身體除溼什麼方法最有效

　　一、避開環境中的溼氣

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：

　　1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

　　2、潮溼下雨天減少外出。

　　3、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。

　　4、不要穿潮溼未乾的衣服；不要蓋潮溼的被子；洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

　　二、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

　　體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

　　三、清淡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　四、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　身體除溼的食物、食譜

　　1、薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　3、白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

中醫祛溼可以採用藥食同源的中藥材，如茯苓、薏苡仁、冬瓜皮、玉米鬚等淡滲利溼，藿香、佩蘭、豆蔻等健脾利溼，若同時伴有其他症狀時，需經臨床醫生辨證論治，配伍治療。

1.小米 估計大家平時吃的都是大米，但是小米的話卻比較少吃。不過小米的功效卻比大米要多，首先小米的纖維質是比較容易被我們的腸胃消化的，因此小米粥經常被用來做排毒餐，其次就是小米的營養很豐富，對美白也是有幫助的。最後就是小米還具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我們對地瓜比較清楚的就是可以幫助我們排便，事實上，是因為地瓜含有的大量的纖維質，這個就是可以幫助我們排毒的原因。

　　3.蓮藕 蓮藕是一樣比較受大眾喜歡的食材，蓮藕最特別的地方就是利尿，這個可以幫助我們的新陳代謝加快，使血液中的毒素得到淨化。

　　4.山藥 作為經常與蓮藕搭檔的山藥，排毒效果最好。常食山藥的話對我們的消化系統有很大的幫助，還可以幫助我們減少多餘的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消腫、排毒的功效，也可以促進水分快速的進入迴圈系統。薏仁可以與其他食材很好的搭配，

　　6.綠豆 作為夏季大家都愛喝的一道甜品就是真的綠豆具有消暑的功效了，除了消暑，綠豆還可以幫助我們除溼和解毒。　

　　7.糙米 糙米就是指沒有去皮的米，因為含有的纖維很多，因此具有很強的吸脂和吸水的功能，對於排毒有很大的幫助。

　　8.燕麥 幫助我們排便，使糞便的含水量增多，順利排出我們體外。

　　9.胡蘿蔔 含有很高的胡蘿蔔素，作用就是中和毒素。

　　10.白蘿蔔 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.紅豆 讓腸胃的蠕動加快，促進排毒

　　12.蘆筍 營養豐富，有利尿作用。

　　13.牛蒡 促進新陳代謝，讓我們體內的毒素順利排出體外。

　　14.蘿蔔葉 幫助我們排毒，纖維質含量很高。

　　15.地瓜葉 纖維質比較纖細，容易消化，預防便秘。

　　16.山茼蒿 護肝，排毒。

這裡的溼指的是脾，毒指的風寒溼痺萎火燥。毒理裡面包括溼，溼在中醫上，是最頑固的一種頑疾，不容易去除，有千寒易去，一溼難除之說，還有一說是醫不治溼，治溼沒飯吃，更說明溼的頑固性，短時間是很難去除的，食療法，有小米治，炒黃豆，薏米茶。吃冬瓜。等等，但是這些食療法，效果很慢，並且要長期吃。很難有人能堅持下去的，

食療是最為徹底的祛溼方法。

下面給大家介紹一個養肝的方子

每天堅持用0.5g葛根，0.5g苦蕎，0.5g玫瑰茄，0.5g菊苣，0.5g決明子，0.5g桑葉，0.5g枸杞子，0.5g甘草製成烏麥決明茶，早中晚各喝一杯，能有效排出肝毒，保護肝臟。

每天兩杯烏麥決明茶，保肝護肝身體好！

枸杞性味甘平，可以起到養肝固精的作用。據藥理研究發現，枸杞可以促進肝細胞的新生，幫助改善肝功能。此外，其含有的甜茶鹼可以避免過多的脂肪在肝部堆積，有效的防止脂肪肝。

玫瑰茄，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

食療勝在徹底安全，但需要堅持，一般身體的代謝週期是28天，想祛溼更快的話，不妨配合其他的方式一起來，比如運動（微微出汗的運動最好），艾灸拔罐（不可頻繁，一週一次），按摩穴位（陰陵泉穴、地機穴）。

第一款是羊肉湯，需要準備的材料分別為羊肉300克，黨參15克，北芪15克，紅棗6顆，桂圓6顆，生薑3片，清水1200毫升，鹽適量。首選要把黨參、北芪、紅棗清洗乾淨，紅棗用剪刀從中剪上一刀。然後羊肉用開水汆一下，撈起並把所有材料放入砂鍋。最後大火燒開後小火熬煮兩到三小時，下鹽調味。第二款是冬瓜湯，需要準備的材料分別為100克冬瓜；100克薏米；4克枸杞子；3克姜水2碗，首先薏米洗淨用水浸泡一小時；枸杞子洗淨稍加浸泡；其次 冬瓜洗淨，帶皮切塊，豬脊骨洗淨，斬塊，汆水撈起衝淨；最後煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

1、大蒜

蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

2、生薑

姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

3、紅豆

紅豆（赤小豆）也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

你是有哪些症狀呢？

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

可以多吃一些紅豆和薏米粥，去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜、鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉、山藥，赤水豆等都是可以祛風除溼的！

第1招：喝茶內部調理

可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。

第2招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。　　

第3招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第4招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。　　

第5招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。　　

第6招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。