根據相關認知理論研究，不同年齡段的人，其注意力的集中時間有較大的差異。幼兒一般為10-15分鐘，小學階段兒童能達到30-40分鐘，青少年也不過50分鐘左右。

但培養孩子的專注力並非難事，更不應落在機器身上。機械的馴化永遠比不上人性的教化，孩子更樂於接受科學、人道的訓練方法。

舒爾特表格，是目前公認較為科學且有效的專注力訓練法。

（舒爾特表格）

訓練方法：在白紙上畫出一個5×5的方形表格，表格框內填上亂序的數字1~25，之後讓孩子按照1~25原來的順序依次指出數字，並統計對應使用的時間。

隨著訓練的升級，還可以適當增加難度，例如，把數字換成漢字、英文字母等。

除了舒爾特表格訓練法，象老師還為大家總結了培養專注力的幾種方式，家長們可以參考參考哦~

1.幫助孩子制定計劃

家長可以透過遊戲與任務，引導孩子制定學習計劃，培養孩子的時間觀念，從而提升孩子的秩序感和專注力。

2.為孩子營造良好的學習氛圍

孟母三遷的故事告訴了我們環境影響個人的重要性，孩子比大人更容易受到外部因素的干擾。試想一下，一個充斥著父母爭吵聲、電視播放聲的家庭，又怎能培養出專注學習的孩子呢？

3.不要輕易干擾、打斷孩子

4.鼓勵孩子一次只做一件事

正如上文所說，孩子的注意力是有限的，與其讓孩子在多件事情中來回混亂，不如讓孩子專心做好一件事，減少其他事情的干擾。

教育應該是有感情、有溫度、有靈魂的，冰冷的機器教不出活蹦亂跳的孩子，人性化的培養才是可持續之道。

（1）提供安靜的環境孩子生活中雖需要團體生活的機會，但也有個人活動的時候。在安靜的環境中，使心靈逐漸沉靜，發掘學習的興趣，以增進專心度。以此，在孩子專注於學習時，大人不宜隨便打攪，應在告一段落時，再提出要求。

（2）陪伴孩子需要技巧若是孩子無法獨立完成學習，大人可在旁陪伴、協助，但切忌給予過多指導。

（3）用靜態的遊戲延續注意力像玩拼圖、穿珠子等靜態遊戲可以從簡單的開始，享受完成的成就感，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深遊戲的難度和延長遊戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。

（4）從一分鐘開始孩子只要保持1分鐘的專注力，就予於稱讚，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。讚賞、鼓勵是學習的重要因素。

（5）從孩子有興趣的事著手如拿本相片簿，為孩子講述他出生、成長的故事；欣賞孩子的勞作，聽聽他小腦袋裡在想什麼；觀察魚缸裡的小魚，池塘裡的蝌蚪等。

（6）建立秩序感為孩子提供一個屬於自己的角落，從學習物歸原處、整理個人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在日常生活作息上也要有規律，生活規範要建立。在執行過程中，家長要嚴格而不嚴厲。

孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理問題。孩子缺少安全感，自信心不足，過分依賴，缺乏耐心或情緒困擾，都是產生注意力不集中的原因。而這些問題多數是由於家長教育方式不當和在不良環境中成長造成的。 意見建議：專家為家長總結出5個指導性極強的方法，家長們不妨試一試。步驟/方法1.全神貫注法　　5-7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鐘左右；7-10歲約20分鐘；10-12歲約25分鐘；12歲以上是30分鐘左右。家長要掌握孩子的注意力特點，科學合理安排時間。

2.消除干擾法　　環境對孩子的注意力有明顯的影響，如果孩子正在做某件事情，突然被其他聲音或色彩打擾，極易分散孩子注意，所以最好消除干擾，同時家長要以身作則。

3.遊戲鍛鍊法　　孩子做遊戲時總是全身心地投入，此時家長切不可打擾、干涉。給孩子講故事時，不要照本宣科地讀，要有表情或穿插些動作，這樣能吸引孩子的注意力。家長切忌同時給孩子買太多的玩具或圖書，這樣會分散孩子的注意力。

4.鼓勵表揚法　　鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情，但要求孩子做的事情不能超過他本身的能力，也不能過於簡單。如發現孩子有注意力集中的表現，應及時鼓勵和表揚。

5.培養興趣法　　興趣是注意力的源泉，培養孩子對活動的間接興趣，並努力把間接興趣轉化為對活動的直接興趣，是培養孩子注意力的好方法之一。如果沒有緩解應及時就醫，看是不是多動症，或缺乏微量元素。

你好，我是南茶媽媽，國家高階育嬰師。我曾經幫助過多位多動症寶貝的孩子恢復正常，參與孩子矯正的過程，我總結一些經驗。

首先，孩子的多動症有很多原因引起的，你需要帶寶貝去兒童醫院做一個測試，看看寶貝是否屬於大腦哪個系統失調，我接觸的寶貝有本體失調，還有前庭失調兩種。

確定哪些之後有針對性做矯正訓練。可以在機構老師的帶領下做，在家裡也需要做以下的輔助治療。

1.閱讀

陪著孩子閱讀，每天最少半天小時，這半個小時連續的，要求孩子坐好不亂動，剛開始可以15分鐘，分兩次，過渡到半個小時不休息。

2.拍皮球

這個運動可以鍛鍊孩子得注意力，要求孩子邊拍邊數，一次拍200個以上，球儘量不掉，掉了馬上撿回來。

3.袋鼠跳

給孩子準備一個袋子，讓他站進去，每天跳200下，跳得過程中家長要看護好，要求兩腳同時跳，才不容易跌倒。

這些可以幫到你，最重要的是先帶寶貝做感統測試，看看寶貝的情況屬於哪一種，矯正的時間6歲之前最佳，3的孩子很快就可以恢復到正常。

1、瞭解自己注意力不集中、分心的原因。

2、訓練長時間集中注意力的“耐力”

3、確立明確的目標。

4、確保充足的睡眠

1、遊戲方式訓練

訓練內容一定要圍繞著“玩”字，切忌認字、寫字或課堂式教育。

2、控制練習時間

練時間長短一定要根據孩子的年齡與特徵決定，不要用成人的標準去衡量與要求小孩子。

3、切忌打罵孩子

剛開始訓練時，可能孩子並不合作，這時切忌打罵是關鍵，否則他們會對訓練產生厭惡情緒，導致訓練無法深入進行