我下面說的方法只適合短時間應急用，而且有很多硬性條件。先說一下硬性條件吧，看您是否合適用。

一，身體各方面健康，無任何疾病和身體器官缺陷，尤其心臟，肝臟等重要器官。

二，不能是糖尿病患者，胰島素功能正常。

滿足以上兩個條件，可以嘗試下。

這個方法就是生酮飲食減肥，醫學上用來治療小兒癲癇的辦法，後研究發現可以用來減肥。

你既然只用一週，也很好操作。

早晨吃雞蛋，吃到飽，喝一杯生酮咖啡（純黑咖啡+黃油+椰子油或豬油）

午餐和晚餐就吃五花肉炒葉子菜，用椰子油炒，只放鹽，不放其他調味品。

期間不能吃任何水果和零食，不喝飲料只喝白水和茶，不吃任何主食，粗糧都不吃。

說簡單點就是生酮飲食期間，身體不攝入或者少攝入碳水化合物，同時攝入大量脂肪和少量蛋白質（身體必須的），飲食基本比例是

75％脂肪，20％蛋白質和低於5％的碳水化合物

前幾天可能會有頭暈症狀，不過掉肉是立馬可見您最好自己再查資料學習下，明白了再弄。

如果時間真的不夠，您就餓著吧，時間太短了，只能這樣，不過飢餓減肥會帶來口臭，也不好堅持，不如生酮。

最後說一句，這十斤沒啥關係的，他如果喜歡你，不在乎這十斤，不然就算50斤也沒用。還是推薦跑步等正常方式，養成良好的生活習慣。

小妹妹，咱先不說怎麼一週能瘦10斤，首先來確定一下：就你提供的身高、體重，你真的認為再瘦10斤就一定好看嗎？不減這10斤跨年去面基的小哥哥就一定不會喜歡你嗎？按照你的身高，體重已經讓稍胖些的妹紙們沒臉見人了，接著又來一週要瘦10斤，還讓超重及肥胖的妹紙們活嗎？況切真的瘦下來象根電線杆子一樣怵在那裡還不讓爸媽心痛死了。一週真的能瘦10斤嗎

閒話歸閒話，咱還得把問題解決了是吧？那麼，咱就先來說說這一週要瘦10斤的事。如果有人回答說可以，你會相信嗎？

先給你算筆帳，1㎏脂肪只少含有7000kcaI熱能，也就是說要一週瘦10斤（5㎏），只少要在七天內減少35000KcaI熱能，平均每天要減少5000kcaI能量。即使絕食只喝水，女性每天最多也只能減少基礎代謝和食物熱效應這兩部分的能量消耗約1800kcaI，身體活動所消耗的能量因為絕食還敢再活動嗎？身體活動消耗肯定沒有，且不說這一週下來生命體徵會是怎樣？這1800KcaI到5000kcaI也差的遠啊。況且這還是建立在身體健康狀況和基礎代謝最好的狀態下，即使生命體徵沒有大的問題，怕是沒有個把星期的恢復，你也難以走的動跨年出去面基喜歡的小哥哥。就是到醫院把這10斤肉用刀割下來，沒十天半月傷口怕也癒合不了。

為什麼說你是假胖？因為按照168㎝身高，體重120斤計算，你的理想體重應該在118~122斤之間，BMI為21，BMⅠ達到24才算超重，肥胖就更遠了。

什麼叫假胖？就是按照理想體重、體質指數、脂肪率等所有與健康體重有關的指標都正常，而自己感覺還是有點胖的一種行為。

女性的健康脂肪為25%~30%，必然脂肪為12%~14%，如果低於這個標準疾病就會伴隨而來；體質指數最低值為18.5；一般認為保持較為理想體重稍高一點水平，其疾病的發病率及死亡率會最低。女性體重偏低易導致免疫力下降、缺鐵性貧血、荷爾蒙激素減少、內分必紊亂、過早閉經，青年女性面板乾燥、甚至影響受孕等等一系列問題。減肥不應成為時尚，為了身材苗條非把自己弄的骨感十足實在沒那個必要。

我這裡跟你分享一下我的減肥經歷，我用了80天瘦了70斤，體重從原來的242到現在的167斤。減肥以前不要想著我以後每天要怎麼運動，要跑步多少路程。到了實踐的時候自己會勸自己放棄，自己的意志力會鬥爭，這個過程都是鍛鍊你有沒有堅強毅力的時候。也是在2019年的7月底減肥的，第一天我對於長期不運動的我來說跑起來還是很艱難的事情。我願選擇了所有人每天都在進行的動作走路。我前三天是熱身，每天走一個小時。在那個炎熱的夏天走一個小時之後內褲都在滴水，每天早晨六點半起床。這裡我要跟大家講一下走路減肥和散步時是不一樣的，要昂首挺胸，採用競走的方式去走。這樣消耗的能量會大一些，走路一個小時和跑步半個小時是有區別的，前者容易一些。減肥的人每天都要稱自己的體重，你不能白天走累了餓了晚上使勁的吃，那不行。一天稱兩次體重，做到心中有數。不能第二天起床的體重比前一天體重還重很多。要保持是減少或者不變的，我經過三天的熱身來到了第四天。這一天晚上我把身上的錢，還有手機全部放在家裡。我這個人有時候做事情有點狠。只配帶了一隻手錶就出發，不帶錢和手機是防止自己給自己打退堂鼓。我按照路線走出去一個小時，到時間手錶叫了我就返回，中間不能停歇。說實話大熱天有無數個放棄的念頭，把自己送出去一個小時的路程那麼第一個念頭就是快點回去，沒有錢就會以最快的時間走回去，這樣目的也達到了。我按照這種方法用了20多天減了20斤。人減肥都會有個平臺期，到了平臺期就要換一種方法，這時候就是要增加運動量和減少飲食。對於不是想減少很多的堅持競走就差不多了，上傳兩張圖片你能對比一下效果。我是章焰群，我給你分享我自己的親身經歷。

給你分享一個特別有效的方法，明星張天愛瘦身秘方，安全有效，早餐一根黃瓜，一個煮熟的雞蛋，午餐一根黃瓜，一個煮熟的雞蛋，晚餐一根黃瓜，堅持一個星期，瘦十斤是沒問題的，切記管住自己的嘴。

我有一個好方法，不單能夠讓你在一週之內減少10斤，還能夠讓你順帶著賺到幾百塊錢，現在市面上的肉價那麼貴，你可以把多餘的十斤肉割下來賣，不單能馬上瘦身還能賺到錢。不過，希望大家不要用這個方法，我可不負責任的哦

你好，首先我覺得身高168釐米，體重120斤，這個身高體重看起來並不胖，也不會顯胖。要對自己的身材有自信。有的人豐滿小圓，看起來也很漂亮。有的人瘦了，但是看起來，是病態的瘦。所以建議你不要盲目減肥。而且，說不定小哥哥喜歡豐滿的女孩子呢。我是有快速瘦下來的經驗，但是真的不建議你也這麼做，詳情點選影片可觀看