1.衝杯咖啡

　　最新研究顯示：咖啡鹼能夠真正的對新的神經細胞的發展起到刺激作用，提高長時間的記憶力、注意力和警覺。

2.多吃一些穀物

　 　從豐富的維生素B顆粒中獲得碳酸化合物。那麼，你會長時間感到聰明。在一項研究中，少吃麵和糖，多吃麥片、全小麥和其他穀物,智商能提高16%。

3.試做一碗核桃羹

　　日本的研究顯示，一種在(N)-3脂肪裡的豐富食物能夠使大腦靈敏，提高記憶力，保持良好的心情。每週吃2次魚就能滿足對(N)-3脂肪的需求。或試著把一個核桃、一把小麥和一把亞麻籽碾碎，讓它做你的早餐。

4.做點體力活兒

　　如果不能保證去健身房鍛鍊，不妨多做一些體力活兒，例如摟樹葉、料理花卉、清洗汽車等，就能把每天的智力速度和思考技巧提高5%，同時也能把未來的記憶危險消除50%。

5.補充銀杏

　　研究顯示：銀杏能分解一種有利於記憶力和注意力的化學物質乙醯膽礆。每天服用100毫克銀杏的人，有50%的人在3個月之內就可以看到其記憶的重大改善。

1.衝杯咖啡

最新研究顯示：咖啡鹼能夠真正的對新的神經細胞的發展起到刺激作用，提高長時間的記憶力、注意力和警覺。

2.多吃一些穀物

從豐富的維生素B顆粒中獲得碳酸化合物。那麼，你會長時間感到聰明。在一項研究中，少吃麵和糖，多吃麥片、全小麥和其他穀物,智商能提高16%。

3.試做一碗核桃羹

日本的研究顯示，一種在(N)-3脂肪裡的豐富食物能夠使大腦靈敏，提高記憶力，保持良好的心情。每週吃2次魚就能滿足對(N)-3脂肪的需求。或試著把一個核桃、一把小麥和一把亞麻籽碾碎，讓它做你的早餐。

4.做點體力活兒

如果不能保證去健身房鍛鍊，不妨多做一些體力活兒，例如摟樹葉、料理花卉、清洗汽車等，就能把每天的智力速度和思考技巧提高5%，同時也能把未來的記憶危險消除50%。

5.補充銀杏

研究顯示：銀杏能分解一種有利於記憶力和注意力的化學物質乙醯膽礆。每天服用100毫克銀杏的人，有50%的人在3個月之內就可以看到其記憶的重大改善。

6 保證8小時以上充足的睡眠。

刺激你的感官

保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

儘可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己儘可能地靠近燈光。

含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。

吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。

如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。

除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：

用冷水洗臉。在水衝在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握緊拳頭再開啟，重複十次。

用腳趾輕拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

轉動你的雙肩。

走出去，呼吸新鮮空氣。

[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛鍊，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛鍊身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：

只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。

如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。

有空的話，出去步行十分鐘。

如果你沒辦法定時定點鍛鍊，那也要養成規律鍛鍊的習慣，每天至少30分鐘。每天鍛鍊容易改善你的精力，幫你保持清醒。

吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。

隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。

吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這麼多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。

“避免能量飲料”。儘管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。

避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統執行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。

不要不吃飯。儘管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。

如果你是教室裡，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至複誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。

如果你是在家裡掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。

換個任務。為了讓思維保持活躍，儘可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些影印的事或整理檔案。

儘管這些竅門在你困境的時候可以幫到你，如果你能夠養成一種生活方式，避免讓你在極度疲憊的時候還要強迫自己保持清醒，你會更舒服的。這裡有一些方法：

每天按時睡覺按時起床，讓身體養成規律的習慣。

每天早晨做好一天的計劃，讓自己保持清醒，為一整天做好準備。

有責任心。不要熬夜到凌晨三點，如果你知道再過幾個小時你還要起來去上班或上學。不要在洗澡的時候在浴缸裡睡著了。

如果你是整夜不睡覺來為考試作準備，試著作一些學習的計劃，不要讓你下次再通宵熬夜校習。大多數人在疲憊的時候並不能學到什麼內容。

如果你經常入睡困難，白天的時候又掙扎著保持清醒，那你應當去看醫生看看你是否是睡眠紊亂。

每天三省吾身，養成習慣了，犯錯的頻率會越來越少了就。就怕一意孤行，沒有讓自己清淨的時候，那，會一錯到底的。

囿於種種原因，是非和善惡說的比較多，而使人如何智慧即時刻清醒的分處問題講的比較少，同時即便是多講也意義不大，原因在於“裝睡”的人太多，不是說永遠叫不醒一個裝睡的人嗎。儘管如此，既然來了也要說兩句，不然就是矯情了。

第一，首先要認識並認清自己，給自己稱稱斤量。有人把人分為四個層次，一是不用照鏡子、上衡器就清楚自己斤量的。二是要照照鏡子才知道自己什麼樣子。三是需要別人告訴自己是多大份量的人。四是想不明白、看不懂、說了不信的。

第二，有句話叫“傻子過年看鄰居”。如果知道自己幾斤幾兩了，最好就不要把“我想”、“我認為”作為自己的行動依據，而應學或跟隨別人做，這樣做表面看似傻，其實很精明，因為無需試錯，也可節約時間成本、提高效率，有說走就走，說幹就幹的便利。

第三，要清楚“盡人皆知的道理，一般人做不來”。比如，“討好”這個行為，剛從孃胎出來的屎孩子都知道，很容易吧，但99%的人一輩子也沒做好，包括我自己，真會做人的人，一輩就靠這點本事就會有個完滿的人生。低買高賣的生意經也如此，道理誰都懂，但做好的又有多少呢？

成功是聰明的結果，但不是必然。聰明雖不能保證一定成功，但卻可減少或避免上當，平靜的人生也是幸福的人生。

當然如果無意或不能使自己變得智慧些，覺得稀裡糊塗過一生也挺好的人，學一句南韓瑜常說的話，表示尊重。

要自己變得聰明，先從認識自身開始吧！

就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。

要做到時刻保持頭腦清醒不是一件容易的事。再厲害的人，可能也會有走神的時候。

所以我來說說自己的想法與看法。

寡慾無求，自然清醒。但凡有一點奢求，就心思大動，頭腦混亂。但是普通人怎麼可能沒有欲求，只不過是念大念小，所以清醒可不容易，還是混沌著來吧。

生活在這個物慾橫流的社會，無論你是在充滿書香的校園浸潤知識，還是已經步入職場摸爬滾打，哪怕你已經是成功人士，只要你還處在這個渦流中，只要你還有一個身份 ，只要你還需要與人合作，那麼一顆清醒的頭腦是非常必要的，它會讓你事半功倍，它會讓你遊刃有餘，那麼如何保持一顆清醒的頭腦呢？

我的觀點:

一、萬事提前準備

機會只留給有準備的人，人最容易慌亂的就是對於未知事物的恐懼，有了一定的瞭解，無論什麼時候你都可以冷靜分析，從容應對。

二、基礎知識深厚

好的基礎才能決定上層建築的好壞，哪怕是一個小小螺絲釘，你都知道好幾種使用方法，那麼什麼事都會胸有成竹，信心滿滿，有條不紊的思考。

三、深呼吸吧！

有的時候稍微慢一點，接收事物，與人對話，緊急應對等，稍緩腳步，深呼吸，相信比手忙腳亂效果要好的多。

個人淺見，望有助於你。

首先，我想你需要良好的作息時間，身體休息好了，自然頭腦和思緒就清晰明瞭了。

其次，閱讀不同型別的書籍可以增長你的知識，正所謂有輸入才有輸出嘛。要表達首先需要有意識，像懸疑推理型別的小說，哲學方面的書籍可以培養我們的思維能力。建議可以去讀一下。哲學方面的書籍，周國平老師的作品不是那麼是生澀難懂，可以推薦去了解。

再者，一個人想要獨立，有經濟上的獨立和思想上的獨立。我一直覺得，經濟自由了，靈魂才會相對自由。所以，你需要想辦法增加你的收入。在生活中，如果你一直是比較喜歡群聚活動，可以慢慢嘗試自己去做一些事情。如：找自己想去的地方計劃一次一個人的旅行，自己提前做好攻略，各項交通天氣及各種注意事項的準備。如果平時做事時間上面的規劃不嚴，可以從做運動開始堅持，給自己規定早起的時間，睡覺的時間，每天閱讀的時間。

在工作上，遇到問題自己不要第一時間就去求助，可以先自己想辦法。古語有云：近朱者赤近墨者黑。要想自己變得獨立，你可以找一個優秀的人作為偶像，慢慢地努力向他/她靠近，也可以在身邊優秀的朋友，同事中找到那個優秀的小夥伴，可以去請教，去學習。

所謂事在人為，相信只要你有心想要改變自己，一點點的努力，改善，是可以慢慢成為想要的樣子。切記不可紙上談兵，三天打漁兩天曬網。加油！

生活中總會有各種誘惑，在誘惑面前如果不能夠保持清醒的頭腦，就容易做錯事，容易上當受騙。

天上不會掉餡餅。永遠記往無功不受祿，為人處理事切忌貪。因為一個“貪"字令多少人頓首捶足，更有甚者萬劫不復。

遇到事情，多些分析它的合理性。免費的午餐不好吃。佔小便宜將會吃大虧。

時刻保持清醒的頭腦，多問個為什，不貪不佔，等值交換。

我想用很簡單和容易的話語讓大家知道，其實這個問題真的不難，難的就是你自己不知道自己是一個什麼樣的人。

我們生活在一個大環境下面，每天每時每刻你都可能遇到各種不同的情況，等事情發生的時候你就必須要處理它，你要處理它就必須做選擇。如果你做的事情在大眾眼裡是正確的，那麼你就是有顆清醒的頭腦。如果不是他們的意想之中，那麼你做的事情就是糊塗的。而你就是沒有保證一個清醒的頭腦。為什麼社會上有這樣的評判，有的時候其實不是因為你做事情的對錯，而是你做的事情符合當下的社會風氣不，所以如果你要讓自己保證一個比較清晰的頭腦，你首先要做的是去辨別這個社會需要什麼樣的人和什麼樣的事。你能接受什麼樣的後果，最後才是你自己去考慮自己該怎麼做，一般情況下這樣你做的決定大都是正確的。

還有就是什麼都不用去考慮，只考慮自己是否喜歡自己可以接受不，這些東西都是證明自己是否清醒的頭腦很重要的事情。只要你做了你覺得是正確的事情，你的選擇就是清醒的。其實我覺得保持一個清醒的頭腦就是這麼簡單，沒有很多人說的那麼複雜，必須要懂四書五經必須懂很多知識必須經歷很多東西必須剋制什麼的，很多很多基礎條件滿足以後你才能保持頭腦清醒。我覺得只要自己覺得自己是正確的就好，人生在世不說要過的多麼灑脫，但是一個自己做決定都還這麼糾結那還是算清醒頭腦的人嘛。希望分享對你有幫助。

人隨著年齡的增長，人逐步進入衰老期，智商會越來越低，反應會越來越慢，頭腦會越來越糊塗，怎樣才能保持長期一顆清醒的頭腦，對每個人致關重要。首先要保持飲食的清淡，多飲水，使血液濃度降低，通往大腦細胞血液流動加快，總量增加。第二補肝腎，提高人體造血和靜化血液功能，保證大腦活動所需營養物質。第三調整性格，做到勝不驕，敗不妥，性格暴躁對大腦神經細胞功能影響很大。第四補助促開大腦細胞分裂的細胞分裂素有最佳的效果。個人經驗，僅供參考。

沒有一個清醒的頭腦的主要原因是因為自己對這個世界或者說對自己沒有一個清醒的認識，如果你認識自己，認識環境，自然就會頭腦清醒，所以與其問怎麼有一顆清醒的頭腦，不如問如何認識環境和自己。而大多數人做不到這一點，主要是由於以下3個原因：

1、想的太多，實踐的太少

網上有一句流行語：“雖然你長得醜，但是你想得美啊。”這就是很多人在生活中的通病，每天杞人憂天，而忘記了自己現階段的身份和任務。很多人整日沉迷於網路，看到美景就想去看，看到美食就想吃，看到美人就想談戀愛，但是關掉流量，關掉手機，他只會吃飯睡覺打豆豆，這樣的人就是“曾經夢想仗劍走天涯，後來太累沒去。”對自己不瞭解，對環境不瞭解，自然無法保持清醒的頭腦。

2、聽的太多，接觸的太少

現在網路上有很多反轉事件，昨天的一件事在網路上發酵，很多人對其中某一個人口誅筆伐，但是到了第二天，受害者與傷人者的身份就會互換，然後輿論又一邊倒對另一個人口誅筆伐。這樣的反轉事件越來越多，其中的一個原因就是發表評論的人聽說的太多，接觸的太少，很容易被煽動、被矇蔽，在媒介環境中失去自己的想法，失去自己的思維，從而失去了清醒的頭腦。

3、吃的太多，消化的太少

這個“吃”和“消化”並不是指真的吃東西和消化，而是指“接觸資訊、篩選資訊、吸收資訊”的過程，換句話說就是“要記吃也記打”，每經歷一件事，遇見一個人，就要從中吸取經驗，獲得做事或者做事的技巧，不斷加強、不斷升級的大腦才會變得清醒，生活不是虛擬遊戲，打怪就會得到經驗和金幣，智慧需要自己去提煉，去吸收。

綜上，如果你想要一顆清醒的頭腦，就要多實踐，多接觸，多消化，在生活中不斷積累經驗、獲得技巧，瞭解自身和環境，就會在事情面前保持清醒。

冷靜從兩個層面來談:

一，操作層面

二，心理層面

一，操作層面:冷靜的基本要素:安全感，可控性，客觀性。

當面對已知範疇，熟練操作，有一定風險的事項，人往往容易保持冷靜。

冷靜可以通過後天訓練，包含:研究預判，素材準備，實戰演練等。

研究預判:對事項的發生背景，發育過程，發展走向有充分的資料，儘可能的破除認知盲區。

素材準備:基於對事項的深度認知，與自身條件相結合，準備響應素材，周密策劃執行流程，後備應急預案。

實戰演練:將解決方案，帶入實景反覆演練，不斷修整，達到精益出品。對低機率出現的可能性也要進行認真演練。

二，心理層面:在操作前做充分的心理建設和情緒管理，能理性面對過程，客觀的面對結果。讓注意力集中在操作上，避免分散精力，特別是對“失敗”產生的負面效果想象，在心理上放大誇張（墨菲定律與瓦倫達效應），進而影響操作過程中的情緒。

【瓦倫達效應】

瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。心理學家把這種為了達到一種目的總是患得患失的心態命名為“瓦倫達心態”。

【墨菲定律】

是一種心理學效應，由愛德華·墨菲（Edward A. Murphy）提出的。

主要內容：

一、任何事都沒有表面看起來那麼簡單；

二、所有的事都會比你預計的時間長；

三、會出錯的事總會出錯；

四、如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。

墨菲定律的原句是這樣的：如果有兩種或兩種以上的方式去做某件事情，而其中一種選擇方式將導致災難，則必定有人會做出這種選擇。

墨菲定律是其作出的著名論斷，亦稱墨菲定律、墨菲定理，是西方世界常用的俚語。

墨菲定律根本內容是：如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。

✺掌握商業心理 • 決勝市場競爭✺

第一，抵制各種利益誘惑

第二，聲色犬馬都不沾

第三，不要妄想得到不屬於你的東西

第四，有無慾無求的信仰可以從根本上解決這個問題，不為世間一切所動，很難，也很有效。很少有人能做到。其實你要的是就是迴歸童貞，沒有開始就是終結。

是呀…我覺得這道題問是覺平凡，但生活中真正能夠做得恰達好處的人並不多。不少人不是被自己搞糊塗了，就是被外面的事搞懵了，該做的事不做，該說的話不說，不該做的事、不該說的話卻又亂做、亂說，結果不僅是害了自己，也苦了別人。

一年輕人匆忙跑到六樓，碰見一箇中年人，說：“你是老李吧，快，你女兒被車撞了！”中年人一下子蒙了：“啊？天啊！怎麼辦啊？”就急忙衝下樓去。走到四樓，想起來，“不對啊，我沒女兒啊！”繼續走到二樓的時候又想起，“更不對拉，我都沒結婚啊！”到一樓一跺腳，“我不姓李啊！”所以說：遇事急中不清醒的是頭腦！