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1 # 康定溜溜的城1
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2 # 小甜逗
題主你好，成年人睡6-8小時基本可以恢復精力。
與睡眠時長一樣，睡眠質量也很重要，好的睡眠質量可以幫助人體更快的緩解疲勞。
如何獲得更高的睡眠質量？
1.睡前喝酸奶
2.睡前不要長時間觀看手機和電視螢幕
3.選擇安靜的地點進行入睡
4.避免光源
5.內心平靜，沒有心事
6.可以適當選擇一些手環來關注睡眠質量
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3 # 餛飩餃子一鍋端
針對這個問題我覺得八小時睡眠應該是高質量的睡眠。現在社會壓力大，人們很難達到，大多數人處於失眠狀態，甚至多夢，就是睡上十二小時都不一定能休息好。相反睡眠好六個小時也能精神倍兒棒
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4 # 北方寶媽李李
人的一生大多數是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的話會影響生活質量的。還有一點，跟人的體質不一一樣，有的人可能睡6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素，在正常來說6-10小時的睡眠，時間是正常的，如果您經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
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5 # 王中王組合
並不是每個人睡眠8個小時都是剛剛好。
睡眠多長時間為好，對於不同年齡的人群，會有不同的睡眠時間需求。
美國全國睡眠基金會，針對不同年齡層，給出了不同的睡眠指導建議：
出生至三個月齡的小嬰兒需要長達14~17小時的睡眠；
一歲至兩歲的幼兒每天需要11~14小時的睡眠；
6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9~11小時睡眠；
14~17歲的青少年，每天應當睡8~10小時，處於青春期的人需要更多睡眠，但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7~9小時的睡眠最佳。但少於6小時或多於10小時都不推薦。
而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7~8小時的睡眠時間建議。
可見，隨著年齡的增長，睡眠有一個減短的趨勢。
生活中，我們不要太在乎每天到底睡幾個小時合適，主要是看你睡眠的質量如何。第二天起來，是否精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高？透過睡眠以後，如果感覺很輕鬆，心情也很愉快，白天的工作精力也很充沛，反應性、敏捷性都是可以的，這就夠了。
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6 # A珠穆朗瑪
8小時的睡眠時間只是平均值，有些人不需要睡到8小時，有些人睡了8個小時還不夠。
不同年齡階段和個體之間存在睡眠需要量的差異，8小時睡眠並不是“金標準”，一般而言，只要第二天睡醒後，感覺精神氣，不睏倦即可。@慕太師枕頭@慕太師睡眠研究院
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人體每天保持7到8個小時的睡眠，就完全可以保證每天的正常活動呢。像你這種情況，如果以前沒有午休的習慣的話，這種情況是沒有問題的，能夠正常的完成工作或學習。只不過有些人養成了午休的習慣，中午不睡覺的話會影響白天的工作狀態。