在一夜酣睡之後醒來，很多朋友都會把喝一杯水來作為一天的開始。

為什麼早起要喝水？

好像看過太多複雜的解釋和養生文，過度誇大了早起這杯水的作用，但其實早起喝水的真正原因只有一個：我們的身體缺水了，需要補水。

蜂蜜水、淡鹽水、溫開水…早晨起床到底該喝什麼？

日常生活中可供我們選擇的飲品有很多，包括傳統的溫白開水，呼聲一直很高的蜂蜜水和淡鹽水，以及其他一系列佐餐、充飢或解饞的咖啡、牛奶、果汁、酸奶、飲料…

但是其實喝什麼真的沒有太大的緊要，只要單純能做到補水，能讓我們不口渴，喝了不難受，咖啡牛奶果汁蜂蜜水淡鹽水隨你選，甚至就像上面提到的，如果不缺水，不喝都沒問題。

但非要排出個1，2，3來，單純的以補水作為目的，想要身體以最快的速度吸收水分，喝的東西其實越簡單越好。

我的推薦排序是：

溫白開水>蜂蜜水>其他。但是淡鹽水則是最不推薦的。

為什麼最好不要喝鹽水？

不推薦喝淡鹽水的原因並不僅是和早晨這個時間節點以及它能否補水有關，而是大多數時間最好都不要喝。

原因是：我們目前的身體完全沒有必要補充鹽分。日常所食用的飯菜，加工食品，就已經包含了大量的鹽分了，更何況我們的攝入鹽量早已經是處於嚴重超標的狀態。

除了劇烈運動或者烈日下長時間工作導致身體大量排汗，需要喝淡鹽水來補充水分鹽分，其餘時間甚至要做到儘可能的少鹽，才更有益於身體的健康。

早起喝蜂蜜水真的比溫水更好嗎？

蜂蜜水的確對健康有很多好處，但我們並不一定非要執著於早晨這個時間點去喝。而且如果蜂蜜的濃度過濃，滲透壓高於人體的內環境滲透壓，不會起到補水的作用，反而會讓我們越喝越渴。

人們普遍認為早晨要喝蜂蜜水，原因往往是以下幾點：喝蜂蜜水有助於排便、美容養顏，提供多種微量元素，補充血糖。

但其實不管是鹽水還是蜂蜜水，對排便起到直接作用的還是裡面的水。水在胃中停留的時間很短，半個小時後就會被吸收，排空，進入腸道。

這杯水應該這樣喝？

總結一下，單純為了想補水，最優選擇：溫白開水。溫度也不宜過高，在35—45℃之間（接近人體的腸道溫度，不會刺激腸胃）。

至於喝多少並沒有固定的範圍，只要把握適量原則，口渴就多喝點，不渴就少喝點，200ml—300ml就好~起床過後就要去吃飯，喝半杯潤潤喉嚨，嘴巴不幹就可以。水分代謝有問題，水腫就可以不喝了。

溫白開水。雖然有人說早晨要蜂蜜水，淡鹽水，檸檬水等各種各樣的，但還是建議喝純淨的飲用水，因為純淨的飲用水讓人體最沒有負擔的。我們在睡覺的時候身體機能還是會運轉代謝，消耗了水分，人體處於缺水狀態，而純淨的飲用水是沒有任何熱量能夠直接被人體吸收的一種水，能夠迅速補充水分，稀釋血液，促進血液迴圈。喝適量的水能夠幫助腎臟及肝臟的解毒，還可幫助清潔胃腸道，一般來說200-300ml就足夠了

早上起床建議您可以喝大概250ml溫開水是比較好的，早上喝點溫開水可以清除胃腸道的垃圾，幫助胃腸道蠕動，對於對於之後食物的消化吸收都是特別好的，如果您有便秘的症狀的話，建議您也可以衝點蜂蜜，幫助排便

關於起床後喝蜂蜜水、淡鹽水、白開水，都有喝過，事實證明，因為人的身體經過了一個夜間的新陳代謝，體內的水分逐漸失衡，需要及時補充一定量的水分來維持，喝蜂蜜水和淡鹽水只會越喝越口乾舌燥，只有白開水是最解渴，最合適的。

我們普通人早上就喝溫開水比較好，通宿便！有些人早上喝淡鹽水，蜂蜜水最好晚上喝，俗話說：早吃鹹，晚吃甜！晚上喝蜂蜜水有助於睡眠，還有美容養顏的功效。還是因人而異，反正我早上比較喜歡喝溫開水！白天沒事也多喝白開水

經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、面板、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝才健康 ①白開水是最佳選擇；②最不推薦淡鹽水，特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高；③蜂蜜水適合便秘人群，不能空腹喝；④空腹喝檸檬水可能會增加胃酸過多人群的胃部不適。 一般人每天所需水量約1200~1500毫升。一般來說，一天能排尿4、5次；如果腎功能正常，高血壓患者就算每日攝取水份略多於己身所需也不會有什麼大礙，只是要記得別一次喝太多水，且最好別喝純水，可以喝淡茶，減慢細胞吸收水份的速度。 總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還能讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。 淡鹽水能減緩水分的釋放速度，讓水分滲入血液、消化系統，而不是很快的被代謝出體外；鹽（即氯化鈉），是一種離子化合物，與水的結合性很強；所以在進入血液時，融合了很多水分子，補水性很強。 而且人體一天攝入的食鹽量應控制在6克以內，喝鹽水容易導致鹽超標。 蜂蜜水中含有一定的糖分，不是4以單純水的形式存在。飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水排毒的意義。 對於便秘的人群來說，清晨一杯蜂蜜水能夠起到潤滑腸道、促進排便的作用。但是經常空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，造成胃酸過多。 至於喝多少並沒有固定的範圍，只要把握適量原則，口渴就多喝點，不渴就少喝點，200ml—300ml就好~起床過後就要去吃飯，喝半杯潤潤喉嚨，嘴巴不幹就可以。水分代謝有問題，水腫就可以不喝啦。

個人觀點，相比之下，清晨喝一杯蜂蜜水更為科學，人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，可以補充水分，又可以增加營養，完全可以取代白開水的位置

必須要喝溫開水，上了年紀的老人早晨都不要喝蜂蜜水和淡鹽水，因為一般老人存在高血壓高血糖心腦血管疾病，早晨空腹攝入鹽和糖都不好，沒有三高的老年人早晨也不要喝淡鹽水和蜂蜜水，預防為主。年輕人早晨可以適量喝點淡鹽水或蜂蜜水尚可，總之無論任何人早晨喝一杯溫開水清清腸胃對於腸胃都是有好處的。

以前單位上有個阿姨40多歲了，每天早上堅持起床先一杯淡鹽水，然後就排便，再來一杯蜂蜜水後再吃早餐，喔唷那個面板光澤度之好，那時候我還是20的小姑娘都羨慕。但是一定要堅持啊，貴在堅持✊

我有一個不成熟的觀點

首先早上起來喝半杯溫開水，把食道啊，胃啊腸道開啟。

然後等5分鐘再喝半杯淡鹽開水，可以把昨天晚上的一些不乾淨的東西啊，或者身體裡的一些東西啊，稍稍的清理一下。

最後出門前喝半杯蜂蜜水，這樣你上班就可以，像抹了蜜一樣，嘴巴甜甜的，就覺得甜的東西可以令人心情愉悅，保持一天都有個好心情。

蜂蜜水，我堅持過3年，每天早起喝一杯，好肯定是好的，但怎麼好法，我沒去糾結過，反正那幾年我不便秘，不拉肚子，每天早起排便，很順暢，也沒有別人說的喝蜂蜜水長胖的情況。喝溫水，也是常年堅持，挺好的。這麼多年，排便很規律，很順暢。至於說什麼對面板好不好的，我也不曉得，因為本身也有運動的習慣，整個人挺精神的。

這三種水都很好，但早上起床後腸道休息了一夜，最好是喝溫開水，有利於腸道接受和啟動，促使血液迴圈，我每天都這樣喝，很舒服。

這個問題《悟空》上早就談論過的。這三種都有人選擇，實際上最好的是最簡單的：喝溫開水。因為早晨起床喝一杯水的主要動機是補充一晚上的水分損失，還可以潤潤腸胃；是不是“溫”的其實無關大體，不過中國人長期強調喝溫水，沒有必要在這一點上跟習慣說法“拗”罷了。加蜂蜜只有口感上的好處。鹽水，現在一直在強調低鹽，一早起來就攝入鹽分無此必要。不過淡淡的蜂蜜水和淡淡的鹽水也不見得有很大的危害。

早晨起床最好先喝一點溫開水。一年之計在於春，一日之計在於晨，每天早上起床喝一杯溫開水有利於身體健康。

一:人在晚上休息的時候身體的部分器官也在運作，所以第二天起來需要補水，白天一天活力滿滿。

二:人的身體大部分是水做的，不只是女孩哦，都需要補水，當然，女孩子更需要補水。

三:每天早上喝溫開水前最好是先刷牙，口腔乾乾淨淨再喝水，清潔又衛生。

其實人不只是在早晨需要喝水，整天都需要，最好是喝幾杯水，有利於促進新陳代謝，從而保持身體健康。我以前不愛喝水，後來慢慢改掉這個壞習慣了。

1.我覺得把早上起來喝一杯溫開水最好，反正我每天都如此.

2.蜂蜜含有豐富營養物質，有維生素，植物蛋白，葡萄糖，多種微量元素，長喝可以提高機體免疫力，抗病能力，還有美容養顏的功效。習慣性便秘的人，早上喝比較好，潤腸通便。經常失眠的人，睡覺前喝比較好，有助於緩解疲勞，促進睡眠。但蜂蜜水含糖量太高，糖尿病患者不宜喝，長喝還可能患糖尿病的風險。

3.淡鹽水雖說早上起來空腹喝一杯，有起到潤腸通便的作用，淡鹽水也不宜長喝。淡鹽水最多的自然是“鈉”，如果體內鈉超標，像高血壓，骨質疏鬆，胃癌，腸癌，腦血拴等疾病和鈉攝入過多拖不了干係。所以儘量不要喝淡鹽水，平時運動過後可以喝點，可以快速補充人體水分，幫助維持體內滲透壓的平衡；早上可以用淡鹽水淑口，但不要嚥下去，這可以起到殺菌消炎，清新口氣，保護口腔。

所以早上起來喝杯溫開水最好，簡簡單單，適應任何人群…

沒什麼好糾結的，早起喝溫開水是最好選擇。

血液粘稠度的調節

早起喝水是很好的習慣，我們的細胞代謝每分每秒都需求水分供應，而且呼吸、面板汗液揮發還會帶走一部分水分，我們經歷一晚上的睡眠後傷胃喝一滴水，早起身體必然是處於缺水的狀態，我們不僅會感到口渴，而且因為缺水，血液粘稠度升高，血液運輸氧氣、養分的能力下降，我們的身體很難打起精神來。如果這時候及時補充水分的話，能夠降低血液粘稠度，讓我們更快恢復一天的精神。對於有高血脂、高血壓的患者來說，血液粘稠度較高可能會加重病情，還更有可能誘發血栓等問題，早起最好及時補水。

對腸胃有輕微刺激

早起喝一杯水能夠輕微刺激腸胃，好像給腸胃提醒：該準備開始一天的工作了。腸胃也更容易打起精神，開始蠕動，如果有早起排便習慣的朋友，早起喝一杯水還有助預防便秘的發生，讓腸胃蠕動，產生更強的便意。一些早上胃口不佳的朋友也可嘗試這樣的方式，沒準能提高食慾，改善胃口不良的情況。

其實不必太過糾結這個問題，我們只要選擇離子濃度較低，清淡的水都是可以的，比如白開水，淡蜂蜜水、淡茶、淡檸檬水、淡菜湯等等都是不錯的，但一些離子濃度高，口味中的水我們最好就避免飲用，例如可樂等甜飲、濃茶、濃湯、果汁飲料、鹽水，因為離子濃度較高，它們反倒會更加增加細胞、血管外的滲透壓濃度，壓迫細胞失水，讓我們覺得更口渴，達不到我們希望的效果。另外，一些朋友問淡鹽水有沒有必要喝，其實沒必要喝淡鹽水，我們每日需要控制鹽分攝入6g以內其實就很不容易了，而且也不需要鹽水提供的那些鈉離子。蜂蜜水我個人還是推薦的，蜂蜜糖分尤其豐富，能為我們快速補充體力，讓身體更快恢復精神，蜂蜜黏稠，還能附著在粘膜上，保護胃腸避免受到劇烈刺激。淡蜂蜜、淡檸檬、淡茶這些也是可以的，但沖泡起來還要花一定時間，所以最節省時間，簡單暴力效果又好的其實就是喝白開水。

還應當注意水溫的問題，我們需要的溫熱的水，不是冰涼的，也不是滾燙的，水溫在20~40℃是最適合人體的溫度，過涼的水對粘膜刺激較強烈，可造成胃腸不適，還可腹瀉絞痛；過燙同樣也是不行的，可能灼傷口腔、食道粘膜，長久如此甚至可導致舌癌、食道癌。喝水不用過多，200~250ml就可以了， 喝的過多可能會影響食慾，造成腹脹。

因為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。因為早上起來喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便，但是如果不是因為出很多汗的話，不需要在水裡加太多鹽；其實只要喝一杯溫開水就足以達到效果了；晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水，有助於美容養顏，並補充各種微量元素。其實每天保證體內的水分足夠就可以了，做個健康美麗的水女人，個個都是水靈靈的美女，哈哈，希望你能喜歡我的回答，謝謝