瑜伽與擼鐵完全是兩個不同的運動概念。前者僅是一種拉伸舒筋活動，既不能提高心率增強心肺功能，又不能增肌加強力量，當然也不是一無是處，還是有一定通筋活血效果的，故比較適合安靜柔弱的女性。而後者是一種抗阻力運動，也是最佳的增肌強身健體方式，故比較適合男性，當然女性也可適當參與。總之，誰適合哪種健身，根據個人具體情況而定。不過，筆者認為，真要強身健體還是首選抗阻力運動為佳。而瑜伽嚴格的說不能算是真正的健身運動，充其量也就是拉伸活動筋骨而已。瑜伽起源於印度，但印度人不認為瑜伽是健身運動，而是對世界萬物天地合一的一種信仰和崇拜。

看你愛好和目的咯。想健身減脂塑型肯定是健身房啊，想修身養性柔韌身體就瑜伽。我一週六練，一個半小時擼鐵，半個小時有氧。瑜伽作為拉伸

練瑜伽更多的注重身心平衡，在健身房舉鐵更多的強調肌肉線條。

所以呢，這是根據你的目標去的。

一般來說，瑜伽對於減肥的效果十分微弱，因為消耗熱量非常小。那些告訴你瑜伽能夠有效減肥的人，不是故意騙你就是純粹無知。

當然，更多的人在吹噓力量訓練對健身減肥的好處——如果沒說錯的話，他們的出發點就是力量訓練，可以增加肌肉量。從而導致更大的熱量消耗。但如果你是一個減肥者，選擇去進行力量訓練，掌握不好的話，很有可能會從先前的肥胖，變成壯胖。

正是因為在健身房舉鐵會增加肌肉，所以很多人不願意從一開始就接觸一些力量訓練的專案，而是從有氧開始。

確切的說，有氧訓練消耗的熱量遠高於力量訓練，即便是扣除後燃效應之後依然如此。

正確的減肥方式是什麼？——我無法給出更具體的答案，因為這一切都要根據你自己的狀態和興趣愛好出發。就像開頭的那句話一樣，如果你想要更放鬆和心靈平衡，選擇瑜伽沒錯。如果你想要一些肌肉線條，那麼先進行減脂，然後再去健身房舉鐵。

不過還得說一句，練瑜伽和絕鐵並沒有衝突的地方，最純粹只是個人的興趣偏好而已。

都可以，這兩個其實並不會衝突。

舉鐵是在一定程度上訓練我們的肌肉，而瑜伽則是將我們的肌肉進行拉伸舒展。

如果可以的話， 二者交替進行，效果可以事半功倍。

有些女性會擔心自己單純舉鐵，會不會把自己練的特別壯，其實女性是沒有這個擔憂的，因為不管怎麼練，女性都沒法練出，像男性一樣粗壯的肌肉塊的，因為男女性體內所含激素是不同的，如果練完覺得自己胳膊有變粗，那只是肌肉暫時充血，訓練完注意拉伸即可。

要想拉伸到位，最好的辦法，便是練瑜伽，並且堅持練瑜伽，是可以將我們的身體肌肉逐漸舒展開來的，那我們的身體線條自然會變好看。

而且如果是想要減脂，最好的運動方法是有氧運動加無氧運動，而舉鐵和練瑜伽剛好滿足了這兩個條件。

那很多人會覺得我每天要跑瑜伽館和健身館，我沒有這麼多時間啊。

其實很多地方，健身館內都有瑜伽教室，，在剛開始運動的一段時間裡，可以堅持去健身館、瑜伽館找專業老師知道自己進行訓練。

當自己逐漸熟悉訓練過程後，而且有時沒有時間的情況下，自己在家其實就可以完成訓練了，從某寶上買一個瑜伽墊，再根據自己的舉鐵情況買一對適合自己的小啞鈴，根據自己的情況進行適當的訓練。

當我們有了運動這個想法時，無論何時何地，我們都可以動起來，不管是瑜伽館，健身房，還是你家，快樂的運動才是最重要的。

最後，希望每個人都可以透過運動，擁有健康的 身體和自己夢寐以求的身材。

如果年輕人以減肥為目的的運動，可以選擇健身房擼鐵。我個人更喜歡瑜伽館的氛圍，透過瑜伽來塑形和修身養性。也許是人到中年，不太喜歡太劇烈的運動。

個人建議去瑜伽館好一些。

想要去塑型、增強體質。

健身房和瑜伽館都可以滿足你的需求。

但是健身房健身是一塊一塊的，比如說鍛鍊手臂就只能鍛鍊手臂，鍛鍊臀部也只能是臀部。

瑜伽則不同，瑜伽是在延展脊柱的前提之下進行一系列的體式練習。同時身體是放鬆的，你的整個身體都能得到鍛鍊，看似很短的一節課(60分鐘)，你的手臂、雙肩、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿都可以得到鍛鍊。

當然，無論是在健身房還是在瑜伽館，初學者都要選擇一個合心的私教進行鍛鍊，避免身體代償受傷。

如果可以，兩者結合也是極好的。

對於是在瑜伽館練瑜伽還是去健身房舉鐵好哪個好的問題。我們可以先從健身、美體需要練習哪些元素開始。

一般健身是指鍛鍊健康體適能的各元素，健康體適能包括五個方面的元素，即：心肺耐力、肌力、肌耐力、身體組成、柔韌度。每一種鍛鍊專案對人體的各元素的發展有相同之處也有不同之處。

心肺耐力：是指人體攝氧和運用氧氣的能力，鍛鍊心肺耐力的最有效的方式是採用有大肌群參與的，有節奏的連續性的有氧運動。例如：跑步、游泳、騎車、球類運動等。

肌力：是指人體一組肌群對抗阻力的最大能力。即只能完成一次的重量。在鍛鍊的初期可以採用自身體重訓練和小工具訓練，等提升到了一定階段則需要使用一些能產生較大阻力的裝置。

肌耐力：是指人體維持對抗次大阻力的時間和次數。通常是重複超過12RM以上的阻力訓練。

柔韌度：是指人體關節的活動範圍。可以採用瑜伽和各種主動、被動拉伸等方式來改善。

瑜伽館以各類形式的瑜伽訓練為主，瑜伽屬於身心合一的鍛鍊方式，能有效改善柔韌度等益處。雖然瑜伽也可以改善肌力、肌耐力。但瑜伽在這方面不是最好的方式，畢竟在提升肌力方面是有侷限性的。而在健身房舉鐵（抗阻力訓練），可以更有效的發展肌力、肌耐力、增大肌肉及骨密度，提升基礎代謝率等等益處。健康體適能的五大元素沒有哪個比哪個更重要，而是要根據個人特質和健身目標全面發展。

如果您的健身目標主要是美化形體、增強肌力，那建議您去健身房舉鐵。如果您的健身目標主要是改善柔韌度、放鬆身心，那建議您選擇瑜伽館。

一般健身房的都有瑜伽課程，選擇健身房可以一舉兩得。當然還要考慮環境、交通等因素，建議您還是選擇交通最便利的，因為這樣可以節省時間，易堅持。

1.鍛鍊身體的方式有很多種，不僅有瑜伽，擼鐵，還有普拉提，維秘塑形等等。

2.大多數人更熟悉的是健身房舉鐵的形式，尤其是大多數男性。因為男性更在意自己肌肉的線條，比如想要背變得更加寬廣，讓人有安全感。但是辦了健身房的會員卡，卻不辦理私教的話，就只能單獨在健身房跑步或者自己擼鐵了。從安全的角度考慮，不太建議自己單獨個人在健身房舉鐵，在負重沒有保護的情況下很容易造成身體損傷。因此假如你想要讓自己的肌肉線條更加的明顯，建議去找健身房1對1的私人教練練習。

3.近年來瑜伽也越來越被人所熟知，一個瑜伽教練拿了證之後，可能就去開一個小型的瑜伽工作室，每一節課3~8個人一個小時帶練，更多的是一些女性的客戶群體，在過程中教練也會給予一些指導和糾正，是一種非常好的鍛鍊方式，能夠增強身體的柔韌性，長時間堅持能達到身心靈的平衡，舒展情緒。但是瑜伽並沒有很明顯的瘦身減肥的效果，瑜伽是有一種纖體的效果，因為做了肌肉的離心訓練，會讓我們的身體看上去比較修長，但是體重不會有很明顯的變化。如果你只是想去放鬆或拉伸一下身體，可以建議去多練一下瑜伽，男性也可以多練練瑜伽，增強身體的柔韌性。

4.普拉提和維密是近年來在我國興起的一種新的鍛鍊方式，普拉提主要是我們身體回到一箇中立位上，是屬於修復類，比如久坐辦公室的人群，腰痠背痛透過練習普拉提，讓身體的肌肉達到一個平衡，從而讓骨骼回到中立位上。維秘塑形是一種塑形的課程，它正在打造女性的身材比例。比如說肩背比，腰臀比，臀腿比。

綜上每一種鍛鍊方式都有它的優點和不足，可以根據自己想要達到的一個目的和要求，去選擇不同的鍛鍊方式或者多種鍛鍊方式相結合。

只要目的不是單純的為了拍照 去哪裡都行

這倆張都很美 但也是付出了汗水

我認為應根據自身情況選擇鍛鍊專案。比如我來說當然是去瑜伽館練瑜伽好，不僅自己身體能夠接受，還能練出好身材，排毒養顏，這樣多好。

如果你有時間和精力，訴求又是塑形美體拉伸和減肥那麼兩個都可以選擇去，不用糾結。看你的需求選擇吧！

想健身減脂塑型肯定是健身房

想修身養性柔韌身體就瑜伽

不能簡單二選一。

你先要明白你健身的目的，減肥？練肌肉？練柔韌性？

減肥最好兩者相結合，做過計劃，1357擼鐵，246瑜伽。很多健身房有瑜伽房，有團課，好好跟上，不必去專門的瑜伽館，剩一份錢。

練肌肉要偏向舉鐵+飲食

練柔軟選瑜伽

從專業醫生和健康管理師的角度我的建議是兩者有機結合對於健康是最有利的。因為保持健康的機體要求身體活動力量和拉伸交替進行:以周為單位（每週2-3天力量訓練，每次不少於10分鐘，每週2-3天拉伸訓練，每次不少於30分鐘是有益於健康的），如果你有近期目標，可以在兩種訓練的時長上做文章，比如想提高拉伸效果就增加拉伸時間，力量訓練時間不變，反之亦然。有特殊目標需要至少堅持3個月見效，如果保持健康建議終生。加油

這兩個選擇都不錯哦，各有各的好處！根據自己的身體情況和時間選擇適合的訓練，才是最好的！

瑜伽，針對身心靈的練習會多一些，想快速減脂的話建議先不選擇瑜伽。但是現在瑜伽館也推出很多適合女性減脂塑形的課程，沒有擼鐵強烈，效果也不錯的！瑜伽館女性偏多一些，是女孩子的話建議選擇瑜伽館，可能堅持得會比去健身房更久一些[大笑]

健身房，裝置比較完善，有氧器械和擼鐵器械都比較全面，但是前提是自己要會玩，不然就是各種代償[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]！所以真的選擇了健身房，還是請個私人教練吧，少走彎路！

最後，做為一名瑜伽老師，我還是覺得瑜伽和健身結合起來，交叉訓練，取其各自的有點，身體和靈魂同時上路，才是最棒的哦[耶][耶][耶]

謝平臺邀請囬答這個問題，去瑜伽館練瑜伽好還是去健身房健身舉鐵好？這是兩個不同的鍛鍊身體的專案，瑜伽的訓練多數為女性多數。主要是對人體韌帶拉伸舒筋和減肥塑型以及人的心境的訓練。而健身房舉鐵訓練是對人體肌肉和力量的訓練。每個人身體素質和健康狀況不同，選擇適合自已的訓練專案。

分享一下個人觀點哈

看個人需求吧，如果是為了減重塑型，肯定是舉鐵效果好。瑜伽是身心運動，更適合修心，減肥效果很一般的，短期內沒什麼效果。印度的瑜伽大師很多身材是微胖的，瑜伽練久了柔韌性很好，人也比較平和，但對於塑型就很一般了。我個人練過哈他瑜伽一個多月，在瑜伽館跟著老師的，確實過程很享受，但真的沒有瘦[捂臉]。我的目的是減肥，看到瑜伽沒有效果，我就放棄了，改為去跳hip-hop了，hip-hop動作大又速度快，20分鐘一身汗，上氣不接下氣，確實減肥效果好點。

這得看你想要的結果和鍛鍊的目標是什麼？

瑜伽館練習瑜伽很多是練心態，培養慢生活，用心感受身體，感受呼吸，感受呼吸和身體的流動，是一個覺察身體的過程，但需要一定的耐心，因為這是一個比較慢的過程，所以說練瑜伽練得是心性！

健身房擼鐵，更多的是體驗肌肉被啟用的感覺，想要瘦身或者想要培養肌肉線條，建議去健身房，配合飲食，立竿見影！

那要看你鍛鍊的目的是什麼，如果想要鍛鍊身形，增肌，那就健身房擼鐵，如果想要有線條，有柔韌度，同時達到減脂效果，那就練瑜伽，我自己是既健身房擼鐵，也戶外跑馬拉松

瑜伽練的是你的身材和塑形有一定柔軟性的女孩子還會去鍛鍊，鍛煉出氣質和身體的部位瘦身肌肉的伸展性比較好，而去健身房鍛鍊的是在不一樣的氛圍裡面鍛鍊肌肉比較的力量型的，肥胖的女孩子還是建議去健身房鍛鍊因為裡面的一些器材還是有效的輔助作用，就主要的還是堅持就能夠很好的做好更加好的身材。

去瑜伽館和擼鐵要因人而異。不是所有的人都適合一樣事物。比如瑜伽，不是所有人都適合，瑜伽需要內心比較安靜的人，在練習過程中會感受到瑜伽帶給自己愉悅，做完之後身心愉悅，放鬆。而擼鐵個人認為是力量型，比較適合性格開放的人習練。所有的運動長期堅持都會鍛鍊身體，讓身體健康。選擇自己喜愛的運動會容易堅持下去！堅持下來你會看到不一樣的自己！