樓主可能經常熬夜吧。建議少熬夜，儘量別抽菸，，中醫認為脫髮可能是腎虛，。建議你多吃瓜果蔬菜，或者用隔夜茶洗頭，或者用生薑塗抹脫髮處。洗頭時候用指肚揉搓，別用指甲！

看了你描述，我覺得我能幫上你！

首先很多人都在平時洗頭的時候掉過頭髮，這有兩種原因！

第一種原因就是人體正常的新陳代謝導致的，一個健康的人大約會有10萬的髮量，這個數字在我們一生中只會減少，不會增多。計算下來，人每天會因為新陳代謝而掉落的髮量不會超過100根，在這個範圍內都是生理上的一個正常現象。

第二種原因就是你脫髮患者，脫髮不同於簡單的頭髮脫落，脫髮是一種病，一種因為頭皮毛囊受損而得的病，只要毛囊收到損壞，頭髮就會掉，這就是脫髮！

不知道你是屬於哪一種，你可以自己對照一下！

保持心情開朗，待人接物樂觀積極，早睡早起，保證八小時的充足睡眠時間。每天可用指腹輕輕按摩頭皮，注意不要用指甲劃傷頭皮，也不要大力拉扯頭髮，力度以頭皮感覺痠麻即可，這樣可以讓頭皮變的有活力。用溫水洗頭，不用劣質的洗髮水，最好做個毛囊檢測，再做決定。

對於掉頭髮，首先我覺得洗頭髮的方法很重要。讓我來介紹一下日本天皇御用髮型師在綜藝節目上曾經表演過的洗頭方法吧。

1.首先選對洗髮水很重要，很多人會在夏天選擇一些強力的去油洗髮水來去除油膩，但這是不對的。這種洗髮水會過度祛除油脂，令頭髮乾燥，引發瘙癢。建議在夏天也要選擇弱酸性的洗髮水。

2.洗頭第一步可以先用梳子梳開打結的頭髮，第一遍先用清水沖洗，很多人的第一遍沖洗只是將頭髮沾溼就匆匆結束。第一遍沖洗要衝洗乾淨，將頭上的頭屑、灰塵沖掉，水溫不要太高，太燙的水會引發頭皮炎症。

3.將洗髮水抹在髮根處，然後手指帶動髮根上下搖晃，這樣可以送入更多的空氣，有利於充分起泡。讓髮根洗得更加乾淨。

4.用指腹按摩頭皮，以打圈的方式從上到下按摩每一處的頭皮，更有利於頭皮的血液迴圈。注意不要用指甲抓撓頭皮。

5.用毛巾擦乾頭髮，注意不要用毛巾大力揉搓頭髮，這樣很損傷髮質。應該用毛巾包住整個頭，然後按壓毛巾，讓毛巾吸乾水分。

6.用吹風機吹乾頭髮，吹頭髮溫度不能太高，不要緊貼著頭髮吹。要用暖風先將頭髮吹至九成幹，然後用冷風定型，這樣頭髮看起來會有光澤。

在不用藥物的前提下，掌握好正確的洗頭方法，才是日常防脫髮的重點。

希望這個回答對您的困擾有幫助。

頭髮是有新陳代謝的，每天掉20―100根都屬正常。脫髮還受季節以及情緒影響，僅在幾天內掉頭髮，沒必要恐慌。但是，如果每次脫髮超過100根，或一兩個月內持續脫髮，就需要到醫院就診。

調整下生活習慣：日常生活中，應注意調整心態，多運動，緩解壓力；合理安排作息，少熬夜、注意飲食，少吃油膩多糖及辛辣食物。

1、洗頭前先梳頭

這個動作，既能除去頭髮間的汙垢，把皮脂帶到頭髮表面，形成天然防護層，還能避免頭髮糾結在一起造成脫髮。

2、洗完後用涼水衝一下

過高的水溫會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用40℃左右的溫水洗頭，洗過之後，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。

3、頭髮溼的時候別梳頭

溼頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若髮梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後用吹風機或讓頭髮自然乾燥。

4、可用棉質舊T恤擦乾

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可以用幹發巾或乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分，再讓頭髮陰乾。

5、溫風吹頭皮，冷風吹髮絲

電吹風會傷害頭髮毛鱗片，導致頭髮枯燥，要儘量少用。如果需要用，可以用低溫檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲。

6、兩三天洗一次頭

洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2～3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人要區別對待。

7、儘量散著頭髮

馬尾辮容易造成髮根鬆動，導致牽拉性脫髮，披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛，自然生長。

8、使用絲綢枕套

絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭髮的摩擦，與棉質、化纖等枕套相比，對頭髮的傷害更小

9、姜水洗頭。這個我用了也非常有效果，目前是配合食療一起的。每天掉髮在十根左右。用大約半塊姜，切片，煮一小鍋水夠你洗一次頭的水，熬半個小時，煮成黃黃的顏色，涼至常溫。先洗頭，一定把洗髮水洗乾淨。然後用姜水，充分讓你的頭皮接觸到姜水。把姜水 一遍一遍灑在頭髮上，一定要浸溼頭皮。等差不多都浸溼的時候，這時候你就會有頭皮灼熱感，大概持續10分鐘，接著用毛巾包裹，包15-20分鐘。無需清洗，無異味，唯一的缺點就是頭髮會比較幹。

5.運動，我這半年來一直有運動，健康飲食，掉頭髮明顯減少。

10.關於食療。要每天堅持，必須堅持半年以上。你不要三天打魚兩天曬網，最後過來給我說我是個騙子。方子：黑米，黑芝麻，核桃，黑豆，燕麥，紅棗，首烏，葛根。有的可以去超市是專門做純天然的黑芝麻糊的，我就用這個方子在他那把這些打成粉末，每天衝黑芝麻糊喝。

如果熬粥的話只需這幾樣就夠了：黑米，黑芝麻，黑豆，紅棗，燕麥和綠豆。放綠豆是因為黑芝麻和紅棗夏天吃了火大。我媽比我先實踐的，他堅持了半年頭髮明顯增多，而且基本除了洗澡已經不掉頭髮了。

掉頭髮

先宣告一點，這裡主要針對掉頭髮，阻止掉頭髮，頭髮掉的少了自然就會變多，這和存錢是一個道理，你光存不花，存款就會變多。

如果你本身頭髮就不多，屬於少的那種，用我的方法我不保證你的頭髮會變多。請注意！！主要針對防止掉髮而不是生髮。

po主是混合髮質，有頭屑，掉頭髮嚴重到一週地上掉落的頭髮可以做一個貞子的厚劉海。每天大概都會掉頭髮，平均在40根左右。

1、關於魚肝油，胱氨酸，維生素B6。

我沒試過，但是，我實事求是的告訴大家藥物一般都是治標不治本。掉頭髮的主要原因是腎虛和血虛。

我從高三開始掉頭髮變得嚴重，那個時候醫院給我開了一種中成藥：知柏地黃丸。

吃了一年左右，的確，頭髮掉的少了，但是停藥沒多久又開始大把的掉頭髮。還有就是胱氨酸是激素。

2.關於一些生髮防脫的洗髮水。基本上微博上推薦的我全部都用了，沒用。

3.關於食療。

這個肯定非常有用，但是效果不快，要每天堅持，必須堅持半年以上。你不要三天打魚兩天曬網，最後過來給我說我是個騙子。

方子：黑米，黑芝麻，核桃，黑豆，燕麥，紅棗，首烏，葛根。

我們這裡有個超市是專門做純天然的黑芝麻糊的，我就用這個方子在他那把這些打成粉末，每天衝黑芝麻糊喝。

我媽媽她沒吃黑芝麻糊，因為他在家裡可以做飯，我在學校沒辦法做粥喝。

如果熬粥的話只需這幾樣就夠了：黑米，黑芝麻，黑豆，紅棗，燕麥和綠豆。放綠豆是因為黑芝麻和紅棗夏天吃了火大。

我媽比我先實踐的，他堅持了半年頭髮明顯增多，而且基本除了洗澡已經不掉頭髮了。

4.姜水洗頭。

這個我用了也非常有效果，目前是配合食療一起的。

每天掉髮在十根左右。用大約半塊姜，切片，煮一小鍋水夠你洗一次頭的水，熬半個小時，煮成黃黃的顏色，涼至常溫。

先洗頭，一定把洗髮水洗乾淨。然後用姜水，充分讓你的頭皮接觸到姜水。把姜水 一遍一遍灑在頭髮上，一定要浸溼頭皮。

等差不多都浸溼的時候，這時候你就會有頭皮灼熱感，大概持續10分鐘，接著用毛巾包裹，包15-20分鐘。無需清洗，無異味，唯一的缺點就是頭髮會比較幹。

5.運動，我這半年來一直有運動，健康飲食，掉頭髮明顯減少。

最後，一定要按時作息，如果你成天熬夜，那麼，啥方法也救不了你了。

洗頭的時候掉頭髮原因有營養缺乏、慢性疾病、季節的影響，包括生理性和病理性。正常人每天都有頭髮的脫落，一般是在40-80根，這是一種新陳代謝，是生理性的脫落，頭髮又會自然的生長出來。在秋季的時候，由於天氣比較乾燥，皮脂腺分泌減少，洗頭髮時容易脫落的比較多，只要不超過100根，也是正常的。頭髮需要很多的營養，要注意營養均衡，多吃含有鈣、鐵、鋅和維生素B的食物。慢性疾病，如脂溢性皮炎、頭癬，導致毛囊的破壞，洗頭時易掉髮，建議要積極的治療。

|每次洗頭都大把掉髮，這到底是怎麼回事？ 看到你的問題，我深有感觸。

我也是每次洗頭必掉一大把的那種，不管是衛生間還是客廳、房間裡滿地都是我的頭髮，哈哈哈所以每次我媽拖地的時候都被她吐槽。

說來也奇怪，我和我媽的髮質完全不一樣，她是那種乾性的髮質，而我是那種特別油膩的，一天不洗就受不了的。

剛開始還一度懷疑自己是不是得了什麼病，所以才導致頭髮大把大把的掉，但是後來經過證實，是我天天洗頭的原因。 就好像洗澡次數多了，面板會變得敏感一樣，頭皮也是如此。每天洗頭不能起到護髮的效果，還會給頭髮造成一定的危害，主要影響就在於會使得頭髮的油脂會大量流失。失去了油脂的保護，頭皮直接暴露在外，細菌和灰塵的干擾也來得更加直接，頭皮難以處於健康的狀態。

加上每次洗頭時，都要使用洗髮水，也會影響到油脂的正常分泌，對頭髮的生長不利。在這些因素的作用下，頭髮脫落的頻率以及根數也會更多。所以說，洗頭次數確實和頭髮的脫落有著一定關係。

但是，像我們這種大油頭的不天天洗，會出不了門的人來說，該怎麼辦才好呢？

對於我們大油頭而言，比較好的做法，就是兩天洗一次頭，一年四季都可以按照這個頻率洗頭。若非這種情況，洗頭的次數就沒必要那麼頻繁了，一個星期洗一兩次就可以了。

再者，就是更換適合我們大油頭的洗髮水。 大油頭切記使用鹼性過強或者質地過於粘稠滋潤的洗髮水，親測這種你洗不到半天就會開始大量出油的。建議是用清爽植物型的，這種對油頭改善會比較好。我自己就一直用這種純植物弱酸性的碧蒙萱洗髮水，每次洗完頭，頭髮和頭皮都超級舒爽的哦。而且還可以隔開2天不怎麼出油。

當然，頭髮的脫落也不只是和洗頭髮的次數有著關係。生活中有很多因素都會影響到頭髮的生長，年齡就是不可忽視的因素，年齡越大，氣血流失比較多，頭髮也就更易脫落。

平時喜歡染髮的人，一樣會對頭皮健康帶來損傷。再或者是B族維生素的缺乏，也會帶來頭髮的脫落。

總之，影響掉頭髮的因素是很多的，防不勝防。 所以，讓一個人掉頭髮的因素是比較多，不同的人由於習慣以及自身存在的問題不同，影響掉髮的因素也是不一樣的。但是頭髮的護理方法，基本是一致的，也不是很難，只要每天堅持，還是能收到好處的。

一般來說，正常洗頭掉落的頭髮都是屬於生理性脫髮，這是我們頭髮正常的新陳代謝，也就是說就算沒有洗頭，你這些頭髮也會在其他日常正常活動中掉落，通常每天掉落的數量在50-100根左右，掉落對這些頭髮也會在一段時間後自己重新長出來，並且掉落的頭髮是粗細均勻，烏黑柔順，與正常的頭髮無異。

至於我們所說的脫髮，其實是指病理性脫髮，通常每天掉落的數量會超過100根，並持續超過1個月以上的這種情況。對於這一種脫髮情況，要想緩解，需要及時找出造成脫髮的根本原因，然後針對性採取措施。比如如果是由於精神壓力過大造成的脫髮，主要就以自我調整為主，保持積極樂觀的心態。如果是因為不良飲食習慣等造成的脫髮，那就需要及時恢復健康飲食，注意頭髮養護，通常後續掉髮的情況都會逐漸減少，並且會長回來。

此外，平時不要長期熬夜，抽菸酗酒，以及頻繁燙染，要根據自己的髮質來選擇合適的洗髮水，飲食上可以酌情多吃點有利於頭髮生長的食物等等，這對緩解脫髮都有一定幫助。