許多媽媽在生產之後明顯感覺到身材走形，氣色也不似當年的少女模樣了

。其實不用擔心，產後對於女性而言，是改善體質的大好時機。為了生寶寶我們女性的身體機能平衡被打破

。產後身體又自動不斷尋找新的平衡點，因此，月子時期是一個女人調理體質的最佳時期。產後媽媽的身體就好像一個開啟的大門一樣把懷孕時積累多餘積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐的好，讓身體尋找一個更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康更美麗哦。母乳餵養固然能對我們的產後身材恢復有利，但僅僅只靠母乳餵養減肥是不夠的。所以這時候要借外力的輔助，產後塑身衣能有效的幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥塑身的效果。

因此一定要抓住產後的黃金恢復期，減肥事業會事半功倍的哦。

產後母乳會消耗大量的卡路里，可以達到減肥瘦身的效果。

但是產後母乳餵養多久會瘦，這個時間臨床上沒有具體的時間規定。一般來說產後斷母乳後積極控制飲食，堅持鍛鍊後1-3個月即可慢慢恢復到孕前的體重。

但是，如果斷奶後飲食不積極控制，又缺乏鍛鍊，那麼，體重一般比較難控制到孕前。

產後媽媽出月子之後也要注重產後修復，下載個G動APP,在家裡就可以鍛鍊修復，緩解產後盆底肌鬆弛導致的產後漏尿、脫垂、膨出，簡單又方便，效果也很好。

哺乳期暫時不要考慮節食減肥，斷奶後，再進行各種減肥、卷腹鍛鍊的嘗試。產後母乳餵養的時間，至少喂到寶寶能夠接受母乳以外的輔食，最早嬰兒5-6個月，最晚可以喂到2歲，甚至自然離乳。

我覺得應該是有關吧，我就是母乳餵養，月子裡就掉了20斤，現在寶寶80天，因為母乳餵養沒有減肥，所以還沒恢復到以前

如果是哺乳期的話，很難減下來的，建議斷奶之後再進行減肥另外適當的進行鍛鍊！

懷孕期間營養過剩，產後會有肥胖的情況，一般一個月後，就可以鍛鍊恢復體型，採取哪種方式的減肥，要看自己的情況，不能節食減肥。

產後給幼兒哺乳，月經週期會不規律，同房要使用安全措施，避免再次意外懷孕，多吃一些補氣養血的食品，增強體質。

減肥的最為健康的方式就是運動加上適當的節食治療，產後適當鍛鍊是很助於減肥的建議您可以在晚餐後1小時後可以適當的運動上半個小時，效果還是不錯的。另外飲食上注意低脂飲食，不要吃太油膩的。

產後減肥運動可以收藏下哦

第一招：收腹運動

動作： 躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰臥起坐練正腹肌 動作： 膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

第三招：呼吸練側腹肌

世界衛生組織把每年5.20定為母乳日，全世界提倡

母乳餵養不僅僅對寶寶有好處，對媽媽的身體健康也有益！

1、營養：母乳是無菌的，100%的安全，含有196種已知營養成分。

2、抵抗力：母乳尤其是初乳含有豐富的抗感染物質，能保護嬰兒少患病，提高嬰兒對消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力。

3、智力：母乳中的某些物質為嬰兒腦神經細胞發育所必需，有利於智力發展。

4、健康：堅持母乳餵養能有效降低成年後高血壓、2型糖尿病、肥胖的機率。

母乳餵養是非常有好處的，而人們在知道母乳餵養對寶寶有好處的同時就忽略了母乳對媽媽的好處，寶寶們在喝母乳成長的同時對媽媽的身體也是有極大好處的，那麼母乳有助於媽媽減肥嗎？

1.母乳餵養確實有著瘦身的效果，媽媽們每天分泌乳汁需要消耗很多的卡路里，同時也消耗著很多能量，而在分泌乳汁的時候就會減少媽媽們的脂肪，母乳餵養的媽媽們自然就會長胖。

2.母乳餵養不僅能夠瘦身，而且還有著其他的一些好處。母乳餵養有利於子宮的收縮，而子宮收縮之後就可以有效的防止產後流血，子宮恢復的就會比較快。

3.預防缺鐵性貧血。產後母乳餵養的媽媽們月經往往都來的比較遲，人工餵養的媽媽們在產後六週左右就會來月經，而母乳餵養可以使媽媽們儲存體內的鐵物質，還可以自然避孕，保持生育間隔。

4.母乳餵養最好配合一定的運動才會瘦身效果更好。

5、抗癌：哺乳可以減少母親產後出血，有利於子宮恢復，而且可抑制排卵，降低產婦日後患卵巢癌和乳腺癌的機率。

由此可見，女性朋友們在生產完寶寶後採取母乳餵養對身體是非常好的，母乳餵養對寶寶的成長髮育非常好的，而且媽媽們可以保持身材，如果人工餵養，媽媽的身體就不需要工作，脂肪就不會被消耗掉

作為產後媽媽，我也是過來人了

寶寶還在我們肚子的時候，也是靠吸收母親的營養而成長的，孕媽咪就要大量儲存能量給寶寶提供營養，試想當寶寶出生後就沒有吸收我們體內的營養，那麼所有之前儲存的營養就會在我們體內堆積，慢慢的變成脂肪，寶寶出生後，我們要給寶寶餵母乳，寶寶吸收了，我們才能釋放掉，才能瘦身。

母乳餵養優點:

母乳含營養素齊全，易消化吸收，是嬰兒最適宜的食品；

母乳含多種抗體，嬰兒少生病；

母乳更能促進智力發育；

母乳餵養還能增進母子感情，有利於產婦康復，促進子宮復歸，預防產後出血；

母乳最衛生，經濟，方便

母乳餵養是保證孩子身體健康問題！並不是可以減肥！

減肥得靠幾個方面，瑜伽，澳洲益生菌，B420，素食。有些寶媽說，不吃肉沒奶。

呵呵，吃發奶片一樣得！！！！

很多就是吃肉吃得把自己吃好胖！

誤區：母乳餵養能減肥

母乳餵養的好處在於母乳是小寶寶最好的天然食物，有利於寶寶健康成長。而且餵奶可以促進子宮收縮，有利於媽媽的產後恢復。雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養，準媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品，這樣不但達不到瘦身的目的，反而會導致脂肪積聚。