在人體諸多複雜的有機組合體器官裡，肺功能呼吸系統的作用不可小覷。

曾經在醫療技術不發達，缺醫少藥的年代中，因為肺部感染，肺結核以及肺癌病患，無法及早發現和防治，奪走了多少生命？

冠狀病毒感染，作為一種異變的病魔，一經出現就來勢兇猛，極其嚴重的威脅著人類的生命健康。

在醫學發達程度尚未完全認知這種新型病毒，預防疫苗，針對性特效治療藥物，還需一定時間的研發階段的情況下，無不在向人類的生命健康，發起了新的挑戰！

還有霧霾天氣現象，也在影響著人們的肺部健康。因此，即使冠狀病毒疫情已經得到有效控制之後，仍然需要居安思危的增強防患於未然意識。

特別是中醫藥在預防和治療肺部疾病方面，功不可沒，關乎肺經的中藥調理措施，必然成為一個重要方面。

與此同時，防重於治的理念需要長期牢固樹立，出門戴口罩能夠形成習慣。人員密集場所，都有可能透過空氣，再由呼吸道傳播疾病。萬萬不能掉以輕心！

（網路圖片）

一.養肺需要乾淨的空氣，因此養肺需要遠離煙霧。二.養肺需要在乾淨的空氣中適度運動鍛鍊。三.養肺要嚴禁受寒。四.注意體內水分補給！

其一，不能吸菸，同時遠離吸菸人群。有害氣體不斷侵襲肺部，它要交換氣體又要清理垃圾，應接不暇，要是有害氣體太多它就清理不過來了。

其二，我們生存的環境，空氣質量很重要，如果無法改變大環境，那就淨化自己家裡的空氣。

其三，鍛鍊肺活量，游泳、跑步等各種運動可以很好地增強心肺功能，鍛鍊貴在堅持。

其四，學習吐納之法，晨起在公園或者樹林中做幾次深呼吸，馬步出拳、口喊“呼哈”，有很好的宣肺作用。養生氣功裡面也結合了吐納之法，習練受益不淺。

最後，不可長期鬱悶悲哀，“過悲傷肺”，要保持心情舒暢、樂觀豁達。如果無法調節心情，參考第四條！

肺可不是養出來的，而是鍛鍊和保護出來的。有部分食物對肺也有一定的作用。

第一部分，怎麼鍛鍊肺功能呢？

從我們來到這個世界的那一刻開始，我們就知道如何鍛鍊肺了。那就是“哭”，不哭的孩子肺張不開，而我們的肺就因為那一聲“哇…”，宣告了它可以開始工作了。

孩子經常發生哇哇哭，對他們的肺的潛能的開發是很重要的。因為我們的肺，很多肺泡是處於休眠狀態的。多哭多笑多大聲唱歌，特別對於孩子，可以讓肺泡開啟得更多，開發更多的肺潛能。所以，有時讓孩子哭哭，也是有好處的。

運動，特別是有氧運動，長跑，游泳，促使我們必須深呼吸，也可以不斷開發肺的潛能。經常有氧運動的人，呼吸頻率是很慢的，心跳也是。但他們的體力，持久力，爆發力都比普通人強很多。為什麼呢？因為他們的肺部工作效率比我們高很多，呼吸一次，頂我們兩次。他們的肺，對各種疾病的抵抗力也更強。

有氧運動可以促進肺的雜物的排出。大家嘗試一下慢跑就知道了，特別是平常沒運動，也沒有咳嗽的人，更特別是吸菸的人，跑步的過程中，會不自覺的咳嗽，並排出粘稠的痰液。這些都是擠壓在肺裡的雜質。

第二個部分就是保護了。

保護肺主要是減少一些雜質進入我們的肺部，保護環境，這個大家都反覆提過了，家裡的窗戶要經常開啟通風。多出去公園，樹林，山上走走，呼吸新鮮空氣。

第三部分就是保持良好的心態。

好的心情，大家都知道對身體特別重要，還有需要改掉一些壞習慣，例如吸菸。

第四部分就是治療基礎疾病。

很多疾病可以影響肺部，影響最大的就是心功能。我們平常總說“心肺功能”，表示心和肺就像兩兄弟，彼此互相依存。

第五、保持營養均衡，保持適當體重。

過度肥胖也加重心肺的負擔，影響他們的工作。

因人而異。內臟之心，肺，肝…屬性五行各異。況有相剋，相乘，相侮。故老人養肺，自以先養心。養心潤肺。只屬個人心得。

人口密度太大，空氣汙染，植物花粉飛揚都會損肺，病原菌和病毒入肺，肺難保養。注意生態平衡，民眾之肺才會不炎健康、正常。

全民養肺，刻不容緩。在新冠肺炎時期看到這幾個字心裡不忍為此叫好，因為我們的肺確實需要好好保護了。

我們的肺位於體內所有生命器官的最上端，牢牢把心臟護在裡邊。來自生活和大氣中的所物有害物質均需要肺來抵擋，新冠病毒同樣如此。

據相關資料顯示，中國為肺癌發病率最嚴重的國家之一，每年查出的肺癌病例大約為81.7例，並且查出時基本都是中晚期，因肺癌死亡達到60萬以上，為所有癌症之首，就這還不算慢性肺阻塞性疾病和肺結核等，流感影響的同樣是肺部，如果這次新冠肺炎真的象專家預測的那樣有可能轉變為慢性疾病與人類共存，我們的肺所承受的壓力可想而知。因此全民養肺，刻不容緩的呼籲正當其時。那麼如何健康養肺呢？

一，養成良好的健康生活方式

1，戒菸是對肺的最好保護。戒菸不僅可以對肺的危害，同時對自己的心血管也是一種保護，還可以減少因吸菸對家庭及公眾的危害。

2，做好居家環境的通風通氣，適當保持室內溼度對呼吸道保護有一定好處。

3，起床後一杯水不僅可以促進經過一夜休整的血液迴圈，同時可以起到滋喉潤肺的作用。

4，注意個人衛生健康。不熬夜作息規律，睡前勤泡腳對消除疲勞，增強身體免疫功能有幫助。

二，有效增加運動鍛鍊

1，跑步是最好的運動方式。每天堅持跑步30分鐘，可能有效提高肺活量，使肺部始終保持飽滿的工作狀況。

2，肺操“吸吸呼”是保護肺臟的最直接有效方法，簡單容易，每天跑步前或跑步後做10分鐘即可。具體做法是：最好選擇在空曠地帶的樹下，空氣好植物氧份充足。站直兩手放胯部，張嘴提氣吸氣→再提氣吸氣→然後慢慢吐撥出氣體，不斷重複即可。

三，以下食物對養肺具有幫助

2，菠蘿、梨和蜂蜜具有生津、化痰、養肺的作用。

3，慢性肺阻塞性患者應注意維生素C、B6的補充，同時維生素C、A、E、D和硒都具有抗氧化功能，對提高機體免疫力具有極其重要作用。

總之，養肺護肺養成良好的生活方式和飲食習慣是關鍵，加上合理的運動鍛鍊，對提高整體體能素質，保持健康體質，預防疾病入侵都會具有極大的幫助。

養肺最佳是拒絕菸草，拒絕二手菸，吃些潤肺的水果秋梨冬天的棗夏天的蜂蜜，春天黃芪泡水喝加運動適當把肺氣養好，提高免疫力，標準是不咳不喘四肢有力，如果一個人肺氣不足，肺氣道交換氣體有祖礙就氣喘虛噓的大多數為煙燻煙毒，好比蘆葦蕩中網壯加塞肺功能不可能好的氣體交換受擋，戒菸是養肺第一關。其次是每天堅持吃三五個優質大棗，蒸著吃最佳，配吃些根莖食材，蓮秄藕山藥芋頭葫蘿蔔，肺感謝你一身輕鬆

全民養肺刻不容緩！那麼如何養我們的肺臟呢？

Hello，大家好！我是愛生活的英姿姐，今天我回答一下這個問題。疫情期間出行必須戴口罩，如何選擇合適的口罩這裡就不多講了。我主要從6個方面來說一下。

第一、（笑）

俗話說“笑一笑、十年少”人在開懷大笑的時候肺活量會增加，這種情況下胸廓也會擴張，因此可以肺部的有害物質（粉塵等）從體內清理出去，改善心肺氣血功能，是護肺最有效的措施。

第二、（按摩或艾灸）

按摩可以護肺。肺部跟鼻子有很大的聯絡，多按摩鼻樑以及鼻翼兩側也可以達到養肺護肺的效果，這是因為在這個部位有個迎香穴，有很好的護肺效果。

按摩或艾灸這幾大穴位調理，可以激發經絡之氣，溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，以應對環境變化、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

1、中府穴

取穴：胸前壁的外上方，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第2肋間隙處。正坐或仰臥，將右手三指(食、中、無名指)併攏，放在胸窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。

2、太淵穴

取穴：位於手腕部，仰掌，腕橫紋之橈，大拇指豎立起時，有大筋豎，筋內側凹陷處。正坐，伸臂仰掌。以一手手掌輕握另一手手背，彎曲大拇指，大拇指指甲尖垂直下按之處即是。

3、膏盲穴

取穴：位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處(或左右旁開三寸)，肩胛骨內側，一壓即疼。

4、肺俞穴

取穴：位於第三胸椎棘突旁開1.5，屬膀胱經。擊中後，衝擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機。取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

第三、（主動咳嗽）

主動咳嗽可以護肺。被動咳嗽說明在肺部有一些有害物質，輕則引發肺部炎症，嚴重的還可能會引起重度肺炎，因此可以每天選一個時間主動咳嗽，可以將肺部以及呼吸道的有害物質清除出去，自然也就可以護肺。

第四、（喝水）

多喝水可以護肺。多喝水就可以保持呼吸系統溼潤，自然也就可以增強其機能，是簡單的一種護肺方法。首先要及時補水。肺部喜歡溼潤而不喜歡乾燥，氣候乾燥很容易傷害肺部，因此秋冬乾燥的季節一定要注意保養肺部，要給肺部充足的水分，每天一定要保障至少喝水兩千毫升，這樣才可以保障肺部跟呼吸道是溼潤的。

第五、（腹式呼吸）

深呼吸可以護肺。深呼吸也是清肺的一項措施，選擇腹式呼吸能達到非常好的效果。開啟雙臂，儘量擴張胸部，可以增加肺容量，也可以達到養肺護肺的效果。

第六、（補）

吃胡蘿蔔跟蘋果。適當多吃胡蘿蔔以及蘋果是最為簡單的一種方法，肺部之所以會出現問題多數是因為支氣管粘膜受到損傷導致的，而在胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素，在進入人體之後可以分解成為維生素A，保護粘膜薄也就可以保護肺部，在蘋果當中含有果膠以及抗氧化物，可以減輕肺部炎症的症狀，因此經常吃蘋果的人患咳嗽的機率也較低。

中醫講白色入肺，平時吃的要經常選擇白色食物如百合、銀耳、白蘿蔔、雪梨、山藥等。有條件的可以選擇保健品來護肺養肺。

保健品本人推薦竹菊百合，它的成分有淡竹葉、杭白菊、百合、沙棘、功能性低聚糖等。

雪梨：具有潤肺、化痰、止咳、清燥等作用；

百合：具有滋陰益氣、潤肺止咳、清心安神、清熱解毒等作用；

二者復配，共奏養陰生津、潤肺養肺之效。

淡竹葉：具有清熱，解毒，除煩、抗炎抑菌等功效；

杭白菊：具有清熱、解毒、抗炎抑菌、生津潤喉等功效；

沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，輔助滋陰的同時，其豐富的維生素C，與淡竹葉、杭白菊協同增效，清熱解毒，

抗炎抑菌、共同建立呼吸系統對抗外界侵襲的屏障。

功能性低聚糖：滋潤腸道，促進肺熱、燥排出

（肺與大腸，經絡相連，互為表裡；肺有實熱，可瀉大腸，使熱從大腸下洩）。

竹菊百合粉中的成分共同協作可以有效的消除呼吸道炎症的症狀，起到清熱解毒、滋陰潤肺的效果。

談補的問題，在中醫裡它有一個很重要的概念，假如你經脈不通的話，補什麼東西都是補不進去的，那麼你要想補的話，首先你要對自己有一個深刻的瞭解，你自己的經脈是否通暢，氣血是否是很足的，如果在這些方面你你是沒有做到的話，那麼補是什麼都補不進去的，那麼中醫裡在談到補的問題時，就像一句大家熟悉的成語叫做亡羊補牢。假如你丟了兩隻羊，是因為柵欄壞了。很多人都心想買幾隻羊補進去就行了。實際上並不是這樣的，實際上最關鍵的問題你先要把，把柵欄修好，那這些羊不再丟失了，這就是相當於補了，所以中醫的一個真正的補的概念是固攝的意思，你先要把你現存的所謂的氣血固攝住，這是很重要的一個原則，如果你現在的氣血都沒固攝住，你再怎麼補，等於你再放進去10只8只羊它照樣會跑掉。

養肺要從兩個方面入手：一是精神方面

多休息，多運動，提高精氣神，常常集中意念

於肺部

第二，以食物補肺氣 潤肺

比如：薑片蘿蔔湯 紅棗蘿蔔湯 雪梨湯等

另外還要注意背部毛孔的通透性，呼吸性…

肺是人體的重要器官，在五臟中肺屬金，即要養且以鍛鍊強身為主，肺經通絡，鍛鍊各部，強身健體。氣通經絡，經絡通各部順暢。體健身輕。也就是練氣化虛，練虛還神，以達上乘，非氣通才有根基。元氣為先天之本，真氣為後天之衛。先後合體，固本培元，人無疾，且壽元。百歲不虧！

肺為嬌髒，養肺需四管齊下！

中醫認為，肺為嬌髒，喜潤惡燥，畏熱畏寒。年後氣溫還較低，空氣較乾燥，燥邪外加冷空氣，雙重因素極易導致呼吸系統健康問題。

冬主收藏、春主升發，如果臟腑本來就存在健康問題，或者冬季沒有收藏好，這一收一放之間，就很容易出問題，其中肺臟就是關鍵。

所以冬春交替的當下，養肺潤肺十分重要。養肺需四管齊下：

1. 春困易悲別傷肺

春季氣溫變化不定，加上空氣汙染嚴重，脆弱的呼吸系統最易受傷，且肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至會發生流鼻血或咯出血痰等一系列狀況。

要說養肺，首先要從精神方面入手，這是因為一般春季人更容易犯困，精神狀態欠佳，更給人一種悲涼的感覺，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以春季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調節自己的情緒。

2. 養肺益氣揉中府穴

處於內、居於裡，謂之中；古人指收藏文書及財物之處，為之府。該穴位於胸腔部，為肺氣匯聚、結藏之所，故名為“中府”。

中府穴是手太陰肺經的第一個穴位，也是肺經的募穴，具有養肺益氣之效。

中醫學認為，人體五臟各有所主，而肺主氣，即人體吸入的自然清氣和脾胃生化的水谷之氣在肺中交匯。而中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。

具體做法：

兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴。

按摩的時候，用對側拇指或食、中二指置於穴位上，稍用力按揉，以微覺痠麻為度，每次可揉10~15分鐘，每日可行多次。

3. 經常做做養肺運動

適當做做養肺運動，可以使氣血宣通， 筋骨強實。養肺操有幾套動作，動靜結合，簡便易學，可以每天做一做。

① 導引練習。自然端坐，頭背正直，雙目微閉，全身放鬆，意守丹田，調節精神，排除雜念，漸入佳境。每日早晚各練1次，每日30分鐘。

② 放鬆法。意守頭、胸、腹、四肢等各個部位，依次放鬆，自然、平靜地呼吸。順其自然，每日早、晚各練1次，每次30分鐘。

④ 踏步練習。立正站好，原地踏步，高抬腳，深呼吸，逐漸增加運動量。可鍛鍊下肢肌肉，增強身體協調性，有助於慢性疲勞的恢復。

4. 養肺飲食不可少

要養好“肺”，就要做到常滋潤，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外，無花果、白茅根也能起到潤肺的作用。

① 百合無花果飲

《神農本草經》記載，無花果有滋補、清熱潤肺的作用，白茅根可用於調理肺熱咳嗽，並有味甘而不膩膈、性寒而不傷胃的特點。

此食療有益肺養陰功效，可預防因天氣乾燥或環境汙染而造成的"肺燥"。

做法：取百合、無花果、白茅根各5克，煮水飲用，最後還可加入少量蜂蜜。

② 銀耳蘋果湯

蘋果性平，味甘酸，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等作用；銀耳性平，味甘、淡、無毒，滋潤而不膩滯，有補脾益氣和胃、養陰潤燥的作用，是可以長期食用的潤膚良品。

做法：取蘋果2個削皮去心切塊，瘦肉一小塊切片，蜜棗2枚，銀耳1~2朵去蒂浸泡約半小時；把材料一起放入鍋中，加入清水熬煮，然後加適量食鹽便可。

養 肺 秘 籍

預防勝於治療

正是交季，萬物生長的時候，也是很多的病菌繁殖特別快的時候。這些病菌往往會先侵害我們的肺部，就很容易出現咳嗽，感冒，發熱的情況。

肺部感染

一位75歲的老人家，原本患有肺氣腫病史，是典型的免疫不全者。他一直都很小心保護自己的身體，但是噩夢還是發生了，後來別診斷為流感併發肺炎鏈球菌肺炎而造成的呼吸衰竭，在醫院住了快兩個月才出院。

然而，肺部作為我們人體的第一道防線，必須好好呵護起來。尤其是免疫力低下的人群更需要打起十二分的精神。一旦肺部感染得重症的機會也大大提高了，患者往往會出現食慾不好，意識改變，會喘，血壓下降的情況。

臺灣長庚醫院呼吸治療科主任胡漢忠醫師表示，除了作息規律、飲食均衡、早晚注意保暖、藥物遵從性要佳，把身體調整到比較好的狀態外。免疫不全的患者，在流感爆發期間，也要減少外出，少到人潮擁擠處，並戴口罩、勤洗手，做好自身保護。

養肺3大秘籍

01

運動養肺

肺部呼吸運動主要是透過吸氣和呼氣的次數來增強心肺耐力，吸氣和呼氣的次數比例為1:2，掌握「吸吸吸、吐吐吐、吐吐吐」的節奏，就能輕鬆進行訓練，建議每週3-5次，每次30分鐘。

02

穴位養肺

臺灣長庚醫院郭忠禎醫師也表示，從中醫角度看，喉嚨幹癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等等呼吸道問題，和氣候變化及體質有關。以經絡養生看，肺與大腸相表裡，互相影響，因此想養肺顧氣管，可按摩這兩條經絡上的穴位。

合谷穴： 大腸經上的穴位，容易按壓，有助清熱祛風。穴道位置： 手掌虎口根部，近骨頭處少商穴： 肺經上的穴位，能緩和咽喉疼痛。穴道位置：大拇指指甲根部迎香穴： 過敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻樑兩側，也有助舒緩鼻塞不適。穴道位置：鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處

03

日常養肺

出門戴口罩；做飯要開排油煙機；避免購買乾洗的衣服；空氣汙染嚴重時，出門戴上帽子，回家後清潔鼻腔；避免髒空氣進入家中。

肺部的養護需要我們做的實在是太多了，不僅僅是日常的一些護理。一些必要的檢查也需要我們按時去做。

對於有家族遺傳的患者來說，癌症的篩查更是他們健康保障最有效的方式。