問：

韭菜是有壯陽作用嗎？孩子不宜多吃嗎？

解讀：

韭菜是我國土生土長的蔬菜，在詩經中就有“四之日其蚤，獻羔祭韭”的詩句，當時的古人就已經用韭菜當做祭司用的極品了。到漢代時，官府已經開始利用暖房在冬季生產韭菜。這種帶有特殊辛辣滋味的百合科植物之所以受人推崇，一來是種植容易，靠著宿根對葉片發育的支撐，越割越多，甚至得了個懶人菜的諢號；二是被認為是一種有助於男性雄風，甚至被冠以“壯陽草”的名號。對於韭菜來說，最特別的自然是其中的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）。韭菜那種特殊的辛辣香味就是因為它們的存在。雖然，韭菜中的這類物質多達20多種，但是直到現在，還沒有發現一種能作用於我們的生殖系統。

韭菜含“鋅”是目前“韭菜壯陽論者”所大力宣傳的科學基礎。但有資料指出，100g韭菜鋅含量只有0.43mg左右，遠遠比不上同等重量的生蠔（71mg），也比不上香菇的8.6mg，也就是說，吃一大盤的韭菜還不如吃兩朵香菇。因此，韭菜壯陽恐怕還是有點勉強。

在浙江工商大學周蓉碩士發表的《韭菜改善性功能物質篩選及其功效鑑定的研究》一文中指出，韭菜具有改善性功能的作用（P<0.001），但不如淫羊藿、鎖陽、巴戟天壯陽中草藥的效果明顯，但從小鼠睪酮含量和NO含量穩定中可以得出韭菜相對於其他壯陽藥來說，食用安全性高，副作用小。（具體實驗過程詳見該論文）但這篇文章僅僅透過高劑量動物實驗得到的結果，到現實中還有很長的距離。

目前未有研究指出孩子不宜多吃韭菜，但對於嬰幼兒來說，胃腸功能還沒健全，韭菜纖維多而粗糙，不易被腸胃消化吸收，最好少吃或不吃。除此之外，胃腸道有病、消化功能較差，尤其是患有胃或十二指腸潰瘍病的人，最好少吃或不吃韭菜。即使吃，也應選鮮嫩韭菜為宜。

韭菜把腎補了，卻把胃傷了，不清楚腎陽虛，腎陰虛，建議不要亂補，還是遵從中醫的治療，把韭菜當成平常菜就行了！！！

經常吃韭菜有壯陽的效果，又名壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草。​營養分析

　　1.補腎溫陽：韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用於治療陽痿、遺精、早洩等病症；　　2.益肝健胃：韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能；　　3.行氣理血：韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症；　　4.潤腸通便：韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。相關人群一般人群均能食用。1.適宜便秘、產後乳汁不足女性、寒性體質等人群；2.多食會上火且不易消化，因此陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食。

韭菜，又名黃韭、白韭、長生韭、起陽菜、扁菜、壯陽菜。韭菜是中國傳統的蔬菜之一，《山海經》中就有關於韭菜的記載，漢朝就出現了用溫室種植韭菜，北宋時已有韭黃種植的記載。韭菜有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之說，以春韭為最好。韭黃是韭菜的軟化栽培品種。青韭在遮光條件下，葉綠素解體，甘氨酸等遊離氨基酸積聚起來形成葉黃素，便會呈現黃色。韭黃不僅顏色鮮亮，其口感也勝於韭菜，只是營養價值遠不如韭菜。

韭菜含豐富蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等。韭黃中除硒的含量比韭菜高，其他營養成分含量均低於韭菜。

韭菜性溫，可祛寒散淤、滋陰壯陽，對男子遺尿、陽痿、遺精、早洩等症，婦女行經小腹冷痛、產後乳汁不通等症有輔助療效；其所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、面板粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

男女老少皆宜，食用時可用韭菜（黃）做主料，也可作配料，或做水餃、春捲的餡料。體質虛寒、面板粗糙、便秘、痔瘡及腸道癌症患者宜多食，每次50克。適宜夜盲症，乾眼病之人食用，因為韭菜中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常功能。陰虛但內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、潰瘍病、眼疾者應慎食；炒熟的韭菜隔夜忌食；夏季不宜多食；忌與蜂蜜、牛肉同食。

韭菜真的可以補腎！當然你得多吃點……

韭菜號稱起陽草，可它到底能不能壯陽？

韭菜是個歷史悠久的植物。詩經和山海經裡就有提到韭菜。漢代就有人用溫室種韭菜了。

韭菜的營養價值很高,每100克可食用部分含蛋白質2~2.85克,脂肪0.2一0.5克,碳水化合物2.4~6克,纖維素0.6一3.2克。還有大量的維生素,如胡蘿蔔素0.08一3.26毫克,核黃素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~l毫克,維生素C10~62.8毫克,韭菜含的礦質元素也較多,如鈣10一86毫克,磷9一51毫克,鐵0.6~2.4毫克。

中醫說韭菜根味辛,性溫;入肝、胃、腎經。有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散癖的功效。韭菜葉味甘、辛、鹹,性溫,入肝、胃、腎經。溫中行氣,散癖解毒。韭菜種子味辛、鹹、性溫,入肝、腎經。補肝腎,暖腰膝,壯陽固精。全韭可補腎益胃,充肺氣,散癖行滯,安五臟,行氣血,止汗固澀,幹呢逆。主治陽瘓、早洩、遺精、多尿、腹中冷痛、胃中虛熱、洩瀉、白濁、經閉、白帶、腰膝痛和產後出血等病症、

民間常用韭菜治療身體虛弱,肺結核盜汗,噎隔反胃,婦女產後血暈,吐清水及跌打刀傷腫痛,神經性和過敏性皮炎,新生小兒硬皮症等。

《名醫別錄》第一個說韭菜能壯陽。到底是什麼物質能壯陽呢？現代研究，可能是硫

化物、皂營類、黃酮類、VC，等等這些物質可能壯陽。

vc有增加男子精子數和增強精子活力的作用,還能刺激性腺分泌激素。

在所有補腎壯陽藥裡，Fe、Mn、Zn的含量都比較高。而這三種元素在精液裡也是很多的。尤其是鋅。

韭菜籽提取物能夠提高去勢大鼠陰莖對外部刺激的興奮性;增強模型動物的耐寒、耐疲勞能力,其自主活動次數增加。

人類性活動主要是受“下丘腦一垂體一性腺”軸調節中樞的指揮,透過分泌性激素,控制人類的性行為。其中男性的辜酮(T)等對男性性功能特別重要。辜酮進入血液分散到靶細胞中,與細胞幽類受體結合成複合物,進入細胞核刺激蛋白質的合成,刺激男性功能的發揮。

科學家經過研究發現，韭菜能提高人體內一氧化氮的含量。而一氧化氮是勃起最重要的原材料。

其次韭菜能提高睪酮，也就是雄激素的含量。雄激素水平必須高，才能挺而且硬。

最後發現，韭菜裡能壯陽的，居然是核苷酸類的物質。比如尿嘧啶，胸腺嘧啶，腺嘌呤什麼的。其中腺嘌呤可能是壯陽效果最好的。

當然，韭菜的壯陽作用不可能僅僅是來自一種物質，肯定是多種物質共同起效的。但現在至少能證明，韭菜確實能壯陽。

這裡推薦一個風行大江南北的菜譜。那就是，韭！菜！炒！蛋！

先把雞蛋打散，加入一點鹽。

然後下鍋炒韭菜。等待韭菜變軟了，就拿出來。當然也可以先炒雞蛋。要看韭菜有多嫩。如果是老韭菜，還是先炒韭菜吧。

炒雞蛋的時候有兩種辦法。一種是攤個雞蛋餅，然後用鏟子切碎。一種是把雞蛋和韭菜一起炒，這樣可以炒在一起，也更加的鮮。畢竟鮮味是疊加的，雞蛋的氨基酸加上韭菜的核苷酸，那味道可是妙不可言。

最後出鍋！一盤熱氣騰騰的韭菜炒蛋，就可以進肚啦！

所以，小夥砸，多吃點韭菜，晚上才能雄風不倒啊！

初春時節的韭菜品質最佳，正是吃韭菜的好時節。韭菜可以炒、拌，做配料、做餡等。鮮嫩的韭菜不論哪種吃法都非常好吃。而且，吃韭菜的好處也是多多：補腎壯陽，益肝健胃，行氣理血，潤腸通便。

不過韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，好吃不能過量哦。

【韭菜炒香乾的做法】

1、需要材料：韭菜一把，香乾2塊，鹽、花椒、生抽、食油適量

2、香乾切片，韭菜切段

3、鍋內放少許食油，放入少量花椒炸出香味，再撈出花椒不用

4、下香乾煸炒，至香乾蓬鬆變胖

5、下入韭菜根部，炒至韭菜根斷生

6、下韭菜葉子翻炒，放適量食鹽，淋入少許生抽，攪拌均勻

7、盛出，可以開吃啦

韭菜屬於營養比較豐富的蔬菜，含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C以及鈣、鉀和磷，維生素C是強抗氧化劑，有助於增強免疫力，不過是在是跟男性性功能沒有直接關係。而且，大白菜的維生素C的含量都比韭菜高。人們常說韭菜中的膳食纖維有“助性”作用，但膳食纖維有降低膽固醇、預防結腸癌等作用，和壯陽真的沒有任何瓜葛。

韭菜是不是真的可以補腎?韭菜的補腎效果怎麼樣?

　　韭菜，屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，韭菜的養生功能有很多，有一些是我們熟知的，有一些是我們還不知道的，那麼就趕快和本益元補腎組合一起來看韭菜在兩性之間那些事吧!

　　韭菜真只有男人吃才好嗎?

　　韭菜男人吃了好的說法從中國古代流傳至今，作為一種綠顏色蔬菜，韭菜被賦予“壯陽草”的稱號。

　　追溯到一些食療養生的書籍，會從韭菜性溫、補氣的層面出發，在《本草拾遺》中有韭菜“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽。。。。的記載，其中“益陽”一詞被當做韭菜壯陽的重要依據，但是這裡的益陽理解為男人吃才好很牽強，沒有依據。

　　從現在營養學角度，有人會從礦物質鋅的角度來宣揚韭菜是壯陽食物。鋅對於生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能等均有重要作用。而且有科學研究表明，鋅對睪丸酮有提升作用。但是遺憾的是，在韭菜中鋅元素的含量每百克0.43毫克左右，含量很低。而且韭菜中含量稍高的硫化合物，在韭菜特殊的辛辣香味方面起作用，但是與生殖系統沒有關係。

　　所以韭菜只有男人吃才好的說法是不對的。

　　女人吃是否有好處?有哪些好處?

　　韭菜是一種深綠色蔬菜，在2016版的《中國居民膳食指南》中推薦：多吃蔬果、奶類、大豆。蔬菜作為平衡膳食的重要組成部分，要做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。所以不管男人女人，韭菜都可以自由選擇吃。

　　深色蔬菜除了深綠色的韭菜、菠菜、油菜、芹菜葉、西藍花、茼蒿外，還包括深紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，比如西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紫甘藍等。顏色作為蔬菜營養素和植物化學物豐富的表現之一。

　　蔬菜的營養優勢：

　　蔬菜中的β-胡蘿蔔素對保證正常的視力、緩解視疲勞有益。

　　蔬菜中鈣、鉀、鎂元素和維生素K對預防骨質疏鬆有益。

　　蔬菜中豐富的維生素C對於抗氧化，提高免疫力有益。

　　蔬菜中膳食纖維含量豐富，對於提高飽腹感、控制食量有益。對於想減肥的人群，膳食中豐富的綠葉蔬菜可以是不錯的選擇。

　　蔬菜和水果的聯合作用可以降低心血管疾病的發病風險，降低肺癌和糖尿病的發病風險，降低食管癌和結腸癌的發病風險。

　　在選擇蔬菜上，選擇不同顏色的蔬菜是方便易行地實現食物多樣化的方法之一，也就是簡稱的“彩虹原則”。一般深色蔬菜是營養素含量會高於淺色蔬菜。

　　女人吃韭菜是否真的美白?

　　經常使用新鮮的蔬菜、水果，保證每天優質蛋白、主食、堅果的攝入都對身體健康、美白面板有優勢。但美白的層面不僅僅有食物，還有休息、睡眠、飲水、運動、化妝品等等。所以對於吃韭菜美白與否，都太過單一和片面。

　　還是最重要的一點，2016版的《中國居民膳食指南》核心推薦中提到的食物多樣原則，在日常飲食中，不要去神話任何一種食物，它們均是健康的膳食結構中一部分。但如果僅僅只吃這一種食物，沒有均衡的營養，這種食物對健康的益處也將會有所折扣掉。

　　關於韭菜還特別想提醒的是農藥殘留問題，因為韭菜所生的特殊蟲害，所以一般噴灑農藥的濃度會高一些，所以在食用韭菜的時候特別注意農殘的去除。

韭菜營養豐富，含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。《本草綱目》載：韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。《圖經本草》稱韭菜：“菜中此物最溫而益人，宜常食之。”韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，被稱為“起陽草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。韭菜的葉、籽、根皆可入藥。可用於治療陽痿遺精、腰膝痠痛、腹冷痛、胃虛寒、噎膈反胃等症。現代研究表明，韭菜具有極高的營養價值，含有蛋白質、脂防、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等營養成分。 韭菜對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。韭菜中豐富的纖維素能增強腸道的蠕動，使大便暢通，對預防腸癌有積極的意義。韭菜中的揮發性成分及硫化合物有擴張血管，降低血脂的作用。韭菜的葉、根、籽入藥，其作用各有側重。葉和根有散淤活血、止血止瀉、助肝通絡等功效，用於治療跌打損傷、噎膈反胃、腸炎、吐血、胸痛等症，但葉行散之力較強，以其汁液散淤血為好；根下行之力勝於葉，可用於治汗。韭菜籽有固精助陽、補腎、暖腰膝的作用，用於治療陽痿、遺精、多尿等症。

韭菜性溫，味辛，民間傳說以及有些中醫傳統醫書上認為其有“溫中行氣，散血解毒，補腎助陽”之功效，很多人則過份誇大韭菜的壯陽效果，實際上並沒有科學依據。

韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。 中醫認為韭菜有散瘀活血，行氣導滯作用，適用於跌打損傷、反胃等。 另外韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，有防治便秘，預防腸癌的效果，因此韭菜被稱為“洗腸草”。

從現代營養學角度來看，韭菜除了有較多的粗纖維，對大便乾燥引起的便秘有幫助之外，胡蘿蔔含量也較高，因此具有一定的營養價值。加上其獨特的氣味和口感，喜歡吃的人一下子會胃口大開，消化液大量分泌，因此有促進消化吸收之功效。但韭菜中含有的其他營養素成分如鋅、硒、鈣、鎂等等以及維生素C及B族維生素並不高。因此補腎之說沒有現代營養學依據。另外韭菜纖維粗，難消化，含有辛辣物質，對於已經有胃炎、胃潰瘍和腸炎的人，不建議多食韭菜，因為韭菜會加重胃腸部不適，即使正常的人過多食用韭菜也會有“燒心”感，也不可無節制過量多食。

一般而言，辛辣的食物，如大蔥，韭菜，瑪卡，姜等都會被認為有一定的壯陽補腎功效，這一方面和以形補形有關聯，另一方面主要是辛辣食物一般都是溫熱性食物，有活血功效，加上辛辣刺激對神經調節的興奮性作用，容易有欣快感，因此更容易讓人“血脈賁張”，容易聯想到壯陽之說。因此所謂的壯陽之談，並不能被現代科學所證實，只是人們的一種猜想加聯想而已。韭菜被稱為“壯陽草”，也是缺乏現代科學依據的。所謂補腎的食物，需要含有豐富的蛋白質，以及礦物質如鈣鎂硒銅鋅鐵和一些植物化學物（常被作為功效成分）等等。

另外中醫講腎主水，黑色入腎，一方面要少量多次飲水，保持機體完美的水合狀態，不要渴了才大量飲水，這些都是傷腎行為。另一方面黑色的食物本身就含有非常豐富的礦物質成分，如鈣鎂鋅銅硒等等，因此對補益臟器包括腎臟有利。除此之外要均衡膳食，參照中國居民膳食指南和食物寶塔攝入多樣化食物，不挑食偏食，少吃不健康零食，這樣才能確保營養素的均衡和足量攝取。同時要戒菸限酒，作息規律不要熬夜。還有一點需要注意，很多人以為多吃肉，尤其很貴的或者稀奇古怪的野生動物肉類可以補腎，有的甚至經常自己做藥膳吃，殊不知這些都是毀腎行為。過多的蛋白質會增加肝腎負擔，很多中草藥都有致肝腎損害的毒性作用。更為荒唐的是有些人以為可以透過“採陰術”補腎，這只是為自己的荒誕無恥和罪惡行徑尋找藉口罷了。

精液中除了蛋白質氨基酸以及礦物質等成分，科學家們發現精液中還存在著豐富的精胺和亞精胺（Spermidine）、腐胺和屍胺等多胺類物質，這也是形成精液特殊氣味的原因。亞精胺的細胞外來源有兩種，一是透過攝取食物獲取，二是透過腸道微生物產生；亞精胺和精胺的內源性生物合成，則是需要鳥氨酸等前體物質，在相關酶的嚴格控制下逐步反應完成。根據最新研究，亞精胺對人體有很強的保健作用，如抗衰老，預防心血管疾病、癌症等等。

縱慾的直接後果就是營養“精華物質”的流失，造成身體羸弱，疾病百生。真正的好中醫開的“補腎方”，主要就是補益成分。偽中醫只會給你一堆的“壯陽”配方，讓你“性慾亢進”，真的越來越“空”。這時候談壯陽，一定要均衡膳食，尤其要常吃瘦肉，堅果、種子，大豆、蘑菇、乳酪等食物，這些食物中有亞精胺成分。

值得一提的是，現在所謂“腎虧”的人太多，很多人覺得腰膝痠軟就是腎虧的表現，其實很多和熬夜造成的體力透支，營養狀況差和缺乏運動引起的肌肉無力，或者長時間坐著在電腦前工作甚至打麻將引起的腰肌勞損，甚至腰椎間盤膨出或突出等有關，和腎虧不虧毫無關聯。因此出現了所謂的腰膝痠軟的表現，先不要急著下“腎虧”的定論，應該好好檢視自己的飲食習慣和生活方式，到正規的醫院做相關檢查，否則盲目求各種補腎方，反而既會傷腎，更會貽誤病情。

總之，韭菜味道氣味獨特，是個好東東，但也需要適量，不是多多益善，靠它壯陽補腎則更不靠譜。

我們經常說的腎虛一般是說的中醫，然而中醫裡的腎虛卻並不只是指腎器官；中醫概念裡的腎也包括內分泌系統、生殖系統、泌尿系統等；腎精、腎氣、腎陰陽等等，中醫的腎跟性功能障礙確實有關係。

韭菜能補腎嗎

韭菜能補腎嗎?

並不是這樣；韭菜含有硫化合物這些東西，且富含膳食纖維，具有殺菌提高免疫力、降低膽固醇、預防結腸癌等作用，但是這和壯陽真的沒什麼瓜葛，也沒有什麼營養依據。所以韭菜能壯陽?當然是NO!

吃腰子以形補形？

吃腰子，以形補形？

人們認為吃腰子補腎，以形補形，腰子是動物的腎臟，含有重金屬鎘，一起吃到肚子裡，甚至可能影響生育；吃腰子補腎沒有科學道理，吃吃開心就好。

而且動物的腰子是慢慢的蛋白質、脂肪，腰子吃多了可能會導致高脂高膽固醇。

黑眼圈是腎虛嗎？

黑眼圈是腎虛？

如果單純的是黑眼圈，與腎無關，長時間勞累、失眠就會有這種情況；並不都是因為腎虛。

枸杞泡茶功效好？

枸杞泡茶？

枸杞並不是人人都適合食用的，雖可以滋補肝腎，益精明目，調節血糖、血脂、血壓等；但也只是保健養生，對腎虛並沒有明顯的效果；

黑色食物補腎？

黑色食物補腎？

補不補主要是看實物的屬性，中醫溫熱是補，寒涼是瀉；黑木耳、海帶性寒，夏天可適當多吃，但冬天吃可能就傷腎、傷胃！

不過，傅老師轉身跟我小聲說，別看這位朋友吃了這麼多“補腎神器”，七夕當天可不一定發揮得好哦！

大家提到“壯陽”，第一個想到要“補腎”。其實，關於“腎”的概念，被大家混淆已久了。陽痿在西醫中叫做ED，中文是勃起功能障礙，專門指男孩子不舉的症狀。往往我們認為所謂的不舉、陽痿是腎出了問題。

而“腎虧”其實是一箇中醫名詞，不僅僅指勃起功能不正異常，同時也涵蓋了發育遲緩、不孕不育，甚至是消化不良、運動功能低下等分泌系統的問題。因此，中醫概念裡的“腎”，指代的不僅僅是一個器官，而是一整套內分泌系統。

就西醫的角度而言，腎臟僅僅是一個器官，屬於泌尿系統裡的幫助身體過濾多餘毒素的器官，它的功能基本止於此。“腎臟”與“房事”之間，在西醫中是沒有任何關係的。

造成陽痿的原因，生理因素跟心理因素並存的。

身為男人，當看到自己喜歡的“不可描述”的影片時，“小弟弟”難免會有反應。但是當看到一些明顯不合口味影片的時候，可能就沒有什麼反應了。所以，很明顯可以看出心理因素對於舉與不舉起到了關鍵性的作用。

生理方面因素影響也有很多，比如吃完一餐油膩的大餐之後，性功能就會大大地下降。

那要如何區別到底是病理性的還是心理性的陽痿呢？

很簡單，早上起床的時候來看自己有沒有晨勃現象。如果有的話，代表是心理性的陽痿，可以用心理開導等方式來解決；如果沒有晨勃的話，就有可能是生理因素所引起的不舉現象了。

生理性陽痿的原因是什麼？

其實就是生殖器沒有足夠的血液充盈進去，身體裡面的血管越通暢，迴圈系統功能越好，性功能就會更加健全一點。反之，心血管有一定問題的人，性功能往往會受限。

一些壯陽的西藥，比如“偉哥”等幫助勃起的藥物，吃下去立馬就立竿見影，原因是它能很快速地把血管擴張，讓血液就比較容易進入到該去的地方。

但是，除了藥物療法外，還有一些飲食方法，能幫助深受困擾的男人更加健康地“抬起頭”。

想靠食物達到立竿見影的效果比較難，但是在享受美好時光的前幾天注意飲食，一定會在當天展現雄風！

怎麼做呢？

要把握住一個原則，飲食中多吃一些能夠促進血管擴張的食物。

首先，是富含Omega3亞麻酸的食物，例如多吃三文魚、亞麻籽。亞麻酸可以增加我們的血管彈性，讓血管比較容易擴張一些。

其次，多吃一些抗發炎的食物。這類食物可以防止血管收縮，因為血管收縮常常是發炎所引起的，減少血管收縮的機會就等於幫助它擴張。能夠連皮帶籽一起完整吃下去的食物，都有很強的抗發炎效果，比如所有的莓類水果，如藍莓、草莓、樹莓等，或者每天喝一罐含有新鮮藍莓的“藍寶氏”的果汁，相當於一週吃下一千顆藍莓，對於抗血管發炎能起到非常好的效果。（購買連結請點選原文）

大家都說生蠔壯陽，其實，我們熟知的生蠔裡面含有比較高的鋅元素，是我們身體形成雄性荷爾蒙很重要的一個原料，而雄性荷爾蒙儘管不能再生理上起到擴張血管的作用，卻能在心理上起到提升性慾的作用。

說起性慾，就不得不再一次提到偉哥，喜劇電影裡的人物總是一粒偉哥吃下去，就會硬一整天，其實真實情況不是這樣！偉哥等藥物只是幫助血管收縮，讓血液容易充進去，但是更重要的是本人想不想讓血液充進去。當你面對一望無際的大草原，吃再多的偉哥也很難硬起來。

因此，雄性荷爾蒙如果越多的話，心理刺激因素會更強，這也就是所謂吃生蠔“壯陽”的內在因素。可以類比中醫所講的“補氣”，就是透過雄性激素推動讓你變得有慾望。

以下觀點僅代表傅老師個人意見⚠️

吃羊腰吃動物睪丸等，比較偏中醫“以形補形”的說法，傅老師作為傳統西醫對這個概念不大熟悉。

不過，傅老師認為吃這些反而會影響性功能。因為這些東西都是透過燒烤的方式吃下去，燒烤的過程中難免會用額外的動物油脂塗抹上去，這些油脂都會在燒烤的階段持續氧化，而氧化油脂就是堵塞血管很重要的一個元兇。傅老師建議：平時的口味清淡一點，床上表現都會比較好一些.

韭菜可以和它的“好朋友”——通常講的辛香類食材，如蔥、姜、蒜一起講。

其實這類食物的確都有很強的抗發炎效果，尤其以大蒜為代表，裡面所含的一個元素叫大蒜素。大蒜素它是一個很強的抗發炎物質，而大蒜素裡面的抗發炎效果，就可以把因為發炎而硬化的血管疏通，自然而然就更容易讓血液充進去。而大蒜素顧名思義，在大蒜中有著最豐富的含量。

除了大蒜以外，韭菜、姜、洋蔥裡面也都含有一定的大蒜素，這也就是為什麼人們說吃韭菜能起到壯陽效果，而相對於韭菜，大蒜是更好的壯陽食材。

枸杞中含有大量植物生化素，也能起到疏通血管的效果，因此，絕對有很好的壯陽效果。

其實，光看枸杞的顏色也知道里面富含β胡蘿蔔素，這裡教大家一個小竅門，只要看到紅色的東西，裡面必定含有這種元素，對於疏通血管都會起到非常好的效果。

而中醫中也講，枸杞省血同氣，所以，枸杞是一箇中西都可以的壯陽食材。

還有好多傳統的壯陽的食材，包括驢肉、鵪鶉蛋、荔枝和秋葵等，甚至還有泥鰍。傅老師對這些食材的第一印象，就是“以形補形”，一些人看到這些食材比較“修長”或“圓潤”，就想當然地認為有壯陽效果。

傅老師對此持懷疑的態度，因為從西醫的角度而言，這些食材比較缺乏一些關鍵營養素，如果有人去傅老師的門診，一定不會建議靠吃這些東西來改善性功能。

長期調理效能力，需要避免一些食材，影響效能力最大的罪魁禍首就是油脂。舉個例子，偉哥說明書上面都會寫：儘量避免跟油膩食物一起服用。吃油膩的東西對效能力的影響可以說是十分深遠。

在臨床方面，傅老師也發現了很重要的一點，心血管功能不好的朋友，房事表現通常也不佳。譬如說之前有過心血管疾病、上過支架的、心臟有問題的、血管容易堵塞的以及體檢出來血脂異常的人群，會很直觀地發現性功能銘心下降，而且晨勃的頻率也會越來越小。而造成心血管問題的重要因素，恰恰是油脂。

然而，並非所有的油都不能攝入。初榨的生油可以多吃，因為這些它們反而可以改善血管的彈性。所以，平時要少吃氧化油，也就是熟油，多吃生的油來改善血管狀態，平時長期飲食可以注意這一點。

另外一個長期促進性功能的手段，就是少吃容易造成我們的血管發炎、腫脹、硬化的物質，包括什麼。我們現在飲食中最常見的過敏原就是主食。喜歡早上吃一個雞蛋灌餅、煎餅果子的人，中午沒有吃兩碗大米飯吃不飽的人，晚上一定要吃碗麵條或者是一塊餅才飽的朋友，這些主食不外乎就是大米跟白麵，這兩種東西最容易造成我們身體發炎。

因此，在日常生活中把所有的主食都改成五穀米飯，你會發現在長期做這些改善之後，早上的反應就會越來越好，晚上的“表現”也會越來越好啦。

最後，祝大家在看完這篇文章後，七夕節快樂！

韭菜壯陽這個說法由來已久，有沒有根據呢？其實在中醫裡，韭菜還有另一個很好的名字叫“壯陽草。”韭菜是一味傳統的中藥。

韭菜有補腎陽的作用，對腎虛腰痛、陽痿早洩有一定的幫助。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值。除了可降低血脂外，溫補肝腎的作用也很突出。韭菜的好處有很多，但是也不是什麼人都適合。是韭菜屬於粗纖維食物，胃腸不好的人群不宜多吃。

韭菜的功效如此之大，如果你只是會一道炒韭菜那就單調了。下面我給大家介紹下韭菜的不同做法。

一、韭菜盒子：將韭菜洗淨切末，雞蛋放入鍋中炒好，香乾切成小丁。所有的餡料放入盆中，加入食用油、食鹽、香油然後攪拌均勻。如果有喜歡吃辣的朋友可以加些辣椒醬進去。將麵粉和成麵糰，蓋上保鮮膜醒制30分鐘。把醒好的麵糰擀好麵皮，在鍋中放入些許油小火煎熟即可。

二、韭菜炒蝦仁：先將韭菜洗乾淨然後切成小段，將鮮蝦剝好殼裝好，然後在鍋裡放入少許油，等油燒熱後再放入蝦仁翻炒，倒入韭菜，翻炒片刻，加入鹽雞精，迅速翻炒幾下，關火即可。

三、韭菜牡蠣煎。牡蠣洗淨，韭菜洗乾淨後切成小段。將所有材料放入碗中，攪拌成濃稠麵糊，鍋中倒入油，等油溫上去後將麵糊倒入，不要倒太厚可以鋪滿鍋底就行，薄一點煎的更脆，兩面煎至金黃就可出鍋。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

韭菜，因為其獨特的味道和多式多樣的做法深受很多人的喜愛，韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等可以做菜；韭菜包子、韭菜盒子、韭菜餃子等可以做主食，因此，如何選擇好的韭菜直接影響到菜品的質量了，也是保證健康的首要條件。西安唯典小吃培訓中心小編認為，韭菜不僅僅是一種食材，更是一種健康：

1、增進食慾：韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。　　

2、健胃消食：韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。　　

3、散瘀活血：韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。　　

5、護膚明目：韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。

俗話說：“一月蔥，二月韭”，指的就是農曆二月的韭菜是最佳的食用時間，所以在食用韭菜的時候首先推薦的是春天的韭菜，其次是秋季的韭菜，春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能，那如何挑選新鮮的韭菜呢？西安唯典小吃培訓中心小編倒是有些經驗，不過登不上大臺面，收集了一些技巧分析，大家不妨參考下 :

1.首先，我們在挑選韭菜的時候，需要看看韭菜的根部是否有很多枯萎的老葉子，那樣的韭菜往往其實都是比較老的，是不好吃的，這個我們是首先就需要注意的。

2.其次，我們在挑選韭菜的時候，需要看看韭菜的整體是否水分顯得過於充足，是否拿到手上全是水，這樣的韭菜是不好吃的，其實是賣家用水浸泡過了韭菜，為了增加重量，這樣的韭菜我們最好不要買。

3.然後，我們在挑選韭菜的時候，還需要看看韭菜的粗細，這個是很難分辨新鮮好吃的，韭菜有寬葉和細葉之分，寬葉韭菜葉色淡綠，纖維比較少，口感較好，細韭菜葉葉片修長，葉色呈深綠色，纖維較多，口感雖不及寬葉但香味濃郁。但是一般韭菜是不會特別粗壯的，這個我們一定要注意，如果特別粗壯的話，那樣的韭菜最好不買比較好。

4.韭菜葉子枯萎，凌亂，變黃，有蟲眼的韭菜儘量不要購買，看著太粗壯（有可能用太多化肥）不鮮嫩的需謹慎購買

5.之後，我們在挑選韭菜的時候，儘可能的選擇那些韭菜長短不一的，這樣的韭菜其實往往

6.最後，我們在挑選韭菜的時候，還需要看看韭菜的底部的白色是不是特別的多，多的話，這樣的韭菜也是不好吃的，往往長得時間比較久了，吃起來會顯得特別的老，這個我們也是需要注意的。

7.看顏色：不良商家為了防止韭菜根部生蟲生蛆，·便會給韭菜施加一些農藥，這樣的韭菜的特徵是：葉片顏色過於鮮亮，而且葉片顏色是墨綠色或者深綠色，甚至看起來有些發黑。這樣的韭菜是不能購買的，吃了不利於我們的健康。

8.看根部：很多人喜歡乾淨的韭菜，尤其是根部不帶泥土的，認為比較衛生，這是一個誤區，過於乾淨的都是經過處理的。自家種的韭菜因為剛剛採摘出來，是帶有泥土的，恰恰說明了其新鮮程度。而根部枯萎，看起來沒有水分的那種，說明採摘出來的時間比較長。

9.看葉片：手拿起一小撮韭菜，捏的時候捏住韭菜的根部。看葉片是不是依舊直愣愣的，如果耷拉著，彎曲程度比較大，則說明不新鮮。反之，水分較大，比較新鮮，其次，看葉片的肥厚，一定要問清楚韭菜的品種，部分韭菜葉片肥厚是由於農藥浸泡過，增加賣相。

10.韭菜捆紮的鬆緊度：韭菜收割之後都要捆紮好才能運輸到市場進行銷售，所以如果是新鮮的韭菜，捆紮的會比較緊，如果捆紮的比較松的，說明就沒那麼新鮮了。

春天韭菜凝結了整個冬天的精華，在春雨的滋潤下萌發起生命的慾望，爭先恐後地向上伸展，亭亭玉立在寒氣未消的早春。此時的韭菜口感好、香氣濃，最宜食用。韭菜根部切割處有很多泥沙，最難洗。宜先剪掉一段根，並用鹽水浸泡一會再洗。

韭菜味辛，是較為常見，眾所周知的補腎的食物，無論男女日常若有多夢虛汗，耳鳴等腎虛症狀都可以堅持食用

當然結合口味，由於味辛多並不喜歡，也沒有必要強迫自己吃，因為食物補腎能起到的作用微乎其微，甚至有些男性朋友以韭菜味裝陽佳品，那麼就是大錯特錯了，韭菜：補腎溫陽，性溫，但無裝陽成分

其實男性問題的話解決也非常簡單，最佳為有效的鍛鍊，食補次之，藥物慎用，三原則保持的話，恢復起來還是很快的

具體該怎麼做，首先了解自己的原因，其次針對原因進行系統的練習

比如因為沒辦法控制，那麼就多聯絡故精法，透過對pc肌的有效練習，強大這塊肌肉的同時增強彈性，並且增加你的掌控力，這樣從根本上解決此問題

又如果是因為一些惡習比如打灰機造成的敏感或是海綿體受損，那麼就練多練習控敏法，透過特殊的按摩在降低敏感的同時提升你的蛇精閾值，並且能夠有效修復海綿體，致使器官明顯的增大

當然韭菜的作為餐桌上普遍的食物之一，而且口感也很不錯，確實也有溫陽作用，那依據個人口味，適當的多吃一些也不是不可以，有條件的話在門前小院或者陽臺栽種一小塊，三口之家也是可以試用很久的

在關於一些食物的民間傳說中，可以說最讓大家喜聞樂道的應該就是各種可以“壯陽”的神奇食物了，比如吃什麼補什麼，吃了就能補腎的大腰子，還比如各種以形補形的鞭，還有就是韭菜這一類“壯陽草”。

雖然韭菜的確是一種不錯的蔬菜，它的營養價值豐富，含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可以補充營養，還能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘，但是很遺憾，這些功能裡面，並沒有補腎壯陽這一說。

關於食物的各種補腎功效，大多數來自於中醫的理論，中醫認為以形補形，吃什麼補什麼，這種說法目前在現代醫學的研究中被認為沒有科學依據，因為我們已經可以透過研究分析，自己到底吃進去了什麼成分。

作為一種蔬菜，我們在吃的時候，還是就老老實實把他當做蔬菜來吃，而並非寄託上什麼奇特的效果，甚至希望吃了這東西就能治病。如果真的是腎功能方面存在問題，那麼你需要的不是韭菜，而是醫生。

雖然韭菜補腎目前我們沒有發現，但是吃了韭菜以後，如果不刷牙，滿嘴銷魂的氣味，那麼後果我們還是可以想象得到的。空有一個健康的腎臟，獨守寂寞也是有些黯然神傷啊！

韭菜又叫起陽草、懶人菜等，屬百合科多年生草本植物，具有獨特的香味，味道非常鮮美。韭菜能壯陽補腎嗎?

中醫認為韭菜“益陽”，但這並不是“壯陽”的意思。而有人說韭菜含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能等均有重要作用。但實際上每百克韭菜僅含鋅0.43毫克，效果有限。因此，靠吃韭菜來補腎是不靠譜的。

韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，吃太多往往引起腹瀉，應儘量控制在一頓100g~200g左右，不能超過400g。

另外，韭菜與白酒、菠菜、牛肉、蜂蜜、牛奶等食物相剋，因此，在食用韭菜時一定要注意。另外，韭菜中的硫化物遇熱易揮發，因此，烹調韭菜時需急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。