1.一日三餐按時吃

2.起床後喝一杯溫水

3.拒絕碳酸飲料和零食

4.到家就洗手卸妝

5.一年四季每天防曬

6.重視牙齒，眼睛和頸椎的保護

7.每天運動一小時

8.記錄姨媽週期

9.不在床上玩手機

10.定期丟/刪東西

11.隨身攜帶餐巾紙、水杯和傘

12.週末換、洗、曬床上用品，打掃衛生

13.早晚護膚，每週三次面膜

14.規律作息，八點前起床，十一點前睡覺

15.睡前檢查鬧鐘，整理好第二天出門的物品

16.定期稱體重，有上漲趨勢就控制一下飲食，增加運動量

17.記賬

18.利用碎片時間背單詞

19.練一種自己喜歡的字型

20.堅持閱讀，寫讀後感，少玩手機多看書

21.旅遊的票據貼在專門的本子上

22.合理規劃每天的時間，列出待辦事項並完成

23.上車就係安全帶，打車坐後座

24.對陌生人有禮貌，對家人有耐心

25.熟記親近的人的電話號碼

26.碰到不懂的東西及時檢索

27.犯了錯誤要改正和反省，然後和自己和解

28.沒寫完的檔案隨手儲存，離開電腦要鎖屏

以上是原答案，以下是補充:

關於按時吃飯，我的爺爺奶奶都因為年輕時工作忙長期不吃早餐而得結石動手術，所以他們一逮住機會就跟我強調這個問題；

關於起床後喝一杯溫水，我一般是在刷牙後出門前喝，並不是一睜眼就灌一杯水哦。雖然睡前刷過牙，可經過一晚上的時間還是會有細菌滋生；

關於碳酸飲料和零食，我目前也不能做到完全杜絕，畢竟正當武漢的小龍蝦季，不配上冰可樂太殘忍了，當然平時儘量能不碰就不碰；

關於防曬，不是說下雨下雪窩在家都一定要塗，但還是要有這個意識，覺得防曬霜有化學成分還可以打傘啊，防曬不是全為了防曬黑，更是為了防曬傷防曬老；

關於每天運動一小時，我讀高中的時候學校操場有一句大大的標語 "每天運動一小時，健康生活一輩子"，這句話是這麼來的。中心思想是每天都要保持一定的運動量，不是說要連續跑步一小時，但也不要在床上癱一整天；

關於不在床上玩手機，首先這個動作對頸椎和眼睛傷害都很大，答主自己就是近視眼，對此深有體會，另外玩手機不知不覺就會熬夜，長此以往容易習慣性失眠，要給自己建立躺上床就開始睡覺的習慣，實在要在床上玩就坐起來玩；

關於記賬，這個習慣我堅持三個多月了，月底翻看記錄和分析的時候能讓自己清楚的知道自己的錢都花到哪裡去了。開始工作後要建立理財意識，發了工資先存一部分而不是能剩多少是多少，畢竟理財的第一步是先存錢；

關於背單詞，我自己是外語專業的所以一直保留了這個習慣，對外語不感興趣或有"強烈"愛國情節的請忽略這一條。給喜歡外語的小夥伴們推薦兩個背單詞的APP，有精力的時候用扇貝，嫌累的話用百詞斬，前天學校出專八成績答主過了表示很是開心；

關於打車坐後座，之前有看到過女生坐網約車遭遇鹹豬手的新聞，個人覺得坐後座比較安全。希望小仙女們都不會碰到這樣噁心的事情。

如何過一天就是如何過一生，習慣是重複發生的行為，好習慣讓你更高效，壞習慣更低效。

一、關於生活

1、願世界以溫柔相待，早起一大杯開水or蜂蜜水，迎接美好的一天;

2、一定要吃早飯：無論起的多遲，一定要吃早飯。週末的早餐我也會提前準備好，再差也會泡一杯紅豆薏米粉，加兩勺燕麥和一勺蜂蜜；

3、每天飯後15分鐘內一定不要坐著或躺著，避免腹部肥肉堆積。

4、經常會有一些奇怪的想法在腦海中一閃而過，把那些亂七八糟的想法都記下來，習慣把它記在備忘錄裡，沒事的時候翻一翻；

5、每天運動或定期運動，不管你以哪種方式鍛鍊；

6、工作再累，也要犒勞自己，炒上幾個那個小菜、燉個玉米排骨湯什麼的；好好享受生活~

7、每天保持好的心情最重要了。

二、關於工作

1、熟悉工作及生活周邊的交通工具時間、路線、擁擠度等情況，這樣能夠節約一定的時間

2、對自己的工作有一個計劃， 對於自已的工作，不管是學習上的，還是實際的工作內容，都應該學會做計劃，養成良好的計劃習慣，然後按步聚有序的進行，對專案目標的達成起著很重要的作用。

3、明確工作內容，要學會處理工作中的輕重緩急關係 ，找清重要的本職工作優先順序，分清主次。

4、保持工作熱情和主動，熱情的去對待工作就不會感覺工作是枯燥的，還有應該要主動面對自己的工作與困難，主動去化解困難，千萬不要逃避。

5、定時清理一下自己的桌面。有一次偷拍了一下同事的桌面是這樣的

強迫症表示無法接受。。。。

6、檔案擺放合理佈置，可以保持心情舒暢，做到有條不紊。不會急著要的時候，慌亂不堪。

哦，對了，檔案記得隨時儲存。你會感謝我的，我很早就用那種把檔案整理歸類備份同步到一個保密性強又可以隨時隨地共享的軟體裡的習慣，這也是我工作比較高效的原因之一。因為我偶爾會有健忘，所以每天工作完之後都會在雲端（這裡我用的是天翼雲盤）同步更新好今天完成的工作檔案備份，需要的時候直接輸入標籤就能找到了。

自我成長

⑴每天堅持花一段整塊的時間去閱讀，碎片化的時間裡可以看新聞、記單詞等。⑵如果一件小事可以在3分鐘內完成，不要拖拉，立即去做。⑶定期丟東西，the less is more。

⑷睡覺之前收拾好明早出門需要的東西。能夠安心入睡，即使起晚了也不會亂了陣腳導致丟三落四。

⑸定期給自己一段時間的獨處時間。可以做你喜歡的事情，哪怕是發呆也好。

好了，要說的暫時就那麼多，其他的等想到再補充。

細小的好習慣，這麼突然一問還真有點想不起來了。

早起，算嗎？其實早起這個也不能完全算了，因為以前上學，基本都是按照學校安排的時間起床，因為學校會安排早自習，所以一般在7點之前應該就起床了，或許是6點，具體已經記不太清楚了。不過說到這個忽然想起來，曾經在小學和高中的時候，學習特別用工，一般都是在早自習之前好久就跟幾個同學起床去教室裡學習了，比一般同學要其的早，初中的時候記憶不是很深刻了。不過大學之前，基本還是在學校強制的基礎上早起的。

到了大學，大一大二的時候，雖然間隔了一個暑假，但高中三年的緊張情緒還沒有完全緩解，一下子鬆下來反而有一種不知所措的感覺。所以大學期間，筆者幾乎也都是堅持6點、6點半、最晚7點起床，最早的時候是因為想早起去讀書（實際上什麼也沒讀到，還是求了個心理安慰而已），後來到了大三大四想要放鬆的時候，因為不喜歡早上去食堂排隊，所以一般也是會在7點食堂開飯之前就到食堂吃早飯。

還有一個習慣大概是晚上上床之前一定要泡腳或者洗腳，有人有上床必須脫襪子的習慣，筆者是上床之前必須洗腳，因為覺得穿了一天的鞋，腳會出汗，髒，臭，所以必須洗乾淨了才能上床。不過好多人似乎都沒有這個習慣，有些甚至是幾個星期才洗一次腳，簡直不能忍受。

1.洗完澡後有條件的話一定要敷個面膜

2.在林更新的超級話題裡簽到（目前僅有23天，但是我相信自己不會斷的）

3.百詞斬堅持每天打卡（暑假開始，到現在70天，每天背單詞，真的受益匪淺）

4.每天至少一杯白開水（在學校的時候會喝的更多）

5.每天和朋友聯絡，維持火苗

1、堅持用礦泉水做水膜，不知道為什麼今年年初的時候突然長了好多痘痘，看了好多醫生都不行。花了接近1萬了，然後我聽朋友說，停止

所有的護膚品，然後做水膜，現在已經好轉了。

2、堅持午睡25分鐘，這樣下午工作的時候精神會好很多。

3、讀書，我比較喜歡閱讀英語原版書籍，然後還會看一些別人推薦的書單。最喜歡別人誇我讀書有氣質了。

4、不喝飲料，只喝水，而且只是溫水。

5、一三五做深蹲，二四六做平板支撐，週日跳繩或者游泳，現在又馬甲線2個月了。開心！

6、每天會用熱水泡腳，或者有時蒸桑拿，感覺挺不錯的！

7、看了《斷舍離》後，每個月都會對自己家裡的進行一次大掃除，丟掉了一些不必要的東西。

8、每個月定投可轉債基金，會賺一點小錢，不貪心

9、要是突然有什麼好的想法或者靈感，會第一時間記錄下來，這樣幫我賺了好多小錢。

10、飯後站立30分鐘，每天晚上會靠著牆角站立20分鐘。

11、每天晚上都會在這個網站學英語。外教一對一，免費體驗課

12、上床睡覺前把手機放在碰不到的地方。如果手機在旁邊，原本打算立即睡覺的你總會以各種理由玩一會兒手機。

13、時刻保持微笑，都說伸手不打笑臉人，時刻都保持微笑可能有時看上去會有點傻，但嘴角保持一點上揚的弧度就不會，看上去有親和力

，也容易給人留下好印象。

14、給自己每天留下發呆的時候，就是什麼都不想，放空自己5分鐘。這個方法是我看網易的幸福課學來的。

15、每天都會走一段路去坐地鐵，我會利用這段時間，快走。以前慢悠悠的花20分鐘才到地鐵，快走後，只需要15分鐘。

16、睡前一小時不喝水，不吃任何東西。

17、每當自己的一個小目標達成，都給犒勞一下自己。

1、身體—減肥很重要

工作壓力大， 應酬多，再加上不愛運動，很容易發胖，胖已經是一種普遍存在的【工傷】

突然發現自己比畢業時胖了30斤（曝一下，年初身高183cm，體重183斤），體檢還有輕微脂肪肝，於是開始晚上少吃（7-8分飽），偶爾運動，半年多減了10斤，好多之前的衣服能穿了，感覺整個人的狀態也比之前好了很多

2、早起

早起最重要的就是有大塊的時間可以自由的提升自己，早上讀書1小時，或者學習某項技能，甚至你準備下當天的工作，都會收益很多

看起來毫不費力，只是因為他在背後努力

每天早起一小時，長時間就會讓你改變很多

對於大多數人，晚上晚睡不如早起加班；

晚上工作了一天，早上睡了一宿，整體上來說，還是早起的效率更高

3、多做半衰期長的事

多做半衰期長的事情，如讀書，健身；少做半衰期短的事情，如玩遊戲，看綜藝節目，追劇。時間長了，你會發現自己提升很多

之前自己也是這麼做了，但看了採銅的書《精進》，才知道半衰期的概念

4、讀書但別崇拜

快速閱讀的重要意義不是一目十行，而是找到那些對你有用的

不是每一本書的所有內容都對你有用，找到自己感興趣的，其他部分，可以乾脆不看，記住，你的時間也很寶貴。

5、高手都愛主題閱讀

很多人厲害，只是他在一個領域知道很多道理，定期看一個領域的5-10本好書，效果比經常變換讀書主題要好很多。

儘量不儲備，不想著這件衣服幾年沒穿了以後還會穿；家裡要多準備點食物，餓了還可以吃；電腦要多存點素材，以後可能還用得上.....1 冰箱、家裡不放零食，如果實在想吃零食，臨時出去買，因為這個原因，90%的時候，我會懶得去買。2. 手機備忘錄裡有需要購買東西的清單，每週去一次超市，購買這周的食物、用品，冰箱食物每週都會吃完。每天做的菜當天吃完。3. 衣櫃衣服每個月整理一次，衣櫃和抽屜會貼標籤，按顏色分類。每季度大整理一次，一年沒穿過的衣服，捐掉。4. 書櫃每半年整理一次，一年沒碰過的書，捐掉，特別喜歡的作者除外。5. 每天工作完，整理電腦，完成資訊分類，刪除無用資訊。6 再補充一條，前2個月我退了幾乎所有的微信群，感覺整個世界都覺得清爽了不少。很多時候我們以為以後還會用的東西，其實一輩子都用不上了。

1、定期做電腦資料的歸檔和清理，刪掉不需要的，保留重要的，保持電腦桌面的整潔和清爽。所謂定期，可以是每週、每月、每個季度、每半年、每年。

2、上下班路上或走路散步時，在樊登讀書會聽書或聽得到語音。

3、記錄每天花銷和收入，用的是手機APP鯊魚記賬。

4、記錄每天的時間用在哪兒，只記錄有效使用的時間。用的是手機APP aTimeLogger。看完柳比歇夫《奇特的一生》中的時間統計法後，就開始記錄起來，讓你的時間看得見。

5、每天起床喝一杯白開水。

6、睡覺前準備好第二天要穿的衣服。

7、每天開始一天的工作前寫任務清單，晚上堅持完成情況並覆盤問題和改進計劃。用的工具是印象筆記。

8、每天讀書，不管讀幾頁。

9、跑步，一週至少跑步三次，每次至少4公里。

滴水穿石～貴在堅持。

習慣的養成不是一朝一夕的興趣，而是幾年或幾十年的習慣，興趣，愛好。

曾幾何時，由於條件的制約，喜歡讀寫的興趣夭折。每天瑣碎雜事纏繞忙的不亦樂乎。柴米油鹽，老人，孩子，上班下班，那有時間去讀讀寫寫呀！但總覺得日子過的平淡無奇缺少點什麼。俗語說，青山易改，本性難移呀！偶爾發現一本沒有讀過的書，那怕是小畫書，也要千方百計地弄到手，揣到兜裡。有點空閒看一頁。真看不完，晚上，家人都睡了，將燈遮擋(拿張報紙罩在燈泡上，留一縫，光照在書上)就這樣閱讀。有時看到優美的章節，多看幾遍去領會和記憶。這習慣幾十年啦，改不掉啦。

記得在物資匱乏的年代，偶然得到一本小說體裁的《紅巖》。人家要的很緊，排隊閱讀。那時農村沒有電，照明是煤油燈。為了讀這本書，從下午的五點到次日的七點，一氣讀完。花了二毛錢買的煤油讓我給用光啦！父親埋怨地說：‘這是咱家一個月晚上用來照明的呀！被你用光了，以後用什麼？’是呀！咋辦?到野外去，溝溝坎坎地去尋找，有遺落的蓖麻子揀拾回來，剝去外殼，拿草棍串起來。每晚點一根，挺好的。

圖選網路。請點評指正。

一、冥想 ：1、察覺自己情緒上來要發火時，馬上找個沒人的地方深呼吸冥想。平靜下來之後，很多事都風清雲淡了。2、每晚睡前盤坐在枕頭上，冥想10-30分鐘，然後帶著寧靜的心睡覺，第二天醒來時，頭腦很清醒，不會賴床。

二、斷舍離：買進一件衣服，一定要清出一件相類似的衣服。

三、洗碗清潔時一定戴上膠手套。

四、早上榨杯菜果汁喝，馬上清洗榨汁機。

五、每當坐著不願動時，提醒自己會變胖變老變醜，於是起來活動。

以下都是我手打的，自己真的一直在堅持習慣：

1.早上6：00前起床 ，起床後到種子習慣簽到，參加其中契約活動，順便賺點零錢 嘿嘿

2.起床後跑步25分鐘或走10000步

3.早上站在鏡子前對自己說：我好美／好帥／好聰明／好牛（建立自信）

4.然後寫一篇晨間日記

5.規劃一天需要完成的工作規劃

6.喝4杯500ml的白開水，堅決不喝飲料

7.每天讚美家人、自己和身邊人十次以上

8.記錄自己每天批評、抱怨的次數

10.睡前在腦海中回顧我的一天，得與失

11.10:30前一定要睡覺

12.丟掉一件東西-我是斷舍離的痴迷者

13.寫一篇至少500字的文章，並分享出去

14.吃3份水果

15.做一道腦力題，如數獨，保持腦力和記憶力

16.冥想4次，每次5分鐘

17.記賬，記錄自己一天的時間花銷和金錢的開銷收入

18.各種計劃，每天的、每週、每月、每年、五年的。不知道自己是否有強迫症，哈哈

18.最重要的一點，每天看書60分鐘

19.記錄別人的好習慣，列出清單，編號，每天抽籤一次，完成抽到的好習慣

每天睡覺前看差不多半個小時的書算得上是一個好習慣吧。

不知道有沒有人像過我這樣，有一段時間不想跟任何人說話，不想做任何事，別人一說話你就很厭煩，跟那人大吵幾句，然後走人，即使知道自己這樣很不好，可也是沒辦法。

那一段時間我覺得我真的有點抑鬱症，見到什麼都很消極。

也許時間是偉大的治療師吧，抑鬱了一陣後我覺得我不應該這樣，剛好也是晚上睡覺前，我的床頭有幾本書，我就拿來讀，就這樣慢慢地堅持了下來。

好習慣會在你身上形成印記

每個人內心都會有一種躁鬱，因為近幾年來社會的發展實在太快了，快到自己不敢停下來喘口氣，一轉眼自己就跟不上時代的腳步了。這種快節奏的生活，讓我們很難去養成一種習慣，不敢也不願意花費太多時間在一些需要長久堅持才能看到效果的事情上。我們都知道好的習慣是可以陪伴終身、讓自己內心不斷去收穫很多的，練我堅持下來的一個最好的習慣就是練瑜伽了，每天30分鐘，一週五次，風雨無阻，它讓我身心合一、更加堅定，只要做到堅持，就能離完美身材更近。不要猶豫了，和我一起試試吧。

適合堅持的體式有很多，那麼今天小密就給你介紹一個你可能會在練習過程中堅持時間比較長的體式，它就是單手鴿王。

1、右腿蜷縮在地面上。

2、左腿的大腿部抵住地面，小腿處要往上繃直拉伸。

3、右手拉住自己的左腳尖。

4、左手往上伸直或者繞過自己的腰部拉住自己的右腳尖

四肢全部伸展，自己會有一種放飛自我的感覺。右腿繃直在地面上，保持身體的整個重心，左手往前伸展一步，與自己的右腿形成一個90度的夾角，右腿往上繃直，腳尖往上繃直，左手拉住自己的左腿，在這裡面你自己會有不一樣的感受，腿部以及身體的其他部位都可以得到很好的拉伸。

身體蜷縮在一起，讓自己一直往下壓，右腿屈膝在地面上，左腿要往自己身體的前側繃直拉伸，上半身順著自己身體的左腿順勢往下滑動，頭部緊緊的靠著自己的腿部，雙手也抱著自己的腿部，讓自己蜷縮是對自己的另外一種鍛鍊，只有自己不斷的去突破自己，挑戰不一樣的瑜伽體式，那麼你離成功就近一步。

堅持才是最後的勝利，無論你覺得這個瑜伽體式有多麼的你難，只要你不放棄，自己就還有希望取得成功。練習過程中的累與困難是不可以避免的，畢竟你會在這裡面收穫自己以前從未收穫到的東西。對於你自己來說是一件很好的事情，儘量去嘗試自己沒有嘗試的，去享受自己從未享受的。

1. 出門前大喊一聲，“伸手要錢”：解釋一下，是身份證／手機／鑰匙／錢包，AC娘平時身份證放在小錢包裡，所以只剩下“手要錢”啦；

2. 喜歡笑，跟所有認識的充滿善意的人打招呼，門衛大爺／超市小姐姐／水果店阿姨。就和收快遞的大叔關係很好，他每次都問AC娘，“小學生，這次寄啥啊？”開心心。

3. 每天至少吃兩種水果，真的很喜歡吃水果了，喜歡火龍果奇異果蓮霧；

4. 堅持鍛鍊身體，一週至少運動3天，每次一個小時左右。AC娘還在小盆友階段的時候，身體不好很容易生病，堅持運動之後生病變少了，整個人也很有活力，元氣娘誕生！

5. 坐高鐵等交通工具的時候，帶眼罩－睡覺時遮光，Q香－空氣不好聞的時候塗在手腕聞一聞，耳塞－周圍吵的時候會用到，溼巾－吃完東西擦手，也可以擦擦小桌板；

6. 女生包包比較多，不同衣服也會搭配不同的包。AC娘會在每個包包裡，放一個［小天使］（姨媽巾）－抵抗突擊，［面巾紙］－隨時解決，［創可貼］用來萬一磨腳或者小擦傷可以用到；

7. 和盆友約飯逛吃，帶上護手霜，尤其是冬天，如果有盆友忘記帶護手霜，手很乾會很難受的。

8. 玩得再累再累回家也要先卸妝；

9. 堅持記賬每天的小計劃；

10. 固定時間給家裡打電話或者影片，AC娘是每週五晚，這樣的話再忙到週五都會覺得有什麼事情必須要去做，生活需要一點儀式感，AC娘和家人分別的時候也都要抱抱一遍；

11. 不在太晚的時候去貓咖，覺得貓咪被擼了一天了也會累；

12. 扔尖銳物品的時候，儘量包起來再扔；

13. AC娘在住的地方，看到同層的老奶奶會收紙箱，每次快遞的紙箱會按大小摞好，放在門口；

14. 一個人打車，打到車立馬把車牌號截圖發給同城的最好的朋友；

14.5.堅持每天給手機充電哈哈哈哈哈哈；

15. 堅持可愛，保持可愛！當然，AC 娘是最可愛的。

1.堅持每天跑步。

2.唱自己喜歡的歌曲。

3.苦惱時寫日記，對著日記本傾訴自己的煩惱。

4.沒事時看看書。

1.用了東西放回原位。不用經常整理，屋子裡也不會太亂，大掃除也輕鬆許多，不會弄得腰痠背痛了。

3.不隨地吐痰。我一直特別厭惡亂吐痰的人，你想呀，自己重要的東西不小心掉地上，撿起來撣撣灰塵，應該影響不大;要是掉別人的口痰裡了，是要還是不要呢？

……

若是說細小的好習慣的話那可就多了，我懶得在這裡一一羅列，就挑三點對我幫助最大的吧。

首先是讀書。

讀書是我從小學一年級開始養成的習慣，估計是我個人偏好讀書吧，這些年來就一直堅持……也不能說是堅持，因為讀書並不痛苦，而是自己很樂意去做這件事。

我的閱讀興趣很廣，基本上在大學之前就把有名的中外名著都看完了，這對我的眼界開拓和人文素養提高方面有很大幫助。

上了大學，對金融很感興趣，所以也看了很多金融有關的書，覺得這一方面的知識真的很有用，對我們生活幫助很大。期間又看了許多哲學、邏輯學等等書籍，對時政也比較關注。

後來，家裡人年紀大了，身體不太好，就開始看一些中醫養生之類的書，主要是一些比較老的如《黃帝內經》和一些比較前沿的書，像那些所謂的暢銷養生書籍不怎麼看，因為沒多少實際東西。

最近一段時間，又迷上了尤瓦爾·赫拉利的三部曲：《未來簡史》、《未來簡史》、《今日簡史》，感覺對我的三觀產生了巨大的衝擊，幫助我從其他角度看這個世界，很新奇。

其次，就是寫東西了。

寫東西是伴隨讀書產生的，不過它沒讀書那麼簡單，是需要堅持的，如今也堅持了好多年了。

一般看書都會做筆記，寫一寫心得體會。因為個人原因，對寫作有一定要求，正好個人也對這一方面感興趣，就給自己規定，每天寫

2000+，嘗試著寫一部小說出來，覺得用自己的筆，把自己想象中的世界構造出來，很美好。

應該不會發表吧，但是寫完改好後，會自己印一套出來。年紀越來越大，說不定哪天就在追逐現實的過程中麻木了，趁還能做夢，還願意想象的時候給自己留下一個念想……

最後就是運動。

運動是我實打實地從大一開始堅持下來的。不過到後來也成了興趣，每天不動一動就覺得不舒服。

我一般早起就拉伸拉伸身體，做100個俯臥撐，晚上跑八九公里，100個下蹲，100個俯臥撐，還有一套仰臥起坐，再舉舉啞鈴什麼的。

運動對我的影響也特別大。

第一是身體層面的，除開身材很好外，身體素質也得到了極大的改善，以前體弱多病，現在基本上不怎麼去醫院了。扛著一桶水上七樓腿不酸，腰不痛，就是有點喘。

第二就是精神層面的。我有失眠的習慣，運動後有所改善，而且不容易疲勞，精氣神很足。

大體上就是這三點吧，打算長期堅持下去。

每天早上必聽半小時英語模仿發音，複述內容，目前與外國友人交流無障礙

每天多喝水，面板白白淨淨無瑕疵

什麼都攔不住一個有毅力的人

1、早晨起床喝一杯青汁或白開水

2、每天跑三公里（這兩天天冷沒太跑）

3、每天用扇貝閱讀學英語

4、每天吃水果

5、甜食油膩的不常吃 在剛上大一的時候我特別愛吃甜食，每天得吃2個泡芙，但後來我覺得熱量太高了再吃下去會胖，就“戒”掉了。現在也吃，但不常吃了，會刻意的控制。

看了大家的回答後 ，覺得挺慚愧的，很多大一養成的習慣由於種種原因吧沒能堅持下去，主要是自己不夠堅定，而且太在乎別人的看法。新的一年要重拾起來，希望自己能堅持下去。

新的一年的目標：

1、讀書的過程中遇到不懂得名詞要記下來，遇到好詞好句要摘抄，不要怕麻煩，每讀完一本書要寫讀書筆記。

2、每天堅持寫日記，無論一天中發生了什麼，即使寫一句話也要將這一天記錄下來。

3、做什麼事都要提前4到5分鐘（向一位答主學習）不拖延，現在越來越拖延了，做什麼事都拖拖拉拉的。

4、寫完日記就睡覺，手機不帶上床，起床就洗漱，洗完漱就聽英語聽力，聽開言英語。

5、11點之前必須睡覺。

1、早起喝一杯溫水。

2、每週運動至少三次（每次一小時以上）。

3、每天泡熱水腳。