人生，就是一邊擁有，一邊失去；一邊選擇，一邊放棄。人生，哪有事事如意，生活，哪有樣樣順心。所以，不和別人較真，因為不值得，不和自己較真，因為傷不起，不和往事較真，因為沒價值，不和現實較真，因為還要繼續

鄙視那些說一堆套話的回答者，朋友你提的這個問題其實是人都會有，因為本身人性就有種久看醜的心理，不管是什麼人，不管哪個行業的人都會認為鏡子中的自己不完美！

我和你有一樣的情況呢？

我不知道是小時候村裡人總是喜歡逗我的傻勁兒，還是那時我確實很醜，他們總是說我又黑又胖又醜，我當時聽了當然很不舒服，於是奮力不服氣地反駁，雖然嘴上不服，但是暗地裡會想，也許自己真的長得很醜。

長大後依然感覺很醜的，有強烈的自卑心理，但是隨著年齡的增長，閱歷的增加，自信心有了慢慢地提升，照照鏡子，彷彿自己真的沒有那麼醜，精心的打扮一番，畫個精緻的妝容，感覺還很美呢。

我認為我們都是普通人，醜與美的界限並沒有多麼明顯，每個人都有每個人不同的特點，即使父母沒有遺傳給我們天生的美貌，我們也可以靠自己去改變。

比如，我們可以努力減肥，讓自己擁有曼妙的身材。俗話說“人靠衣裝馬靠鞍”，身材好了，再穿上得體的衣服，我想，一定會為我們的整體形象增添幾分光彩！

我們可以多讀一些書。“腹有詩書氣自華”，既然我們無法改變自己的容顏，那我們就多讀書，讓書香給我們帶來由內而外的氣質，讓我們說話辦事談吐優雅些，給人留下知性女人的印象，我想也是非常棒的！

女人最主要的還是說要學會擁有一份自信，只有自信的人生才會讓我們的生活更精彩！

我和你一樣從小就覺得自己長得醜，身材又不好。小時候周圍的人也都說我長得不好看，我覺得就是周圍人的評價才讓我覺得自己長得不好看。有這種想法的人或多或少都是因為不自信造成的。當然跟周人的議論也脫不了關係。

我曾經因為這個原因瘋狂的節食減肥，從150多斤減到了110斤。人是瘦了可是整個人看起來就好像是個病人，走路都覺得沒有力氣。臉色就好像土的顏色。我周圍的人都說“哎呀！怎麼這麼瘦了，臉色這麼難看，真沒有胖時好看。”讓我印象最深的是有一次做出租車，那個司機以前就認識我，他竟然問我是不是過得不舒心，臉色太難看了。

我以為我瘦了，別人就會覺得我好看了，可是我卻沒有得到想象中的好評!

我覺得我們就是嚴重缺乏自信，並不是心裡有問題。

你好，這類問題其實很正常。舉一些類似的，比如“我一直認為不聰明，但別人卻總誇我真聰明”“我一直認為自己唱歌聽難聽的，但朋友總說我唱歌好聽”等等。

這些問題中都涉及了一個核心和兩方觀點。一個核心是“我”；兩方認知是指別人對“我”的認知和“我對“我”的認知”。

在人際關係心理學中根據這兩方面把“我”分為四種情況：公開的我、盲目的我、秘密的我和未知的我。

具體來說就是公開的我：自己和別人都能夠認知到的自己那部分，比如自己的角色，性別，家庭成員等客觀地部分；

盲目的我：別人看得很清楚，自己卻不瞭解，這部分收到主觀影響比較大，就像題主說的長相，才華，甚至一些客觀地東西也有可能是這樣，比如身高，體重等；

秘密的我：是自己瞭解但別人不瞭解的部分，這部分我的內容可以算是自己的秘密；

未知的我：是別人和自己都不瞭解的潛在部分，也就是可以成長的部分。

結合上面的內容，題主出現這種困擾的原因可能是自己對自己的認知與別人對自己的認知產生了不同。

還有一個可能，所謂“女大十八變越變越好看”，告訴我們人是在成長的，小時候你覺得自己長得不好看，現在的自己變得好看了，可是你仍然在用小時候的印象來衡量自己。這樣就產生了分歧。

所以，自信一點，你本來就很好看，只是你自己還沒有發現。

沒問題。

從小就覺得你很醜，是你自己對自己的不肯定，不滿意。或許因為你自己對自己太瞭解，知道自己不足之處，也或許你對自己要求太高，把自己的不如意和心目中的標杆進行比較。總之，小時候，是自己的不自信，過於重視自己的缺點造成的。

長大後，別人誇你漂亮，一方面，可能你隨著成長，自信煥發，的確變得很漂亮了，另一方面，別人眼中的你的確比小時候要漂亮，女大十八變嘛。

所以，美與醜是相對的。范冰冰那麼美，人家還嫌大胳膊粗呢。不要過分糾結自己的缺點。

我的小時候農村長大一點不好看，美不美不是僅僅五官長相，更重要的是內涵和氣質修養，我就長得不漂亮，我身高1.55，但是我從來沒覺得低人一等，反而我覺得我很漂亮很正能量，從小也沒人誇過我好看，自信是最好的依靠，當然不能自負，需要不停的修養身心，提高自己，豐富自己！

我也是這樣認為的，從小個子比較高，不管坐位還是站隊都是最後一排。特別是站隊的時候，最後一個經常單著，感覺自己是不是討人厭，都沒人和我一起站。其實我們班和我一樣高的有好幾個，人家穿的比我好，性格開朗，就我比較寒酸，只有穿校服（我姐畢業以後的校服也歸我[捂臉][捂臉][捂臉]），其他衣服都沒有，性格又內向，而且我從來不和男生玩（初中時候男生最愛調戲漂亮女同學了，男生也不和我玩，）本村和我一起從小學到初中的男生都不講話（他們看見我就躲，我也是一樣，和男生說話感覺害羞）。所以我從小到大都覺得自己是醜小鴨。讀衛校的時候就更不用說了，班上全部都是女同學，個個穿得花枝招展的，讓我這種家境貧寒的人更是卑微至極。06年參加工作以後才發現好多人都誇我長得漂亮，身材又好（我穿著品味也沒變啊！）好多病人都要幫我介紹物件。

什麼問題呀！內心這般脆弱怎麼混社會，醜與美這麼重要？不管男女我覺得賺錢最重要，能力提升最重要。與其問別人這種問題不如把自己的內心強大起來，努力賺錢提升能力。

我也和你有同樣的問題，我從小也是覺得自己長得很醜，每當照鏡子的時候，就覺得自己長的醜，初中、高中的時候都是這樣，而且經常為了這件事而苦惱、怨恨、自卑。有意思的是：當我上小學的時候，有好多人都在誇我長得好看，而我現在回看我小時候的照片時，的確長得挺好看的，白白淨淨的，但是到了我高中畢業、大學畢業的時候，真的時長得挺醜的了，我想這是因為我抑鬱了很多年的原因吧，從我的身上，確實看到了“相由心生”這句話的真是實演繹。

～我想，根本原因是深度自卑以及自我否定（就是對自我的極度不接納），深深的埋在潛意識裡。

要相信別人的眼光哦。群眾的眼睛是雪亮的，如果大家都說你好看，你一定有值得大家讚揚的閃光點。

不是你心裡有問題，可能是因為你曾經專注於自己容貌的美醜，不夠自信。也有可能是因為身邊的夥伴們都太美，使得你的審美要求過高，所以感覺自己不夠漂亮。

其實你大可不必關注樣貌，別人覺得你美與醜並不重要，一個人真正有魅力，要看自己是否有有趣的靈魂。

容顏總有老去的一天，忠誠昨日黃花；但有趣的靈魂卻越來越深厚，散發的醇香會歷久彌新。

你看模特界裡的杜鵑，劉雯等等，她不是傳統意義的美，可她們站在那裡就是一道美麗的風景線。

如果你覺得，你仍然看不出自己是否漂亮，那就別在容貌上費心思了。可以多讀書，多看外面的世界，多運動健身，提升自己的氣質。內涵多給的自信，會提升美貌，並且這種美貌所帶來的魅力是任何都替代不了的。

學會欣賞自己，提升自己，做一個萬里挑一的靈魂吧。

你心裡有沒有問題不知道，但是有一點，你一定是一個自卑的人。

小時候的自卑感多來自於外部，所以你從小就覺得自己長得醜，可能更多源於你生活的環境。

可能你的父母親戚都是不善言辭，從不把美醜掛在嘴邊的人，甚至有的親戚朋友，對你和的同齡人一踩一捧，從而讓你缺失對自己相貌的正確的評估。

成年後的你被人誇讚長得好看，是因為你生活的環境發生了變化，接觸的人也發生了變化。現在誇獎你的人，應該不是小時候同一批人吧。

在接受別人誇你長得好看的時候，你的身上有一種渾身不自在的感覺，這種感覺折磨你，讓你感到疑惑，推翻這麼多年來長久的認知，你還有一絲委屈。

當從小就認為自己的長相是缺點的時候，突然被人用聚光燈照亮，放在舞臺上漂漂亮亮的展示，心理的落差感是很正常的。

1、伸直背部，改變步伐

保持更為直立的姿勢，寬闊的手勢和堅定的步態，所有的這些標誌都很容易讓你看上去是一個自信的人。

因此，伸直背部，輕快地走路，抬起頭，將你的視線從地板轉移向上。所有的這些資訊將讓你周圍的人在你身上閱讀到自信的資訊，而你自己也將很快的意識到變化。研究表明，自信人的肢體語言會影響壓力水平的降低。

2、消除內心自我否定的負面想法

控制自己心中所想是一件非常困難的事情，但卻是一種訓練自己的好方法。試著記錄一週內頭腦中的所有想法。並寫出那些與自我懷疑相關的東西。問自己一個問題：“我能用什麼證據來支援這種想法？”在分析自己的筆記之後，你會明白大多數消極的想法都沒有什麼可靠的資訊，而且可以解決擠壓和焦慮的其餘原因。

此外，列出你的積極特徵和成就。當負面信念進入思想流時，你便可以閱讀它。

3、慶祝你的成就

把你每天的成功記錄下來。沒有必要只寫出全球成就。你可以標記前往目標的每一步，讓它看起來微不足道。

當你有理由為自己感到自豪時，由內而外散發的自信感就將出現。

4、想想完美的“我”

“在我的位置，一個自信的自我會做什麼？”這是一個很好的問題，你應該不時問自己。特別是當你站在新事物的邊緣的時候。

沒有必要立即嘗試與有趣的人交談或闖入夢想的公司，並宣告必須接受那裡的工作。可以從小事開始，比如向可愛的陌生人微笑，傳送簡歷。並且不要去擔心後果。承擔風險和承擔責任的意願是自信的人的標誌。

5、學會接受稱讚

人們對恭維的反應都是不同的。有的人感到難受，有的人感到尷尬，甚至開始關注自己的缺點。所有這些不充分的反應都表明自尊心很低。最好的迴應將是你真誠的微笑和感激。不要為對話者考慮任何事情，也不要因為奉承而責怪他，你應當相信你的一些品質和特徵真的很有吸引力。

6、戰勝完美主義

可能在你的工作當中，你總會給自己制定很多規劃，你希望一切都完美。但是，最終你卻感到很失望，而不是獲得滿足感，因為結果對你來說似乎總是不夠完美。

透過設定無法實現的目標，你會變得越來越焦慮，而不是走向成功。像我們所有人一樣，成功的人會犯錯誤，併為自己的一些行為感到後悔。但是，與其他人不同，他們會看到每種情況下的教訓，並能夠從中受益。

7、與陌生人交談

獨自參加一個你不認識任何人的活動，並嘗試扮演一個自信的人的角色。沒有必要立即成為整個團體中的靈魂人物，這不太可能發生在陌生人的陪伴下。但是在未來你會感到更自信。

此外，嘗試在日常情況下與陌生人開始小型對話。與超市的收銀員保持友好關係，或與咖啡廳的服務員交換幾句話。但是，對某些人來說，這條規則不起作用。如果你在與陌生人交流時感到強烈不適，最好停止實驗。

8、學會在談話中不要把目光移開。

在眼睛裡你可以讀到一個人的心情和感受。

避免目光接觸也與自我懷疑有關。因此，建立並保持目光接觸，以吸引對話者並使他相信你的意圖是誠實的。

9、提供你的幫助

讓人們感受到在這個社會當中的重要性也是有必要的。你可以幫助別人，讓人們覺得你是值得依賴的。提供幫助首先得感受它的重要性和有用性。這將幫助你擺脫不安全感和孤獨感。

10、停止沉迷於社交網路中

當你沉迷在社交網路中的時候，你很可能會檢視他人的個人資料，並進行比較。這種習慣會嚴重的破壞自尊。社交網路與成功競爭領域非常相似。所以你應當控制自己使用它們。

俗話說:女大十八變。也許小時候你長得不是很美，自己都留下了陰影。但是，隨著年齡的增長，歲月的變遷，你由醜小鴨變成了白天鵝，這是完全有可能的。這不是心理問題，而是現實生活。你不要自卑，要自信，要對生活充滿希望，要有理想、有抱負，讓人生充滿激情。

妳過於在意自己的不足，放大了自己的缺點，把自己的標準放低一些，看開一些，不要過於要求自己，想想自己的優點。