合理膳食，多多休息。養肺善息，多向陽光。熱多則寒食，寒中則理中。多素少食，精肉多餐。養肝勿飢，靜養不可少動。養脾胃，勿過飽。食哺而搖精，全神而勿驚。腎氣多固則養生。心氣多洩則體寬。脾氣緩則胃氣暖，心舒神坦，體病全消。

指甲月牙（半月痕）

指甲半月痕是指在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。

指甲半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。指甲半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的資訊。

指甲近端（靠近身體一側）的白色半月形區域稱為指半月或半月痕，半月痕只是角蛋白細胞死亡後變成了角蛋白的遺蹟，並沒有比其他部位更重要的健康意義。

中醫學說：爪為筋之華，血之餘，氣不耗歸於肝為血，血不耗歸於腎為精，精不耗歸於骨為髓。半月痕由於顯示的資訊正是精血氣的狀況，可見其重要性。中醫有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。

由此可見，精髓元氣的重要。在日常生活裡，及時恢復精氣神，保養好身體，有利於身體健康。當精力不足時，重要的補充首先是蛋白質。

優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月以後，就可以看到指甲半月痕出現了，顯示精力得到一定的恢復。

在患某些疾病時，部分患者會出現半月痕的特殊改變，但並不是所有患這些疾病的患者都會出現半月痕特殊改變。也並不是所有出現半月痕特殊改變的都一定是疾病，但在出現這些改變時，應當向專業醫生諮詢或進行體檢。

有無月牙並非是健康或否的判斷標準。

謝邀回答:先說指甲上沒有月牙的情況，有兩種情況。一，原來有月牙，後來沒有了。這證明身體有了變化體質下降，自己若感覺體力不支上醫院就診最好！若自己感覺還行，改變飲食加強營養，注意休息，平常老宅家不動就要加強鍛鍊，保持心情開朗樂觀。若年級較大減少月牙也屬正常。二原來就沒月牙，現在也沒有，不必緊張，也有遺傳基裡沒有帶這種月牙的情況，上輩沒有，到下輩也沒有也屬正常，坦然面對，不必介意。

月牙白，也稱為半月痕，在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。

月牙白跟健康沒有必然的關係。首先則從月牙的為源說起，月牙是因為人體新陳代謝，指甲生長速度快速 ，手指上沒有血管透過的部分就會形成白白的月牙。所以小孩子是沒有月牙的，許多老人也是沒有月牙的，但不代表他們不健康！但是，半月痕的狀況，能顯示出人體健康狀況的資訊。

半月痕顏色

1. 奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。

2. 灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的執行，容易引起貧血，疲倦乏力。

3. 粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲骯等病症。

4. 紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

5. 黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

月牙沒了如何補回呢？

根據中醫手診原理，正常指甲應是紅潤含蓄，堅韌而呈現弧形，平滑而有光澤，指甲蓋上的月牙清晰。月牙是人體精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛則月牙越白，反之月牙越差越模糊。

一般而言，月牙的面積約是指甲的五分之一，邊緣清晰。人的身體有疾病時，一般都能透過月牙顯示出來，或顏色變化，或月牙減少，當人的身體透過調理恢復健康後，月牙則會慢慢地重新顯露出來。

專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。

此外，只剩下大拇指還有點月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會離你不遠了。

如發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。儘量保持體力旺盛，此外要適當鍛鍊。

總之，判斷一個人是否患某種疾病，還應該綜合其他方面的因素，透過各方檢查論證才能確定，所以不必因月牙一發生變化就心慌。

一般健康的人除小指外，指甲半月的大小會佔到整個指甲的1/5或1/6的,如果常年血流不暢，血液到達不了指甲，那麼指甲半月就會很小，甚至沒有，這是因為指甲是人體末梢，血脈執行不暢，血液就不容易到達人體的神經末梢，當指甲半月消失，需要減少熬夜的次數，按時吃飯，以五穀雜糧為主，每天堅持運動，增強體質，不要吃寒涼的東西，多吃補氣血，溫熱的東西，如黑豆，山藥，桂圓，紅棗，葡萄等

手指甲上沒有月牙怎麼辦?指甲上沒有半月痕，這是一個不好的訊號，一定要引起重視，這說明你的營養不良，或者消化吸收的功能可能有問題，見意你多吃一些含蛋白質高的食物，多喝一些豆槳，牛奶等，但也要重視維生素的補充，無公害水果蔬菜，比藥物維生素好。

一、可以透過吃一些黑色食物來黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

1.黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

2.黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

3.黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

4.黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

5.黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

二、沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，我之前沒有月牙，後來喝了四天的大補湯，就長出來幾個月牙來。在各類補品當中，屬湯是最容易被人吸收的，它進入人體後是不需要經過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點清湯，注意要清湯，否則容易上火的。以下是我家比較常煲的，大家可以參考一下

1、西洋菜排骨湯

特點：提神醒腦，增強活力

功能：清熱、潤肺、養神、養顏美容

材料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、羅漢果1\2個、姜3片

作法:

1) 將西洋菜泡水、洗淨。

2 )將排骨洗淨後切塊，用水氽燙後撈起備用。

3 )將排骨放入鍋中，煮至水開後，再放入姜、西洋菜、南北杏、羅漢果，以中火煮約1個小時，最後加入鹽調味即可。

2、淮山枸杞燉烏雞

特點：滋陰補氣，增加活力

功能：滋陰補氣、增加活力

材料：烏雞1只(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片

調味料：紹興酒少許、鹽適量

作法:

1) 將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用。

2) 將烏雞氽燙後去除血水備用。

3 )將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。

3、花旗參燉水鴨

用料：花旗參5克、水鴨120克、生薑一片

方解：花旗參性涼味甘苦，有益氣養陰、清虛熱的作用；水鴨味甘鹹性平，能滋陰養胃，補氣利水。兩者相伍共奏補氣養陰、清虛熱、利水之效。

做法：將水鴨切塊飛水，花旗參洗淨切片，加生薑一片，放入燉盅內，加水250ml，隔水燉2小時即成。

適用人群：氣陰兩虛，虛熱內憂，眠差口乾，午後潮熱，盜汗，水腫等症。

三、米酒泡生薑。生薑對於體寒的人來說絕對是一個好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點鹽，稍微醃製2天，然後去掉鹽水倒入米酒中泡一個月後開始食用。每天早上吃一點，人的精神好，身體也會逐漸排除寒氣，慢慢強壯起來。注意晚上不要吃。這個一定要注意哦。晚上吃生薑等於吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗過晚上吃生薑真是睡了等於沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方。意思就是早上起床要吃生薑，晚上睡覺得吃蘿蔔，這樣人會健康，不會生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當然米酒的效果會更快些。

四、沒有合理的飲食時間也是做無用功，很多人早上草草解決，晚上大吃特吃，要把一天的營養補回來，那就大錯特錯了。古人就雲：早上為天食，中午為人食，晚上為鬼食。晚上吃的越好，做鬼越快哦。我們人的消化器官經過一天的勞累，到了晚上正是要進行排空休息的時候，你這樣胡吃海喝，腸胃得不到休息，很快就老去啦。現在的養生專家也是提倡：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。就是這個道理。而早上用我們的粥調理是最合適不過啦。很多朋友覺得晚上吃少了會餓，可以稍微多吃點，但是魚肉葷腥絕對要避免，而且要避免吃生薑。而且早上醒的快。相信朋友們都有體驗，如果晚上吃太多，第二天早上起不來，還覺得特別累，那是因為腸胃一整夜都在高負荷運動，人自然會很累，休息不好了。所以晚上飲食一定要控制好。

五、飲食禁忌：女性經期防寒，男性夏季不可貪涼。夏季少吃冰淇淋，其他季節就更加不能吃了。沒有月牙表示寒溼中，如果貪涼寒氣進入身體，月牙自然就沒有啦。尤其是夏天，不要吃太多的冰棒，吹太多的空調，女性朋友更不要再例假來臨的時候碰冰水，尤其不能吃涼的東西哦。

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肝氣不足，補充維生素，補肝，同時健脾，因為從中醫五行的角度講，土生木，所以說如果不是肝單純的問題，健脾也是非常關鍵的！中醫調理講究人身體的平衡，而不是像西醫哪裡有問題治那。綜合分析，身體是否還有其他的症狀。

向您這種情況最好自己別自做主張。在當地找位中醫師幫您調理一下身體。陰陽，氣血中醫會用辨正唯物的理論，根據您自身體質開出特色方子。如果您自己胡亂吃，會對您身體起到不必要的傷害。會起事攻其反作用。中醫在調理之中是比較現實的，因此，請您相信中醫師的作用。

醫院的病人都有很多小月牙，反而健康人一個也沒有。小月牙是要綜合考慮的。不能作為一個單獨考慮。是要和體質、毛病考慮的。沒有小月牙並不代表你不健康，要看你現在有沒有不舒服還有體質好不好。如果都好的話，小月牙沒有不是不好的事情。不要太介意。

1、養全身的五臟六腑，保養好我們的身體，注意作息規律;

2、注重飲食營養搭配。(多食用奶類、 類、類、黑色性食物等含優質蛋白質的食物) ;

3、多做運動，提升自我免疫系統。

病情分析：手指上的月牙與健康並沒有多大的關係，當手指月牙數量與之前不同時，才需要警惕，將自己手指月牙數量與之前月牙數量相對比，觀察近期月牙是否有無缺失，月牙缺失可能因素是氣血不足，應該多吃富含蛋白質的食物如奶製品，雞蛋等禽蛋類，或健脾養腸胃的食物如花生，小米，山藥，蜂蜜等，和補充氣血的食物如桂圓，紅糖，紅棗，葡萄，豬肝等。

我自知道這樣東西叫月牙開始，也是沒有的，身體健健康康的。所以不用擔心是什麼病而需要吃什麼，像我這樣，吃什麼也是不會長出來的

如果你本來就是有，突然沒啦，那就去看看醫生吧，說不準身體是出現了點不適，這時候更不要亂吃東西了。

希望以上建議對你用。

手指甲沒有月牙可能是自身營養不良或是生活不規律造成的，它可得能屬於體內能量儲備過低的表現，飲食上可用花生，大棗，小米熬粥食用，還可以多吃些豆類肉類食品，慢慢調節治療就可以恢復好，不要過於勞累，注意休息比較好。

我覺得最重要的不是吃什麼，是要改變作息時間。

早起早睡！曬到早晨的太陽。