從關心人類幸福的心理學分支學科——積極心理學來看，“活在當下”其實是一種有助於保持長久幸福的辦法。

幸福是每個人的一生追求，但是每個人對幸福的定義是有一些區別的，有人覺得有錢最重要，有人覺得健康最重要，有人覺得被理解是幸福的重要指標。

那麼在普遍意義上，如何才能保持長久的幸福呢？有以下幾點建議：

幸福法則一：過去的讓它過去。

過去的事不能決定你的未來，不要把自己困在裡面。

童年的不幸不能決定你長大後會出現什麼樣的問題。沒有理由將自己的憂慮、婚姻不美滿、失業暴怒等問題都怪罪到童年的事件上去。

對過往的美好的時光不能心存感激和欣賞，對過去的不幸誇大其詞，念念不忘，是我們得不到平靜，滿足和滿意的罪魁禍首。

感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強度。而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不再引爆，這樣你會更幸福。

幸福法則二：未來不全像你想象。

樂觀的人會將好事歸因為自己的人格特質或能力，所以好事是永久的，而且樂觀的人會因此認為自己各方面都很棒；悲觀的人則認為好事是暫時的，而且這方面好不代表其他方面也好。

樂觀者遇到挫折後會很快重新振作起來，而成功時，他會繼續努力最終獲得全面的勝利；悲觀者碰到挫折就會垮掉。很難東山再起，獲得成功時也不能乘勝追擊，最終成功得不徹底。

幸福法則三：抓住現在的幸福。

獲得滿意其實很簡單：去做有挑戰性的事情；要集中注意力；要有明確的目標；得到及時的反饋；深度投入到所做的事中；有能夠掌控的感覺；忘我，感覺時間就此停滯等。這就是積極心理學當中的“心流”狀態，又被譯為“福流”。當你能夠不過多地被過去和未來困住，充分地活在當下時，往往會發現，不刻意追求幸福時，幸福反而出現在了你身邊。

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活在當下，不是不能憶念過去，因為當下包含了過去；

活在當下，也不是不能規劃未來，因為當下包含著未來；

活在當下，只是讓我們放棄頭腦的思辨，讓心做主，讓生命自然流淌！

印安說：經常聽人們說到“執著”。如果其義是指“堅持不懈的努力”，當然值得提倡；如果是“堅持不放的固執或不能超脫的拘泥。”那就是人生煩惱與痛苦的根源了。印竹說：如果不能“活在當下”，“堅持不懈的努力”也會讓人煩惱痛苦；煩惱痛苦的根源實為做不到“活在當下”，而執著只是其表現形式！

經常聽到有人說“我們要活在當下”、“我主要做好當下就好了”。“當下”這個概念好像成了一個耳熟能詳的概念，但卻很少有人正確的理解當下這個概念。

當下不是某一個點。現在我們很多人說的當下，其實指的就是現在，但如果我們拘泥在現在那個點上，便又離開當下了。

當下不是一個靜止的狀態，當下是流動的狀態、不住的狀態。

在儒家的眼裡，當下就是“子在川上曰：‘逝者如斯夫，不捨晝夜。’”孔子告訴我們，要珍惜當下。因為當下就如同奔流不息的大川大河，不捨晝夜，不停留、不住於任何一個時間點上。

而佛家所說的當下便是《金剛經》所云：“過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。”當下既不屬於過去，也不屬於現在，更不屬於將來，但當下又包含了過去、現在和將來。這便是當下的魅力所在了。從這裡，我們也應該能看出當下就是無住，就是《金剛經》所說的“應無所住，而生其心”。我們常常覺得自己的心能量不夠，沒有力量，是因為我們住在相里、住在時間裡。不是住在過去，就是住在現在或是住在將來，只要你住在某一個點上，你就會錯過一條線、一個面，甚至三維、四維、無限維度的更廣闊的天地。

那麼在道家眼裡，當下又是如何被描述的呢？老子說：“歸根曰靜，靜曰覆命，覆命曰常，知常曰明。”在老子的眼中，當下是一種迴歸，是一種覆命，是一種對常道的把握。只有我們懂得了這個宇宙的常態、人生的常態就是在不斷的變化之中，我們便能真的明心見性了。

儒釋道三家都在說當下的重要，雖然都沒有用當下這個詞。但所想告訴我們的便是要活在當下、把握當下、珍惜當下，因為只有這樣，我們才能真正的遠離煩惱和痛苦。我們之所以會煩惱痛苦，其表現形式便是我們的執著。

何為執著？“執”便是固執地要抓住一些什麼；“著”是無奈的被什麼東西粘住了、黏住了。“執著”便是我們不管是願意還是不願意、不管是主動還是被動，總之，我們陷入到相中了，我們停留在某個點上不能自拔了。

如何破執著？便是《金剛經》所說的不住相。只有我們不住在相里，不被外相所纏縛住、所黏住、粘住，我們不要刻意的總想抓取更多，我們便不會有那麼多的煩惱。

我們對於一個人一件事，我們想去爭取它或者完成它，堅持不懈的努力固然很好，但如果我們沒有能夠做到不住相的堅持不懈，我們便仍然會有煩惱。堅持不懈的努力，再加上不執著於結果，只是做好每一個當下，才是去除煩惱和痛苦的根本所在。

所以，讓我們一起學會活在當下吧！活在當下，不是不能憶念過去，因為當下包含了過去；活在當下，也不是不能規劃未來，因為當下包含著未來；活在當下，只是讓我們放棄頭腦的思辨，讓心做主，讓生命自然流淌！

明天的事明天再說，想想今天該怎麼活。活在當下，活出精彩，活出快樂的自我。人生苦短，去日無多。何須煩惱，平添憂愁？

明天的事明天再說，再苦再難終有個頭。過得太累，過得心憂，過得逍遙又如何？人生如夢，甜少苦多。樂觀向上，困難怕我。

明天的事明天再說，快樂時光快樂生活。活得簡單，活得灑脫，活出個性真自我。人生如棋，步步緊湊。超越夢想，享受生活。

活在當下，就是活在自己現實的生活圈中，一日三餐，加班加點，逛逛街，聚聚餐，有時間發發朋友圈，累卻也其樂無窮。可以有夢想，但不需要太遙遠，累了睡懶覺，餓了大吃一頓，氣了逛街去消費，足矣！對自己不要勉為其難，量力而行，活在當下，就是讓自己活的真實一點。