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1 # 雅江小健
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2 # WeHoop呼啦圈
如果是正常飲食攝入，還是出現這樣情況，那需要你正確調整，否則減肥很難成功。
如果是節食，或者是極端限制飲食攝入，那需要調整飲食。
我們要合理設定減肥目標。不要追求太快速度。可以先預估自己每日總能量消耗（TDEE）。
然後適度降低食物熱量，而且要關注食物種類，比如吃飽腹感強的食物，適度增加粗糧攝入，增加蛋白質攝入等。
還需要調整心態，不要有太多壓力，貪吃後的負罪感可以理解。但是脂肪的堆積是長期熱量不平衡導致的，如果想減肥成功，建議選擇可以長期堅持的方式。拉長減脂時間，每天飲食運動的難度也就會降低。
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3 # 燕寧582
看到食物就想吃，我覺得你是個熱愛生活的人。沒有什麼比美食更能讓人愉悅的了。現在生活水平提高了，好吃的成千上萬種，如果我們不嚴加剋制，試想一下我們身邊不都是胖子嗎。但為啥有人就瘦的漂亮健康呢，那就是他能管住自己的嘴，也就是所說的自律。所謂自律就是沒有人去要求你什麼，但你時時刻刻都在遵守著自己的規則，併為之堅持。
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4 # MC唐銀解說
你好，我的減肥方法是，每次月經後，第2天開始減肥。因為這個時候是身體代謝最快的，所以在月經後二天開始是減肥是瘦的最快的，基本上一天，0.5到一斤。減肥10天之後再繼續吃。每個月減肥10天，每個月照5斤左右。最少也能減5斤了，控制好的，還可以減8斤左右。我就是減8斤。在減肥這10天的時候，按照減肥食譜吃。過後就正常吃，不要吃太油膩的，和大米飯就行了。每個月都按10天的減肥計劃，每個月都按5斤的減重。這樣減肥就不是很難了。看見吃的就想吃，其實這也是一種貪心。你要和他做鬥爭，看看誰贏。其實像我說的這樣減肥，一般減三個月，15斤到20斤左右，基本就可以了，再看看你是否太過超重，不是太重的話，像130斤，140斤，減20斤達到120斤，110斤，也可以。如果這樣還堅持不了，那我也沒辦法了。堅持不了三個月，每個月10天。以後就總胖著。堅持了以後就會瘦著，換來的代價不錯的。
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5 # 空間剪輯
你身體熱量促使你無法控制！熱量是衝動的魔鬼！你無法睡眠是正常的！所以你需要安靜下來。什麼才能控制？降火安神就能控制！你要明白！你身體熱量在搞鬼。知道嗎？香蕉和王老吉能控制你的衝動！如果你失眠很嚴重！建議你學習一下人體全向感知能力開啟：1準備一下個箱子你頭能伸進去，2.在箱子播放音樂，一般用手機 3.把頭伸進去，聽音樂一個小時。
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6 # 市民Liu先生
做好減肥計劃，比如這個階段每天可以攝入2000大卡，整天就算你吃無數次，只要這些食物總熱量不超過兩千就行了，吃之前想想自己今天還能吃多少東西。
慢跑半小時只能消耗200-400大卡，而且習慣之後消耗量只會減少，所以管住嘴對減肥作用巨大。
如果實在管不住嘴，攝入熱量超標了也不要有負罪感，當天透過運動把消耗補上去就好（一定要嚴格執行），好的睡眠對減肥和健康都是非常重要的。
放縱日，一週可以安排某一天想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，一般想到自己減肥的辛苦也不會太過誇張。最好可以把和朋友聚會安排在這一天，免得因為要控制飲食，想著這不能吃那不能吃的，掃了朋友的興。
最後祝你減肥成功。
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7 # 心瑜愛伽
“食色”性也，看見美食想吃是人的本能！我只說一點，對於女人來說，瘦下來真的太重要了，人生真的像開掛一樣
1.想吃的時候先喝一大杯水，然後想想吃美食後你得費多少精力才能把它減下來，實在忍不住還是想吃就吃的慢點，細嚼慢嚥，這樣會好很多。
2.每次想吃時看看身上的肥肉，想想那麼多漂亮的衣服不能穿，想想你親愛的人看見你肌肉美體和身上贅肉是什麼模樣，是不是自己也噁心的不想吃了。
3.說一點我正在減肥，不刻意節食但是我每天都稱體重，要求自己一週必須瘦下來一斤，現在已經減了12斤，還在努力中。
忍住吧，當你有一天減脂塑形成功了，全世界的美食和男人都是你的，哈哈
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8 # 健康百齡聊減肥
飢餓感，在以前被認為來自於胃，是由於胃排空後造成的，但後來的實驗發現，垂體或下丘腦中存在與飢餓或飽感有關的結構。
除了飢餓感，還有食慾也會引起我們飲食的慾望！
食慾是指對某類食物的偏愛或厭惡，是一種心理上的狀態，受感官和情緒影響很大，也與習慣或生活經驗有關。除下丘腦外，腦的其他區域在食慾形成中也起著主要作用，如破壞杏仁核，動物會喪失對食物的選擇能力。食慾的好壞將直接或間接影響進食量。 目前認為下丘腦攝食中樞和飽中樞中的神經細胞對血液中的葡萄糖濃度或脂類濃度變化非常敏感。當血中葡萄糖含量增加時，透過血液迴圈被飽中樞感受產生飽感，相反則引起攝食。 不餓表明胃有飽感，但由於血糖變化刺激攝食中樞會讓你產生進食的慾望，現時有研究表明，如果體內缺乏某些營養元素，大腦也會發出進食指令。
這些就是我們平時所說的，明明不感覺餓，卻仍然想吃東西的主要原因！
是不是飢餓閾值變高了？是不是消化系統出了問題？甲狀腺有沒有問題呢？腎臟功能是不是正常？肝功能正常嗎?
如果這些都沒有問題，那就可能是你的日常飲食出了問題，引起脾胃之氣受損，解決的辦法就是透過飲食方案的改變，甚至尋求中醫來解決問題。
因此無需因為吃了而後悔，而應去檢視自己平時的飲食的喜好及生活飲食方式是否符合機體真正的需要，建立起正確的飲食方案及生活方式，來達到減肥的目的。
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9 # 創業歷練記
一，想減肥，見到美食就想吃，吃了會後悔。
答：從你這樣的提問題，可以看得出，你生活還是很樂觀的，只是控制不了慾望，也就是喜歡上一樣東西會無節制，如果喜歡了美食，控制不住吃，肥胖是正常的，這就是有因就有果，你今天說，是想減肥，想減肥，不是你發心的，隨口說說，也不可能當真，就想有些人說我想創業，三、五年回來還是回原路，而你呢？會從以前的100斤可能到了超重，或一級，二級肥胖成度。想和做這兩個字你選了想。吃了會後悔，就像戒菸的人說，抽了這一支我以後不抽了，明天朋友又給你一支菸，覺得不好意拒絕，抽了，抽了後就後悔了。這樣的問題如何解決呢？看二點：
二，怎麼辦
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10 # 黃魚不淘了
題主想減肥，就要多鍛鍊，鍛鍊之後不玩找藉口補充能量吃零食。如果你鍛鍊消耗的熱量足夠多，吃一點零食是沒有關係的，建議題主選擇不容易長胖的零食。
1.吃低糖低脂低鹽的零食，例如可以吃點豆乾啊，非油炸薯片，魔芋零食之類，晚上儘量少吃零食。 或者吃難吃的零食，覺得沒那麼好吃，減少吃的次數和數量，逐漸變為不吃。
2.休息時或者看電視看電腦站著看，至少不要葛優躺，對脊椎有損害，廣告時間站起來來回散散步，或者做幾個提踵深蹲什麼的。
3.不買零食，眼不見心不煩。
4.放一張你自己胖的照片在擺放零食的地方，吃零食之前考慮一下自己為什麼要減肥。
5.設定一個目標，例如想吃一顆糖，就要跑步10分鐘才能吃，跑完再吃，保證完成目標消耗的熱量比吃零食多。
類似圖中的零食，還是少吃點吧，加我！
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11 # 陪孩子成長的格格媽
這是減肥期間都會這樣的，其實很簡單！你可以試試我的方式！
1.其實減肥期間想吃，你要知道是自己嘴饞了？還是真的餓了？
2.如果是嘴饞，你可以試試去刷牙，刷完牙口氣清新，你就不會有想吃的感覺！
3.如果還是不行，你就去嘗試嚼口香糖，無糖的那種！當你咀嚼到累了，也就沒有想吃的感覺了！
4.如果是真的餓了，就大口喝一大杯水，馬上有飽腹感！
其實減肥靠的就是堅持，堅持，再堅持！動力的源頭很重要！我曾經也是透過三個月從143-97斤，當中的辛苦深有體會！
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哈哈，這種心態減肥期間的人很多都會有的。不要太自責了，這就是不可避免的人性使然。
想要控制那種亂吃的、不按時吃東西的習慣確實不容易，但也有一定的方法。
首先，把家裡的食物徹底的清查一邊。尤其是那些垃圾食品統統的送人或扔掉，只留下那些健康的食物，比如蔬菜、水果、酸奶、牛奶、堅果等。
其次，以後購物時不買熟食。每次想吃東西的時候，看到的都是生食物，需要費一番功夫去加工，瞬間食慾減半。
然後，把目光所及之處不留任何的食物。看不到就不會想吃東西。
接著，當有不餓又想吃東西的慾望的時候，立刻去做一些小事情。比如看一會書、聽聽音樂、拖拖地、清理一下桌子等等。
最後，可以找個信賴的人監督你，每次想吃東西的時候，就給你發出一些警告或轉移你的注意力。
減肥是一種舊習慣的改變，新習慣的養成。有一個健康積極的生活方式，減肥就是一件自然而然的事情。所以，不要把減肥看得苦大仇深，要樂於去接受正確的去看待。