越來越臨近考研時間出現的一種綜合性焦慮。1、端正考研的態度，考研不是生活的唯一，盡力就可。2、調整自己的作息時間，有規律的起床、吃飯、休息。3、多做一些戶外運動，如慢跑步，打球等。4、調整考研學習的方法，這段時間，應該是根據自己的複習進度，及時調整適合自己情況複習方案。

考研出現的一種綜合性焦慮以及心理問題。

1、端正考研的態度，考研不是生活的唯一，盡力就可。

2、調整自己的作息時間，有規律的起床、吃飯、休息。

3、多做一些戶外運動，如慢跑步，打球等。

4、調整考研學習的方法，這段時間，應該是根據自己的複習進度，及時調整適合自己情況複習方案。

5、敞開心扉，讓他人瞭解自己，樹立強大的信心，如果考上了，出現意想不到的事。

越來越臨近考研時間出現的一種綜合性焦慮。1、端正考研的態度，考研不是生活的唯一，盡力就可。2、調整自己的作息時間，有規律的起床、吃飯、休息。3、多做一些戶外運動，如慢跑步，打球等。4、調整考研學習的方法，這段時間，應該是根據自己的複習進度，及時調整適合自己情況複習方案。

本人19年考研，與其他十分渴望有研友的同學不一樣，我非常喜歡一個人去自習，因為兩個人上自習，總是會有點分心，同時各自的時間安排不一樣，有時候他要走，你又還在學習，不走又說不過去，這樣很影響複習效率。一個人學習其實挺好的，沒有人讓你分心，不用顧及同伴，什麼時候複習累了想吃飯就去吃飯，完全自主，無人干擾。還有你說的自卑問題，你現在根本不用擔心，一個人踏踏實實複習，考上了就可以“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”了。本人親身經歷，考上了之後，你壓力驟減，自信心顯著提高，女朋友也會隨之而來。我和女朋友是在錄取之後，做畢業設計認識的，很自然而然就在一起了，沒有刻意的追求。還有考研過程中心態很重要，一定要平和，我在剛好進入12月的時候，內心十分的緊張，睡覺都能聽到心跳聲，再加上室友打呼嚕，我開始失眠，後來向同學傾訴，自我調整，加緊複習，心裡有底之後就不慌了，所以你加緊複習，把基本功搞紮實才是王道。

我是大四才開始準備考研的，四個月不到。考研過程中容易產生各種各樣的情緒是很正常的，但自己一定要學即使調節，不要讓負面情緒積壓，不然最後能不能堅持下來都很難說！首先你說的孤獨感，你可以找一個自己班裡或者關係比較好的同學一起學習。如果有可能就儘量避開有情侶學習的地方。自卑很多時候就是因為想的多。我建議當你學不下去的時候可以去操場背背專業課，或者適當多運動！我考研時每天都會有半個小時左右的運動！你也可以試試！另外，就是要做好時間規劃，一天的時間合理分配。多說一點，研究生期間單身女生也挺多的，在讀研期間我覺得你很更容易找到志趣相投的人。所以，加油吧！

一、關於心態

心態宜緊，不宜松，把"心態"放在第一位，很多的考研黨在備考階段容易在心理上出現問題，容易過分緊張，或者過度的放鬆，在行為上表現不規律。

　　晃來晃去，考試時間就臨近了，到即將考試的時候，才發現該學的知識沒學，該記的知識點記不住，看著其他同學倒背如流，心理總是很焦慮，開始緊張，並且越來越緊張。

因此，在備考階段，最重要的事情，就是把自己的心態調整好，端正考研的態度，意識到考研不是生活的唯一，盡力就可。

二、關於資料

輔導書在於精，而不在於多

　　大部分同學對於輔導書和教材的選擇都有疑慮，有的同學已經複習了一段時間，但有些同學還在疑惑自己選的教材是否最適合，這就要看自己的能力範圍，難度要與自己實際情況相結合。

　　輔導教材不在於多，而在於精。教材有一兩本即可，但一定要反覆看，吃透了才是好的。試題類書要有一本，市面上的大同小異，區別不大。模擬題類的書籍，選擇一兩本即可，不用多了。當然了，選擇題目類的書籍時，一定要翻翻後面的解析，你能看懂，看著舒服的，才是最適合你的。

三、關於知識

學知識為了做題，做題為了掌握知識。學習的一開始，就要將知識與試題結合起來，要不斷的嘗試著用所學知識來解題。這樣可以更快的掌握知識，能夠不斷的改變自己的思維模式，以防學了知識不用，還是老思維，要學會活學活用，學以致用。

同時，還要明確一點：基礎階段的做題，其目的是為了更好地掌握知識與技巧，而非應試。做題時，要細緻、規範，爭取把題目蘊含的知識點都複習一遍，做一題懂一題，這樣可以在短時間內掌握必須的知識。

四、簡單入手，逐步升級

　　學習知識與技巧，是一個漸進的過程。由簡單到複雜，符合學習的基本規律，這樣學起來既輕鬆，效果又好。這個就不多展開了。

簡單題細研究，複雜題時常練，簡單題容易被忽視，甚至被蔑視。而恰恰是這些簡單的題，應該被大家在基礎階段重要起來。而複雜題，一般來說涉及的知識點要多，甚至還會夾雜其它的諸如閱讀上的陷井，這樣的題接近考試，應該將其視為學習效果的檢測。因此，對於複雜題，建議大家在基礎階段可以適當的做一做，就當做對階段學習的整體檢驗即可。

　五、關於試題

　　以試題為主，跟隨命題人思路

這個階段，大家要以試題為主，對試題的不斷練習，瞭解命題人的思路，把握的是歷年考試的規律。做題不在數量，而在於質量。

　　俗話說："好記性不如爛筆頭。"學習的時候，拿起筆，寫一寫，記知識從手指進入大腦。寫得速度要遠遠慢於看的速度，也正是這樣，你的思維才有時間去消化它，並儘可能地記住它。

總而言之，考研路漫漫，心態要好，知識要好，結果也要好。

找要好的朋友陪你，嗯，沒取得一點進步都給自己一個適當的獎勵，關於會引起你壓力的事情，你不要去想他，有一個很好的轉移注意力的方法就是你只管靜下心來學習學習學習就可以了

我時常也有這種感覺，雖然找不到女朋友，但是可以找研友啊，大家一塊學習，相互監督，至少可以排解內心的自卑感和孤獨感，看到自己每天都在進步，何嘗不是一種收穫

。找不到研友也不要緊，小破站有一群在為考研而直播監督自己的主播，你也可以進行嘗試一下，至少能夠找到那種學習的氛圍，看到別人都在努力學習，自己就沒有理由懈怠了

排解比克服好。

個人覺得，心理問題是克服不了的。要做的事情是，勤關照自己的內心，有合理的疏解壓力的手段，不要硬懟硬抗，因為去壓制或者裝作看不見自己的心理問題，本身會分散你很多心神，從而使你的備考效率不高，備考效率不高又導致你更煩躁，更緊張，心理問題更加劇。

那有哪些方法，日常可以多做，以達到心理減壓呢？

首先，要學會看見自己的“情緒”，然後試著想一下，做什麼事情可以讓你情緒平穩。比如，我會選擇呼吸法，每天做2-3組的呼吸，比如戶外散步呼吸新鮮空氣，比如大汗淋漓的運動健身。你可以選擇不給自己大腦太多負擔的練習，一句話別硬著做。

其次，題主是考研備考生，心理壓力大，是可以理解的。其實壓力問題來自於我們對一些事情失去控制的感覺。那麼緩解壓力，就可以透過增加這種控制感。那最有效的辦法就是：認真、高效地備考！

最後呢，不要和其他考研同學攀比！考研是自己的事情，複習好壞，自己最清楚，考上最關鍵。所以關注自己，以終為始。

祝成功上岸！

現代社會，心理焦慮是一種十分常見的狀態，由於各種壓力的輪番轟炸，有些人的焦慮程度會變得十分驚人，當過度焦慮的時候，精神狀態會變得極差，就像這種孤獨感和自卑感會很自然的產生。

其實，在應對消極情緒的所有方法中，向別人傾訴是極好的選擇之一。當我們被情緒困擾的時候，都希望得到勸解和寬慰，而傾訴恰恰可以起到這樣“排毒”的作用。

就像人們常說的那樣，與別人分享快樂，你的快樂就會加倍；與別人分擔痛苦，你的痛苦就會減半。當你將心中的焦慮說給別人聽了之後，你的焦慮就會減少一半。

有次，坐飛機時遇到一陣陣雷電顛簸，我整個人都不好了，出現了手腳冰涼，心臟狂跳的狀況。幸好臨座的一位女士，看出了我的不安，一直在和我聊天，在她風趣幽默地談話中，我很快就忘卻了不適感。

所以，當我們有焦慮情緒的時候，千萬不能一直憋在心裡，因為總是胡思亂想的話，時間長了就會傷心勞神，久而久之你就會像那位銷售員一樣，給憋成內傷。而聰明人就會想辦法把煩惱傾訴出來，只有正視自己的情緒問題，才能更好地去解決它。

在漫漫的人生路上，遭遇苦難是每個人都要面臨的境遇，想要徹底擺脫或遠離苦難，這都是不現實的。

我們應該都看過超人的電影，電影裡的超人無所不能，是勇敢、智慧於一身的英雄，但那只是虛構的人物，其主演克里斯托弗在生活中只是一個普通人，而且也遭遇到了一生中最大的重創。

因在一次馬術中摔下，導致克里斯托弗下半身癱瘓，他在手術前的那段時間一度想過結束生命，以此得到解脫。但後來他依然憑藉頑強的意志，戰勝了自己，堅強地活下來，並親自導演了一部電影，建立了自己的基金會，成為了一個真正令人敬佩的“超人”！

不幸的事情發生時，悲傷的情緒就會到來，讓人只能看到事情的黑暗面。此時，我們不妨換個角度來面對，比如克里斯托弗，之所以在經歷磨難後依然可以重新面對人生，是因為他對自己衷愛的電影事業不拋棄不放棄的決心，他還要完成他的電影夢想，這就是希望的力量。

一旦沉浸在悲傷的情緒中無法自拔，那麼整個世界都會變得暗淡無光，反過來，如果心中還有希望，還有目標沒有實現，那它們就會化作一股動力，促使你忘卻悲傷，重燃鬥志。

其實，相比那些身體殘缺的人來說，我們這些身體健全的人是何等的幸運，為何還要被悲傷的情緒所困擾。

想要快樂而幸福的生活，我們需要積極面對，以微笑的姿態面對一切，這樣可以極大地舒緩心情，釋放壓力。

1. 懂得捨得

我們常聽到一句話叫有舍才有得，在我們準備考研的征途上，會有很多負面的情緒，比如你會聽到有人抱怨壓力太大、複習時間不夠，包括有些人看到人家考研複習都是帶著男朋友或女朋友一起學習，而自己孤身一人，心理就感到自卑，甚至影響到複習。造成這些心理問題的原因觀察號認為就是你不懂得取捨。

任何階段，人都有應該有個小目標，比如高中，你的目標就是考上一所名校，那會兒你為什麼不需要女朋友陪著你？因為高中學習壓力較大，無暇顧及其它事，學習是最重要的任務，回到考研，也是一樣，既然選擇考研，那麼考研就是你現階段最重要的目標，而不是找女朋友或者打遊戲，所以要捨棄一些不重要的事情，或者不要花費太多的時間和精力，而把主要任務放在學習上，而當你考研成功後，你會發現“舍”與“得”的重要性。

我們經常會看到有些人宣稱“奮戰100天，考上985”等等的帖子，除去水分不說，確實有人可以做到用最短的時間達到最優的複習效果，也就是說學習效率驚人。在初高中，我們也能夠看到，在智力水平接近的情況下，學習方法是影響學習成績的關鍵因素之一。

考研的複習時間跨度大，還要伴隨本科課程的學習，因此當出現學習效率下降、學習效果不明顯的時候，很多人就會出現情緒低落的情況，甚至懷疑自己的能力，失去考研的動力，造成心理上的壓力。為了避免這種情況出現，在不同的複習階段，要適當調整學習計劃和學習方式，比如第一輪主要是鞏固基礎，第二輪強化，第三輪衝刺，每個階段都要合理規劃，設定目標，提高學習的效率。

俗話說一張一弛，文武之道，考研複習更是如此，不可能每天都是高強度的學習，這樣很容易產生壓力和疲勞感，結果就是學習效率低下，影響學習效果，進而產生心理問題。所以需要在學習之餘找到適當的方式釋放一下壓力，宣洩一下情緒，比如以前愛玩遊戲，可以適當玩一會兒，喜歡運動，約三五好友一起打一場球，或者看看電影調節一下。在遇到壓力時，消極悲觀的情緒持續太久一定會導致產生心理問題，而我們需要做到就是積極面對，釋放壓力。

寫在最後：對於所有人考研人來說，複習備考的過程是艱苦的，需要長期的堅持，在前進的路上也會遇到各種各樣的問題，當遇到挫折產生負面情緒或者產生心理問題時，首先堅定你考研的目標，在這個前提下找到合適的排解方式，以積極的心態備考，才會更接近成功！