咽炎和鼻炎都屬於慢性炎症，咽炎主要表現有咽部各種不適感，如異物感、灼熱感、乾燥感和輕微疼痛感。常在晨起時出現較為頻繁的刺激性咳嗽，嚴重時引起噁心乾嘔等現象。而鼻炎是鼻腔粘膜和粘膜下層的一種慢性炎症，以鼻塞、流涕等不適症狀為主要表現，可持續數月和反覆發作，並伴有嗅覺減退和頭痛等症狀，還影響呼吸和睡眠。

給出以下5條建議:

1、保持生活工作環境衛生，經常開窗通風，保持空氣流暢，自己務必戒菸，不要讓家裡人在家裡吸菸。如果家裡用暖氣和空調的，不要讓室內過於乾燥，可以適當給空氣加溼。

2、患者要注意飲食清淡，食用清淡易消化食物，日常多喝水，保持咽喉和鼻腔溼潤，忌辛辣和菸酒刺激。

3、咽炎和鼻炎者要保持咽部和鼻腔衛生，做到每天早晚各刷牙一次，吃完東西及時漱口，鼻炎者學會清洗鼻腔，保持鼻腔粘膜溼潤。

4、出門戴好口罩，霧霾和花粉及空氣中的粉塵和冷空氣都可能會是咽炎和鼻炎者的刺激過敏源。

5、也是最重要的一點，養成良好的生活習慣，起居有常、不熬夜、勤鍛鍊、戒菸酒、保持良好的情緒。同時全面均衡的營養是健康的保障，適當補充人體所必需的全面維生素和礦物質可以提高咽部和鼻腔粘膜提抗力，助力減輕症狀和康復。

本人是十幾年的鼻炎患者，鼻炎和慢性咽炎這兩個病多數人都是連帶著得的，對於這個問題有一點小心得。最主要需要注意的是保證充足的休息時間和遠離過敏源。一般人在成年時，鼻炎會隨著體質增強而慢慢痊癒或者只留下一點小問題，如果經常熬夜等導致體質差，那麼鼻炎就成為了一個嚴重影響生活的病，經常出現喉嚨癢，乾咳，流鼻水，打噴嚏等症狀。

得了鼻咽炎，最好，最有效的辦法找到了，而且是得到了科學實踐，和理論認證的！那就是：最好少用，或乾脆不用鼻子和咽喉，讓它持續的一直的休息下去。ta就永遠不在發炎上火了，也可以終身不用服藥，效果剛剛滴

這個注意事項自己平時多觀察一下就懂了。

慢性咽炎和鼻炎一下子治不好，有些好了一段時間又復發了。那麼平時該注意啥，心理應該有個底了吧，病了這麼久，自己也算半個郎中了，只要你平時用心體會就行。

受寒受涼了是不是鼻塞加重，那麼以後是不是得注意氣溫變化。空氣不好，粉塵多是不是鼻塞加重還噴嚏多，那以後是不是這種場地得遠離。熱飲冷飲酒一杯，喝完鼻塞是否嚴重，那麼該不該貪這一杯呢。平時飲食好重味，辛辣酸鹹方有勁，吃完咽乾如撕裂，那麼是不是得注意呢。熬夜通宵組隊對打，歡心喜地，關注一下嚥喉變化，鼻子情況……

還有很多情況，自己是最懂自己的身體的，外界什麼東西引起了身體的變化自己最瞭解。該注意啥慢慢就清楚了！症同病異，所注意的情況會有區別，自己體會吧

1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.

2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.

慢性咽炎是上呼吸道的一種彌溫性炎症。祖國醫學稱“虛火喉痺”。 典型症狀是咽部有異物感，發癢，灼熱，乾燥，輕微疼痛，分泌物黏稠，常附著於咽後壁，因分泌物刺激而咳嗽，噁心乾嘔，晨起較輕，午後、入夜較重，口咽乾燥、唇紅，乾咳無痰，午後顴紅、精神疲乏，手足心熱等症狀，那麼患上慢性咽炎和鼻炎的患者在平時應該注意什麼？

得了慢性咽炎、鼻炎平時應該注意啥？

1. 要注意避免受涼、感冒以防誘發慢性咽炎；

2.冬季記得常開窗通風保持空氣流通，保持室內合適的溫度和溼度；

3.當外界空氣汙染嚴重時注意戴口罩及避免戶外活動；

4.戒菸少酒，清淡飲食，避免攝入過多酸冷、辛辣刺激性食物；（這點很重要，要控制住自己啊。）

5.清晨、飯後及睡覺前要漱口、刷牙，維持潔淨的口腔環境；

6.避免過度用嗓子，給咽喉一個休息的時間；

7.適當體育鍛煉、規律生活作息、保持良好心態從而提高自身整體免疫力；

怎麼確定自己得了慢性咽炎？若出現以下幾種情況，可能是得了慢性咽炎：感覺嗓子像有東西卡著，會想要不停咳嗽把它咳出來。覺得嗓子像火在燒，熱辣辣的疼，或者像有刀在割，呼吸的時候感覺明顯。痰液增多，或者只是進入了稍冷的地方就開始控制不住地咳嗽。

慢性咽炎的日常防護改變講話方式不要長時間不間斷地說話，說一段話可以停頓一下，喝一口水潤潤嗓子。語速放慢，聲調不要太高亢，更忌扯開嗓子聲嘶力竭地喊叫。滋養嗓子飲食調養以清淡易消化的食物為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的水果則是非常好的習慣，如橘子、鴨梨、蘋果等。多喝水，忌菸酒，忌姜、辣椒、芥末、蒜等辛辣之物。