方法一：早點休息。每天都要上班的人要想上班的時候不犯困，那麼就需要讓自己得到足夠的休息，這樣身體才不會累，也才不會犯困，所以要及時休息，這樣才能讓自己的生活過得更好，也才能過得更加愉快。

方法二：午間小憩一下。當然有的時候不是睡得很多就不會犯困了，還是會有想睡覺的時候，所以在吃完午飯後，如果有時間的話就好好地休息一下，這樣能讓自己的生活和工作得到更好的分配，不會讓自己工作得很辛苦。

方法三：午飯別吃得太飽。當然如果自己午飯吃得過飽的話，那可能會讓自己在吃完飯後特別犯困的，這也是經常發生的事情，因此需要自己控制住自己的食慾，不要將午飯吃得過飽，否則會非常難受的，吃七八分飽就可以了。

方法四：不要長時間久坐。如果長時間對著電腦的話也是會犯困的，所以不要一直做著，要適當地運動一下，這樣才能讓自己的身體得到放鬆，也才能讓自己有所放鬆，這樣才能生活得更好。

方法五：喝飲料提神。當然也可以喝一些飲料來提神，比如咖啡、茶葉或者其他的飲料都是可以的，人在長時間的工作中身體會顯得越加疲憊的，因此如果不想讓自己的身體很勞累的話，那就需要喝些飲料來提神了。

方法六：讓自己多走動一下。對於一般的上班族白領，要想能不在上班的時候犯困的話，那就需要讓自己多走動一下，這樣子才能讓自己有更多的精神氣，也能讓自己不會犯困，這是非常好的做法，對自己的身體也是非常好的。

上班犯困這種情況經常有發生，對於解困我個人覺得可以這樣：

1、可以起來活動一下，伸展一下身體

2、去洗手間用冷水洗臉

3、有抽菸習慣的人，可以去抽菸提神！

4、泡點解困的飲料，如咖啡、濃茶等

平時晚上早點休息，不單可以防止犯困，還能對身體好

上班時間犯困，有三個方面的因素，三招教你克服：

一是因為未休息好

你需要適當的放下手機早點休息，保證充足的睡眠

因為在當前移動網際網路時代，手機佔用了生活休息的大部分時間，早起晚睡成了上班族的常規作息時間。所以在工作中犯困就成了常態，也會發身在每個人身上，當然犯困的時間點基本上集中在上午11點左右，午飯過後。大家都是憑著起床勁還可以精精神神的幹回工作，一鼓作氣，再而衰，三而竭，所以11點過後基本開始犯困。兩點左右基本都是每個上班族集中犯困時間，個人認為十分鐘的潛度睡眠就可以保持下午上班的清醒。

二是：因為精力並沒放在工作上

你需要調整狀態，集中注意力，多想想房貸，車貸，老婆孩子伸出來的手，你就不犯困了。

舉個例子，我一個同事女生，可能是有嗜睡症，她上班了有機會就眯瞪，早晨例會都在那兒打盹兒，中午每人管的情況下能睡三個小時不帶醒的，晚上聽說睡的比較早，不太清楚這是什麼原因但我個人覺得是精力不夠集中，可能沒生活壓力吧。

三是：因為工作環境影響

你需要儘快融入大環境，在工作中保持積極樂觀的心態。

有些人在壓抑的環境中會變得精疲力盡，有些人缺在壓抑的環境中精力非常充沛，工作環境給我們的是工作上的積極性，大家都積極享受，你也會像打了雞血，根本不會困。所以在工作遇上對眼的領導，才會有最佳的工作狀態。

上班困了，我都是這樣的。

第一種，吹吹新鮮空氣

第二種，用冷水洗臉

第三種，專注想一件事情

第四種，轉移注意力

養成早睡早起的睡眠習慣

上班犯困是因為熬夜導致生物鐘被打亂，睡眠嚴重不足，來公司上班犯困那是很正常的，因此一定要養成正常作息的習慣，只要生活跟作息一旦變得有規律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉。

明確每天工作任務

上班沒事做無聊就會打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話，一定要明確自己每天的工作任務，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什麼，然後做好相應的時間管理。

多起來走走

可以站起來活動活動，到公司走廊外走走，或者上個洗手間，隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，透過外部的身體擺動來打發頭腦中的睏意。

跟別人聊聊天

說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而睏意也會逐漸減少。

用冷水洗一下臉

可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，透過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。

跟別人打電話

拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少睏意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯絡促進感情，一舉兩得。

喝咖啡提神

如果實在很困的話，可以衝杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況

1、飲用咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會帶來片刻的清醒。

2、吃薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。口氣清新，也有助於改善人際關係，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。

3、調節溫度

降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子注入精神和活力，頭腦一涼就清醒了。

4、涼水洗臉

如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助於臉部的面板保養，也可以使自己更加清醒。

5、重點在背部

讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。

6、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。能幫助提神哦~

7、幹刷身體提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

8、粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

9、全身伸展的動作

另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。

10、按摩穴位

風池穴：位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

百會穴：位於頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。

太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關節附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血執行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效

買一瓶雀巢咖啡，5快錢一瓶，如果天氣熱，就買瓶冰的，天氣冷，就常溫一點。

這個是我堅持了3年多的方法，很有效，如果實在困得不行，就洗個冷水臉，也能清醒不少。

想想你的薪水多少？月底要不要交房租？給父母的錢夠不夠？女朋友要買香奈兒怎麼辦？自己想買最新的iphone錢夠嗎？想去巴厘島度假可以嗎？世間那麼多的東西都在誘惑你，你還能困得起來？如果真困，出家吧，阿彌陀佛

綰綰認為，誰都有上班困的時候。主要看你是因為什麼原因犯困？

1，生病了，身體不舒服。

這樣的犯困是藥物作用引起的，沒辦法緩解，如果工作不忙的話，你可以和上級領導申請，趴桌子上或到會議室休息一會，睡一會。

如果很忙，建議你充分利用午飯時間，吃完飯擠出時間睡一會。

2，季節原因。

俗話說：“春困秋乏夏打盹。”

建議您晚間不要熬夜，保持深度睡眠，讓身體充分休息。

飲食上也多吃些蔬菜水果補充營養。

3，保持良好的作息時間。

作息時間不規律，很容易上班困。有時候我會喝咖啡或是可樂來解除睏意。

可樂不會影響晚上睡覺，只能堅持2個小時，而一杯咖啡能讓人好幾個小時精力充沛。

舉個例子，我和朋友去廈門大學，是做夜間的飛機到廈門，後半夜到，在機場將就了幾個小時。

也沒睡好，但我們拿著行李直接做早晨的公交車去了廈門大學。

在校門口的肯德基，我點了份早餐，又點了杯咖啡，因為我知道，沒有咖啡我一定堅持不了，要去住店睡覺了。

但喝完咖啡再出來，整個人都精神了，馬上就有了遊玩的激情和狀態。

那天我們是晚上才回客棧辦入住的。

4，還有一個辦法，就是做操。

當年我們公司就定了一個規章制度，凡事在辦公室的同事，每天下午都要集體起立做廣播體操。

雖然我們都不願意，但做完能把注意力轉移一下。

綰綰總結：

犯困很正常，但要在工作中分清輕重緩急，把重要的事提前完成。

高效率的工作，能為自己節省很多時間，能按時下班，早點回去休息。

我們一起加油，告別辦公室犯困的自己。

感謝邀請！ 上班犯困一般情況下，取決於前一晚沒有休息好，這個時候想要有一個精力充沛的精神狀態，你只需要做到以下幾點：可以泡一杯咖啡或者是茶，因為這兩者是有提神醒腦的功效，或者可以做一些眼保健操，按摩以下自己的頭部，以此來緩解自己的疲憊感，還可以聽一些比較勁爆的歌曲，刺激自己的耳膜，或者是原地做俯臥撐， 以上幾點都是我本人在以往犯困的情況下嘗試過的，有很顯著的效果！可以嘗試

長時間面對同一場景便會產生疲勞進而犯困，這時候可以選擇去上個廁所，洗把臉，吹吹風，或者和人需要交流，暫時轉移自己的注意力，讓大腦接收到新的感興趣的事物，自然就清醒啦～

去門外抽根菸;下樓買瓶紅牛;泡上一杯綠茶;中午小眯一會;最重要的是晚上不要打遊戲，追劇，最好十一點之前按時洗洗睡，第二天滿血復活。。。。