既然都戒菸十一天了，那就不能總想抽菸一事，想點開心的事，或做一些有意義的事，分散精力，或聽一些優美動聽的歌曲，心情舒暢，慢慢的抽菸的事就忘了，這對自己對家人對所有的人都有好處的。

多去沒人吸菸的地方，如商場，博物館，健身房，圖書館，，，等地方。

用不了多久就會淡忘香菸了，相反看到抽菸的人群你會覺得不舒服，聞到煙味會有刺鼻的味道，從而會走開或避讓，

許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯絡在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽菸，那麼就可有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香菸。美國前總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對於外來的抽菸刺激，也應儘量避免。當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒菸了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行。

也可以吃戒菸糖或喝戒菸茶，以幫助戒菸，有一定輔助作用。

戒菸.任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來因素只能是杯水車薪！所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性。要想戒除，必須有一個更好的習慣代替它。比如戶外鍛鍊身體、釣魚、嗑瓜子、吃些零食等。但關鍵還是要靠自己，戒菸的確比較難，不要給自己太大壓力，要循序漸進的減少煙量。祝你早日戒菸成功。

戒菸，首先得下定決心。要有恆心和毅力。但是呢戒菸的過程中很痛苦。所以說，你不能一次戒掉。你首先減少抽菸的數量。當減少到每天這一顆煙可抽可不抽的時候。然後你再減少到每月抽幾顆煙而已。一直堅持到不抽菸為止。等戒完煙之後你還要學會拒絕。別人遞給你的煙堅決不抽。也少去有人抽菸的地方。戒菸的過程中呢，有時候會非常想抽菸。這個時候呢，你也可以找一些別的吃的東西或者是用的東西。來代替。然後再想想戒菸有哪些好處。抽菸有哪些壞處。這個戒菸的過程應該循序漸進，不要著急。

抽菸久了身體會喜歡上抽菸的感覺不是你不想戒菸而是胳膊拗不過大腿啊，意志抵擋不住身體的需求

所以要想戒菸就應該讓身體換一種感覺並讓自己時刻保持清醒該幹什麼有點條理要自己控制身體不是讓身體控制自己

看你都堅持十一天了，那麼辛苦都過來了，在堅持堅持天就明亮了加油相信你自己

打氣奧利給

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

兄弟忍住，實在忍不住就吃個安眠藥，睡一覺。醒來就去跑步，[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]我試過了沒戒掉[酷拽][酷拽]

儘量的轉移自己的注意力，香菸裡面含有芳香劑和薄荷醇，因為菸草在燃燒的時候會產生具有強烈刺激的氣味，讓人不適，為了降低這種不適，菸草公司會在香菸裡面新增芳香劑，製造香菸的芳香，越香的香菸就添加了越多的芳香劑，除此之外可能還有甘草、可可等新增劑，這些新增劑燃燒之後帶來的危害比菸草本身還大。香菸裡面還會新增糖，為什麼加糖，糖燃燒之後會產生乙醛，這種物質和尼古丁結合會使人更快地對煙上癮，香菸裡面還會新增乙醯丙酸，這種物質可以使香菸在燃燒之後的口感和味道更好，同時也會使人對香菸的味道更加著迷，吸菸有害健康，不止會危害到自己，也會危害到家人，為了自己和身邊人的身體健康，應當使自己儘量的遠離香菸

1.如果很難受，家裡有檸檬水漱口有助戒菸

2.運動，讓自己出出汗，會讓自己不怎麼想抽菸

3.多吃瓜果蔬菜，早睡早起

4.按壓耳穴有助戒菸

希望早日戒菸，早日恢復健康。

感謝提問！

堅持這麼久了，我不會讓以前的努力都白費的，即使在想抽也要堅持，堅持就是勝利！做什麼事也要堅持到底，努力就會有收穫，堅持就是勝利！加油！

你竟然能戒菸11天，我先給你點11個贊。然後給自己找點事情做吧，別讓自己閒下來。相信我，你會累到懶的抽菸的。

可以透過轉移注意力來避免戒菸者想起抽菸這件事。煙癮本來就是吸菸者自己臆想出來的，有調查研究顯示，當你開始戒菸之後，只需要48小時，尼古丁就徹底從你體內消除了，所以說它已經不能夠在你體內產生任何影響，如果你突然因為想抽菸而坐立難安，不是因為煙癮，而是你自己管不住自己了！這時候你就要開始轉移自己的注意力，不要讓自己專注於煙上。

第一種，嚼口香糖。戒菸的人應該隨身攜帶口香糖，在犯煙癮的時候，掏出口香糖來嚼一嚼，可以緩解煙癮的帶來的焦躁不安。嚼口香糖可以讓自己的嘴巴動起來，而且薄荷的衝擊可以使頭腦清醒，減輕因為煙癮帶來的混沌不安。

第二種，和別人交談。犯煙癮的時候，其實是自己的內心在給大腦施加壓力，並不是人們口中所說的“煙癮”的問題，一切都是人們自己臆想出來的症狀。最主要的是內心的空虛，所以要找一個志同道合的人與自己交談，讓自己忘掉還要吸菸這件事情。你可以試試，會很有效果。

第三種，讓自己動起來。運動的時候大腦可以分泌大量的多巴胺，這和吸菸時尼古丁給大腦刺激產生的物質是一樣的。所以說，運動的時候，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，忘記煙癮這件事。且不說戒菸，就算是平時的運動，也能給你身體帶來健康，何樂而不為呢？說到多巴胺的分泌。聽說情侶在接吻的時候，同樣也會分泌這個物質呢！如果身邊有個伴的話，何不在煙癮上來的時候給她一個深情的吻呢？戒菸的同時還增進了感情哦！

成功總留給堅持的人，祝你戒菸成功！

開悟戒菸法，只有14個字：離恐懼，離糾結，離苦得樂，深信不疑。

必須先提醒戒友：

1

開悟戒菸法，是引導他人戒菸的方法，是老師教學生的，並非你可對抗煙癮的依靠。吸菸者，看不懂沒關係，先背下來，將來一定有用。

2

從吸菸者角度看待觀察抽菸的自己。停煙不久後，您內心開始感覺矛盾糾結，您既想抽菸又想戒菸，如同在進行拔河比賽：一方面，您戒菸的慾望（動機比如：吸菸有害健康、金錢浪費、精神奴役和有損形象），雖然強烈卻往往難以持續，這就是為什麼好多人“好了傷疤忘了痛”復吸的原因；另一方面，您想吸菸的慾望（動機比如：緩解疲勞、壓力、焦慮、無聊和集中經歷），來自於大腦潛意識，雖然平時不容易被察覺，但是具有可持續性。只要“我想抽菸”，戒菸就是一場天生不公平的拔河比賽，無論戒菸慾望再強烈，都不能改變潛意識必勝的結局。總結：失敗的戒菸=想抽菸+想戒菸。

3

從非吸菸者角度看待抽菸的自己。非吸菸者，您完全不想吸菸，當然一輩子不用思考如何去戒菸。你既不害怕戒菸會失敗，更不會害怕戒菸成功。戒菸前，你感覺戒菸就是人生；戒菸後，您又會感覺人生根本沒有戒菸。主觀上講，戒菸就是“不想抽，就不抽”，就是那麼簡單！

4

世界上沒有絕對有效的戒菸方法，也不需要任何方法，你需要的是100%成功戒菸的信心。假如世界上真有這種方法，那麼我們豈不是可以想抽就抽、想戒就戒？請問，這種方法還有效嗎？

5

請記住，沒有人可以只抽一支菸。客觀上講，戒菸唯一正確的開啟方式就是：不抽。不抽第一支菸，就不會有第二支菸。您無論任何原因，你抽每一支菸，都是導致你想抽下一支菸的原因，煙癮如此無限迴圈。因此，復吸並非戒菸失敗，而是重新學會吸菸。

6

不要相信任何戒菸產品，吸菸只是心病，心病心來醫。

7

如果您是第一次戒菸，推薦看英國人亞倫卡爾寫得《這本書能讓你戒菸》。

8

如果《這本書能讓你戒菸》看完後，您還是戒不了煙，我們推薦您看中國戒菸大師楊希先生撰寫的《開悟戒菸》。

9

還有一個最簡單、有效的方法，就是找一位專業的煙癮消除師，引導你戒菸，陪伴你戒菸，讓你少走彎路，直通幸福。

戒菸，首先得下定決心。要有恆心和毅力。但是呢戒菸的過程中很痛苦。所以說，你不能一次戒掉。你首先減少抽菸的數量。當減少到每天這一顆煙可抽可不抽的時候。然後你再減少到每月抽幾顆煙而已。一直堅持到不抽菸為止。

兄弟，我成功戒菸5年了，戒菸其實不難。主要是戒心癮。多看看吸菸有害健康得片子，多想想以後自己的人生，多想想自己的家人，戒了吧。

我也來說說戒菸，我戒過3次 最後終於戒掉了 戒菸要分時間 比如說你正在從事一項很重要的工作或事情的時候別戒 因為那個時候你完全沒有精力去對抗煙癮 從而耽誤你的工作或事情，找一個你比較閒暇的時間 其實不用多21天 解決戰鬥 你會打哈欠 你會沒精神 你會抓心撓肝 用你的意志堅持21天 洗澡 吃東西 都可以一定程度上緩解你的吸菸慾望 只要過了這個時間 你就不再需要它了 切記用這麼大的努力蓋的羅馬 不要被周圍吸菸人給你一下摧毀 後面你看別人抽也許會習慣性的去想 一定控制好 因為你已經成功了 偷偷的笑他們還在香菸裡苦苦掙扎吧 加油你能行！[贊]

如果真有決心去戒，那就一直堅持到底 反正本人煙齡15 戒了3次沒有戒掉，身邊朋友都抽菸，有的比我煙癮還大。加油！

同感，我也是。找點兒能分散注意力的事情做，再堅持一段時間，煙癮過去了就好了。這個時候，千萬不要喝酒，一喝上酒，煙癮就控制不住了，一切努力就全白費嘍。

我是一個具有20年煙史的菸民，至今成功戒菸已有3年了，在這裡說說我的戒菸經歷吧。

一次偶然的感冒，使我連續咳嗽了快一個月，中間也吃了不少感冒和消炎藥，但沒什麼效果。這時我開始有點警覺了，馬上到醫院做了個檢查，檢查結果是感冒和抽菸引起的咽喉炎。醫生說，感冒期間加上抽菸是咳嗽不止的主因，並建議我戒菸，並還說我的肺都燻黑了。聽了醫生的建議，也為了我的咳嗽快點好起來，我決定戒菸。我怕戒菸會影響工作，我決定向公司申請休年假來戒菸。我的年假是5天，加上正常週休2天，一共7天。

戒菸第一天。

我有飯後抽菸的習慣，所以飯後第一件事，我就到陽臺做深呼吸，做完後我就躺下睡覺。

戒菸第二天。

早上起來想抽菸，實在憋不住，抽了一口，感覺頭有點頭暈，便又躺下睡覺。中午飯後，我在陽臺上做了幾分鐘深呼吸，又繼續睡，到了晚上，我便出去跑步。回來時把家裡的煙全部扔掉了。

戒菸第七天。

我買了一套茶具，學起喝茶來。早上和晚上跑步，飯後就喝茶。

戒菸1個月。

我買了些零食和檳榔，上班閒下來時，吃點零食，嚼點檳榔，喝點茶，遠離正在抽菸的同事。在這期間，我的咳嗽好了。

就這樣，到第二個月後，我經常咳出濃濃的黑痰，身體感覺輕鬆了許多。一直堅持半年後，我基本上不想抽菸了，聞到別人抽菸，感覺到噁心頭暈很反感。這時發現身體也長胖了，臉色也紅潤了，飯量也比以前大許多了。直至到現在戒菸都3年多了，從來沒得過咽炎，肺裡也乾淨了，整個人的精神狀態比以前抽菸時好多了。

堅持！你這樣想：我能堅持十多天，還能再堅持一天。我當時戒菸就是這樣想的，30年煙齡，每天兩包，我已戒菸8年。相信你一定能成功！加油！