五比三的身材，看起來比較勻稱，脫衣服肌肉明顯，尤其是腹肌，因為核心力量強的人，短跑不會差，大腿肌肉比較雄厚，小腿相比較粗，一般這種人的爆發力比較強，體型的話下半身稍長於上半身，小腿較長。就我身邊的短跑運動員來說是這樣的。

哪有什麼適合短跑的體型 科學家研究的跑100米最佳身高是186 但是你看博爾特190+了 蘇炳添還沒有186 給一個適合的條件只是理論的概念 只是186身高跑出好成績的人比較多 體育的魅力不是規定什麼體型適合練什麼 而且不斷地突破突破再突破 用自身的條件去創造出好成績

這個因人而異吧，個子低的人，雖然每一步跨出去的距離較短，但他們的頻數可能更快，相反個子高的人，他跨出去的步子較長，但是他們的頻數可能比較慢。如果是短跑的話，則更應注重於爆發力的鍛鍊，長跑的話就應更加註重與耐力的鍛鍊。

什麼樣的人跑步快，根據每個人體型，身體狀態來決定，也就是平時人家說的那樣，身材苗條，小腿細，腿長，身體體重正常，如果你是一個五大三粗的人，體重超標的人，跑步就會速度慢，因為你負擔重，就好比一個人扛著20斤大米跑，怎麼能夠跟得上人家呢？要想快的快，關鍵還要有熱愛跑步的人，夏天天氣不跑，冬天天氣冷不跑，春困秋乏不跑，下雨天不跑，總之一句話，三分天賦，七分鍛鍊，跑量大了自然而然地就會提高自己的配速，經常跑步的人，肺活量增強了，心肺功能強大了，毛細血管變粗了，血流量增加了，跑步就不會感覺到累，跑量大了，人體肌肉力量加強了，肌肉肌糖多了，爆發力強了，跑步就輕鬆了，每個人跑步先用肌肉裡面的肌糖，然後再用肝裡面的肝糖，用完了再用脂肪轉變血糖，這個時候跑步就會減速，每個人肌肉肌糖，肝糖以及血糖可以供應跑半馬的用量。如果你再接著跑就會跑不動，就會減速，跑到35公里左右就會撞牆，心裡就會想放棄比賽，所以說三分天賦，七分鍛鍊，要想跑得快，跑量是關鍵，平時也要多做體能訓練，本人也是跑步愛好者，跑步三年多，退休了過來一年開始跑步，買房子到另一個小區，看見很多人一起跑步，我就也跟著他們一起跑，開始跑五公里一次，慢慢的增加到十公里，跑了一年多，2017年參加蘇州市馬拉松比賽，是我的首馬，跑了半馬成績1.46，接下來我又跑了南京市馬拉松，成績1.43，常熟市馬拉松跑了1.37，2018年跑了無錫市馬拉松成績1.35，青浦馬拉松成績1.35，上半馬，成績是1.36。2019年參加了松江馬拉松，成績1.30，上半馬成績1.30。2020元旦參加了蒸蒸日上半馬成績是1.25。基本上每年都是提高五分配速一年。和我的跑量分不開的，要想跑得快，就不需要增加跑量。

其實說體型倒不如說肌肉含量來的更實際些！肌肉含量決定一個人的運動表現，並且肌肉含量越高也就意味著爆發力越強！

首先跑得快與體型肯定有關，因為我也是跑步愛好者，體型瘦的人比長得胖的人有優勢，體型瘦相對就體重輕，正所謂身輕如燕，所以跑得快！

個人覺的體育的魅力不是限定什麼體型的，要的是不斷地突破再突破，用自己的身體創造出好成績。

你要說身高高的跑的快吧，我們的運動員蘇炳添身高也不高，但是依舊跑的很好。博爾特190+了。所以沒有一個適合的條件只是理論的概念。

可以肯定的是肥胖人所肯定是跑的比較慢的。你看世界級的運動員，短跑肯定四肢修長偏精壯，長跑馬拉松競走的四肢修長肌肉相對沒有很明顯，跑的快的一般脂肪率肯定低。

所以並不是你高，你瘦你就跑的快的。當然肥胖人群還是要把體重減一下再跑步，別再把自己膝蓋跑壞了。特別是不經常鍛鍊的，由於肌肉力量比較差，跑步過程中很容易力竭，跑步速度不會快。經常鍛鍊體型比較健壯的短跑會有優勢爆發力強，長時間跑步，輸氧能力的不足，體型健壯的人比體型瘦小的人就沒有速度的優勢了。

特別提醒：不管什麼體型的人要想跑的快，都需要一定的時間合理的鍛鍊，跑步中姿勢 節奏 和呼吸特別重要。擺臂前後擺動，頭不能左右晃，大腿帶動小腿。身體適當前傾。

不要只追求配速，你跑的再快也不能上天，還是找到適合自己的最佳配速。

我有自己的跑步群都是周邊相約跑步的，每天的慢跑快跑都成為了習慣，堅持下去你會發現整個人都會不一樣。

（1）就專業運動員來說，短跑和長跑的體型是差很多的。

（2）短跑多強壯，長跑多精瘦（BMI在18-19）。

（3）短跑，距離短，速度快，無氧運動，大塊頭肌肉（快肌），爆發力。

（4）長跑，距離長，時間長，有氧運動，小塊頭肌肉（慢肌），耐力。

（5）在馬拉松運動中，經常有“減輕體重=提高成績”的說法。

比如65kg全程馬拉松跑4小時的人，如果他在保持體能的前提下，體重減輕到了60kg，那麼他的成績可以提高到340-345左右。

（6）筆者曾經統計過頂尖中長跑運動員的資料，其實決定馬拉松成績的不是身高，也不是體重，而是結合身高體重的BMI！

結論：中長跑優秀者的BMI都在18-19之內！

男子：普遍身高在170左右，基本在170—175之間，普遍看起來瘦，體重大部分在55-65KG之間，細胳膊細腿，但是腿部是那種看起來比較結實的細，而且肌肉分佈似乎都是束形的，大部分面板偏黑，因為經常練習的緣故，腿整體看起來偏長一點，尤其是小腿，整體要比大腿長，但是大腿肌肉感覺很強。

然後個別比較高大壯，比如有個比較出名的博主瑟瑟RUNNER，而且肌肉整體要比大部分跑步的朋友看起來結實好看。

這是比較幾個比較年輕出名的男子馬拉松選手，各自PB都是比較牛的選手了，他們個人資料我簡單找了一點。

賈俄仁加：身高172cm，體重53kg，全馬PB216，源於2019年重馬。

碾者阿提：身高170.5cm，體重60kg，全馬PB220，源於2018年廣馬。

牟振華：身高174cm，體重56kg，全馬PB220，源於2918年長馬。

李永遠：身高168cm,體重58kg，全馬PB222，源於2018年紹馬。

董國建：身高170cm，體重55kg，全馬PB211，源於2016年重馬。

李子成：身高173cm，體重60kg，全馬PB213，源於2011年韓國的馬拉松。女子：身高也是普遍在170左右，確切一點是160—170之間，有的細胳膊細腿，但是結實而且比較長，其他方面穿正常的衣服看起來顯得文弱，穿上跑步衣則是另外一種樣子，所謂的靜如處子，動如脫兔應該就是這樣的，然後大部分大腿顯得比較壯實一點，相對其他女生而言。這個資料就不一一列舉了，畢竟大家都知道的反而和這個描述有點出入，但是整體來說符合這個說辭。

1、蘇炳添

國籍中國出生日期1989年8月29日身高172cm體重65kg專業特點啟動銜接加速跑出色、步頻快主要榮譽2014年仁川亞運會男子4×100米接力冠軍、2018年國際田聯世界室內巡迴賽男子60米冠軍、2017年CCTV體壇風雲人物年度突破獎

2、泰森·蓋伊

國籍美國出生日期1982年8月9日身高1.80米體重75KG主要獎項2009上海國際田徑黃金大獎賽冠軍、2006年國際田聯總決賽200米冠軍

3、賈斯汀·亞歷山大·加特林

國籍美國出生日期1982年2月10日身高1.85米體重83公斤主要成就2004年雅典奧運會男子100米冠軍2005年赫爾辛基世錦賽男子100米冠軍2005年赫爾辛基世錦賽男子200米冠軍2017年倫敦世錦賽男子100米冠軍

4、約翰·布雷克

國籍牙買加出生日期1989年12月26日身高180cm體重80kg主要成就世錦賽100米冠軍 最好成績9秒69、19秒26 曾獲得男子世錦賽100米冠軍、奧運會100米亞軍和國際田聯鑽石聯賽總決賽男子百米第三等成績。

5、阿薩法·鮑威爾

國籍牙買加出生日期1982年11月11日身高188cm體重87kg主要榮譽2008年北京奧運會男子4*100冠軍、2011年牙買加田徑錦標賽男子100米冠軍、2016年波特蘭室內田徑世錦賽男子60米亞軍

6、尤塞恩·博爾特國籍牙買加

出生日期1986年8月21日身高1.95米體重9公斤主要成就北京奧運會男子100米、200米冠軍柏林世錦賽男子100米、200米冠軍倫敦奧運會男子100米、200米冠軍莫斯科世錦賽100米、200米冠軍里約奧運會男子100米、200米冠軍

1.身高問題。透過以上發現世界一流的短跑運動員男子身高應該在1.80m左右博爾特更是達到1.95m（蘇),因為只有這個身高,人的步頻和步幅才能達到一個理想的結合,人體的協調性也只有在這個身高才能發揮到極限。

2.大小腿肌肉平常。那種肌肉粗壯的反而沒有爆發力，爆發力都是儲存在肌肉裡面的，如果肌肉練到一定程度也就是比普通人更粗壯點的，但是一旦發力就會變大 。

3.上身體型很好。因為跑步的時候上半身也是需要發力的，整個身體都要協調，這就是為什麼專業的運動員都有一個好的身體，因為會減少很多影響。胯窄，腿長，有力，全身肌肉發達而且協調的、胯必須要窄，跟擺腿直接相關。短跑的途中跑最高 速度主要靠步幅和步頻的增加來獲得。

當然最重要的也包括優良的基因和天賦，瘋一樣的訓練和科學的飲食。

跑步專案有：短跑、中跑、長跑、超長距離跑（萬米以上的）。跑步各專案選擇運動員的需求不一樣，不是單純的看體型。

運動員選材：1，跑步運動員需求步頻與步幅，運動員身材要求比例下肢明顯比上體長（不能軀幹長腿短）；2，透過專案測試出來的中樞神經系統的靈敏性、肌肉型別（屬性快肌纖維、慢肌纖維）、技術動作的協調性與靈活性、人體的平衡與支撐能力；3，運動過程中，內臟機能的水平；4，人體競技運動的體適能；5，家族的遺傳基因與以上條件密切相關。

跑步專案的重要因素是步頻與步幅，步頻與步幅是跑步速度的關鍵。跑步專案不同，全程跑的技術有所區別，跑步的供能方式不同，這些因素與跑步專案的訓練密切聯絡。

例如短跑專案

牙買加短跑名將博爾特身高1.96米百米全程用41步（步幅2.33米）每秒4.2步（步頻252）。是世界百米名將中身材最高的，跑出最少的步數41步。2009年8月柏林田徑世錦賽上創造出男子100米奇蹟成績9.58秒。

中國短跑名將蘇炳添在世界百米名將中身材是矮個子身高1.72米。百米全程用 48步（步幅2.08米）每秒4.8步（步頻289）。2018年100米專案跑出9.91秒成績，當年排在世界第五名，室內60米成績6.42秒排在世界第三名，在田徑世錦賽決賽上獲得銀牌。蘇炳添打破了多年黑人壟斷百米決賽的歷史，破除了舊的人種論觀念，認為黃種人從體型上、肌肉型別上等都無法與黑人短跑運動員相比。

中國短跑名將蘇炳添在世界短跑大賽中獲得優異成績，打破了舊的人種論觀念等，為中國競技體育創新了訓練理念。掌握先進的訓練理念，科學合理的訓練與運動員自律拼博和刻苦努力才能取得優異成績。

中國短跑名將所取得的成績

1，中國歷史上短跑名將袁國強身高1.62米(蘇炳添教練)，1978年6月10日創造了中國啟用電子記時男子100米專案全國紀錄（成績10.61秒）。

2，短跑名將勞義身高1.72米，2010年11日22日在歷史上首次獲得亞運會男子100米專案冠軍成績10.24秒。

短跑名將勞義照片

中國短跑名將蘇炳添在世界競技體育上，為中國創造了良好的影響力，也打破了舊的人種論觀念。中國競技體育有了新的觀念和新的訓練理念，蘇炳添打破黑人短跑壟斷決賽的歷史。轉變了中國競技體育觀念，因為，田徑專案是競技體育的基礎。競技體育絕大部分體能訓練方法都是學習田徑專案的訓練方法，絕大部分專案也必須掌握跑步技術。