極心理學講述，其實幸福與快樂是一種思維產物，

從某種意義上來說，具有這三種特徵的人一般最幸福。

一是樂觀積極的態度

你不得不承認，

有些人天性樂觀。

正如半杯水，樂觀的人說，還有半瓶水，

而悲觀的人嘆息，只有半瓶水了。

相比悲觀的人，樂觀的人幸福感很強，

樂觀的人永遠更能積極擁抱生活，

比悲觀的發現生活中很多機會，也更能勇往直前。

樂觀的人相對具有更多冒險求勝的基因，他們不害怕失敗，

在拼搏中去靠近自己想要的生活。

而這種正面思考帶來也就是正能量迴圈。

所以我們常說愛笑的姑娘都會好運也就是這樣意思，

某些角度上來說，面相學也是一種心理學，

相由心生，我們的內心與外在其實是一體呈現的。

二找到從事帶有心流職業

心流就你甘願沉浸在其中悄悄的不覺得時間流逝。

積極幸福心理曾闡述心流產生的幾個因素

發生條件：

a: 技能相匹配且具有挑戰性任務為首要條件

狀態：

a專注於手中的工作；

b渾然忘我；

c掌控自如

d時間自然轉化

e行動與覺察的融合；（知行合一）

結果：

a清楚的目標和反饋；

b:自己人生的經驗及目標感實現

備註，見圖所示

每個人在某些方面都有自己特殊的技能，

《哈利波特》女作家羅琳曾經在寫作時，

剛好離婚，而且又帶著兩個孩子，

雖然生活支離破碎，貧困不堪，

但是她一旦開啟哈利波特人物寫作之旅時，

時間就彷彿穿越進入另一個時空，

使得她忘記生活的一切煩惱，

最後她用寫作這股心流成全了自己的事業，

也成全了自己的幸福。

所以心流是持續做自己感興趣的事情，

是我們在漫漫人生中抵抗無聊侵擾重要職業。

能夠找到自己職業心流事業的女性

會比其他會更有幸福感與成就感。

三，活出有意義的人生

第三種幸福人生來自是有意義的人生。

畢淑敏曾說，人生是沒有意義的，

但是人生必須要賦予她意義，

我們才能讓生命煥發活力。

《活出生命的意義》弗蘭克爾在這本自傳書分享到，

意義是幸福人生一個必要因素。

他曾經歷慘絕人寰的猶太大毒殺，在奧斯維辛集中營裡，

而他相信自己的生命是有更多價值與意義的，

在奧斯維辛集中營中，他時刻思考著自己的專著，

憧憬著為人類留下自己的思想，就是因為這股積極信念

他的親人相繼被毒殺，他依然頑強挺過來，活到90多歲，

他的生命豐盈多彩，創造了生命的奇蹟。

而他所提出的意義心理療法風靡歐洲，成為許多人的拯救者。

他曾分享一個觀點：一個人遇到一切事情都有一個終極意義，

也就是超意義，可是並不是每個人都理解並知曉這個意義。

而只能信仰它，這種信仰就是賜福與命運，信仰它的意義。

而對於意義療法的關鍵則是，

我們不應該主動詢問生命的意義，因為我們自己就是意義。

我們自己就是要去回答生命所提出問題的那個人。

我們必須要為自己的存在負責，

只有透過這種方式我們才能回答這個關於生命存在意義話題

曾經餘華在《活著》那本小說，描述了福貴人生，

先後經歷了喪妻，喪兒，最後自己帶著孫子

在那片土地上耕耘，這就是福貴活著的意義，

他知道自己的生命還是有價值的，

所以即使面對親人的眾多離別，

他依然還活著。

這就是最樸實活著意義。

從這三種因素分析，

我們會發現，人生的幸福感是來自於自己，

一顆積極樂觀的心，

從事帶有心流的職業，

以及活出我們生命的意義來，

你只要具備其中一種，

我們生活幸福感就會大大提升。

當然這些都需要身心踐行，

當我們離內心越近，

越能擁有心的能量時，

其實幸福就在像你靠攏。

長期保持快樂的幾個要素:1，自身的性格。樂觀，開放，不斤斤計較。2，家庭因素，正所謂家和萬事興，處理好家裡的事務是首要。3，有一份自己喜歡的工作或自己喜歡的事業。這個是必須的，不管你多麼有錢，一定要去工作。4，你得有一些志同道合的同事或朋友，可以分享。5，在解決自身生存和生活問題之外，要懂得去感恩和去愛。能做到這些，就可以長期快樂。

伊壁鳩魯說過:快樂是身體的無痛苦和靈魂的無困擾。

身體無痛苦，就是儘量愛惜自己的身體，不揮霍和透支健康，這是快樂的前提。伴隨著病痛的樂觀，怎麼說也不是真正的快樂。

靈魂的無困擾，對自己有明晰的瞭解，對他人對外界對自然有正確的認知，在這些關係裡遊刃有餘。並且，內心足夠強大到從容面對生命的無常。

沒有永遠的快樂的，也沒有百分之百的快樂，世界上最富有的人，最權貴的人，也有不快樂的時候和事情。

其實說實話,快樂在於自己的內心,和財富,收入,職業無關,和自我修養有關。

比如賭王何鴻燊,4個太太為了他的財產勾心鬥角,他應該很煩惱。而一個乞丐每天要到20元錢,就很開心,有吃有喝,走到哪裡可以睡到哪裡。快樂和財富無關,和人的慾望有關。

慾望越大人越不快樂,慾望越小人越快樂。

有時候一個客戶問我,你這個單虧了100萬,為啥還那麼開心？

我回答,都虧了100萬,還要悲傷,那不是我太虧了,

同事說,就是沒了一輛寶馬,晚點再買就可以了。

所以說快樂在於人的內心,而不在於在外的事物

一，愛喝水

清晨愛喝一杯溫涼白開。對腸道排洩有好處

二，愛喝茶

先要說明，都是新沏的茶。每天一兩杯即可。對心臟有好處。

三，愛步行

每天堅持步行30分鐘，可以長壽。

四，愛練腿

蹬腿，摔腿，壓腿，金雞獨立等。

五，愛吃紫色食物

紫葡萄、紫甘藍，藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚有助於預防心臟病和老年痴呆症。

六，體重正常

14歲時，體重超重會增加成年時患糖尿病的機率。

七，你有知己朋友。

良好的人際關係是很好的減壓劑，心理踏實。

八，親朋健康

會傳染你也健康。

九，你有你的愛好要做

生活有條理，有自律，人會活得長壽。老年痴呆一邊去。

十，你不閒著

自己動手，豐衣足食。別小看做飯，拖地，幹日常家務死亡機率降低30%。

十一，你儘量外向

即使內向，只要是樂天派。

對生活態度積極，有生活目的，愛祖國，愛社會。這比整天牢騷滿腹的人更健康快樂。

以上你有嗎？有了你一定長期快樂！

獲得大寧靜時就可以了。修行人一般都比較快樂，因為看開了！

體會更更高意識層次的人會更深刻享受每一個當下的快樂！那是因為悟得較深。

所以你得立志修行，是真正的修行，要有誠意，誠於己，身心同修！當你獲得真正寧靜時，你就長久快樂了。

另外，建議修行夏威夷療法----零極限！非常有效的修法。我一直在修！

多少人少年時豪情壯志，志存高遠，進入社會後卻面對結婚生子，教育，房產，醫療，養老以及各種壟斷行業的層層盤剝，天生的理想抱負已被衝擊的蕩然無存，日思夜想為權錢～理解！為了生存！

解決了基本生存問題時，又有多少人能抗得住五光十色的誘惑，女人需要奢侈品，男人需要豪車美女名利，唯獨擺脫不了的只有無盡空虛～

弱水三千，只取一瓢飲，我心自在，我性自也在，正心正己，天人合一，大道至簡，從哪裡來，到哪裡去把～～

這是一個夢想。人生有起有伏，有高有低，不可能長期活在快樂當中。

在人生低谷時，不斷調整自己心理狀態，出去運動，流流汗，把負能量運轉出去。

聽聽抒情音樂，看看書，寫寫東西，清潔衛生，收拾一下東西，也能調整狀態。

多跟家人，朋友溝通，不要悶在心裡，把不開心的東西說出去。

有空的話可以去做義工，幫助有需要的人，去分享可以讓自己幸福值增強。

高鵬，畢業於北京師範大學心理系，中學心理健康老師，中醫醫師。 中國心理衛生協會會員，婦專委講師團成員，智慧父母家庭教育專案講師。

如今有個流行詞叫“樂活”，是許多人都在追求的生活狀態。我們總期望快樂多一點。那麼，快樂是什麼呢？什麼是真正的樂活呢？

其實快樂和不快樂都是人類精神世界眾多組織方式的一部分而已，是不同的情緒體驗。

快樂很簡單，正如亞伯拉罕、林肯所說：“人只要心裡決定要快樂，大多數都能如願以償。”

只要採取樂觀的態度，保持健康的生活方式，就能保持健康的體魄和年輕的精神，快樂地生活。

不同人對快樂，對樂活有著不同的理解和詮釋。心理學家告訴我們，快樂不是賺來的東西，也不是應得的報酬。心理學家馬修、傑波博士也說快樂純粹是內發的，它的產生是由於個人的觀念、思想和態度。古代人對快樂、對樂活理解是 “有朋自遠方來，不亦樂乎？”“見賢思齊焉，見不賢而內自省也。”子曰：“朝聞道，夕死可矣。”現代生活中的我們，小時候需求得到滿足會很快樂；長大以後能每天做自己心愛的工作很快樂；夫妻恩愛，家庭和諧會很快樂；贈人玫瑰手有餘香時會很快樂。

生活不缺少快樂，而是缺少洞察快樂的眼睛。

快樂很實際，灑脫很簡單，人對快樂有很高的要求，都會去追求快樂,並試圖逃避不快樂痛苦的感覺；甚至會對將來可能不期而遇的不快樂充滿擔憂。這可以說是人的本性。

粗茶淡飯也好，錦衣玉食也罷，這些都是因心性滿足而快樂。人的優雅關鍵在於掌控好自己的情緒，讓自己快樂起來的關鍵在於去聽從你內在的聲音。不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，從容坦然地面對一切。用淡然平和超脫的心態，創造快樂的人生！

換句話說，“樂活”～快樂生活很簡單，是一種能力，一種美德，是一種人生境界。我們不必好高騖遠追逐天邊的彩虹，也不必追尋未來的“海市蜃樓”，更不必沉迷於虛幻的想象和不切實際的期待之中。快樂是要被愛，更要去愛；要獲得，更需付出！

請用心去發現，灑脫自如的體會去多姿多彩快樂人生。只要你選擇活在當下，心緒平靜而認真充實地過好每一天，即可創造出屬於自己的快樂，翹首靜待明日幸福降臨。

就我自己而言，其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應該有合適的目標。1、為心中所想而奮鬥。人總是要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的，不管成功也好，失敗也罷，我為之努力過了。生活應該豐富多彩的應該是，不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,不斷的讓自己強大。儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受。2、最好的狀態，就是時間讓我成長，成熟，適應這個社會。工作是自己喜歡做的事，愛的人是愛自己的人，薪金可以讓家人衣食無憂。朋友總能得到你的幫助，你也總能得到朋友的幫助總是在你想得到的時候，你得到了你想要的。你的人生就是成功的。

一個人能長期處於真正的快樂，是幸福的。能夠處在長期快樂的人，一定是一個心態非常好的人。

心態

好的人心態，就會有好的生活，好的心態是Sunny的快樂，好的心態就是積極的人生心態，就會有積極的人生。從前有一個人總是抱怨自己的鞋不好看，直到有一天他發現了一個沒有腳的人，在足球場上奔跑著，拄著柺杖，瞬間感覺自己是多麼的幸運。很多時候我們覺得自己不幸運，直到發現了一個比自己更不幸的人。

慾望

一個人能控制自己的慾望的人是快樂的。社會中很多人都有強大的佔有慾望，看到好的東西就想據為己有。沒有的時候總想得到，得到了以後還不滿足，很多人因為自己不斷與日俱增的貪慾，不僅丟了人而且違規違法。適當的慾望可以讓一個人成長，無盡的慾望會讓一個人越陷越深。

攀比

一個真正懂得人生快樂的人，一定不會去盲目的攀比。人比人氣死人，如果一個人的快樂是建立在比別人更快樂的基礎上，那這個人永遠不會快樂。你羨慕我，我羨慕你，你羨慕我的車，我羨慕你的房，你羨慕我的工作，我羨慕你的清閒。越比較越痛苦。

1、因為專注，所以簡單。因為簡單，所以快樂。我是除了上課，就寫作，零碎時間用來閱讀瀏覽的人。因為像個廢物，所以家人也不期望我幹什麼家務活計，辦什麼外面的大事。雜念很少，心思簡單，因而快樂。

2、要求很少，物質需求很低，容易滿足，所以快樂。我穿地攤衣服，吃家常菜餚，不喝酒，抽廉價煙，很少娛樂開銷。

3、夢想雖然很多，目標十分渺小。所以很少失敗，很少坎坷，卑鄙庸俗的順利著。

4、自己的工作、家庭、父母、妻子、兒女平凡普通。日子過得十分底層和低調。無人欣羨，也少人妒忌。

5、不與人爭，樂於為善。雖不留戀廣結天下好友，卻也沒跟一個人高過聲紅過臉。不招人煩，不討人厭。

……

歸納：我就是一個窮窮的孬種。所以，我很快樂。

快樂之所被稱為快樂，是因為短暫

煙花雖然很美，卻只有一瞬間

一個人之所以會快樂，是因為有之前平淡的生活和經歷的痛苦作為對比，在這樣的短暫時刻，人們會感到快樂

嚴格意義上來講，並沒有長期的快樂。我們可以看到古往今來，任何的快樂都只是在短暫的一段時間裡，這段時間過去了之後，人們又會迴歸到平淡的日子裡去

快樂就像假期一樣，偶爾會有那麼一段時間，可以讓你感覺到輕鬆愉快。但如果一直讓你放假，你還會覺得那樣是快樂嗎？不會

快樂和痛苦是相對的

平凡的生活狀態就是真正的快樂

認真過好每一天，不管一天的生活中有苦有甜都會是快樂的

一個人真正的快樂，是他過的每一天都不一樣，每一天都是精彩的一天，每一天都用盡全力在活著，這才是真正快樂的一天，每天都這麼過，就會是長期真正的快樂！

段子說：“何以解憂，唯有暴富。”那麼，真的是這樣的嗎？

有的研究就發現，不只是財富，就連良好的受教育程度、輝煌的個人成就也並不能有效地預測出一個人的幸福與否。甚至，上述因素還有可能反讓人對生活產生更多的不滿。

那麼到底是什麼決定了我們快樂或是幸福與否呢？相關的科學研究發現，在人的基本需求得到滿足後，主要有3件事決定了人們的幸福感：

1、擁有有價值的社會關係；

2、對自己每天在做的事達到了一定的擅長程度；

3、獨立，能為自己的人生做出決策。

來自德克薩斯大學商學院的營銷學拉傑·拉納森（Raj Raghunathan）教授在其著作中提出的一個理論根基是：人們往往明白哪些事物能給自己帶來幸福感。然而，就在追求這些事物的過程中，人們往往又因方法不當，而使幸福感無法最大化。

第一：有錢、不用為賺錢煩惱。第二：心大、不會因為小事斤斤計較。第三：有大智慧、這裡不是指小聰明，而是能看淡生活的大智慧。

什麼樣的生活狀態才能讓自己長期處於真正的快樂之中？我想不同年齡的人，相同年齡不同階層的人，真正快樂的生活的具體狀態是不一樣的。但是對生活要求少而感覺總是得到很多的人，他們始終處於所有需求都能得到滿足的生活狀態中，這樣的生活狀態讓人長期處於真正的快樂之中。

快樂是相對的，快樂是相對於痛苦、憂愁、鬱悶、煩惱等來說的。我們的生活中充滿了與生俱來的七情六慾，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人生不可能處於一種狀態中。試想如果生活中只有喜即快樂，時間長了你也不會感覺多麼的快樂。就像人生無味：酸、甜、苦、辣、鹹，缺少哪一味也不行，你特別愛吃甜味，可是如果一直讓你吃單一的甜味食品，你也會吃膩了，你也感覺不到甜了。人生只有嚐遍各種滋味，在對比中才會感覺到什麼是甜什麼是苦，什麼是真正的快樂什麼是真正的痛苦。記得讀過一篇散文中記述喝水的感受，當一位牧羊人走了很久非常勞累飢渴的時候，如果這時看到一條小河，他趴在河邊用手捧著水喝時，感覺水是那麼的甜美，他會深深體會到喝到水的真正快樂感受；如果你不渴，即使給你用非常高檔的器皿盛水，你也喝不出水的甜美，感受不到喝水的快樂。當你想得到而又得不到時，你感覺很痛苦，當你得到時你就會感覺很快樂。如果不經歷得不到的過程，你也體會不到得到後的快樂，所以在生活中只有經歷了痛苦你才會感覺到生活中的快樂。

真正的快樂是在不斷的追求中體驗到的，你設定的目標達不到時很鬱悶，達到時就很快樂。所以說心理學家馬斯洛把人的需要分為五個層次即生理需要、安全需要、社會需要、尊重需要、自我實現，五種需要是按次序逐級上升的，當下一級需要獲得滿足之後，就會感覺到真正的快樂，快樂過後就又產生追求上一級的需要了，這一需要成為行動的動力，在追求這種需要的過程中，可能有痛苦有煩惱，可是一旦這種需要得到滿足時，就會得到真正的快樂。人的一生就是在這種不斷追求的生活狀態中獲得真正的快樂。

每個人的人生狀態各有不同，有沒有一種固定的生活狀態，就像我們中學時套用的數學公式一樣，只要將不同的人生套用在這套模式上，便能夠獲得長久的、真正的快樂？

顯然，答案是否定的。

從來沒有一種固定的生活狀態能夠讓我們獲得長期真正的快樂，甚至就連什麼也真正的快樂，也沒有一條明確的標準線來給我們定義。

所以，到底哪一種生活狀態能讓自己長期處於真正的快樂之中，是一個“仁者見仁智者見智”的問題。

但是如同“幸福的家庭都是相似的”一般，獲得快樂的方式各有不同，但讓自己長期處於真正的快樂中的途徑有幾點卻是相通的：

第一，要有一個堅定的奮鬥目標併為之不懈努力。

在人生這條航船上，失去了奮鬥的目標，也就失去了前進的方向，只能迷失在茫茫大海，任何方向吹來的風都是逆風，自然也稱不上快樂。

我們翻閱古今中外的人物傳記，就會發現，每一個擁有過快樂的人，都是有堅定目標的人。

無論是為國為民的大目標、還是完成學業、努力工作的小目標，有了目標，才會有快樂的動力。

第二，要有一個健康的心態。

許多人認為，要真正的快樂，需要有一個健康的身體，在有書君看來，健康的心態勝過健康的身體。

如果一個人身強體壯，可是他卻對現狀、對自己滿腹埋怨，充滿負能量，那他也不會真正的快樂。

而一個人，如果擁有健康的心態、就算身有殘疾，也會得到快樂。

當耳聾的貝多芬大喊著“扼住命運的咽喉”時、當被禁錮在輪椅上長達20多年的霍金告訴我們要“無論生活如何艱難，請保持一顆好奇心”時，他們的身體雖然是孱弱的，心態卻是健康的，也因此獲得快樂。

第三，要有能夠養活自己的能力。

每當她賣掉廢品、一個人捧著一堆零錢坐在角落中慢慢數的時候，飽經風霜的臉上總是帶著快樂的微笑。

雖然命運給了她各種不幸，但是她能夠用自己的雙手養活自己，這時候的她，也是快樂的。

也許有人會認為，想要獲得真正的快樂，需要有充足的物質享受。

然而，真正的快樂不是不勞而獲的享受，而是自己辛勤勞動後能夠滿足自己乃至家人需求的那種獲得感。

第四，要自律、養成好的行為習慣。快樂的人，普遍自律、有一個好的行為習慣。

而一個沒有形成良好行為習慣的人，想要獲得長久的真正快樂卻是難上加難。

有些人，沾染了黃賭毒，就算他能夠依靠這些獲得一時的快樂，也只是一場虛幻的鏡花水月罷了，一旦破滅，就會陷入痛苦的深淵。

而更多的人，卻是缺乏自律，拖延、懶惰、熬夜、酗酒，種種惡習，如果不能及時改正，那麼他得到的也只是一時的快活和長久的懊悔。

所以，一個人要想長期得到真正的快樂，要加強自律，養成一個好的行為習慣至關重要。

第五，要有相互關心的家庭和真誠的朋友。

相親相愛的家人、幾個志趣相投的朋友，是一個人獲得快樂的重要保障。

人是社會的產物，沒有一個人能夠脫離人群獨自生活，也沒有一個人能夠獨自承受人生的點點滴滴。

當你傷心失意時，有人陪你一起痛苦難過，不會讓你一個人難以自拔，當你得意榮耀時，有人和你共享成功的喜悅，不會讓你驕傲自得。

無論經受怎樣的風風雨雨，家人和朋友都是你永遠的港灣。

能夠讓自己長期處於真正的快樂之中的生活狀態我們不知道什麼樣。

但是我們知道，快樂是有途徑的，一個人，想要獲得真正的快樂，並且讓這種快樂能夠持續下去，那麼，就從這幾點開始努力吧。