1.多讀書:要想擁有一個好的脾氣,就需要擁有一個好的文化修養。讀書怡情養性,...

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3.

注意休息:有時人們愛發脾氣,往往是因為休息不好造成身體疲勞而帶來的。所以,...

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吃好:如果你天生脾氣暴躁,在平時的飲食中就要儘量選擇清淡的食物。因為辛辣食物容易上火,...

5.

音樂:平時多聽一些節奏舒緩的音樂,對於平復心情是一個不錯的選擇。

暴躁是情緒的其中一種，表示情緒不受控制，容易激動。經常脾氣暴躁的危害，容易發生猝死、內分泌失調等。

1、睡眠不足導致脾氣暴躁

大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

2、缺乏鍛鍊導致脾氣暴躁

在平時生活中如果長時間缺乏鍛鍊的話，同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

3、壓力太大導致脾氣暴躁

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

4、雄激素少導致脾氣暴躁

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

5、吃肉太多導致脾氣暴躁

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。

肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

小時候的暴脾氣，很多是因家人的嬌慣和縱容，體會不到爸媽的想法，他們想給予的是疼愛和捨不得約束！

成年後的暴脾氣，很多是從小的性格養成，也想不到，因為時間，環境，和年齡的變化，要對自己有所約束和管控！

有家庭因素，也有自己的控制力方面的原因。要學會剋制，經歷一些挫折，體會一下生活和社會的不易，這樣就會體會到發怒氣根本就是無能的表現。要是每個事都大發脾氣，也不值當的，把自己也氣個半死了。所以，認識到這一點就會剋制壓制自己的脾氣

任何事情不管是好的壞的都是長久積累的習慣，往往更多人都是家裡橫，在家有人寵你你，出去外面有誰慣你，對他人多分包容，退一步海闊天空，慢慢你會發現，好脾氣交好運

大家好我是明哥！今天我來和大家分享一下，暴脾氣是怎樣養成的心得體會！我本人就是暴脾氣的一個人！我認為就是慣的！

脾氣有可能是先天的它和性格，個性差不多，有的是肝火過旺引起的，這是肝出了毛病，可不好玩，你培養它幹嘛啊？有的時環境造成的，客觀因素可遇而不可求的。再說脾氣暴躁容易得罪人。何必呢。

其實每個人都有脾氣，只是有的人知道發脾氣不能解決任何問題，還不如靜下心來想想如何解決問題。暴脾氣的形成其實也很簡單，每一次發脾氣不懂的剋制，一味的讓自己的情緒任意的發洩，久而久之壞脾氣就形成了。

脾氣暴躁的人大多是膽汁質氣質型別佔主導。你得先了解這種氣質性格的特徵才好想出相應的應對辦法和方式。“膽汁質”俗稱“烈性子”。心理過程具有迅速而突發的色彩，直率、熱情、精力旺盛，但脾氣暴躁，情緒易於衝動，心境變化劇烈，具有外傾性。膽汁質智慧敏捷，但缺乏準確性;熱情，但易急躁衝動;剛強，但易粗暴。

有兩種情況，

一種是身體有病，比如肝火比較旺，容易急躁發脾氣

另外一種就是慣的，人們太寬容他了

大多數都是家庭因素造成的，可能是被嬌慣的，也可能經常被家人訓斥造成，也可能父母脾氣不好受父母影響的，也有可能成年後長期生活在不順心的環境中逐漸形成的

人的暴脾氣是由於長輩的溺慣和自身的情緒約束不夠造成的。暴脾氣多半性格急燥，武斷，剛愎自用。具備這個脾氣的人通常表現做事快捷，乾淨利落，應急和突發事件發生時，能很快做出反應，不至於手忙腳亂，因為個性原因，他不想作很多的辨解，就想著別人來配合。這種人在生活中常見，美中不足的還是修身不夠完整。當然，我們無意去苛責別人，哪一個人都會有這樣那樣的不足，也包括我們自己。

脾氣暴躁的人大都是直性子，我認為遺傳佔很大比例，還有一部分是原生家庭造成，嬌生慣養，事事順著他，稍不如意就暴跳如雷，從不考慮別人的感受，久而久之就定性了，且都是心胸狹窄自私自利的人。但有些暴脾氣的人會隨著年齡的增長有所改變，尤其是經歷過生活的打擊，心智逐漸成熟而改變。

脾氣急躁可能是現在大都市人的一種通病，我們在新聞上就可以看到什麼“路怒症”之類的，還有的孩子媽，為了逞一時口舌之快，結果讓人家把自己的孩子摔死了。這些都是慘痛的教訓，我們不要因為自己一時的急躁脾氣，害了自己，也波及了家人。脾氣急躁容易擾亂我們的判斷，讓我們忽略一些很重要的線索，也會讓我們被周圍人孤立，得不到應有的待遇，失去安全感。學會控制自己的急躁脾氣，絕對是必要的！

那麼如何改善呢

【冷靜】

說到遇事冷靜，也不是誰都可以做到。這是一個人的應激反應。有的人過激後，就會脾氣大爆發。遇到事情後，彆著急發火，多聽聽別人的解釋或者意見，便於自己分析正確情況，從而做出正確的處理。一味的只知道發脾氣，人際關係會非常緊張。

【多想想】

遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助於控制自己急躁的脾氣。發表自己的看法，不一定要發火的，即便遇到不同的看法，也不能過於固執於自己的意見，雖然意見不統一，也不能靠發脾氣來解決問題。那樣並不是說服別人的最佳途徑。

【開拓視野】

脾氣暴躁，也有一個原因是視野不夠開闊。見得世面太少，會大大降低自己的應對能力。遇到突發事情，就特別容易脾氣“大爆發”！多看看書，多瞭解瞭解外面的世界，也是控制暴躁脾氣的一個方法。

【放開心胸】

心裡能容人，眼裡能容沙子，其實也是一種好的品德。一點都不能包容別人，隨意亂髮脾氣的人，其實從某種角度來說，是品德問題。俗話說，得容人處且容人，給別人多一次機會，也是給自己多一份好心情。否則，總是抱著誰都看不慣的態度，暴躁脾氣是無法改觀的。

【放慢生活節奏】

都市節奏過快，讓人不得喘息，脾氣暴躁也成了很多人的通病。試著放鬆身心，別把自己搞得太累，你會發現眼前不再昏暗一片，脾氣也會隨之變得好起來。

【學會減壓】

脾氣暴躁還有一個原因，就是平時的壓力太大。無論是生活，工作還是學習，當人體承受不住這種打擊的時候，就會透過大發脾氣來釋放一部分壓力。但這樣做卻無法真正解決問題。所以，適當的學會放鬆，給自己減壓，是非常有必要的。由於篇幅有限，大家可以看看我的另一篇經驗《自己如何緩解壓力》，學會減壓，從而控制自己的暴躁脾氣。

【心理因素】

脾氣暴躁也有一方面是性格型別決定的，A型性格的人，脾氣就很急躁。也容易引發冠心病等相關疾病。雖然改變自己的性格是非常困難的事情，但也可以做一些心理疏導，來達到控制自己暴躁脾氣的目的。

氛圍影響，也有一些個性原因、遺傳等。

多讀書，多運動，控制好脾氣，學習做一個自律的人。如果一個人連自己的脾氣都控制不了，那沒辦法做大事的。

其實我覺得暴脾氣都是自找的，自己看這著不舒服，看那個不順眼，就自己受氣，其實自己想開點，就沒有那麼多氣受了，就不會有什麼暴脾氣可言

脾氣的話我想生活中接觸的人和事應該大部分吧 然後就是父母一出生就是跟著父母的父母的影響應該很大~不然怎麼說孩子像父母呢, 控制?人不可能完全控制自己的~~如果能的話我想大概哪個人已經看破紅塵 無慾無求了吧 這樣才能不被外界的因素影響 學會感激吧 這樣簡單點~比如一個人氣你讓你暴躁 那麼就去感謝他 感謝他讓你發現你的缺點 感謝他讓你想到要改正切點

性格養成一般跟原生家庭有很大關係，特別是父母是孩子的第一老師，也是孩子接觸最多的人，所以父母的性格也總是會體現在孩子身上。

從我的角度看，首先要明確的是暴力心理一般屬於脾氣暴躁性格的人群，脾氣暴躁和生理沒多大關係（部分例假期間女性和更年期女性除外），另外，一個人的精神狀態也是很重要的，所以很多醫生在面對絕症病人的時候一般都會隱瞞病情。其次，性格主要是受環境的影響和限制，主要是：社會環境（老師，同學，同事），生活環境（各種生活條件和各種‘媒體’或書本的資訊接觸量），人文環境（主要是父母和親人）等等。

父母是孩子的第一任教師。

有些飲食也會影響到性格，比如愛吃辣椒的人比較急噪，愛吃鹽的人比較倔強，愛喝酒的人性格比較直白等等，但還性格的形成還是環境影響比較大。

教育是關鍵，暴脾氣本質就是我行我素，無所顧忌的放任自己的行為缺乏信仰，沒有自我約束，幸福健康建立在金錢之上，其實自身並不幸福健康，還徒增痛苦。需要透過教育育人，培養有素養有文化的國民，而絕不是培養自我為中心的自私自利利己主義、拜金主義者等。

日常生活中暴脾氣是怎麼養成的下面給大家說出暴脾氣是由什麼造成的。

一、壓力太大導致脾氣暴躁

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

二、睡眠不足導致脾氣暴躁

大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

三、缺乏鍛鍊導致脾氣暴躁

在平時生活中如果長時間缺乏鍛鍊的話，同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

四、吃肉太多導致脾氣暴躁

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。

肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

五、雄激素少導致脾氣暴躁

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

大家怎麼看呢？