瘦子怎麼變胖，你先得搞清你是要長肥肉還是想長肌肉？

人每天透過吃喝食物攝入熱量（單位卡路里），然後透過身體的基礎代謝已經活動消耗熱量（單位：卡路里），當攝入熱量大於消耗熱量時人就會變胖，反之就會變瘦。

如果你想變胖，那你把攝入食物的熱量提高，長肥肉還是比較容易的，你可能會說你的食量就這麼大，吃不多，我說的是提高攝入熱量，攝入熱量不一定要透過增加飯量來提高，你可以吃高熱量的食物，例如油炸食品、漢堡、泡麵、薯條，再配合上高熱量的飲料可樂、能量補充飲料……這些食物本身的熱量高於正常食物，你不需要頓頓吃撐，頓頓吃這種垃圾食品你攝入的食物熱量自然就提升了。

如果你想長肌肉，這個就要相對增肥就需要付出非常艱辛的努力了，艱苦的力量訓練，配合增肌食品（熱量中等，蛋白質含量高，例如像牛肉、雞胸肉、三文魚、蝦……），甚至是蛋白粉增肌粉都會幫助你訓練之後給肌肉充足的營養補充。

快速變胖這個要看你個人體質的有一些人不是想變胖就變胖得了的 想快速變胖每天吃甜品 每天吃飽了睡 睡了吃一天不動 躺著吃多一點就可以了我個人就是這樣。

多吃肥肉，尤其是有名的肥肉！

豬肉比較好！

其他肉儘量多吃！

滷肉沒事也要多吃，喜歡吃啥就很好吃！

(1)積極調理腸胃功能

其實很多人之所以吃很多都不會長胖，與其腸胃功能不好大有關係，他們通常會存在食慾不振、消化不良等諸多問題。這一型別的群體，想要更順利地長胖，必須要注意健胃補脾，幫助調理好脾胃功能以後，才會逐漸長胖。

(2)理分配三餐的攝取比例

如何快速長胖？想要長胖固然要注意一日三餐營養的攝入，其中合理地分配一日三餐是非常重要的，首先是早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃得儘量清淡營養一些即可。

(3)適度增加脂肪的攝入

對於如何快速長胖這個問題，其實變胖和減肥都是一個道理，不可能一蹴而就，必須要落實到日常生活當中去，才有可能會有不錯的效果。其中對於需要長胖的朋友，日常生活中可多吃些脂肪含量高的食物，其中像五花肉、奶油、甜品等都是很不錯的食物推薦。

熱量高的東西容易胖，特別是高脂肪的食物。我建議是吃自己喜歡吃的東西，不停吃，胃口就會越來越大，代謝不出去自然轉化為脂肪。

基本上都是大吃大喝，不幹活不運動，吃高熱量的食物，應該很快就會胖了。但是有的人就是光吃不胖的那種體質，好羨慕啊

平時聽最多也看最多的就是怎麼快速變瘦的人，還真是第一次見有人提出這個問題，看來你還真不是個一般人啊。第一次瞭解到竟然會有人因為這個而煩惱，誰都有誰的煩惱吧，有一句話我覺得說的很精闢，說“得不到的永遠都在躁動”，你沒有胖，想得到，我們沒有瘦，也想要得到。

來，讓我們回到正題，首先說這個“快速”，這是很不健康的，對身體有很大危害，我們如果對自己的身材不滿意，可以慢慢的改變嘛，沒有什麼事情是一蹴而就的，要用健康的方式解決，畢竟身體是我們自己的。

再來，如果吃的很多還很瘦，可能是脾胃功能不太好，你可以諮詢一下中醫或者食療養生方面的專家，調理一下自己的脾胃，可能會好很多。

最後，你長的很漂亮，身材也很好，不必要太過在意，慢慢來，加油(ง •̀_•́)ง

看了你的問題，真是氣憤，我想著怎麼變瘦，變胖很容易呀，吃完就躺著，吃肉，少運動多吃，吃高熱量高脂肪的食物，能不胖

以前，我也有這樣的問號。

那時候網上一搜，都是怎麼減肥，就沒有增肥的例項，今天我就來說說我是怎麼增加斤兩的。

大吃大喝當有增胖的的效果，但對於我這種不會胖的體質，效果不大，之前體重一直在110上下襬動，直到後來每天經常喝溫熱水，有一天外出路過稱了下，竟然122左右了。

所以他們說喝水都能胖我現在相信了。

這個問題問的很到位[酷拽]明明白白告訴你，吃飯不要吃撐，必須配合飲料吃，完事必須窩沙發，要不你就爬床上，玩著手機看電視，吃著小零食，喝著小果汁。瓜子花生要到位。甜食更不能少。找這樣，主要你得會做飯，要不你就得會吃。

要變胖首先要會吃，前提先調養好脾胃，能把吃下去的食物充分分解吸收。然後在吃的方面要選高蛋白高脂肪的食物，搭配果蔬，使人變胖再積極鍛鍊讓身體結實，達到理想的胖人。

這道題我會我會，死肥宅胖紙最有發言權了！其實剛看到你問題時我想打你，真的

算了或許你是真心想胖呢？

多吃少運動+熬夜+肥宅快樂水 半月你不胖10斤才怪

增肥飲食要把握五項基本原則： 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的“入大於出”。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。 三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。 四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 五，根據你的血型挑食物， 1. A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多數A型血肥胖人平時肯定都是“食肉動物”。食用：肉類、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2. B型血： B型血人能消化各種美味食物。麵條、雞蛋中的血凝素阻礙B血人的新陳代謝，所以要吃麵條和雞肉。 食用肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、蔬菜油、各類堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉米、蘿蔔、椰子。 3. AB型血： AB型血人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類食物，所以，AB人最好以乳製品、肉食、鮮魚、雞蛋。AB血人擁有部分A型血和B型血的特徵，植物蛋白、動物蛋白都適應，其消化系統較為敏感。食：紅肉、菜豆、扁豆、玉米。 4. O型血：動物蛋白是主要的能量來源，但不易消化乳製品、豆類、穀類食品。O型血人肥胖常吃麵條、牛奶這些食品。平時要注意服用鈣片、均衡攝取蔬菜水果等食物，以補充體內不足的鈣和保持體內酸鹼平衡。 O型血人晚餐最好米飯。 建議食用： 肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好 有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。 2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

哇塞！你是魔鬼嗎？

和我一個同事一樣的，怎麼吃都不胖！一天一杯奶茶！

羨慕嫉妒恨！

絕招就是，來來來，我分點肉給你~

友情價，只要998~三斤豬肉帶回家！

高效率變胖當然是吃了坐坐了吃！怎麼吃也是有講究的，高脂肪高熱量的巧克力類，高碳水都要吃，適當的運動促進消化後胃口更大。 不過有的人天生日常代謝高，消耗大會比較難胖。甲亢類病人心跳快代謝基礎大，吃的多也不會胖反而瘦！ 個人建議不要追求胖瘦，自然健康第一。

想要變胖還不容易！哈哈…吃了睡睡了吃！其實就是不運動，多吃肉類油炸類，少吃蔬菜水果，但是衷心的告誡一下，身體好最重要，不要一味的改變身材，因為不管是胖是瘦，只要身體好，各項指標都正常就可以了！

吃肉吃點心糕點，

晚上加餐，

多吃脂肪類食物，

多喝牛奶，

多吃蛋白質含量豐富的食物，

不要運動，

每天吃了就睡覺，

很快就會長得很胖了。

其實這個很簡單，想變胖，啥事都不要做，吃了就睡，睡醒就吃！長期堅持，人就胖了。

現在的人都想瘦，瘦的話就比較難。必須多運動，加強鍛鍊！堅持堅持再堅持！

噢！買噶！全世界都在減肥！[what]誰誰誰想做胖紙？我想

很容易，第一，每天吃高熱量的食物，第二，每天保持吃碳水，第三，每天吃完就睡，睡完就吃，一天吃5到6餐，每餐都全飽！