謝謝！回答了：面對疫情，我一點都不恐慌懼怕，一是自己身體免疫力較強，一年到頭從不感冒，買兩盒999感冒靈膠囊備用的，可到最後還送給了朋友以免過期浪費。二是相信黨和醫療專家，醫護，軍護用科技醫學搶救病人。三是不出門自覺尊守防控措施，相信疫情很快過去，勝利即將到來。武漢加油，中國加油。我自己也加油，鼓勁，打氣。

沒有恐慌的感覺：

1 相信疫情很快就會被遏制的，政府已在協調各方面資源控制疫情。

2 宅在家，正好反思一下2020年該怎麼過。昨天整理一下2019年家裡日常開銷表，預算一下今年開支。

3 任何時候，恐慌解決不了任何問題，只會讓自己手足無措。相信科學，相信自己。

看了目前的形勢，的確是不容樂觀，但是，不必太過恐慌，保持良好的心態，聽黨和政府的安排，聽專家的話，不信謠，不傳謠，不聚餐，不出門， 適當鍛鍊身體，合理飲食，放鬆心情，能幫助的進行援助，堅信國家，肯定可以打贏這場攻堅戰。

恐慌帶給我們的情緒是焦慮，是對未來的不確定性，不在自控力範圍下的焦慮。是我們每個人目前存在的普遍的心理狀況，身在疫區的人們是對當下此時此刻的焦慮，疫區外的我們為疫情過去後該何去何從而焦慮。現在網路上每天充斥著一些負性的人為的甚至是惡意的一些實體行業即將遠去，線上網路平臺又一個新的崛起等謠言。讓實體戰戰兢兢準備向網路進軍，而電商也好不到哪裡去，他們除了要保住目前的位置還要擔心新入股的大軍和他們分他們僅有的殘羹剩飯。

心裡恐慌有一點點吧，畢竟發生了這麼大規模的疫情，每個人避免不了心裡狀態受到影響。感染的人們和奮戰在一線的醫療工作者承受這心理上身體上雙重考驗，希望他們能夠平安順利度過難關。

我們大多數在家的人都有心裡上的負擔：長時間在房間內造成幽閉的感覺，出去帶上口罩呼吸不通暢（醫務工作者天天如此）導致心情的躁動不安。

風雨過後現彩虹，黎明的曙光就在不遠處！加油！中國！

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度誇大疫情的實際危險性，不利於疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。

1、疫情防控認知要科學

一定要從官方的渠道去了解資訊，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道訊息。

2、居家生活安排要合理

合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裡人進行一些健身活動，小遊戲等休閒活動，或整理以前沒有整理好的文件、照片，規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

3、負面情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。

4、不良情緒狀態要管理

學習管理情緒很重要，可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。

5、自覺問題嚴重要求助

感覺到自己有較嚴重的症狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支援；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理諮詢，必要時可以去精神專科門診。

心理恐慌已經慢慢平靜，心裡負擔最大的就是疫情過去，許多行業前景渺茫，個人經濟收入蕭條。

因為一部分人，不得不改變很多生活和娛樂休閒方式。很多行業都需要重新洗牌。

這其中要衝擊到很多人，包括我自己。

原來我中心一直做心理諮詢和相關的培訓工作。現在看來最少上半年應該沒有業務和收入，我們中心怎麼轉型，人員怎麼重新安排，定位？需要認知規劃。

說實話心裡肯定有點焦慮和恐慌，像我們這個年齡，上有老下有小，經濟壓力有點大，面對疫情的蔓延，心理所想的事情真的很複雜，但又不能表現出來，只能放在心裡，表面要裝作很鎮定，堅強，也要調整自己的心態，這樣才能有利於提高免疫力。在者，疫情防控一直持續下去的話，在家一直待著，也沒有收入，肯定會想著早日開工，但也知道健康是最重要的，所以心理很多的想法，希望疫情早點過去，讓人們早點回到工作崗位，幹好自己的本職工作，塔塔實實的好日子，你說哪，供你參考，謝謝

對於疫情什麼時候能結束，到現在還是未知數，所以說大家心裡還是有點小擔心，因為疫情不結束，大多數人都沒法出去上班沒上班就沒有收入，我想告訴大家的是不要恐慌有黨和政府給我們做後盾，沒什麼恐慌的。中國加油

其實沒什麼好恐慌的，我們歲月安好，是因為國家和黨員在為我們負重前行，我們只要聽從黨和政府的安排，做好我們自己的事情和防護工作就行了。

我們現在只需要靜觀其變就好，天災無情人有情，何況我們這麼強大的祖國，戰勝疫情只是時間問題，做好自己該做的就行了。

家家有本難唸的經，誰能沒有負擔和擔憂，我這幾年做這個做那個也欠二十萬，也要還錢，堅強面對吧，加油武漢，加油自己。

整天呆在家裡，說不慌那是騙人的。看疫情，我們這裡好像還要一個多月的樣子才能恢復正常，如果疫情反覆，那就很難說了。

含著淚，也不能再想了，太傷心和肝。拋開心裡的，找找眼前的，從一個隱蔽的角落裡我又找到一小袋綠豆和一小袋紅豆，不久的將來我可以用他熬粥充飢。有備無患，希望用不上。

面對一些棘手的問題，恐慌是人的正常反應。就拿我來說吧！

一：大寶正上小學，二寶也準備去上託班！因為家庭的原因，雙方父母都沒空幫我帶小孩。所以孩子一直是我帶著。我全職在家，面對輔導大寶作業時的雞飛狗跳，面對著人嫌狗厭的2歲二寶。可以說，很多時候自己簡直就是歇斯底里，家裡常常伴隨著各種河東獅吼。脾氣也越來越糟，時而焦慮，時而暴躁！不想這樣生活卻又無能為力改變現狀！

二：房貸信用卡等的經濟壓力。因為我全職在家，所以經濟問題全部要老公來承擔。老公經營著一個小店，實體店生意越來越難做！兩個孩子的花銷，家庭的各種花費。今年又遇上疫情，可以說是雪上加霜，很是焦灼！

但大部分時間我是開心並幸福的。當看著孩子一天天長大，兩寶學會分享，學會相互關心！每一聲媽媽都那麼幼稚可愛，老公也體貼愛護我。只要夫妻兩人攜手並肩，哪有什麼過不去的坎呢？畢竟人的一生總要經歷些挫折失敗才會成長，才會成熟。誰的一生都不可能一帆風順的是吧？

恐慌什麼呢？為什麼會恐慌呢？我想這些問題的答案，歸根結底，還是因為自己不夠強大吧。

說到此，我想起了前幾天看的文章裡的一段話：如果你是一個沒有能力、安於現狀的人，那就這樣平靜地過下去好了;倘若你有夢想，有勁，有衝動，那麼請先尊重自己的慾望，把它養肥，把“淡泊”二字先放一邊，等想要的都得到了，它自然會找你。在你什麼都沒有的時候，考慮“淡泊”很可笑，也沒資格。

我不知道上面那段話與恐慌關聯合適與否，我只知道，人生不停向前，願我們都能一步步變成自己真正喜歡的樣子，把所有的孤獨和忍耐都鑄造成你變強大的勳章。

謝謝您的邀請，說實話面對這次新型冠性肺炎雖然沒有身在湖北地區，心裡還是有些恐慌的，畢竟是全國性的，看不見敵人，面對的是一場沒有硝煙的戰爭！你不知道誰是病毒攜帶者，可能你出去買個菜，買點生活日用品，走在出門或者回家的路上都有可能被感染！最可怕的是這次病毒感染不是當時就能體現出來，根據專家的研究病毒的潛伏期在14天左右，或許會更長，這就更加增加了擔心和恐慌，也許一個不經意就會被傳染，在無聲無息中傳染家人，傳染身邊的人，傳染所接觸的人！

面對舉國的戰役，身為一名普通公民，給不了國家，給不了抗戰在一線的醫護人員，給不了所有志願者幫助！心裡有愧！！！只能帶領家人獨守家中，做到不給國家添亂，不給病毒感染的機會！

和疫情已經抗戰一個多月了，現在全城戒嚴，真正的過起了蝸居生活，心裡有恐慌，有擔憂。祈禱抗戰在一線的醫護人員，志願者，不要再被病毒感染！祈禱大家不要為了對病毒厲害的無知而到處亂跑，給自己增加危險，給國家管控添亂；祈禱疫情早點結束，快速恢復生產，讓中華大地恢復原有生機；祈禱早日研究出特效藥，不在增加死亡。

恐慌肯定是有的，每個人應該都會有或多或少的恐慌，只是恐慌的點不一樣吧，對我而言主要在這幾點上。

第一，我今年六月研究生畢業，現在不知道疫情什麼時候能控制住，也就不知道什麼時候開學，所有與之相關的事都處於不確定狀態。論文還在改，雖然可以和導師微信聯絡，但是不能當面說總覺得不踏實。工作本來已經簽了，如果延期畢業的話工作單位怎麼處理不清楚。

第二，害怕疫情傳染到我們這，雖然目前我們這裡沒有，但感覺傳染性太強了，害怕萬一傳染到我們這小縣城難以控制。

第三，家裡做點小生意，季節性的，由於疫情的關係，貨也賣不出去了，如果太長時間不解決的話，要賠錢了，挺擔心的。

其實心理負擔這東西說出來確實會感覺好一點，建議看到這條回答的可以把自己的負擔說一下，心裡會好受點。

長大後才發現成年人確實不容易，世界不是自己以為的樣子，生活也不是自己想要的生活。沒有活成自己曾經渴望的樣子，反而活成了自己曾經討厭的樣子。小時候真傻，居然盼著長大。小的時候，是父母在替我們負重前行，現在長大了，所有的爛攤子都必須要自己收拾。長到了可以和父親舉杯碰杯的年紀，長到了可以和長輩促膝長談的年紀，長到了可以直言不諱說愛的年紀。我欣然接受這些不習慣，然後呢我不知道穿上西裝後是否還能看動畫片，我不知道抽著煙是否還有小朋友和我玩。人們總說吃的苦中苦方為身上人，但是何必要成為人上人？成為人上人要付出多少，這才是痛苦的根源，並不是努力了每個人就都可以活成人上人

負擔相信很多人都有 家庭的重擔在身 身不由己 恨不得現在奔赴工作崗位 但是沒辦法 維護自身健康也算是一種財富吧