首先要明確,練習書法與年齡並無必然的聯絡!

以下幾點建議供參考：

1.無論練習何種字型,臨帖都是必須的!毛筆楷書方面建議臨摹顏真卿的《顏勤禮碑》、《多寶塔碑》和柳公權的《玄秘塔碑》,毛筆行書方面建議臨摹王羲之的《蘭亭序》和米芾的《蜀素帖》,而硬筆書法各書體則可以臨摹田英章或龐中華的字帖.

2.勿盲目練習,先學會讀帖,即看準範字之基本筆法和結體,對運筆的輕重、快慢、起止等做到心中有數,進而透過不斷練習形成“手感”.

3.務必堅持每天練習,不間斷!必須用心練習,決不能視之為任務完成即可.

4.初學者建議先描紅再臨帖.

推薦《大字陰符經》。

理由一、初學應該以原字大小為佳

《大字陰符經》字型大小適中，字跡清晰，非常適合初學者進行長時間的臨模練習。該字帖筆畫粗細勻稱，而且筆畫的變化不會太大，有利於初學者掌握，較容易上手。

理由二、《大字陰符經》符合大眾的審美要求，有又書法的韻味。

以上純屬個人意見，希望可以幫得到你。

這個問題我來回答。“我雖不善書，曉書莫如我”，斷斷續續學習了十幾年書法，把我的經驗教訓和你分享。

第一步學習楷書。歐顏柳趙的字都可以選擇。歐陽詢的《九成宮》，顏真卿的《多寶塔》，柳公權的《玄秘塔》，趙孟頫的《膽巴碑》都是可以學習的好範本。當然虞世南、褚遂良等字也可以學習。下邊分別介紹歐顏柳趙四大家特點，根據您的情況，選擇一家練習。把一家練好之後，然後練習其他三家，達到博採眾長的目的。

1.《九成宮》

《九成宮》，唐代歐陽詢書，歷來為學書者推崇，視為楷書正宗，被後世譽為“天下第一楷書”或“天下第一正書”。結體修長，中宮收緊，四邊開張，左斂右縱，化險為夷。字形隨勢賦形，左右結構作相背之勢，上下結構上窄下寬，間架開闊穩定，氣象莊嚴。目前，社會上學習歐體的人最多,當今名家有田氏兄弟、盧中南等。你學習歐體，可以得到更多人的指點。建議上網觀看田蘊章先生《每日一題每日一字》欄目。

2.《多寶塔》

《多寶塔》為顏真卿書寫。整體秀美剛勁，用筆豐厚遒美，腴潤沉穩；橫細豎粗，對比強烈；起筆多露鋒，收筆多鋒，轉折多頓筆。結體嚴謹道密，緊湊規整，平穩勻稱，又碑版精良，存字較多，學顏體者多從此碑下手，入其堂奧。由於顏體本身特點，特別適合寫好大字。況且，一代忠臣顏真卿更是為他的字注入了骨氣，學習時要特別注意。

3.《玄秘塔》

《玄秘塔》為柳公權所書。其字型中宮收緊，用筆方圓並施，乃楷書集大成者。筆者十幾年來一直學習柳體字，自我感覺，柳體字是四家中最難的。結構難以把握，筆畫更是難學，僅僅一個方頭豎就難道無數人。歷史上學柳體字成功的極少，所以目前學習的人也不多。如果，你真的想學好字，建議你學習柳體字，可以上網學習吳三賢的書法影片。如果你沒有恆心決心，那還是不要觸及。

4.《膽巴碑》

《膽巴碑》為趙孟頫代表作。其筆法秀媚，蒼勁渾厚，獨具風格，於規整端嚴處見瀟灑，點畫顧盼有致，用筆沉著峻拔，充分體現了趙氏書法的風韻和神采。雖取法李邕《麓山寺碑》，但又較之舒展放鬆，去其險佻之勢，化為端莊肅穆、雍容道美之姿。趙體字不是純正的楷書，許多筆畫都有行書筆意。如果想較快的學習好書法，建議練習。

第二，學習書法一定要學習一些行書。楷書學習一定程度，有了一定基礎外，一定要學習行書。只有這樣才能避免字寫得僵硬，無靈氣。那麼，有什麼字帖可以學習呢？

行書的學習，無論是誰，幾乎都繞不開一本字帖《聖教序》。該字帖是沙門懷仁從王羲之書法中集字，刻製成碑文，稱懷仁集王羲之書聖教序》。書聖王羲之筆法精絕，筆勢遒勁，字裡行間流露出“端莊雜流麗，剛健含婀娜”的韻致。臨習此帖，先應在反覆讀帖的過程中去領悟王字的法度，落筆之際，則應錘鍊用筆工夫，在骨力上要能夠體味其“峻骨”“峻整”，一個字一個字的學習掌握。經過一段時間學習，應當會有收穫的。

學習完《聖教序》，你就可以學習一下其他書家作品。如黃庭堅的《松風閣》，米芾的《蜀素帖》，蘇軾的《寒食帖》等等。

我的理解，題主應該是問成人0基礎，起步階段選什麼貼為好。一、約定俗成的選擇。其實，中國明清兩朝的書法教育實踐已經較好的回答了這個問題，書法起步教育或者說基礎教育，歐顏柳趙楷書四大家的字帖為首選。這四家的楷書，各有特色。顏體的雍容大度，古拙典雅，但初學者容易出現結構鬆散的問題。而歐體是結構嚴謹，險峻挺拔，但初學者容易把歐體寫死板。柳體是骨力剛勁，勁健清雅。但是，柳體從結構到筆畫都缺少變化，初學者容易把柳體寫得方頭方腦，筆畫僵硬。趙孟頫是中國傑出的書法家之一，他提倡復古，並且身體力行，因而他的字型具有古雅靈動，秀雅柔美的特色，但是初學者容易把趙體寫油滑。為了解決這些問題，中國的傳統的系統思維起了作用，採用類似於煎中藥的方法，把四家楷書一鍋煮，歐顏柳趙四家楷書通通臨一遍，形成顏筋柳骨，歐底趙面的書法特色。因此，經過這樣訓練的學生，書法基本功紮實，不要說狀元榜眼能寫出一手好字，就是落第書生的書法基礎都要超過我們當代的書法家。需要指出的是，這種學習書法打基礎的方法，其目的是實用，是寫出標準的公文，是訓練臺閣體、館閣體的途徑。那麼，訓練途徑可以選擇嗎？答案是肯定的。二、從隸書起步的選擇。初學者先寫隸書，可以正手腳，明提按。因為隸書橫平豎直，初學者容易上手，同時隸書提按明顯，初學者容易體會記住筆法。隸書起步的字帖已曹全碑為宜。在學習隸書有一定基礎之後學習行書，行書有基礎以後再學習楷書，這樣的書法學習路徑對成人來說是比較好的。以上是我的粗淺體會，希望對題主有所幫助。順便發幾幅習作和臨稿，請諸位方家指正。

我現年45，大概6-7歲的時候，我爸是我的書法啟蒙老師，當時給我買了本顏真卿的多寶塔老版貼，從小開始練習。蒙貼寫，拖貼寫。18左右又選了歐陽詢的九成宮，就一直臨摹，拖貼，創作，，，期間也練過隸書，魏碑等。個人覺得成人0基礎選九成宮學楷書比較好，歐體結字險峻幹練，力韻十足，對初學者規範用筆，筆法，學習字型結構，有一定幫助，對“永”字8法的詮釋，個人覺得首贊歐體。

“永字八法”，以‘永’字八個筆畫：分別代表了楷書中的：點、橫、豎、鉤、提、長撇、短撇、捺。我初學歐楷，練習永字無數次。對初學者掌握筆法，用筆，個人覺得比其他體更易。

以下我為大家分享：成人0基礎學毛筆字可以有很多選擇，我分為5種如下：

1、楷書：成人練習書法沒有基礎可以選擇楷書字帖：楷書四大家裡面：歐陽詢楷書《九成宮醴泉銘》楷書字帖，顏真卿的楷書字帖也非常多，大家常聽到的有《多寶塔》《顏勤禮碑》楷書字帖，柳公權的楷書字帖有《玄秘塔碑》，趙孟頫的楷書有很多《淮雲院記》

2、隸書：隸書的字帖有很多，初學者建議選擇曹全碑，乙瑛碑，禮器碑，張遷碑等有名字帖。

3、篆書字帖可以選擇：散氏盤，石鼓文，嶧山碑，也可以選擇明清代篆書名家的作品去臨摹，比如吳讓之，鄧石如，吳昌碩，趙之謙他們的篆書去練習。練習之處最好先練練線條，中鋒線條要多練練。

4、行書：行書字帖可以練習的有很多，比如二王的書法，米芾的，趙孟頫的，智永的，顏真卿的等等，行書字帖很多，初學者聯絡可以學二王的書法。

5、草書：草書的字帖有很多，張旭的古詩四首貼，懷素的，孫過庭的書譜，黃庭堅的，王鐸的，趙之謙的等等有很多有名的草書字帖。

我是一名書法愛好者，從小喜愛書法，十歲左右，自學歐陽詢的《九成宮醴泉銘》碑帖。我個人，覺得無論青少年還是成年人，0基礎的學習書法可從歐體楷書入手。歐體楷書，楷書之王，法度嚴謹，也易於上手，其他楷書是在歐體基礎上演變的。

成年人零基礎想學書法，是非常好的選擇，值得肯定。興趣是最好的老師，喜歡才能坐下來，學進去。學習書法什麼時候開始都不晚，尤其是成年人，有了不少的生活閱歷，學習書法更容易入門。

至於選擇什麼樣的字帖，以前基本上都主張從楷書開始學習。楷書四大家顏柳歐趙，都是大書法家，他們的楷書字帖都是經典。學習任何一家都可以。下面簡單介紹一下這四大家：

唐朝大書法家顏真卿的楷書沉著健勁，豐腴開朗，雄偉大氣。初學書法《多寶塔》、《勤禮碑》均可。

柳公權也是唐朝的大書法家，代表作《玄秘塔》。柳體雄奇清健，氣象雍容。用筆方圓兼備，而以方為主，強調頓挫。

歐陽詢是初唐的大書法家，他的楷書《九成宮醴泉銘》，整齊嚴謹，圓潤險勁，最適合初學者。

趙孟頫是宋末元初的大書法家，楷書代表作《湖州妙嚴寺記》，中正內斂、法度精嚴。楷書中帶有行意，動靜相宜。

這楷書四大家的楷書字帖你可以都看看，哪個對你眼緣，喜歡哪個就選擇哪個。我個人就不建議了。

如果你不喜歡楷書，我覺得成年人也可以直接從隸書開始學習。因為和楷書相比，隸書筆畫更簡單一些，規矩也沒有那麼苛刻。隸書推薦《曹全碑》和《張遷碑》這兩種給你做參考：

《曹全碑》秀美靈動，結體扁平，舒展飄逸，用筆以圓筆為主，比較適合初學。

《張遷碑》古樸典雅，厚重端莊，字形扁方，用筆以方筆為主。和《曹全碑》相比稍微難一點。

以上給你推薦了四本楷書字帖，兩本隸書字帖，你可以參考一下，具體的選擇還需要你自己斟酌，畢竟選擇自己喜歡的才是最正確的。

我是一個業餘書法愛好者，也是成年以後開始學習書法的。關於成年人零基礎學習書法選帖問題，我有一些看法和建議。

我從小喜歡書法，卻是因為上小學時看自己的老師過年給村裡的人寫對子，至今記憶猶新。但是因為小時候家庭條件不好，真的沒有條件學習書法。以後上大學參加一些書法興趣班之類，但那時的心思更多的用在了亂七八糟的事上了，也就沒有好好學習。參加工作後，又跟著單位一位會書法的老工程師寫了一段時間“舒同”體，終於還是因為後來的工作和婚姻等現實問題而耽擱。可以說，書法一直是我年輕時的夢，但直到45歲工作和生活都安定下來以後才真正沉下心來寫字。

大凡中年以後開始寫字，基本屬於我這種情況，大都在兒時有一個書法情結或者書法夢。所以，中年以後開始寫字就沒有什麼功利心，只是重拾自己的興趣愛好，以達到充實自己的業餘生活，陶冶情操，修身養性之目的。

所以，這個時候學習書法，就要將目標定位在寫好字、寫漂亮字上，落腳點就應該選擇從篆書、隸書或楷書這樣的靜態書體入門。

上面所謂的“靜態書體”是我自己定義的概念。我們的書法細分現在主要有七中書體，即：篆書、隸書、楷書、草書、行書、行楷、行草。前三種稱為靜態書體，後四種稱為動態書體。

因為中年以後學習書法，又是零基礎，不能起步就學行草書，應該把重點放在筆法、結構等基礎性功課上。1，篆書。建議選擇唐朝書法大家李陽冰的小篆《千字文》，這個帖屬於小篆中的鐵線篆，非常標準，是學習篆書的首選法帖。

2，隸書。應該首先考慮漢隸，漢隸又首選東漢以後的“今隸”。推薦四個字帖，《曹全碑》、《禮器碑》、《張遷碑》、《石門頌》，學書者可根據自己的性格特點、興趣愛好來選擇適合自己的字帖。

3、楷書。應該從中國楷書四大家，即歐陽詢的《九成宮醴泉銘》、顏真卿的《多寶塔碑》、柳公權的《勤禮碑》和趙孟頫的《膽巴碑》入手，也可以選擇智永的《真書千字文》。

初學書法一定不要貪多，確定下適合自己的書體和書家之後就要專心臨習一段時間，等有了感覺之後再換貼或者拓展。

現代書家有很多崇尚傳統，寫字非常好的，我們完全可以直接學習他們的字帖，更容易入門。尤其是這些名家大多在網上有教學影片，看著他們的講座學習會收到事半功倍之效果，建議一試。

比如寫歐楷的田蘊章、田英章兄弟，盧中南老師等，已故的書法大師啟功先生在網上也有不少影片，他們的字帖在各大書店和淘寶網上都能買到。