隨著年齡的增長，老年人的血管也在不斷老化，加上飲食不均衡、抵抗力變差等因素也會使血管壁上面沉積的“垃圾”越來越多，致使血管堵塞。

下面這些習慣容易導致血管堵塞，不僅是老年人，年輕人也應該提高警惕。

1、餐餐大魚大肉，過於油膩，“高油、高鹽、高糖”血管容易堵；

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘，血管容易堵；

3、運動少，影響血液迴圈，血管垃圾多容易堵；

4、精神壓力大、心情壓力傷血管，導致血管老化堵塞。

血管堵塞就會使血液流動受阻、減速、停滯、發生閉塞，後果將不堪設想。可造成肢體功能障礙，如偏癱、失語、視覺和感覺障礙，嚴重會致殘、甚至危及生命。

有一些食物天生就是血栓的剋星，平時只要在飲食中適當的新增，就能起到很好的預防作用。被人們稱為血管清道夫的食物有：姬松茸、蘆筍、大豆、枸杞子等，這些食物可以幫我們清理血管垃圾，保護血管。

1、姬松茸：血管清道夫

姬松茸能有效清理人體血液中的垃圾，起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，降低血液黏稠度，預防血栓，素有“血管清道夫”的美譽。

2、蘆筍：天然的抗栓塞食物

蘆筍中含有的天門冬醯胺、蘆丁、榭皮黃酮等，其中蘆丁又稱維生素P，能治療血管栓塞，是天然的抗栓塞藥物。蘆筍中的蘆丁不但含量高，而且人體容易吸收。

3、枸杞子：防止動脈粥樣硬化

枸杞子富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿蔔素等生物活性物質，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化、軟化血管的作用。

食用方式：可以在平時多烹飪以上食物，但是食物烹飪有個缺點，就是食物中的有利成分並不能完全吸收或吸收的極少。經過烹飪後，在高溫或者是其他調味劑、輔食等影響下營養物質多少會有流失，效果不明顯。如果想要加大食用效果，可嘗試喝這些食物提純發酵的酵液，如姬松茸蘆筍菌液，現代藥理研究發現，藥食同源性中藥材經提純和共生益生菌發酵後，更利於人體的吸收，效果更顯著。

久坐不動容易患血栓，因此不常走動的老年人都應該多加註意活動身體。教大家1個簡單的動作，就可以讓輕鬆預防血栓。

踝泵運動：透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾起腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行不限次數，每次勾腳，繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能的緩慢柔和，雙腳同時進行效果更佳。

淺析中老年人血管堵塞的原因及預防

血管疾病是臨床醫學較為常見的中老年慢性病之一，需要加以長期跟蹤治療以及有效預防。隨著年齡的增長，人體機制在不斷衰老，身體素質也在慢慢下降，新陳代謝功能也開始逐漸降低，人體的血液迴圈系統也隨之出現了許多這樣那樣的問題，像動脈硬化、高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦血管阻塞。臨床研究發現，中老年心血管病人的發病原因與日常作息規律、生活習慣等緊密相關，

據此，本文分析了當前中老年人較為普遍出現的血管堵塞疾病原因並提出了相應的預防對策，認為預防干預措施能夠有效降低中老年血管堵塞病人的發病率以及死亡風險，預防效果顯著，值得廣泛推廣。

中老年人;血管堵塞;防治對策;腦血管阻塞;動脈粥樣硬化 　　

據國家相關權威醫學部門不完全統計分析，當前我國死於心腦血管疾病的人數大概為每年260萬，在總死亡構成比例中佔據了大約一半的比重。意味著平均每一小時就有300左右的人死於心腦血管疾病。而我國每年因心腦血管疾病所投入以及花費的勞動力與醫療費用總損失200億元左右，這一項鉅額支出不僅給社會帶來了壓力，同時也給家庭帶來了經濟負擔。故此，分析中老年人血管堵塞的原因，並提出經濟有效的預防對策，是當前最為緊迫的工作。 　　

1中老年人血管堵塞的原因 　　 血管遍佈人體全身，按照不同的構造功能，我們將血管分為動脈、靜脈和毛細血管三種。它與人體的心臟一樣，都屬於人體的迴圈系統，擔任輸送血液的重任。動脈將血液從心臟帶至身體各個組織部分，而靜脈則負責將血液從各個組織部分帶回心臟，毛細血管則是靜脈與動脈之間連線的橋樑。所以，一旦血管發生堵塞，就會造成心肌供血不足，人體的各項功能就會立即受到損傷，後果相當嚴重。弄清血管堵塞的原因並採取措施預防血管堵塞有著非常重要的現實性的意義。 　　

1.1遺傳原因 　　大量相關研究資料表明，中老年人有相當一部分人得心腦血管疾病的主要原因為遺傳。尤其是45歲左右的中老年男性，家族有高血壓或者動脈粥樣硬化疾病史的，或者直系親屬有死於心腦血管疾病如風溼性心臟病、高脂血症、糖尿病、冠心病、肺心病等，更容易患心腦血管疾病。 　　

1.2動脈粥樣硬化 　　動脈粥樣硬化是造成人體內血管堵塞的頭號元兇。相關資料顯示，因動脈粥樣硬化造成人體內血管疾病佔據比重為78%左右。動脈粥樣硬化的主要危險因素有糖尿病、低HDL血癥、高膽固醇血癥、高血脂、高血壓等。[1] 　　

1.3生活習慣 　　 不良的生活習慣也是導致出現血管堵塞情況的主要因素之一。[2]比如酗酒、吸菸，不注重運動鍛鍊，抑或長期情緒抑鬱、心情不暢、精神緊張、從事高強度腦力勞動等都容易引發心腦血管疾病。 　　

2中老年人血管堵塞的預防措施 　　 血管堵塞是中老年人較為常見的慢性疾病之一，針對這種慢性疾病，通常我們採取針對性措施加以預防與治療。針對已經患有心血管疾病的中老年患者需要積極採取治療措施，同時進行防治措施，以免復發;針對早期發現患病苗頭但卻並無較為明顯症狀的患者需要採取相應的預防措施加以干預，以防疾病繼續加深;針對健康人群，需要控制危險因素，以預防疾病。大量臨床經驗表明，導致中老年人易發心血管疾病的病因多與日常生活習慣、行為方式有關。故此，本文從日常生活習慣中著手，探討如何有效預防中老年血管堵塞。[3] 　　

2.1加強運動 　　隨著年齡的增長，中老年人的身體機能也在逐漸下降，適當加強運動，有助於強身健體，增加心肌供氧，加快血液迴圈，改善微血管痙攣，提高大動脈的順應性，降血脂、血壓，有效緩減血管堵塞情況，相較於醫藥療法，更加綠色健康，能有效預防血管堵塞。[4] 　　

2.2規範生活習慣 　　強健的體魄80%來源於良好的生活習慣。好的生活習慣能夠確保我們身心健康，提高免疫力。中老年人因吸收消化代謝功能降低，在生活飲食上更加應該注意，平常應該少量多餐，飲食中儘量多新增一些優質蛋白和蔬菜瓜果，以容易消化、低膽固醇、低鹽、低脂、清淡飲食為主。儘量少吃刺激性的事物，戒酒戒菸，或者飲酒適度。與此同時，也要注意日常休息、作息規律，養成良好的睡眠習慣，早睡早起，增強身體抵抗力。 　　

2.3合理指導用藥 　　隨著年齡的增長，人體各項機體功能均呈下降趨勢，尤其是中老年人，由於臟器功能的不斷減退，對藥物的吸收、代謝與排洩都會受到一定的影響。不僅如此，對服藥產生的不良反應與敏感性也會大大增強，因此，在藥物服用方面需要採取合理的指導措施。具體從以下三方面進行著手： 　　其一，相關護理人員應該熟悉並掌握心血管疾病常用藥物的服用方法與注意事項，並在給藥時將相關注意事項向患者重點說明。 　　其二，考慮到患者均為中老年人，應儘量減少使用價格較貴的藥物，適當減輕患者的經濟壓力，也有助於實現治療目的。[5] 　　其三，考慮到老年人中有一些人聽力、視力以及記憶力較差，醫護人員在給藥時要重點關注這些患者，注意加強用藥監督與叮囑，確保患者早日康復。 　　

2.4心理疏導 　　大量臨床實驗表明，中老年人患有心血管疾病或者影響治療情況的主要影響因素之一為心情抑鬱。眾所周知，情緒影響疾病的治療進展。因機體功能的衰退，中老年病人的抵抗力也在逐漸下降，身體上的病痛經常會對情緒造成極大的影響，使得興致不高、情緒悲觀、抑鬱消極。這些負面情緒在心裡面積攢多了不僅會引發疾病復發，還會阻礙疾病的治療程序，影響治癒率。因此，患者家屬與醫護人員要及時與患者進行心理溝通，掌握患者的情緒變化情況，有針對性地進行疏導。透過給病患講解血管疾病的患病原因、影響病情的因素、治療方式等提高患者對自身心腦血管疾病的認知，增強治療信心，主動配合治療。[6]同時從患者自身來說，也需要注意保持快樂、積極向上的情緒，降低發病機率與復發機率，實現預防與治癒目的。 　　

2.5定期檢查 　　 預防心腦血管疾病，定期檢查相當重要。透過檢查血糖、血液粘稠度、血膽固醇、血脂血壓等可以初步判斷是否患有糖尿病、冠心病等疾病，進而確定是否患有血管疾病。[7]以便早發現，早治療。隨著年齡的增加，人體血管也在不斷老化，中老年人至少每年都應該檢查一次，並注意自我保健。一旦發病要及時治療，儘量降低或者減少心腦血管疾病惡性事件的發生。 　　

3結語 　　血管疾病號稱中老年人尤其是老年人死亡頭號殺手。大量相關研究資料表明，心腦血管疾病是老年人最常患的疾病，死亡率極高。中老年人血管病變病情較為複雜，尤其針對老年患者來講，治療難度係數增大，一旦治療不及時極可能導致病情惡化，嚴重者甚至可能死亡。所以，針對中老年人易發的血管疾病應該重視前期預防，以預防為主，保持健康的生活習慣與方式，不斷改善生活質量，完善自我保護措施，提高自我保健意識，積極配合醫護人員，實現預防心腦血管疾病的目的。

現在別說老人，就是年輕人，有心腦血管疾病的也多了去了……貧血，血液粘稠，血管脂類垃圾多，肝臟代謝出問題，迴圈系統減緩，生理機能減退，腸道平均不能及時排解，這才是根源……想要解決只有一個辦法，且還是從根源上根治，只要腸道乾淨，血液就乾淨（加之脂溶性營養補充清理血管了解），血管就乾淨，細胞就乾淨（排毒後及時補充細胞基礎營養元素），人類自然就恢復到健康的程度，有一點要記住：有效的運動也很關鍵！

血管堵塞的原因隨著年齡的增長和飲食問題，血管壁會日積月累造成內膜加厚，形成斑塊。如果斑塊形成於血管分支處，血液不能順利透過，容易發生閉塞。後果往往是很嚴重的！教你在家就能測試血管是否堵塞

首先，腿腳怕冷，足脈搏弱的人注意。腳離心臟最遠，如果血管出現問題，腳優先出現症狀。這時候腳容易出現疲憊感而且怕冷。此時要摸一下腳背上脈搏，然後跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。其次，如果堵塞加重會出現間歇跛行。如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿痠且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。如果發生急性血栓堵塞，腿會突然劇烈疼痛，這時候一般是血栓脫落造成的，此時的血栓一旦在心臟處發生堵塞，就會造成心肌梗塞，非死即殘！

一個動作告別血栓

血管堵塞是因為血液流速太慢，我們需要透過控制飲食來控制血液的粘稠度，並且透過外在的運動來加速血液迴圈，預防斑塊和血管瘀阻！

平時沒事做一個運動——踮腳！這個動作可以透過有規律的肌肉收縮刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。方法：光腳站著瑜伽墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。進階方法：如果身體素質好，還可以採用原地小跑的方法，這樣運動強度更大，效果更好。不管用哪種方式，最重要的是要堅持，三分鐘熱度是達不到效果的！血栓自檢和消除的方法是不是很簡單，做個行動派，現在開始練起來。預防疾病，增強身體素質何樂而不為呢？

靜脈血栓是指靜脈血管內形成的血栓，血液在靜脈腔內不正常的凝結，由液體形態轉變成固體形態，阻礙了靜脈腔，導致了靜脈迴流的障礙，形成了一系列靜脈淤血的症狀，稱之為靜脈血栓。

病變早期患肢無營養改變，後期可主患肢小腿腫痛，小腿處有瘙癢、魚室匹看、脫屑、溼疹和潰瘍等營養障礙性改變病變多侷限於患肢足靴區。肢體動脈搏動正常。患腿下口至可有輕性水腫。病變後期，患肢可有足靴區潰瘍，一般無壞死丫壞疽改變。

靜脈血栓治療方法有多種，不同的病症，治療方法不同，建議首先到正規的醫院血管外科就診，查明診斷具體血栓程度，根據具體病症，趁早治療。