生活中脾胃虛的人越來越多，基本都是因為飲食不注意所致的，對於已經脾胃虛且比較嚴重的人，要有很多注意事項，不然一不小心就容易導致脾胃出現如噁心嘔吐，腹脹腹瀉等多種症狀。

脾胃虛的人最怕油膩辛辣的飲食，飲食如果十分油膩，脾胃虛的人很難消化，容易腹瀉排除，嚴重的脾胃虛經常吃油膩的食物會導致習慣性腹瀉，嚴重的話會患上“脾虛洩瀉”，既吃什麼拉什麼，中醫叫做完谷不化，這對於身體的傷害是巨大的，長期這樣會導致身體營養不良的。

脾胃虛是有很多症狀的，像比較常見的脾陽虛，患者就是因為長期吃生冷寒涼食物導致的，這類人已經脾陽虛了，繼續吃生冷的食物，會刺激腸胃蠕動，直接排出體外，嚴重的會有習慣性腹瀉的症狀，吃啥拉啥…

對於脾胃虛的人來說，腹部的保暖同樣非常重要。經常讓腹部受涼，會加重脾胃問題，尤其是本身還喜歡吃生冷食物的人，腹部是一點也不能受涼的。

經常熬夜的人氣血會虧虛，而氣血虛的人消化和吸收的能力都會下降，從而也會導致加重脾胃問題的情況出現。

熬夜對人體的傷害是全方位的，經常熬夜的人，脾胃多數都有問題，熬夜會傷陰津，會導致脾虛胃陰虛，影響消化系統的代謝與吸收。

想要徹底治療脾胃問題，是需要長久堅持的。對於短期緩解脾胃問題的方法其實有很多，個人比較推薦按摩腹部的方法，健脾養胃效果非常棒，還不花一分錢，最重要的是，還可以減肥…

按摩的方法非常簡單，就是揉腹，力量以壓下面板為宜，不要太過用力。方向就是逆時針就可以，促進腸胃蠕動，又能按摩脾經帶脈，緩解脾胃問題帶來的影響。

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脾胃虛要注意：

1.納食是否正常，一日三餐正常規律飲食，七分飽。

2.心理情緒方面，忌過度憂鬱，調整事事順心。

3.飲食營養，多食易消化的食物，忌油炸，辛辣，肥甘厚味的食物，飲料以白開水為主，飲酒不超過每天25毫升，碳酸飲料忌喝！。

4.起居正常，每天睡7小時左右，不熬夜！

這些年，人們的生活節奏加快，飲食不規律，在臨床上脾胃病的患者所佔的比例還在增加，這裡面除了脾胃病本身之外，與脾胃病相關的一些病症譬如肝胃、心脾等病症也在增多。其實，脾胃病是很容易被大家忽視的，大多數人一開始感覺脾胃有問題了，能抗就扛過去了，嚴重一點的自己買點胃痛藥，一旦症狀減輕或者無症狀了就停止用藥，如此，再加上平常不注意養護，很容易使之變成慢性病。

五行，是指金、木、水、火、土五類物質的運動。它是用來闡釋事物之間相互關係的抽象概念，具有廣泛的涵義，並非僅指五種具體物質本身。五行學說是以五種物質的功能屬性來歸納事物或現象的屬性，並以五者之間的相互滋生、相互制約來論述和推演事物或現象之間的相互關係及運動變化規律。

凡具有生長、升發、條達舒暢等作用或性質的事物，均歸屬於木；具有溫熱、升騰作用或性質的事物，均歸屬於火；具有承載、生化、受納作用的事物，均歸屬於土；具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬於金；具有寒涼、滋潤、向下執行的事物，均歸屬於水。 五行學說用五行之間的生、克關係來闡釋事物之間的相互關係，認為任何事物都不是孤立、靜止的，而是在不斷的相生、相剋的運動中維持協調平衡。這一學說在中醫學的應用，主要是以五行的特性來分析研究機體的臟腑、經絡、生理功能的五行屬性和相互關係，以及闡釋它們在病理情況下的相互影響。

因此，五行學說在中醫學中既用作在理論上的闡釋，又具有指導臨床的實際意義。 具體到脾胃，，在五行理論中，脾胃為“土”，它是萬物生長之根本，主運化和統血。人獲取食物，經過脾胃的儲存加工後，才能把精華輸送到身體各個器官上來。人體的脾與胃共居中焦，脾為“中央土，以灌四傍”（《素問·五臟別論》），“胃者，水穀之海，六腑之大原也”。《素問·經脈別論》曰：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。

”所以說：脾胃為人體元氣之本，脾胃為精氣升降運動的樞紐，是氣血生化之源。可見，脾胃病是不可被忽視的。 長夏當養脾 遵循五行理論，一年其實應該分成五季，而不是春夏秋冬四季，這多出來的一季，便是長夏，它夾在了夏與秋之間。準確地說，長夏季節就是陽曆的7、8月份。中醫認為，長夏時期與脾相應，都屬土，這段時期與人體脾的關係最為緊密，此時最宜養脾。

其實一年四季都應該養護好脾，相對來說長夏更甚。因為這一階段氣候決定了會很潮溼，所謂的溼邪會很重，同時人也容易貪涼，空調、冷飲之類的最容易傷到脾。儘管按器官來說，脾是脾胃是胃，但他們又是相互關聯的。可以這麼說，脾不好的人胃肯定會有問題，反之亦然。 脾是主升的，胃是主降的，脾喜歡燥，而胃喜歡潤，看起來它們之間有很多截然相反的地方，但他們又必須要密切合作才能行，胃是受納的，脾則要運化，簡單地說就是，人在進食，胃受納後，是要靠脾來將食物運化開，所謂運化就是將營養的物質傳輸到五臟六腑，把糟粕排出去。

一旦脾出現問題，譬如脾虛了，很可能就會將胃部受納的精華物質也當作汙濁給排出去了。同時，精華的物質沒有運送到臟腑裡去，臟腑自然就不充實，表現為倦怠、乏力、面色不光滑等等。相對應的，脾虛也會造成便秘，原因就是脾沒有力氣來推動運化了。因此，還是那句話，中醫一定要辯證診治，腹瀉與便秘這兩個截然相反的症狀，或許都是脾虛的表現。

脾除了易出現虛的症狀之外，也易受寒，這也是常說的脾胃虛寒。再者，脾也容易溼，倘若在溼的同時又受涼了，就會造成脾胃寒溼。具體到這個溼，中醫講分為有形和無形兩種：前者因水溼代謝不出去表現為眼睛或臉頰浮腫，這也是較嚴重的症狀了；而無形的或許只體現為舌苔發膩。這也是中醫所講的“溼為水之漸，水為溼之積”，溼與水異名而同類，難以截然區分。 不過，這個溼是可以轉化的，譬如脾胃出現水溼症狀後，再熬夜、吃辛辣食物，就極易演化成溼熱的症狀。

脾胃功能以及一些基本的知識其實每個人都應該掌握一些，這樣調養脾胃才能更加有的放矢，不至於非到了醫治不可的程度才想起它們的重要性。 脾胃虛弱的具體症狀 對於普通人來說，想必和記者的心思是一樣，在瞭解了脾胃病的基本常識後，也還是有些摸不著頭腦，究竟什麼才算是脾胃虛弱，它的症狀又都是如何表現的呢？ 中醫區分脾胃虛弱，分脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛四種。脾氣虛，症狀主要為，氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色髒白；脾陽虛，主要表現為，胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；胃氣虛，主要表現為，胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿；胃陰虛，主要表現為，虛火上炎、口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等。

過食生冷和飲料、濃茶，易傷脾胃之陽氣而至寒溼內生；過食肥甘厚味，則易助溼、生痰、化熱；暴飲暴食嗜辛辣生冷則脾失健運，胃失和降而發胃痛。這些都是脾胃病的重要成因。同時，脾胃病和情志也關係密切，憂鬱寡歡對脾的傷害也是很大的，中醫有“因鬱致病”、“因病致鬱”的說法，長期的情緒不好可以引起脾胃病，脾胃病也可以影響人的情緒。

對於預防脾胃病，越是炎熱的時候，越要少吃冷飲，最好是不吃，其次是飲食要規律，再有就是要調節好自己的情志，做到規律生活，保證充足的睡眠。 脾胃的辯證療法 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等；若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等；若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手瓜、金橘，或用橘皮做成的調料。建議脾胃虛弱的人，如果能夠做到每天喝上山藥、茯苓、薏米其中任何一種熬的粥，就可起到補脾健胃的作用。 按揉足三里對健脾和胃，助消化吸收的保健和輔助治療有著積極的作用。

脾胃虛的人，

1要注意少吃生冷寒涼的食物，忌辛辣，規律飲食。

2要養成良好的作息規律，讓五臟讓身體得到應有的休息。

3做運動！

4可以取山藥、薏仁熬粥吃 。

5可以多按按足三里穴。

脾在人體中所佔的面積非常少，可卻是身體中非常重要的器官，它負責身體的主要運化，若是脾胃出了問題，身體各處都會受到影響，所以有句俗話這樣說：人若是脾虛，身體就像廢了一大半。

一、那麼脾臟和身體各處有怎樣的聯絡呢？

1、脾臟與免疫力

若是一個人脾虛了，那麼出現的第一個問題就是免疫力下降，人體就會容易生病，如果你發現自己的喉嚨經常上火，容易感冒、發燒、咳嗽，可能是你的脾胃出現問題了。

2、脾臟與氣血

氣血被稱為“女人本源”，氣血的好壞會影響到女人的容貌，而人體若是脾虛了，就會導致氣血排洩不暢，還會影響到氣血的分泌，一旦氣血虛，那麼女性的面板就會暗沉無光，容易長斑長痘。

3、脾臟與腎

要說女人注重氣血的調養，那男人就會在乎腎臟的健康了，腎氣不足就會出現脫髮、懼寒、體虛的情況發生，而脾虛就會影響到腎臟運化，因為脾虛人體就無法吸收營養，腎臟沒有營養的補充就會變得虛弱。

4、脾臟與肝

脾虛會造成肝功能下降，很多人認為肝臟與熬夜有關，殊不知其實與脾胃也有很大的關聯，因為人體脾虛，人體運化就會下降，脾臟就會將食物中沒有代謝掉的毒素輸送給肝臟，會導致面色發黃，容易反覆冒痘。

5、脾臟與溼氣

身體脾虛，會加重體內的溼氣，而溼氣會影響到人體的各種健康，如果你的身體出現面板容易出油，舌苔肥厚，手腳冰涼的情況，不用懷疑，多半是脾虛了。

二、脾虛，身體還會出現哪些症狀？

1、出現口臭，舌苔肥厚發白

每天早晚洗漱時記得觀察自己的舌苔，若是舌頭變肥厚，舌苔上出現一層白膩，還有很多微小的牙齒印，那麼多半是脾虛了，另外，脾虛的人會出現口臭，怎麼處理都清理不掉。

2、臉上易出油長痘，頭髮油膩

脾虛溼氣重，面板和頭髮會變得容易出油，而出油多就會導致毛孔堵塞，痘痘會反覆生長，黑頭也會比較多，當你不是油性面板，面板卻老是出油，那可能就是身體脾虛。

3、食慾不振，消化不良

脾虛會導致食慾下降，並且運化差，還會造成消化不良的現象，你發現自己突然吃東西沒胃口，吃一些東西就覺得飽腹的話，可能是脾胃虛了。

4、疲倦無力，沒精神

晚上睡得很早，第二天起床還是覺得疲倦乏力，在工作和學習上，集中注意力就會犯困，頭昏腦脹，整個人都沒精神，這些都是脾虛溼氣引起的。

三、人若脾虛，身體廢一半，三件事你若愛做，脾胃感激你

1、食物調理

身體脾虛，很多人會想到藥物，但藥物的副作用比較大，會影響我們的肝腎功能，對身體健康是有影響的，想要健脾祛溼，不妨試試食物調理，健脾效果更明顯，並且安全無副作用，但需長期堅持。

取紅豆、赤小豆、芡實、薏苡仁、大麥、梔子、苦蕎、甘草、橘皮等食材，按比例調製成赤豆無溼茶，每日喝上幾杯，可以健脾排溼，促進脾胃運化，加快身體排洩能力，身體清爽，脾胃更健康！

雖然食材較多，但卻是相輔相成的，都是健脾補脾，利水滲溼的食材，吃起來對身體沒有副作用，對脾胃的調養效果非常明顯，堅持下來脾胃會一天天變好。

2、適量運動

每天在閒暇時間做些戶外運動，最好能出些汗，可以加快身體新陳代謝，讓身體更快的排出溼寒，加強身體抵抗力，對健脾有很好的幫助。

脾虛一年了，自我總結

脾虛之前的我，精神狀態好，意志堅定，早上起來精神飽滿，說話聲音洪亮有力。

因為飲食不節，一天吃五六次飯，頓頓大魚大肉都吃的很撐，還每天在家玩手機一天玩6個小時以上，快要吃到120斤時，突然大便不出型連續好幾天，從此以後就是長期大便不成型拉稀，一年暴瘦了十幾斤，無思亂想晚上還多夢，天天晚上都做夢一做就是就是好幾個夢

感覺外出活動時就好，不出去活動就不好，當時還是沒注意飲食。

後來學車有點煩，搞得我脾氣不好容易生氣暴躁，導致我不開心容易生氣動怒，又無處釋放積壓在內心，日有所思夜有所想，然後思慮。

關鍵還是沒注意到飲食問題，體重減少了十幾斤，雖然頓頓吃的很飽吃的很多，還長期大便不成型，漸漸的越來越懶了，幾乎不運動不想運動，天天睡懶覺10點吃的早餐，還時不時夜裡12點在玩手機。

後來慢慢迷失方向迷失了方向，日復一日過了半年多感覺自己顏值下降了，黑眼圈重眼袋出來了，然後頭上長痘痘了，面色發黃，肚子一直不舒服，面板變得很差！

直接調理經驗

1.注意飲食（胃脹的人每頓飯量最好控制在一碗。相當於正常時候的一半）至於該吃哪些，你們心裡有數。

飲食調理方：禁食寒涼食品，少吃肉等油膩食品(肉生痰)

2.飯後隔一小時，跑步1小時（中間不要硬撐，但每天都要跑）。3.伴隨肝鬱的人（必須心態放平，不能從事緊張工作）

泰渭散建議一定補充的，對於調理脾胃比較好用。

4.肌肉增加則產熱增多，產熱增多則血液迴圈加快，血液迴圈加快則吸收變好，吸收變好脾虛自然變好。良性迴圈啊，可是前提是增加肌肉也只有先調理脾胃啊，再慢慢鍛鍊。

5.早睡早起，吃素，運動，保持心情愉快。

6.兩三天去爬一次山，曬曬太陽舒暢。

脾虛還是要嚴格控制飲食適當運動心情舒暢，避免生辣刺激冷或熱的食物如芒果龍眼儘量少吃或不吃肉，儘量吃素，飯不能吃的太飽，雖然瘦了但是身體健康等恢復了再脾虛好了再把體重慢慢增上來，這是一個漫長的過程，相信一切都會好起來！