其實萬事萬物都是相通的，什麼事物都分陰陽。其實練習書法可以達到修身養性的效果，對身體也是非常有好處的。其實他們兩者就是兩個極端，一個是動，一個是靜，就好像是八卦一樣。

如果練習書法的話，可以使自己心曠神怡，對自己的身心特別的有好處，但是我們可以想象一下，長期久坐的話，對身體肯定是沒有任何好處的，會讓我們感覺特別的累。一陰一陽之為道，所以我們可以把這兩項運動結合起來。

書法和太極都是最好的鍛鍊身體的方法之一。不但可以鍛鍊身體，肢體，還可以鍛鍊大腦，可以說身心都得到了很好的鍛鍊。

這個絕對能，練太極太好了，不但可以強身健體，還可以調理身體內各各方面，特別是年紀大的人練太極比去跑步更好

說練字能鍛鍊身體，我覺得這有點誇張。畢竟練字的運動量可以忽略不計。我覺得練字鍛鍊的不是身體，而是心態。練字時心態會處在非常平靜的狀態，心無雜念。也許這才是使人身體感覺舒服的原因。心態好了，身體就好。心態好的人長壽不也是這個道理嗎？本人也是書法愛好者，，現在每天堅持練字兩小時左右，這種感覺深有體會。今年過年，新型冠狀病毒爆發，政府要求百姓儘量靜止外出。這一待，就待了近二十天，每天練練字，到也不覺得心煩。這就是練字能調節人心態的原因吧！

中國古人的琴棋書畫，詩酒花茶八大雅事。善琴者通達從容，善棋者籌謀睿智，善書者至情至性，善畫者至善至美，善詩者韻至心聲，善酒者情逢知己，善花者品性怡然，善茶者陶冶情操。相對於“柴米油鹽醬醋茶”這七件“俗事”“琴棋書畫詩酒花”被認為是文人雅事。一個是物質需求一個是精神需求。物質不要不可，精神非要不可。長時間堅持練習毛筆書法是可以起到健身作用的。練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領神會，排除雜念，平心靜氣，意氣並用，這很象練氣功的“調心”、“調息”。而在寫字的過程中，必須姿勢端正，身直頭正，臂開足穩，密指執筆，掌虛腕平，這又象是在“調身”。因而，四肢關節得到鍛鍊，器官功能得到調整，增強了體質，促進了健康。

太極拳是高階氣功一種。道教的清淨無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。它遵循人法天，天法道，道法於自然的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

變中求恆，恆中求變。初學求變、深修求恆。太極拳拳理是“變”的哲學，拳功為“變”的技術，每個動作都在變化，勢勢相連，變化無窮，變中有恆。每個動作都有陰陽相合的結構不變，掌握了太極拳的恆，就得到太極拳的道，學拳從“法”上用功夫。

您好！毛筆書法和太極拳都是國術的一部分，毛筆書法需要高度的專注，其具有練神的作用，歷史記載“書聖”王羲之練字非常專注，常常達忘我之境，其拿毛筆時，別人從其身後突然扯其筆桿，其毛筆依然紋絲不動，由此可見其練字時已不知不覺手上有了勁力，其筆力雄勁，筆鋒力度竟能“入木三分”

近代也有太極名家（其名字記不清 ），特意利用毛筆書法練神，而將太極拳的練習融入毛筆書法中；由此可見，毛筆書法和太極拳是相通的；事實上，很多長壽的人往往不是醫生，而是書法家、畫家、武術家之類的，其中的一個原因就是他們長期職業活動就是在養生---無形中涵養了精神。

毛筆書法也需要注意姿勢，如果長期以不恰當的姿勢練字，對身體反而有害，易導致頸、肩、腰、腿痛等慢性退行性疾病發生，加速身體退化。練毛筆書法的不足之處就是運動量太少，其對筋骨的鍛鍊不及太極拳。

太極拳是一種動靜結合的身心運動，其外練筋骨，內練神意，內外相合，神形並練，這是其獨到的地方。太極拳的練法是可以融合到生活之中的，包括毛筆書法，他對於練習毛筆書法是很有幫助的：1.練太極拳的人在放鬆的情況手上勁力依然充足，對毛筆筆桿的抓握較穩固其持久，這是運筆的基本功 2.太極拳有助於保持一個正確的練習姿勢，避免肌肉骨骼系統的慢性勞損。

最後，健康促進是一個系統工程，很難用單一的因素去促成，讓健康成為一種生活習慣，培養一個健康的興趣愛好就是健康生活的開始！

練習書法與太極有相通之處，都能在一定程度上理解一陰一陽的關係，理解越通透，越怡養身心，心情好了，身體也會相應健康

那是必須的！

第一，都可以陶冶情操，提高自己的審美情趣。

第二，都需要凝神靜氣，心無旁騖，達到放鬆身心的作用。這種情況下大腦最能得到放鬆，正好起到了神清氣爽，延年益壽的功效。

第三，對身體素質都有一定提高。太極拳不用說了，對身體整勁的提高，經絡的通暢具有很大功效。書法要求也很嚴謹，毛筆在手中要達到用整個身子握筆的效果，別人用力拽而不出，並且如果是書寫較大的作品或是單個字型較為厚重大氣，那對體力要求也是相當高的！

如果太極拳能夠被證實有健身效果，能使人少生病的話，那麼練習毛筆書法肯定也可以，而且效果應該會更好！太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

練習太極拳

太極拳這幾年正在風口浪尖上，被一個叫什麼曉東的愣頭小子挨個打得滿地找牙。以前我們聽到的那些“四兩撥千斤”、“以柔克剛”、“借力打力”、“以靜制動”等等等等的玄妙之詞，看來也就是那麼一說，好比有些白酒上貼上的“三十年陳釀”、“百年陳酒”，都是那麼一說，不必當真。

書法練習

但是太極拳能夠強身健體應該是不爭的事實，這一點我不否認，而且很相信。這幾年我很想學習打太極拳，為將來退休鍛鍊身體做好準備。

（我的近期書法作品）

書法不需要專門的場地，室內、室外都可以完成，雖然看起來不如太極拳運動量大，但是書法更強調心意的高度統一、高度集中、高度滿足。我自己常年練習草書書法，我的體會是，寫字的時候的確可以進入暫時的物我兩忘的境界，心中只有線條在流淌，安靜得真能聽見落葉的聲音。

（我的近期草書作品）

寫一幅字，我常常會滿頭大汗，如果再算上裁紙、調墨，試寫，欽印等等細節，感覺身心的運動量不低於一個5公里慢跑，我看基本上就已經滿足了正常人一天的適宜運動量了。

（我的近期草書作品）

中國古代就一直有“書者多壽”的說法，意思是善寫書法的人高壽者眾多。細細算一下歷史上的大書法家，還真不是空穴來風，在這篇文章最後，我整理了一些著名書法家的生卒資料，大家看看書法的健身效果厲害不厲害（需考慮古代人的平均壽命低於現代人）：

1、張旭：75歲

2、懷素：62歲

3、歐陽詢：74歲

4、顏真卿：75歲（被殺害）

5、柳公權：87歲

6、趙孟頫：68歲

7、于右任：85歲

8、朱復戡：87歲

9、吳玉如：84歲

10、林散之： 91歲

11、啟功： 93歲

12、司徒越：76歲

13、董其昌：81歲

14、武中奇：100歲

因工作關係常跟文字打交道，臨碑《柳公權》的底子，青睞內方外方魏碑氣勢，軍旅書法家婉轉的舒同體，毛澤東的狂草毛體，都臨慕，依樣畫葫自嘗，毛筆書法與國粹太極拳異曲同工之妙，退休後氣定神閒練太極拳，太極拳拳架如同書法結構，如白鶴亮翅，練毛筆字時，眼到手到，手腕握力自如，同太極雲手，太極拳內家拳，講究運氣，寫毛筆字也講靜氣，排除雜念，太極拳形體美觀，書法字結構合理，太極拳講敬講正，寫字也講字如其人，練習毛筆字講持之以恆，太極拳也講堅持兩字，心理影響生理，練習毛筆字殊途同歸，也可以達到和太極拳同樣的健身效果！

只要真正進入了狀態練習，其實可以達到修身養心的效果。寧心靜氣，心無旁騖，就可以穩固身心，外邪難侵，自然身體狀態會保持健康。許多疾病本是“積勞成疾”，而這個“勞”就是人的慾望和身心壓力。經常的保持身心愉悅是健康的良方，所以，笑一笑十年少是有道理的。

可以達到健身效果，但不能與#太極拳# 比，我認識些書畫家，因書畫時長期站立、前傾、埋頭，肩、頸、腰都出現不適和病痛，後跟我都練青城太極練好了，後來就共同組建了青城太極#書畫# 院。

本人體會，兩者有較大區別，書法陶冶情操，書法家行雲流水，揮毫也健身，與太極拳劍健身，相差甚遠，太極有力度，動作舒展，氣貫全身，練太極，習書法，兩者合一，實屬絕配，中國功夫，文化底蘊，堪稱完美。

有文房四寶的書屋能消去人的很多欲望。當然，古人有說：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋；也有劉禹錫的案牘有書無勞形，陶淵明的好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食的愉悅心情。用筆墨鋪開紙箋書寫胸臆，會有滿足感油然而生，更能陶冶健康身心。諸葛亮隆中隱居常操筆墨故能成《出師表》時蜀國丞相，東床快婿王羲之成筐寫壞筆頭方成就唐太宗都求之不得墨寶《蘭亭集序》，自然天成事業的背後離不開揮灑自如酣暢淋漓筆墨紙硯。我喜歡五柳先生的＂常著文章自娛＂，自比無懷氏、葛天氏的感覺。

練習毛筆書法可以達到和太極拳類似的健身效果，能使人少生病嗎？答：不能。決對不能。書法和太極拳和太極有很多共同的地方。如在修心養性之方面，在文化知識修習之方面，在人生道理悟性之方面，都有很多共性。但是要清楚，太極拳與書法是兩個門類的東西。而不能在修心與文化素質的共性，而怱略了肢體運動，氣血運動上的區別。所以說，書法與太極拳並不矛盾，有統一的共性。所以我們經常見到的書法大師，在認真刻苦的修練太極拳。而一些太極拳大師也都是一些書法界的高手。這都是在習己之短而補己之長。而達到不論是拳，是書法，是繪畫，是知識，是天文，是自然，是境界，是意識而上升到一個更高的境界，更高的層次。所以說習拳習武與習文，習醫，習文化，習天文地理而並不矛盾。而只有在以一方面為主，或者是成為一種開啟人生智慧的鑰匙，而逐步深入探討文化，探討自然，探討宇宙，探討人生。而探討在那深奧的宇宙自然科學人生價值之中。回答完畢。

我認為是可以的，太極拳的動作非常緩慢有意境，和書法有相似之處。

太極拳的練習方法非常適合中老年人，因為它的動作幅度不是太大，並能夠起到修身養性和健身的效果。所以大家可以看到目前在公園裡或者廣場上，很多的中老年人都在打太極拳，這也是太極拳最受歡迎的目的之一。另外一個太極拳也是是我們中華武術文化重要的武術流之一

那麼練習毛筆書法能不能達到那太極拳類似的健身效果呢，我認為是可以的。寫毛筆字的時候，首先要全心關注身體站穩，集中注意力，然後上身在寫字的時候也要不斷的動作，一場毛筆字練習下來也是很鍛鍊人的

另外我認為只要動起來就可以達到健身的效果，無論你是走路，跑步，寫字，只要一是正確全身運動起來就能夠達到你想要的效果。如果是一個人，每一天什麼都不做，除了睡覺就是吃飯，那麼時間長了肯定會生病的，所以你看像太極拳不管是能不能實戰，但是它確實能夠讓你動起來鍛鍊身體，這就已經可以啦

打太極拳，無論是仿形比劃還是氣形合一的練習，都能起到健身效果，收穫不同而已，前者強筋骨，後者不僅強而且養，正所謂境界不同效果不一樣。練習毛筆書法，亦有異曲同工之妙，可這也不是初學者或者理解不到氣韻原理者能夠做到的。氣血順暢，代謝旺盛，人就會少生病，毛筆書法和太極拳均有馭氣合意之功法技術，長期練習，必有促進身體健康之功效。

可以，無論是書法，還是太極拳，最高境界都是歸於道。練對了，走在道的正確方向，就會離道越來越近，就會延年益壽。

中國書法和太極拳一文一武一張一馳同為國粹。寫書法和打太極拳有一個共同之處就是靜心。靜心則呼吸深細勻長，長期以往可以達到氣功的效果。所以說練習書法也可以起到象打太極拳一樣的健身作用。

可以的，實際上練字最後對身體結構的要求和練武是很相似的，字寫的好，必定是腰用的好，這個是怎麼回事，大家可以自己細心體會，另外一個最重要的是對武術和寫字對人的心境要求是一致的，一個人，身體得到了訓練，心境得到了淨化，是不生病的最重要基礎。