現代人很多都是亞健康的身體狀態，都在拿命換錢，到老了拿錢換命。

人在身體素質抵抗力下降的過程中，整個人氣短胸悶，走不了多遠的路就會覺得受不了，也熬不了夜，做事情力心，生無可戀這都是亞健康的狀態。

首先要明白靜坐的原理：靜坐時本身是人體磁場能量的聚攏融合過程，平時看電腦手機做事情，都是在向外耗能量，看久了容易疲勞，靜坐是相反的。

靜坐的過程：首先是需要調身，也就是姿勢要坐好後不要動，一點點都不要，好好感受下自己的狀態，眼耳鼻五官不要去刻意聽什麼看什麼聞什麼，全部往回收，怎j麼個收法？把全部注意力放在雙腿上，有些人說要放在小腹下丹也是可以的，但初學者很多做不到這麼細緻的地方。然後開始感受自己的呼吸進出，初學靜坐時就是隻做這件事--------感受自己的呼吸進出，會慢慢由粗變為細，最後到無，也就是胎息。

當不生一念，一動不動，不執著於任何東西時，下丹真氣會開始跳動，然後開始走小周天迴圈通上半身的氣脈，這個一通，亞健康的大部分症狀都會消失，你會發覺走多遠的路都沒以前那麼累了，人也精神了，晚上晚點睡也不會覺得那麼累，第二天還能早早起來幹活。

僅僅依靠靜坐提高身體素質，不可取。

靜坐，本意是想內練一口氣，擾動淤阻，散淤排淤，一通百通，提高身體素質，防病治病治未病，保健養生，強身健體，武功精進，萬事無憂。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛都可以練，易學易懂易上手。參見2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝，效果槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，比如靜坐，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

內練一口氣，非常自由自在，不動腦筋，囿於死板的靜坐，身體不會有什麼特別的改變，腦子恐怕會越來越轉不了彎，極端情況下可能會走火入魔。

靜坐可以使你更好的思考問題以及養足精力，想要靜坐提高身體素質不是不能，可惜你是普通人，要是神仙也許能達到哦……哈哈！

年輕時練過氣功，堅持練了半年效果很好，渾身是膽氣。練靜坐需排除雜念，一般不容易做到。建議不如練站樁氣功，在任何時間，任何環境，都可以，練功時，可看電視，可說話，就是在乘公交，地鐵時也可下意識的練功，時間長短不限，如能每天堅持，短時間就能收到效果。建議上班族不如試一試。

靜座是提高身體素質的重要鍛鍊環節，但不是唯一和全部。“靜座”應屬氣功鍛練的不可獲缺的一種功法，其不同於別的功法是因為“座”，而“靜”是全部氣功功法的基礎和前提。氣功的鍛練講究“三調”（調息、調姿、調心）。“座”是調姿，最好的姿式 是坐在椅子上上身挺直，大腿與小腿成直角，“靜”是要調心調息的，做到全身放鬆、排除雜念、意守丹田、呼吸均勻就是“靜”。本人習練“靜座”四十多年，受益匪淺、體會頗深。由於生活的艱辛和種種“不幸”的遭遇，我曾患過嚴重的抑鬱症，時而恐懼、時而狂噪、時而多疑、時而健忘、經常失眠，透過習練靜座氣功上述症狀以完全消失了。大科學家錢學森對氣功的解釋的大意是；氣功並不是一種氣在人體內延著一定路線運動而是經過練習體內產生了化學變化使人們感覺到興奮、愉悅，從而精神飽滿幹勁十足。醫學上也對氣功做過說明，說人體內都有“嗎啡呔”，相當於“興奮劑”，而練氣功就可以誘發出來，所以練氣功的人才會有“幸福”的感覺。人的精神狀態好，那麼身體素質的提高就有了保障。

我透過靜坐治好了肝病，治好了嚴重的失眠，也治好了抑鬱症。六年多沒吃藥了，現在一年都不感冒。身體特別好，精氣神都不錯。朋友們都說我氣色很好，而且顯年輕。透過練習雙盤，我年輕時騎摩托造成的老寒腿也得到了治癒，以前一到冬天，腿痛的走路都疼，膝蓋關節咔咔響，上下樓梯特別疼，而且冬天兩條腿冰涼，現在氣血通了，也熱了，再也不疼了。

靜坐是可以提高身體素質的，它是初基功，終歸先天功。靜極生動，由量變到質變，神奇無比。外練筋骨皮，內煉精氣神…

我是上世紀八十年代末，九十年代初氣功熱的時候愛上練氣功的。那時候買了一本由當時的氣功大師王瑞亭著作《少林內勁一指禪》，就照葫蘆畫瓢練習的，斷斷續續練了幾十年。

坐禪是我最喜歡練的姿勢，因為入靜快，我個人認為，禪功並非需要坐禪，任何環境、任何場所、任何姿勢都可以的，只要腦子產生意念，排出雜念，身體隨時可進入禪的狀況，只不過是坐禪能很快達到渾圓一體的狀態。

開始坐禪會感覺難於入靜，而且感覺腿麻，身體僵硬，不舒適的，待開啟些經絡穴位之後才能感覺到奇妙之處，特別是開啟某個重要穴位，就會有一種沐浴的感覺，身體部位像流水似的，暖暖的，非常舒服。

現在有時身體累了，或者心情不好時坐禪難入靜，就開啟喜歡聽的音樂，慢慢的就進入狀態了。

練氣功及坐禪對身體有很多好處，當兵時兩腳的腳趾頭都凍壞了，每逢冬天都發癢，自練氣功之後，凍傷都養好了。再就是小時候就因貧血，經常四肢麻木，特別是身體累時更嚴重，自從練氣功之後，這些症狀都沒有了。

練氣功、坐禪，不僅對身體有益處，還能開悟，常常進入狀態之後，生活中有些往往解不開的事情，似乎能讓你豁然開朗，一下懂得了很多，所謂的‘禪悟’就是這樣的吧！

我的業餘愛好是：看書、聽音樂，氣功、易經和中醫，因為氣功、易經、中醫它們三者資訊是相通的，都是相補相就的。

以上就是對坐禪的淺談認知，錯誤之處希望同行們見諒。

坐禪的境界是非常美好的。只可惜現在事情忙，工作又事情多，很難靜下心來去入定。等我退休了，我得好好的修煉一下。靜坐剛開始總有些耐不住。可是隨著時間推移，入定的程度加深。身體就會轟隆一下，全身進入放鬆和入靜的狀態。身心和泰，氣血流動，似乎與天地融為一體，內心的大平靜與歡喜。伴隨著身體內有莫名的震動。是氣血流動打通關節的感覺。如果身體不適或者某些地方有病，這時候就會明顯的感覺到。身體的能量包圍和衝擊這些不適的地方。逐漸感覺到這些病點就會一點點的融化。到了一定的程度，忽然就會震動一下，全部消散開。這個毛病基本上就已經好了。身體的那些能量是溫暖的，帶有喜樂智慧的感覺。這時你的感知會隨著氣血的流動，往身體的某個深處流去。他們會聚集於後背的下方。影院那裡有兩個出口。似乎通向另外一個世界。那裡幽深遠寂，你會感覺到那是我們生命來源之地。那裡有種撲朔迷離的感覺。我只是站在門口向裡觀望，似乎又不能過於深入，因為我們的能量和智慧還不夠。無法深入那個世界，看清他的面目。

一一補充:要結手印。寬衣解帶。先排便排尿。收功，雙手握固一下在丹田處。全身放鬆再調整一下。浴面搓手。出微汗時可收功。沽澡口水三次嚥下，意到丹田。女性月經期停功。

本人50歲，站混元樁5年，每天半小時到一小時，之後按子午流注拍打對應正經，再打一套原傳八段錦。之前身體有很多運動損傷，特別是腰部，現在基本上都正常了。個人感覺在提高整體素質方面，站樁比打坐更有效。打坐主在練氣(如果你懂的話)，阻斷下肢，使衝脈帶脈更容易聚擾內氣(如果你跟我講任督兩脈，那就別扯淡了！任督是先天，即在孃胎靠臍帶過活的狀態，你是回不去的)。而站樁更注重整體調理，強健周身經脈，從內到外調整和強壯身體。

打坐很簡單，貴在堅持，身體改善是副產品，真正得到好處的是心理，心境會變得寬廣，柔軟，慈悲，從此不是狹隘人。