游泳，游泳是各個體育專案中最好的鍛鍊方式。它能提高能量的代謝，能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動，增加肺活量，呼吸系統能力提高。游泳是唯一一個全身都運動的鍛鍊專案。

首先了解一下六個月的寶寶發育標準

1、這個月的寶寶仰臥時，能從仰臥位自行翻滾到俯臥位，且動作比較熟練。

2、當寶寶坐著時能主動抬頭，不搖晃、腰背比較直挺。

3、當寶寶坐椅子時能直起身，不傾倒，如果因為夠玩具導致身體傾倒，還能再重新坐直。

4、當家長雙手扶住寶寶腋下，讓寶寶站立時，寶寶能反覆屈曲膝關節進行跳躍。

具體做法

家長在練習寶寶靠坐的基礎上，還要讓寶寶練習獨坐，父母可以先給予一定的支撐，以後逐漸撤去支撐物或者首先讓寶寶靠坐，待坐得較穩後，逐漸撤去支撐物。寶寶有時要到7個月才能真正坐穩。

訓練寶寶匍匐前行：父母可以先把手放在寶寶的腳底，利用寶寶腹部著床和原地打轉的動作，幫助他向前匍匐前行。經過一段時間的訓練，家長可以逐漸用手或者毛巾提起寶寶腹部，使他身體重量落在手和膝上，方便於他向前匍行。

家長還要繼續每日給寶寶做被動體操，可以一次做完8節。上下午各鍛鍊一次，促進他全身肌肉和關節活動的發展。

培養寶寶學習由仰臥翻至側臥，然後再翻至俯臥。家長可以把玩具放在寶寶身體的一側他伸手夠不著的地方，寶寶為了夠取玩具會先側翻身體，伸手使勁也夠不著時，全身再使勁就會變成俯臥的姿勢了。

六個月的寶寶進入了一個感統訓練的關鍵期，錯過了身體，很多潛能發展會收到限制，影響寶寶的身心發展。科學的運動訓練可以提升未來孩子的協調能力、專注力等。

1.讓寶寶躺在家長的小腿上，雙手握緊寶寶的胯部，輕輕提起孩子，讓孩子做個空翻，注意不要讓孩子的脖子受到壓力，可以有效的預防感統失調。

2.家長躺到床上，收起小腿，讓孩子爬到小腿上，讓孩子像飛機一樣在小腿上前後搖晃，可以促進孩子的前庭發育，長大了不暈車暈機暈船。

孕婦在懷孕期間需要做些適當的運動，即有利於自身的健康也有利於寶寶的健康，還能有助於以後的順利生產。但孕婦所做的運動一定要有講究，在運動過程中一定要注意自身的安全和寶寶的安全。在孕婦懷孕期間可以選擇散步，瑜伽的部分動作，和去會所游泳。之所以要去會所，是因為會所的泳池環境好，人少，水質比較乾淨。在所有運動中游泳是最好的鍛鍊方式，可以增強人體內臟功能，尤其是心肺功能比較明顯，增強肌肉和韌帶的韌性彈性不會對關節有損傷。孕婦在游泳時，寶寶也能感受到水的流動。

游泳可以開發寶寶的智力，鍛鍊寶寶的肢體發育，促進大腦的發育，讓孩子面板去接觸水，末梢的神經感知也可以得到很好的發育。

首先剛出生的寶寶，他的骨骼很軟，不能做一些負重的運動。只能靠他的自重做一些簡單的運動，這樣才不會傷害他自己。

那麼可以這樣讓寶寶運動，第一個運動，可以讓寶寶躺著，然後讓寶寶用腳踢你的手，讓他覺得開心。第二個動作，可以讓寶寶的手打你的手。這兩個動作可以讓他鍛鍊自己的手臂力量和腿部力量。

這兩個動作每天玩一個小時，持續1個月以後，你可以抱著他，懸空，然後試著踩地面，讓他感覺站著的感覺。每天玩30分鐘，一週後翻倍時間。直到寶寶能自己站立。

寶寶做運動家長一定要在身邊，要時刻注意寶寶的狀態。寶寶累了，要讓他休息。寶寶出汗了，要注意別感冒了。寶寶這麼小的時候，一定盡心呵護。

這個時候不需要人為干預他，人生下來就有本能訓練模式，自學翻身，爬行，坐起來，站起來，跑起來，這個時候他自己也在訓練自己的人體感知覺能力，如果人為干涉他的行為，會造成感知覺能力下降 ，甚至2.3歲啦還不會跑，或者容易摔倒。都是感知覺能力下降導致的。