堅持洗冷水澡有何益處？有何壞處？

我來答

熊貓大力丸

LV.10 2017-09-05

所謂冷水浴，就是用5－20℃之間的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛鍊必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點：

首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。

其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了面板會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。

最後，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡

堅持洗冷水澡的人一是為了鍛鍊身體再就是鍛鍊意志。

堅持洗，我的理解不是每天，這個堅持是長期經年累月的意思，畢竟是為了鍛鍊身體，也要講究方式方法。

無疑這類人群是意志堅強的人。

這類人大多體質較好,身體強狀,也有強制要這樣做目的是鍛鍊自己的自律,意志等。不管怎麼樣,只要自己身體消受得了也無妨

能堅持洗冷水澡的人，內心一定是澄清的。

夏天赤日炎炎，洗冷水澡，消暑提神，甚至是一種享受。

而冬天洗冷水澡，就是人間煉獄了，尤其數九寒天依然有此習慣者，那是多麼的意志堅定，心思篤定，一定有其堅定的追求目標。

有句話說，認清自己，愛上自己，你的堅持，終將美好。

這讓我立馬想起一個人，民國總理伍延芳：洗冷水澡，靠絕食減肥40斤，70歲看著像40歲，精力旺盛，但其熱衷養生，官場不爭不搶，奇人一個。

不管你已經洗過多少次，腦海中的那個微弱的聲音總是在說:“來吧，不如洗個熱水澡，就這一次!”永遠不會完全消失。

有時你會對這聲音報以嘲笑，有時你又會仔細傾聽。

有時候，你會立即把旋鈕調到最低溫度，然後興奮地開始洗澡。

有時候你會盯著淋浴噴頭30秒，然後無可奈何的搖搖頭，才把它調到冷水。

但這聲音依舊存在。

其實，這是一件好事，因為這意味著你可以一次又一次地戰勝自我的恐懼。

每天洗完冷水澡走出浴室後，你都會感受到勝利般的喜悅。

2.洗冷水澡會讓你更堅韌

猜猜每天都能戰勝恐懼對你會有哪些影響？ 它會讓你的精神更加強大。

你不會再那麼愛發牢騷，也不會那麼容易屈服。

如果你每天早晨都能堅持洗冷水澡，並忍住泡在溫水中小睡一會的衝動，這一切都會有所不同。

這也可能意味著以後在工作中，當老闆因為你沒做錯的事情對你大喊大叫時，你會更冷靜的處理。

或者是不會在繁忙的交通中失去冷靜，因此撞上那些無緣無故就剎車的白痴。

3.免疫力提高

隨你怎麼說，但冷水澡會讓你更堅強。身體上的變化顯而易見。

過去的一年，是我人生中得病次數最少的一年。今年3月，我曾因壓力搞垮了身體，體重也急劇下降:

（能看出我何時搞垮了身體嗎）

你可以感覺到這種習慣給你的身體帶來的益處。

即使我穿著更薄的衣服，在雨中四處走動，也不會因為冷風而感冒。還可以主動的做一些運動，比如跑步追公共汽車，爬5層樓梯，或者情人節半夜起來開車450英里去看我的女朋友。

4. 睪丸激素增加

相當多的研究關注了溫度與男性生育能力之間的關係，一些研究證明高溫會影響睪丸激素的分泌，另一些研究則將較低的溫度與較高的精子質量、體積和活力聯絡起來。

雖然有很多圍繞這個話題的複雜研究，但你並不需要博士學位就能明白它對你身體的影響——早上洗完冷水澡的你會感到充滿自信。這是開啟新一天的好方法，你會覺得你有能力搞定任何事情(任何人)。

你懂我在說什麼，如果不懂，可以問問女士們(當然也可以是先生們)。

5.隨機應變

如果你想讓它發揮作用，你必須保持一定的靈活性。

和其他習慣一樣，糾結於自己已經做了多少對你達到目標並沒多大幫助。

如果你現在從零開始，就每天想洗足10分鐘冷水澡，那我只能說祝你好運。

大機率你的計劃會在第4天就宣告破產，因為你只能堅持8小時43分鐘，而且你會感覺"一切都毀了"。

從簡單做起，不要過於在乎細節上的失敗。

只要每天堅持，你的健康就會有所改善。

我去柏林看望女友時，和她住在一起的老太太只有一個浴缸。那是不是意味著我只能蜷縮在這樣一個小小的瓷器結構裡，把淋浴噴頭舉過頭頂，向身體的不同部位噴冷水？ 是的，那又怎樣？

另一個例子是在我生病的時候，那是在冬天，冷水淋到我頭頂時，我大腦發木到快要暈過去了ーー所以我用冷水衝了30秒後，用溫水洗了個澡，然後再用冷水衝了30秒。

不要害怕改變，只要你開始行動。

6.認識到自己比想象中更堅強

我相信你以前有過這種感覺:

你在嘗試一些前所未有的新鮮事物，或者馬上要做一項你並不抱有信心的任務時。

你盡了最大的努力... ...結果它真的起作用了時，你會說:"嘿... ... 我能做到！做得比想象中好得多，我真的能處理好這件事!"

這就是所謂的自信，它是你人生成功最重要的決定因素之一。

無論這對你意味著什麼，你創造成功生活的能力，取決於你能否相信自己。

這個小小的"嘿，我能做到!"—— 每天早上洗冷水澡的那一刻，會戲劇性地改變你應對生活所遇到挑戰的信念。

這就是每天要洗個冷水澡的最重要原因。

7.堆積習慣的效果

我之前已經談到過堆積習慣(Habit Stacking)，這再一次證明了它確實有效。

一年前，我決定每天洗個冷水澡。之後，我在起床和吃早餐之間一直堅持這個習慣，這很有效。

如果你想做同樣的事情，請跟著我重複:

早上醒來後，我要洗個冷水澡。

洗了個冷水澡以後，我要吃早飯。

這樣堅持一個星期，很快你就能大聲的說:

那麼，你現在應該做什麼呢?

只需要簡單三個步驟：

走進浴室；

洗個冷水澡；

告訴我你堅持了多久。

誰知道呢，那時的你也許會真正對自己有所瞭解。

洗冷水澡的好處與壞處：

1.好處

（1）洗冷水澡可以增強我們的抵抗力，預防一些相關的疾病。比如，洗冷水澡可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。

（2）洗冷水澡的時候會使面板受到刺激，增強人體的呼吸作用，使人可以吸入更多的氧氣，可預防一些相關的呼吸系統疾病。

（3）洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意。對於學生來說，這是一個鍛鍊的好機會，而且還可以省錢。

2.壞處

（1）洗冷水澡也有一定的害處。比如一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應。建議體質較差的人不要洗冷水澡。

（2）對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水，卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。

如果您的身體屬於瘦弱的型別不建議一直洗冷水澡，身體才是革命的本錢

第一，身體素質好

第二，喜歡挑戰自己

第三，敢於嘗試新事物

第四，洗冷水澡對身體還是有一定的好處

能堅持的都是內心強大，堅韌意志的人！曾經也是長年飲冷水，天天長江裡泡幾小時，晚上也是井水沖涼的人，想感冒生病，那就是種奢望

起碼是很有毅力的人，其次身體健康，再者遇事冷靜，性格堅強。洗冷水澡這事情，很多時候不是心理的問題，而是習慣的問題，特別是參過軍的人，很容易保持這樣的習慣，這樣的習慣是良好的。

洗冷水澡就像冬天游泳一樣，每個人都有自己獨特的觀點，那麼洗冷水澡到底有什麼好處或者壞處呢？

1.好處

（1）洗冷水澡可以增強我們的抵抗力，預防一些相關的疾病。比如，洗冷水澡可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。

（2）洗冷水澡的時候會使面板受到刺激，增強人體的呼吸作用，使人可以吸入更多的氧氣，可預防一些相關的呼吸系統疾病。

（3）洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意。對於學生來說，這是一個鍛鍊的好機會，而且還可以省錢。

2.壞處

（1）洗冷水澡也有一定的害處。比如一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應。建議體質較差的人不要洗冷水澡。

（2）對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水，卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。

堅持洗冷水澡是非常不容易的，我曾經也堅持過一段時間。我覺得一個是可以提高身體的免疫力，另外是考驗自己的堅持個耐力！