回覆列表
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1 # 愛體育的李大叔
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2 # 平凡人1949
羽毛球運動中正手擊球時，正反手擊球。用力抓握球拍。反手擊球時伸肘伸腕等動作。君會撕扯伸肌總腱，反覆多次造成積累損傷。
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3 # 海納百川156783479
前手臂等位置疼多是因為1.運動前未充分熱身。2.動作不標準。3.發力不對，除擊球一瞬間收緊發力外，其餘都是放鬆壯態。
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4 # 顯微鏡V
一般來說上臂或三角肌疼痛屬於運動過量，前臂疼痛不屬於運動過量，應該是握拍擊球姿勢不正確或不會靈活運用手腕變化導致的。首先握拍姿勢不正確會導致擊球方向和擊球點不正確，需要扭曲前臂並加大力度擊球導致前臂肌肉長時間處於拉伸狀態，注意:這時即便你的整體運動量不大，但前臂可能已經超過負荷了，所以不能歸屬於運動過量而是姿勢不對。其次是不會運用手腕的變化擊球也會大幅度增加前臂扭動和拉伸，造成前臂超負荷運動，前臂疼痛的現象。改善方法:可以找老師或教練或者羽毛球影片教學檢視自己握拍姿勢的差別進行改正，另外，多練練網前小球體會手腕上的變化。
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5 # 假裝很厲害
我手肘痛先是肩關節疼，手腕疼，膝關節痛…現在就是髖關節和肘關節疼。都是動作不對，核心力量不夠…我感覺羽毛球讓我全身重要的大關節都痛了一個遍現在偶爾這些大關節活動不開，或者運動量大了，仍然會痛…
屬於訓練後乳酸堆積造成的。至於為什麼只有前臂肌肉痠痛，因為羽毛球對腕關節要求較高，手腕會有高頻率鞭打動作的出現，前臂肌群是腕關節運動的主動肌，因此您會出現小臂肌肉痠痛的情況。