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  • 1 # 我的小江子呀呀

    蔬菜+粗糧,很管用的

    建議一下,不要每天吃 多油、高脂的食物,少點外賣多運動,身體自身排解才是最重要的,而不是一味的依靠外物。

  • 2 # 在安排

    是藥三分毒,我只是知道除了麻仁潤腸系列,三黃片,嗎丁啉這些常規藥能有效緩解便秘,但也不是長久之計,常年吃會有抗藥性和藥物依賴(我奶奶就是常年服用嗎丁啉和麻仁潤腸),天然通便的食物可以吃山楂,食用蘆薈(通便很厲害)用量要慎重,酸棗面(有兩種,一種是連棗肉和棗核打成的,效果好,就是泡水喝起來口感不好,一種是純棗肉的)都是泡水喝,另外可以喝檸檬水和白醋水輔助,都能很好的通宿便和溶腸脂

  • 3 # 粘豆包ii

    便秘很多人都會有 ,現代人的飲食精細化和生活節奏壓力的困擾。確實很多人容易患上便秘。我個人認為酸奶只是在還沒有便秘之前或者輕微的便秘時期,會有作用。因為酸奶裡面的益生菌確實是加速腸道食物的移動。說到酸奶,有一個非常重要的酸奶知識很多人都不知道:酸奶是依靠製作酸奶用的益生菌來對腸道起作用的,加入到酸奶裡面的益生菌必須從始至終一直在2——6℃左右冷藏才會有效果。溫度過高或者溫度過低都會導致益生菌沒有活性。就是益生菌不起作用的意思。還有更重要的一點是:超市裡賣的大部分酸奶的保質期都是21天。這裡請注意一下,21天只是這個酸奶的保質期,但是,酸奶裡面含有的益生菌自被加入到酸奶當中開始,益生菌的數量跟活性是一天比一天減少的,也就是說,即使超市把酸奶一直放在2——6℃冷藏,酸奶裡面的益生菌的數量和活性也是一天比一天減少的。直至7天以後 ,酸奶裡面的益生菌基本已經沒有活性了,說白了就是死亡了。但是這個奶還是沒有變質的,可以繼續儲存至21天。說到這裡,想必大家都知道如何挑選酸奶了吧。或者說是為什麼你總是喝酸奶而沒有效果呢!

    在迴歸到便秘這個問題上來,不管什麼原因引起的便秘。歸根結底都是腸道出了問題。那這時候你就該對症下藥了。很嚴重的便秘,也就是基本三四天不能大便那種。我還是建議服用《麻仁潤腸丸》。而且要週期服用。當你服用一段時間以後,你會發現你的便秘狀況完全不存在了。如果是輕微的便秘,比如是兩天大便一次,或者是大便排出困難。這種情況如果你想用酸奶來改善的話還是可以的,前提是必須買生產日期不超過一週的酸奶。最好是當天生產的的。或者外面的酸奶吧那種現制現賣的。也可以自己買益生菌粉加入到酸奶中一起喝。效果會非常棒。

    至於酸奶配什麼的話,很多水果都可以。可以把香蕉切塊用酸奶拌著吃。用蘋果拌酸奶也可以,因為蘋果纖維豐富,對於便秘也相當有效果。

    總之,便秘並不是一個棘手的問題。只要你搞明白,還是很簡單的。

  • 4 # 親愛的小喵980

    有的人對酸奶敏感,喝完就上廁所,還有喝荷葉水的,蜂蜜水也有一定的效果。其實人的體質不同,改善便秘的方法也因人而異,多吃些膳食纖維豐富的食物,還有就是多喝水,多運動,加強腸胃蠕動

  • 5 # 名城生活日記

    每個人體質不同,便秘原因也各有差別。酸奶對有的人有用,我媽媽就不能喝酸奶,一喝就拉肚子,但是我家裡其他人喝酸奶都沒什麼反應。便秘多半是胃腸道動力不足,個人經驗,摩腹有很好的效果,手放到胃部或腹部,輕輕揉摩,不一會兒胃腹部就會有反應。這個操作簡單易做,有時間空出手都可以揉一揉,效果非常好。

  • 6 # 老鈞頭

    炒菜少少的放一點鹽,把菜當飯吃,把飯當菜吃,一頓吃70%的菜,30%的飯,大大的放便,前兩天吃肉多了,便秘了,昨晚幹始吃菜,今早菜加千蛋夠營養就行,中午還是菜,今天以兩次大便了,順的很,不信你試試,我也小60的人了,這法是母親告訴我的。

  • 7 # 營養瑋瑋道來

    建議試試酸奶加堅果,尤其是亞麻籽粉,但效果恐怕並不理想~

    原因如下:

    酸奶中含有乳酸,具有促進腸道蠕動效果,但這種效果遠不如通便藥物或保健食品來的猛烈,因此,想透過酸奶改善便秘是基本無效的;

    堅果中富含油脂和膳食纖維,尤其是堅果的外皮(如核桃仁外的薄皮、開行果仁外的硬皮等,而沒有果皮的腰果就不行了),具有吸水膨脹、潤腸通便的效果,此外,脂肪橘右京【滑腸】的作用,不僅堅果油,肉類、奶油中的油脂也具有同樣效果。膳食纖維搭配油脂,對促排便是有作用的。

    但如題主所說,一禮拜都沒拍了,便便在腸道呆了這麼久,會被大腸“榨乾”水分,變得更加乾硬難排,是否能透過食療通便還是未可知的,因此,瑋瑋的建議不一定有效果。

    關於便秘的幾點建議:

    便秘一般在老年人中較為多見,年輕人便秘則普遍與飲食結構不合理以及缺乏體育鍛煉有關,因此,要想從根本上改善便秘,也就是 標本兼治,必需改善飲食、增加鍛鍊:

    1.用粗雜糧替代純白主食,減少精白米麵的攝入,新增糙米、燕麥、薯類、雜豆的攝入;

    3.每天運動半小時,即使僅是走不也有意義,運動即可改善腸道蠕動,預防便秘。

  • 8 # 黑鹿咖啡

    可以攝入一些粗纖維類的食物,比如全穀物糧食,全麥麵包、種子、堅果、水果、蔬菜等等。這些都會有助於你排便喔。

    這種粗纖維大多就是不可溶性膳食纖維,它能減少你排洩物在你體內的停留時長,增加糞便的體積,抵抗胃腸消化液的侵襲,讓這些便便順利抵達大腸,然後排除體外。最終起到一個潤腸通便的作用。

    這種物質並不為身體提供營養,也沒有熱量,又能填飽肚子,女孩子們也不用擔心胖。

    大家都知道網路上面還有很多的關於膳食纖維減肥的產品,這些的原理大概也就是這個。

    但是建議咱們這裡提到的膳食纖維和減肥產品還是兩個東西哈,建議大家還是日常多多吃含有膳食纖維的食物就好。

  • 9 # 田雪吃出漂亮

    是什麼讓你覺得酸奶會解決便秘?

    解決一次,飲食上不對,還會反覆發生的。所以解決根本才是最重要的。

    吃要吃的對

    很多女生減肥忌口,食量特別小。這就直接導致糞便殘渣也過少,不能給腸道足夠的刺激從而發生便秘。

    膳食纖維可以吸水膨脹,使得糞便疏鬆好排出。

    飲食中缺乏粗雜糧、蔬菜、水果,就會導致膳食纖維攝入不足,引發便秘。

    每天保證蔬菜和粗糧的攝入。這兩項既能滿足食物體積,也會帶來豐富的膳食纖維,不但有利於當下的排便,長期來看也有助於平衡腸道菌群生態,長期遠離便秘。

    要關注生活方式

    胃腸道蠕動、消化液分泌都是受自主神經支配,後者又受到大腦中樞的調控。換句話說,人的思維活動會直接影響消化功能。

    緊張、憂傷、抑鬱、憤怒等負面情緒可使胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少,表現為食慾下降、腹脹、便秘等。

    運動量太小也是引起便秘的一個重要原因。不少上班族長期久坐,也較少安排戶外和健身房運動。長此以往,不但有損健康,還會導致腸胃的蠕動速度變慢,誘發便秘。

    如果餵養過孩子,就能記得當孩子喝水很少的時候,便便是成球狀的。

    這種乾硬的便便不但難以排出,還容易誘發痔瘡、肛裂、腸憩室、甚至腸癌。

    學會與壓力和平共處。騙自己多喝水,稀粥湯羹也算。定鬧鐘,每隔1小時站起來運動一下,適當順時針按摩腹部。

    提醒一下哦:

    喝蜂蜜水和吃香蕉對於便秘並不會有什麼效果,也不要輕易吃瀉藥,雖然瀉藥會迫使食物快速透過腸道排出體外,但會影響食物中營養成分的吸收。長期食用瀉藥,還有可能導致腸內黑皮病,腸肌松馳變形,反而會讓便秘更嚴重。

    便秘是個讓人著急想要找捷徑的煩惱,但它也像減肥一樣,解決辦法挺簡單,就是見效有些慢。

    要有耐心喲!

  • 10 # 營養海賊團

    其實歸根結底就是便秘的問題應該如何解決,沒有必要非要用酸奶,可以從我們日常飲食當中來解決這個問題。

    首先你縱觀一下你的飲食情況,蔬菜攝入量是多少?粗糧雜糧全穀物食物攝入為多少?飲水量為多少?運動量又為多少呢?

    可想而知你的心裡應該有答案了吧?

    所以我們來詳細的說一下,如果是你便秘,首先蔬菜的量要吃的足足的,每天要吃到500克深色蔬菜,其中葉菜類的蔬菜要佔2/3以上。最好選用膳食纖維多一些的蔬菜,說白了就是帶絲的,多一些的蔬菜,例如芹菜,烏塔菜,油菜這些蔬菜。

    下面說一下主食,主食也是至關重要的,拋開白米飯,白饅頭,我們要吃一些全穀物食物,粗糧,雜糧雜豆多一些的,這樣,因為白米白麵當中,膳食纖維粉層都被打磨的一乾二淨,我們吃的特別少。而紅豆,綠豆,糙米,燕麥米,這些食物當中,它們富含豐富的膳食纖維糊粉層,他們可以增加我們的腸道蠕動,所以有緩解便秘的作用。

    接下來就是水,水的地位也是十分重要的。我們所是攝入的膳食纖維,它需要吸收足量的水,在腸道當中蠕動才能慢慢的排出體外。所以,每天要保證飲水量的攝入,大概是在1700~2000毫升。

    接下來就是多運動,運動很好監測,你可以用手機或者是計步器,都可以來檢測,每天主動走步6000步以上,這個主動走步是集中一個時間段來走,並不是從早上到晚上累計6000步就可以了。

    高嘉秀

    國家註冊營養技師(DRT)

    中國營養學會會員

    國家二級公共營養師

  • 11 # 親吻生活一愛欣

    腸道無力,便秘一週,用酸奶配什麼吃能拉得一乾二淨?飲用酸奶有很多好處,酸奶有很多益生菌,可以促進腸蠕動,但是對老年人來說,尤其是習慣性便秘者可能起的作用不是很大,腸道對這些益生菌激不起其活力,因為其糖分含量非常高,喝得太多反而容易引起飽腹感和腹脹感,所以建議適當飲用酸奶。腸道無力的人,最好改用其它飲食療法,促進排便。

    下面我給你推薦幾個促進排便的方法:

    1、老陳醋、蜂蜜各一勺,加溫水300-400毫升,調和飲用。每天早晨空腹飲,堅持必有成效。陳醋要陳糧釀製的,有助消化、促進腸蠕動、分解食物殘渣的功效,蜂蜜潤腸通便,兩者相得益彰。我已經這樣飲用了好幾年,徹底改變了習慣性便秘,不再為便秘而煩惱。

    2、馬齒莧煮水吃菜。這個菜民間叫螞蚱菜、長壽菜。現在是冬天,沒有馬齒莧採摘,你可以在春夏季節多采集一些焯水晾曬成乾菜。馬齒莧性寒,滑腸,潤腸通便功效是公認效果不錯的,只是沒有引起朋友們足夠的重視。

    其實在生活中,往往最不起眼的東西最“治病”,也最有營養。現在,你可以在網上買乾的馬齒莧。每次不要放多,2克左右煮水喝,菜也能吃。我昨天用馬齒莧煮的水,今天吃的菜,是可以分開來飲食的,每天排便非常順暢,你可以試試。因為馬齒莧性寒,你可以隔一天吃一次,這菜也不是大寒,你可以放幾片生薑,吃後感覺身體還是很舒適的。

    3、現在是各種蔬菜豐富的季節。大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、冬瓜等,你可多吃點蔬菜水果。尤其大白菜通便作用很好。具體做法:大白菜“攔一刀”上鍋蒸或者清水煮,熟了放點佐料多吃一點,很管用的。大白菜富含植物纖維素,促進腸蠕動,蒸、煮著吃保留了食材纖維的完整,可有效促進腸蠕動,宿便排空。

    4、菠菜、黑芝麻、蓮藕通便效果都不錯,可以煮粥喝。小兒便秘可以用破壁料理機打碎煮粥,效果很好。

    5、紅薯、土豆、芋頭,你可以適當的當正餐吃,也都有促進排便作用。

    6、通便茶飲。有一種植物通便茶,每天一小包代茶飲,比較頑固的便秘還是很好使的。

  • 12 # 老郝說健康

    大量給腸道補充億生菌或益生元,有一款保健食品叫一生糖,喝八天腸道內的有細菌可增加5倍。如果便秘嚴重,成人每次喝一瓶的三分之一,用溫開水沖服,一天倆到三次,如大便通暢後減量到每次約一大口,平時要多喝水。

  • 13 # 我愛獨處

    為人父母者,不知醫為不慈!

    為人子女者,不知醫為不孝!

    肺氣極虛,再不學中醫自救,亂吃酸奶寒涼,這輩子無辦脫離病苦

  • 14 # 薩日939

    食物只有協同才能有效,跟中醫開藥方一樣,需要配伍,只酸奶肯定不行,同時要吃夠青菜,水果,比如白菜、菠菜、芹菜、海帶等等,還有把精白米麵換成雜糧,水也要喝夠,飲食均衡規律非常重要,同時要有運動,早睡早起,只有足夠的粗纖維和運動才能促進腸蠕動。

  • 15 # 我喜歡玉蘭花

    要是一週都便秘了,實際上應該去醫院相關科室找醫生看看,有些東西一定找專業的看看才能避免好多後續的問題。要是說吃酸奶加什麼排的乾淨,從食物上來說,可以酸奶加紅心火龍果,可以加速排解。也可以是酸奶加熟的玉米粒,加點蜂蜜藍莓等"也可以加速排解。

  • 16 # 紫煙231

    酸奶是個雙向調節的東西,對便秘的作用不大。腸道無力,只能從提高腸道動力入手,黑木耳拌洋蔥,刺激腸道動力,再加小米南瓜粥,增加膳食纖維,應該有效果。

  • 17 # 幽燃小廚

    便秘的小偏方,酸奶搭配什麼可以治療哪?

    至於酸奶配什麼的話,很多的水果其實都是可以的。可以把香蕉切塊用酸奶來拌著吃。用蘋果拌酸奶也是可以的,因為蘋果纖維相對比較的豐富,對於便秘也相當是有一定效果的。

    此外,便秘比較嚴重的人,平時的時候一定要多喝水,保持身體腸道水分的充足,這樣身體腸道從糞便之中所吸收的水分也就少,大便就不會出現乾結的情況了。

    總之,便秘並不是一個比較棘手的問題。只要各位搞明白了,還是非常簡單的。

  • 18 # 櫻有盡有028

    腸道無力,便秘一週,用酸奶配什麼吃能拉得一乾二淨?聽說過酸奶減肥法吧?酸奶是我們大家都喜歡吃的,不僅能夠通暢我們的腸道,清除腸道垃圾,還可以調節腸道內的菌群,增加益生菌促進吸收。

    1、酸奶➕蔬菜減肥法

    材料:零蔗糖酸奶一杯、綠葉菜一盤

    用法:攪拌均勻,當晚餐使用,一天一次

    通便又健康

    2、酸奶➕西紅柿

    材料:零蔗糖酸奶一袋、西紅柿一個

    用法:西紅柿切塊放入酸奶攪拌均勻發酵十分鐘,當晚餐用排便效果更好(我一直在用)

    3、酸奶➕火龍果

    材料:零蔗糖酸奶一袋、火龍果半個

    用法:火龍果切塊加入酸奶攪拌均勻,便秘嚴重的放在早餐吃通便效果更加

  • 19 # 深谷幽蘭一朵朵

    我自己呢就是一個經常便秘的人。最久的一次是差不多一個星期不解手,接著就是臉上長了很多痘痘。那時候年輕網路也沒那麼發達,不知道便秘對身體不好也不知道吃啥可以改善,所以也沒當回事。前幾年買過香丹清吃,吃的時候有效果,不吃就沒效,說明吃藥只是治標不治本。後來從網上了解到應該是自己的生活習慣不好,現在的人生活好,肉食和細糧吃得多,粗糧和蔬菜吃得少,經常久坐不動,運動量少,如果在不愛喝水的話那就很容易便秘啦!所以要改變這種情況就是多喝水,多活動,多吃水果蔬菜,記得多喝水喲!

  • 20 # 給一個開始

    1. 消化不良引起的原因:基本上是因為消化不良,胃裡的食物無法消化,流入小腸、大腸等的情況下,無法正常吸收營養素、水分等,可能引發腸疾病。

    2. 腸功能本身的下降由於無法吸收水分,稀釋的大便(腹瀉)此時因消化液等粘性作用,會誘發氣體茶常說的腹部膨脹、打嗝、放屁等。

    ○消化不良-腸疾病的主要症狀

    1. 胃痛、胃脹、打嗝等經常不舒服。

    2. 胃痛等嚴重刺痛心口附近的胸口。

    3. 心裡總是充滿著什麼,因此肚子疼。

    ○腸功能-腸疾病的主要症狀

    1. 飲酒後第二天經常腹瀉。

    2. 吃完飯經常去廁所。

    3. 在緊張或不能去衛生間的情況下,肚子經常疼。

    4. 攝取冷空氣的食物時會腹痛、腹瀉。

    5. 吃刺激性食物(辣食物等)會腹痛、腹瀉。

    6. 便秘或便秘時會出現堅硬的大便、黑褐色、黑色的大便等。

    雖然在醫院做了胃、大腸內視鏡檢查,但沒有什麼異常。

    平時不知道為什麼會反覆腹痛、腹瀉、便秘。

    吃飯或有壓力的話,腹痛嚴重,排便後疼痛也會消失。

    另外,緩解壓力的話,疼痛就會消失。

    由於頻繁的腹痛和腹瀉,戶外生活很不方便。

    肚子裡有聲音或者頻繁的放屁影響生活,嚴重的時候一天會有好幾次去衛生間,衛生間不在附近的話會感到不安,和其他人一起吃飯或喝酒的話,在交談中也不能表示肚子疼。

    這些都經歷過一次。

    最近因為這種症狀,很多人在日常生活中感到不便。

    那麼,我們將詳細介紹腹痛、腹瀉、便秘的發生原因和改善方法。

    受到壓力或緊張的話,交感神經會亢進,需要進入胃腸管的血液集中在大腦和肌肉上。

    也就是說,在胃和腸中,由於交感神經,消化液要正常分泌或吸收作用,

    這些都用於大腦和肌肉收縮、鬆弛。經常想起緊張的時候就會理解的很快

    所以胃腸器官血液不足消化液分泌不好腸吸收也不好。

    引起消化不良和腹痛和腹瀉等。

    大部分人都抱著過一段時間就會好起來的心態,反而症狀更加嚴重。

    另外,便秘主要發生在食物或水分含量不足時,或者心理原因導致大腸運動下降時。

    除了心理原因外,腸持續進行聯動運動,腸功能本身下降的話,聯動運動的幅度。即脈衝減少。這種情況下,腸在進行聯動運動的同時,移動食物等,減少了聯動運動?=食物的移動緩慢,腸中食物長期停留,牙齒會出現便秘、宿便等症狀。

    把痛苦的腹痛、腹瀉、便秘視為單純問題的話,只能更加嚴重。

    仔細閱讀以下內容,並將其實踐到自己的生活中,可以消除不便。

    萬病的原因壓力!平時覺得敏感和壓力很大的時候。

    首先是積極的想法!要一直積極的思考

    我們的身體會按照自己的想法行動,所以如果有消極的想法,身體也會變得消極。總是努力滿足自己,擁有積極的心,敏感和壓力會有所緩解。

    另外,如果有很多壓力的話,即使是5分鐘也要閉上眼睛進行冥想,或者在就寢前整理一天,進行冥想,這也是消除壓力的很好的方法。

    注意邊的顏色!

    1. 黃土色~褐色:正常的邊

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