1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。 　　

2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 　　

3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。 　　

4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素 A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。 　　

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 　　

6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。 　　

7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的面板上，可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。 　　

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔 一小時至少讓眼睛休息一次。

預防應做到1.每天注意用眼時間,儘量不要長時間看書寫字,看書1小時後最好讓眼睛休息一下,眺望一下遠處. 2.每天堅持做眼保健操. 3.看書寫字,注意姿勢.雖然蠻累的,但是為了你的視力還是堅持一下吧~~還有晚上光線問題,白天太陽太大也不宜,在路上車上最好不要看書.

在放鬆的環境下，平行光線經眼球屈光系統後聚集視網膜前，稱為近視眼，短視眼；只能近看不能遠望。這種眼透過休息，從無垠遠處平行光經過眼的屈光系折之後，在視網膜之前集合為焦點，視網膜上則結成不清楚的焦點，遠視明顯降低，但近視為正常。

病因：遺傳、發育、外因、疲勞、疾病等等。根據病因配戴眼鏡和手術治療。

平時預防近視眼：

1.早睡早起、生活有規律、禁止亞健康。

2.勞逸結合、禁忌上火和辛辣食物。

3.儘量接近綠色。比如狂奔大草原和遠眺望。

4.不挑食，保持營養充足。

大多數中、低度近視眼的發展與眼球發育階段視近過度相關。眼球發育一般在20歲前停止，近視在12-18歲為高速發展期，由於現代生活習慣、遊戲方式的改變，戶外活動明顯減少，長期處於視近狀態。

更有人忽視用眼衛生，閱讀時不注意距離與姿勢，不注意照明和時間，光線不充足，照明不夠亮或閱讀寫字連續幾個小時不休息。在這種狀態下，睫狀肌長期持續收縮，形成調節痙攣，視覺疲勞，以後進一步發展成為近視眼。

眼睛，是容易被透支的“資源”，所以我們要節約用眼，善待我們的“視力”資源。

節約用眼，應該注意以下幾個方面：

避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息，看遠10至15分鐘。儘量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

注意用眼衛生，遵照正確的讀書寫字姿勢。看書寫字姿勢要端正，眼睛與書本保持約一尺（33釐米）的距離，胸部與書桌保持一拳的距離，眼睛距離電腦螢幕不應少於60釐米。不要躺著看書、電子產品或邊走邊看。

注意改善需要長時間看近的環境。室內光線要明亮，桌面、黑板、牆面不要反光過強；在家書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，放在書桌左上角45度，位置以不直接照射眼為宜。

儘量少玩需要長時間看近的遊戲，增加室外活動，眼睛適度休息。

看書時中注意適當選擇使用聽來代替閱讀，以減輕眼睛看近負荷。

如果在持續看近的時候出現眼睛乾澀、發紅、有灼燒感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如視力下降應及時到醫院檢查、治療。

多吃富含維生素A的胡蘿蔔、西蘭花，富含DHA的魚類，富含B族維生素的堅果和富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

養成良好的看書看報習慣：

在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書看報的方式，有的是在床上躺著看書，看報，有的是在沙發上看書看報，有的是用近距離的看書看報，這些對我們的眼睛都有極大的傷害，因為眼睛看東西的時候是有一個角度的，要是長期不規則的進行閱讀，那麼在我們的長期的習慣中，就會出現眼睛痠痛和不適的現象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害我們的眼睛的視力，所以必須養成良好的看書看報習慣。

看電視一定遠離、正視電視機：

看電視的時候一定要與電視機有一定的距離，至少在1.5米以上，這樣才能起到保護眼睛的效果，只有我們能夠認真地對待這微小的細節，才能更好地預防近視，另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機的側面看電視，更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，並且和電視機水平，才能達到保護眼睛的效果。

用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛：

我們不管是在上課，在看書，在寫作業的時候，千萬記得要定時的休息下自己的眼睛，因為眼睛和我們身體的每個器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作，所以你可以在看電視，看電腦，看書，寫作業的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放鬆一下，可以遠看天空，可以遠看遠方的建築物，這樣都可以對我們預防近視得到極大的幫助。

常做眼保健操：

眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和眼部周圍的壓力，然後也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。才能預防近視。

寫作業的本子記得要用防近視的本子：

市面上很多的本子都是防近視的，我們可以購買給自己的孩子或者讓孩子選擇防近視的本子。這樣在寫作業的過程中就會緩解孩子用眼的壓力，幫助孩子達到預防近視的效果。

定期去野外徒步旅行：

徒步旅行的效果不是要我們鍛鍊身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環境，這樣在看的時候人的精神是十分的放鬆的，眼睛也是處於十分的防松狀態，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

夏天出門一定要戴太陽鏡：

不管別人怎麼議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因為你的太陽眼鏡是防止你被刺眼的陽光發出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護我們的眼睛，人類一定要主要保護自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

首先，我們來看看哪些營養元素對眼睛有益

維生素A：維生素A也稱視黃醇，維生素A是錐杆細胞中視色素的主要成分，視杆細胞負責暗光下的視覺。在視杆細胞，維生素A的醛化物和視蛋白結合成視紫紅質，即為感光色素。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可預防和治療乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果的含量最高。

鈣質。鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

另外，還有一些注意事項必須避免：吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。吃得太精細，長期給孩子吃太好食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。

所以，青少年兒童飲食上應注意膳食平衡，多吃上述推薦的食物，對預防近視及保護眼睛大有好處。

近視不可小看 嚴重起來會失明

小學五年級的女兒放學回家，第一句話就是，我的好朋友也帶上眼鏡了。不到一學期，班上同學帶眼鏡的從個位數，猛增為20多個，曾經100多度的孩子，變成300度，近視的進展如此迅速，讓人害怕。

曾看過一篇科研文章，研究遺傳背景，後天的環境因素，生活方式哪一個才是造成近視產生的根本原因。

最後結論是環境因素，長時間的近距離作業，是近視的重大原因。

這篇文章介紹到高度近視會造成很嚴重的結果，例如視網膜脫落，散瞳，黃斑下出血，以致永久性視力下降，失明。高度近視真的會導致失明，這不是危言聳聽。

我記得自己近視就是開始看東西模糊，因為看不清黑板，在教室的座位排到第一排。

在家看電視也是得湊近才看清。這個時候我媽才知道我的眼睛出問題了，帶我去醫院檢查。

然後人生的第一幅眼鏡掛在臉上，150度，也是小學5年級。

也曾想過做鐳射手術，一個高中同學做了手術至今保持了1.5的視力，讓我羨慕不已。但是噢，看到眼科醫生自己都很多人不做手術，讓我又非常遲疑，雖然手術成功率高，我也不想冒險成為那失敗率裡的一個數字。

幾十年來近視度數不斷增加，大學畢業時已經是600度了。眼鏡換了無數個，對近視話題的關注也從未放棄過。

對女兒的眼睛也是嚴防死守，深怕哪天也近視了。最起碼也要晚點近視啊，少受點苦。雖瞭然我和先生都是高度近視，還好孩子至今都是視力標準，略微安心，會繼續嚴防堅守，防患於未然。

作為一個資深近視患者，關於孩子防治近視，大道理不多說，以下直接分享一下心得。

1） 近視目前治療還沒有絕對保險的解決方案，重在預防。

2） 堅持在光線充足的地方看書，姿勢端正，間歇放鬆眼睛，適當休息。

3） 最重要的是增加戶外活動，一定要多望遠。這是目前最有效的預防近視的方法。

但願每一個孩子，遠離近視，保護好自己明亮的眼睛。

對於近視，我們應該說防控，防止是非常非常難的

1、合理用眼，注意距離與時間。這是近視最重要的成因。尤其是對於手機，手機螢幕較小，字小，人很自然的就會拿近，這樣字看著大，所以看手機距離很容易過近，導致近視增長。尤其小孩被窩裡看手機，一定要注意。

成人一般來說近視度數是穩點的，但也有一些人過度的用眼，導致成年後度數增長，所以成年人也不要以為自己度數就永遠不變了。

2、多去Sunny下。有研究表面，Sunny裡的光線可以刺激眼睛，抑制眼睛的過度增長，所以多在Sunny下活動。室內的運動只是起到放鬆眼睛的作用，防控效果沒有Sunny下好。

3、藥物防控-阿托品：這個藥物目前主要是用來散瞳的，慢散，但很多研究都顯示長期滴用，有抑制眼軸發育的作用。不過在大陸，還處於實驗階段，各個醫院和相關部門沒有把阿托品當作是近視防控的藥物，消費者是買不了的。這裡只作為科普，不建議讓醫生開給你然後給孩子用，因為目前沒有標準也沒用相關的規定。

4、合理飲食，注意休息：這個因素沒有太多理論依據，都說吃糖會讓近視增長，但也很多人愛吃糖，沒度數。所以這個東西只能說是有效果，多大效果不敢說。不過注意點一定是對的

5、現在有“後鞏膜加固術”，即透過在眼球后部加入材料，將眼球后部加固，阻止眼軸的過長增長。但適合眼軸過長，每年增長度數超過100度的高度近視。這個手術對於近視也是防控，而非治療

女兒初一時，突然嚷著頭疼眼脹。嚇得我一身汗！趕緊測試視力，只能看到零點七八，近視無疑，須得阻擊。

我未讓她去醫院繁複矯正，亦未讓她吃藥補維生素。我用的是很簡單很老土的方法。

先是科普女兒，以身說法告訴她近視的痛苦危害。要求平時注意用眼衛生。譬如勞逸結合，多看遠方，堅持做眼保健操等大家都知道的事情。

秘笈靈丹是老花鏡和珍視明。

我不知聽誰說的，輕度老花鏡能夠治療近視。仔細品味也有道理。你想啊，老花眼是遠視，跟近視相反，相反相成啊。近視看不清遠處，遠視看不清近處，拿遠視鏡戴在近視眼上，或許管用。

我女兒也聽話，一百度的遠視鏡須臾不離。看書、寫作業凡是近距離用眼都戴上。她沒說不習慣，一直戴到高中畢業。高考體檢時，女兒雙目均為一點五。

遠視鏡矯治中，輔以滴珍視明眼藥水。好像那時沒有那麼多解除視力疲勞的眼藥水，女兒堅持用珍視明，她覺得有用。

父女阻擊了近視，女兒初中畢業時，視力基本恢復正常。女兒高中畢業時，近視亦遠遠逃遁。如今女兒已成家立業，仍然有一雙漂亮的眼睛。

曾經有許多文友網友問我預防治療近視的秘訣，我告訴說，最簡單最樸素的方法可能是最管用的，最好的秘訣是堅持。

其實，非但近視，各種疾病都能夠阻擊，且能夠戰而勝之。

近視低齡化是一個特別嚴峻的問題，以我個人工作經歷來看，青少年近視問題真的特別嚴重！其中14歲以下的孩子，來檢測的起碼有80%以上是近視或假性近視。不過慶幸的是，正有越來越多的家長開始重視孩子的視力健康問題，會定期帶孩子做視力檢測。

總得來說，青少年近視預防工作任重而道遠，不僅要求孩子自身養成良好的用眼喜歡，還需要學校、老師、家長聯合起來，真正的把“關注青少年視力健康”工作作為重中之重。作為一名驗光師，對於青少年視力預防我有以下建議:

絕大多數青少年視力下降都是由於家長的不重視引起的，孩子自身對近視並沒有一個清晰的認識，即使出現視疲勞、視力模糊等情況，在家長的“威嚴”下，也不敢輕易表達。所以，作為家長，當發現孩子眯眼、揉眼、眼神迷離的時候，一定要及時帶孩子去專業的機構進行檢查。孩子做作業的時間不要超過一個小時，如果時間較長，應該每隔一個小時讓孩子放鬆一下，避免過度用眼。近視應該早發現，早干預，幾乎絕大多數的近視是從假性近視發展而來的，而假性近視透過調節是可以得到有限緩解和恢復的。

近視有很大原因是個葉黃素有關，葉黃素的攝入量直接影響眼睛的健康與否。而葉黃素屬於類胡蘿蔔素，大量的類胡蘿蔔素存在與新鮮的綠色蔬菜中。現在有些孩子挑食特別嚴重，尤其是新鮮蔬菜的攝入量嚴重不足。葉黃素還對視網膜黃斑有保護作用，如果人體缺乏葉黃素就會導致黃斑退化和視力模糊。觀察發展，城市裡的孩子近視率要比農村孩子高很多，這個他們平時的飲食習慣有很大關係。

近視應以預防為主，同時要進行定期檢測，對視力健康進行跟蹤。建立完整的視力健康方案，不但有助於預防視力下降，還能時刻提醒規範用眼。標準的視力檢測是一整套完整的技術體系，一定要去專業的視力檢測機構進行。

因為現代人總看電腦和手機，都養成習慣了。容易視疲勞，唯一的辦法就是少看螢幕多看戶外，鍛鍊睫狀肌。如果惰性大不願意運動望遠，建議去哈爾濱軸承街東風小學旁視力訓練的地方，效果不錯而且孩子喜歡

若是患上了近視，無論是工作還是生活，都會帶來極大的不便。另外高度近視的患者比一般人患上眼部相關疾病的機率都要高。那麼在日常生活中，我們要注意好好保護自己的眼睛，預防近視。

1、注意勞逸結合和用眼衛生。長時間用眼，會導致眼睛過度疲勞，並最終影響視力，造成近視。

2、眼睛與電腦螢幕、文稿等的距離不宜過近，應該保持在50釐米左右。另外螢幕光不宜過亮，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面。

3、多多眨眼睛，使眼睛溼潤，對預防近視也有好處。一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

4、預防近視，需要多吃富含維生素A和C的新鮮水果蔬菜。像牛奶、魚、奶製品、水果都可以多吃。

5、常做眼保健操。每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和眼部周圍的壓力，對預防近視也有很大的幫助。

以上就是預防近視的一些方法和措施。若有近視比較嚴重的情況，建議佩戴眼鏡矯正視力，避免近視越來越嚴重。

專長：有數萬例白內障和視網膜玻璃體手術經歷，擅長各類白內障手術、視網膜玻璃體手術治療、眼外傷眼前後段聯合手術。

預防近視最主要是要合理用眼。注意眼睛衛生。不過度使用眼睛。

現在對眼睛傷害最大的是電子產品。特別是手機。大家都離不開。儘量做到少玩手機。使用45分鐘休息15分鐘。叫眼睛看看遠處，做做眼保健操或看看綠色植物。不要叫眼睛產生視疲勞。也要注意手機藍光輻射。經常在電腦前面工作著或長期玩手機可以帶個防藍光眼鏡。不要在光線太暗地方玩手機。光線反差太大容易形成視疲勞。

室外運動是預防近視最好辦法

多去室外活動，可以減少看近處時間，看遠處可以使眼球放鬆。這是預防近視最好方法。Sunny可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。鍛鍊可以增強免疫力。對預防近視也有好處。

多吃富含葉黃素的食物，如玉米，西蘭花，南瓜等。多飲用清肝明目的茶飲，如枸杞泡茶，決明子茶等 。這些都可以起到保護眼睛作用。

預防近視，看看眼科醫生的建議：

除了影片所介紹的以外，還要配合飲食來保護眼睛。應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

回答之前很自然的看了所有的回答內容。很多其實都還是有道理的。那麼我的回答主要在有道理的情況下提起精華再加上自己的一些深入思考。那麼，如何預防近視，我認為不同類別的人群還真有差別，但是有一些基本內容又是相似的。我分類來進行解說。

預防近視達成共識的內容如下：

1.避免長時間近距離

2.避免暗光線，潮溼環境

3.避免長時間電子產品接觸

4.避免戴屈光度過高的眼鏡

5.避免抽菸喝酒熬夜打王者農藥

6.避免縱慾過度

7.避免亂用眼藥

8.避免長期使用隱形眼鏡

避免了那麼多，那麼應該如何做了。再說幾個應該。

1.應該補充營養

2.應該增加戶外活動

3.應該參與體育運動

4.應該正確的認識近視

總的來說，就是健康科學用眼。

1.光線以柔和淡黃光線為最佳；

2.避免眼睛長時間近距離聚焦，比如長時間玩手機，看書。

3.工作，學習環境顏色不要單調，以兩三種顏色為佳，最好包含藍綠色。

4.學一套眼保健操。

5.已經近視了，及早配眼鏡。

1、注意營養。2、注意用眼的時間。3、注意眼睛保健。4、注意用眼的姿勢。5、積極參加體育鍛煉。6、不要在暗光或太Sunny下讀書寫字。7、少看電視,少玩電腦。

怎樣的預防近視才有效？分析原因，找到根本，邁寶姿勢監護手環用真實精準的資料告訴你各種因素，真正意義的來做預防，用專業的資料分析孩子的用眼資料，監督家長監護孩子的視力及脊椎健康問題，矯正坐姿，預防近視。