1、彙報前做好充分的準備

彙報工作時，你要提前準備好所有的東西，等準備好了，在去給領導約時間，而且約的時間要退遲20分鐘左右，利用這20分鐘的時間，看彙報前的那些準備工作沒有做好，再次進行補充，比如你要做一個方案的評審，你需要準備好硬體方案，軟體方案，特殊元器件，特殊元器件的採購週期，價格等等，都需要進行羅列，這些都準備好了，然後在找領導，看領導20分鐘後有沒有時間，有時間的話，開個評審會，領導同意後，你提前進入會議室，把會議室佈置一下，包括投影儀，會議桌等都需要提前佈置好。

2、模擬彙報時，同事或者領導會提的問題，並把答案的概括記錄

在彙報之前，自己可以先模擬一下，根據以前別人的彙報情況，看領導或者同事會提出什麼問題，然後把答案記錄在筆記本上，如果領導真的問起來，提前做在心中有數，因此提前做足了準備，心裡會有底氣很多。

3. 努力擴寬自己的知識面，提高語言組織能力

可能很多人會說自己的知識面跟彙報工作應該不會有關係，但是我想說的是，任何事情都是息息相關的，只有當你的知識面足夠的廣時，你才會隨機應變處理一些現場出現的臨時狀況，不要僅僅只是停留在工作範圍之內。

4. 最最鍛鍊人膽量的事情，我建議你去擺一次地攤

擺地攤是最鍛鍊人的，不僅鍛鍊自己的膽量，還鍛鍊自己的語言表達能力，原來的我，很少跟陌生人說話，但是自從擺過一次地攤之後，我發現我跟任何人交流都不膽怯，這個方法我極力的建議你去嘗試一下。

總結，去除緊張的方法就是

1. 彙報前做足充分的準備；

2. 彙報前儘量模擬現場領導會問的問題，並提前想好答案

3. 擴寬自己的知識面，提高語言組織能力

4. 多參加社會實踐，多餘陌生人打幾次交道，可以嘗試去擺地攤

當眾講話是一項重要的職場技能，大多數人都可以透過多次鍛鍊，來達到較流暢的當眾講話。

以下幾點請參考:

1，有意識地再多人場合講話，克服怕別人笑的心理，實際上，大多數人不會惡意嘲笑。

3，事先寫發言稿，自己對鏡子練習。

4，收看別人的當眾講話影片。

5，每次當眾講話後總結提高。

6，給自己鼓勵式的心理暗示。

7，閱讀《演講與口才》等雜誌或者書籍。

祝朋友們都能擁有更好的當眾講話能力。

這是個每個人都會經歷的成長過程，所以不要在意為什麼別人行而我自己不行。有時間的話，提前準備好，專注自己談的話題，多實踐就好了。

不廢話，不墨跡，針對題目，給的回答就是硬著頭皮也要上，兄弟，社會混總要嘗試各種經歷，沒有豐富的經歷，怎能形成自己的閱歷，長篇闊論解釋沒必要，所以準備充分，硬著頭皮也要上。

職場人到了一定職位上臺彙報工作必不可少，也是展示自己工作能力大大好機會，如果表現的好，加薪升職不是夢。可是，確實，人的天性就是懼怕未知壓力，懼怕大場面。沒有人天生下來就能HOLD住全場，每一個你所羨慕的舞臺上氣場十足、滔滔不絕的名主持人、演講者都有一段客服緊張的經歷和各自的小技巧，最後透過反覆練習，熟能生巧。

從大的宏觀策略來講，就是要精心準備彙報材料，要言之有物。對於任務，躲是躲不過的，是你的責任和擔當，不做逃兵的你硬著頭皮也要上。臨場功夫欠缺的，可以在臺下多花功夫。乾貨多一些，把材料寫的翔實、紮實，把PPT做的美觀大方，把要講的內容爛熟於心。最終向客戶向領導展示也就是你臺下準備的東西，只是換了一種對你來說有挑戰的展示表達方式而已。只要最後反覆誦讀精心準備，你的這次成功經驗自然會增加你下次展示的自信心。

另外，緊張這種情感也存在經濟學上的遞減效應。透過多次精心準備過的演講後，你的緊張感會明顯減少。因為在演講本身對你來說壓力系數一定的情況下，你的緊張感閥門值在提高。

從小的策略來說，上臺演講有諸多的小技巧。

1、比如在上臺前儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦這個事情本身，可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力，等到上臺時候也就沒時間緊張了。

2、比如在上臺前深呼吸幾下，給自己一些鼓勵性的暗示，“自己是最棒的”“天道酬勤，你臺下那麼的努力已經倒背如流臺詞了，沒理由緊張”

3、在演講中，如果你感覺緊張，目光儘量聚焦在一個位置（即便是一個虛幻的二次元空間處），不要四處遊離。

最後，上臺演講的語言表達是一種能力，也是一種行為，這種行為能力需要不斷的訓練和強化，正如我們平時所說的“拳不離手，曲不離口”“臺上三分鐘，臺下十年功”。有興趣的朋友，推薦你們看一下一個豆瓣高評分的電影《國王的演講》，講述一位貴為人皇的演講者如何克服口吃、緊張發表二戰抵抗納粹激情演說的故事，與諸君共勉！！

職場人上臺彙報工作時心情緊張是非常普遍的現象。

別說普通員工，就是企業領導，上臺緊張的現象也時而有之。

我曾親眼看見一位房地產老總，在參加全市工作彙報的舞臺上，拿著稿件練臺詞，兩隻手卻不停的顫抖。

當時我感到很詫異，領導人天天上臺講話，怎麼還會有這種現象發生呢？

後來才漸漸的明白，人在自己熟悉的環境內會感到輕鬆自如，到一種特殊的情境中便會產生恐懼心理，俗話稱作“怯場”，這也是人的一種自然心理反應。

我們要知道上臺緊張是一種正常的現象。不用擔心，先接受，再改變。

那麼我們該怎樣克服上臺緊張的這種心理狀況呢？

1.做好準備工作

我們要做好充分的準備工作，俗話說得好，士兵不打無準備之仗。

我們要做的第一件事，就是多下點功夫把你要彙報的內容寫好。如果你彙報內容空洞無物，那麼你必然心虛緊張。

彙報內容充實為我們奠定了自信的基礎。我們的內心會有一種愉悅和自豪感。

2.反覆朗讀

彙報內容寫好後，我們就應該大聲地反覆朗讀，直到非常熟悉，甚至熟悉到能夠脫稿為止，越熟練，自信心就越強。

以上事情做完以後。我們可以再找個熟人，在他面前演練一遍。讓對方做點評並提一些寶貴的意見，以便更好的改進。

最後一點也非常重要。那就是意象訓練法。

3.意象訓練法:

就是指你要找一個你心裡崇拜的一個成功人士為偶像，不斷的模仿他。比如說陳安之老師，徐鶴寧老師，他們在臺上都是揮灑自如的。

我們要在腦子裡，不斷的想像我們就是最成功的人。

注意在訓練的時候，一定要百分之百地確信自己，是最優秀的演說者，不要有任何懷疑，因為任何負面的思想都會削弱你的能量。

潛意識是不分真假的。當你把自己想象成最優秀的演說者，經過這樣不斷的演練，你的水平一定會越來越高。

同時，你在演練的時候，心裡一定要充滿自信，並且對自己說，我很喜歡臺下的觀眾，臺下的觀眾也一定很喜歡我。

總結:

①準備內容

②反覆朗讀

如果你能按照以上的步驟認真的不斷演練，我堅信當你再次上臺的時候，你不但不會有緊張感，而且你能成為一名非常優秀的演說者。