踝關節的穩定性，如果韌帶鬆弛的人，就類似咱們褲子的鬆緊帶的韌度不夠，變鬆弛了，就容易往下掉。而固定骨骼和軟骨的韌帶鬆弛了，就會出現在你的腳在做某個動作時，反覆容易的拉傷，崴傷。就是俗稱的習慣性扭傷。像羽毛球，網球，足球運動員經常需要腳步步伐做急轉、急停和臨時反應變向的活動，以及一些高強度短跑，短跨，跳高，跳遠這些腿部負荷極大的田徑選手。像中國著名的跨欄奧運冠軍，世界冠軍劉翔就是比利溜斯之踵成為了永遠的痛。習慣性扭傷的主要問題就是關節韌帶的問題，在適當科學的鍛鍊韌帶強度的負重力量訓練，步伐靈活性訓練外。要注意每次運動前熱身，和運動後放松。抻拉伸展運動，多方向活動關節運動必不可少。對那些踝關節負荷比較重的人來說，高幫包裹性比較好的運動鞋和柔軟高踝的球襪是首選，必要時對曾經受傷的踝部做必要的包紮固定，比如護踝，肌效貼等。

生活中，我們經常看到崴腳的人，什麼樣的人更容易崴腳呢？

經常崴腳，不是缺鈣，而是髖踝關節的穩定性變差，踝關節內測為三角韌帶，這幾條韌帶組成了，踝關節的穩定性裝置，當韌帶損失後，韌帶松馳變溥弱，導致踝關節不穩

經常崴腳的人，跟缺少微生素，沒有多大關係，更多是軟組織損傷，建議儘快去醫院 ，做詳細檢查，可以吃些，營養軟骨的藥物，對症下藥。除了常規的用藥以外，平時生活中，減少活動量，建議日常，要注意關節保暖，不要過於勞累。

平時走路時，多注意腳下的路，看清路。要改正不良的走路姿勢，而且，有必要，進行踝關節的康復鍛鍊，提高肌肉的力量，提高關節穩定性，適當針灸按摩，不要穿高跟鞋了哈...減少崴腳症狀的出現