肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心，但是現在很多人生活習慣很不健康，有時候不經意的一些習慣有可能就會為肝臟帶來嚴重的傷害。

　　看看下面這5種不良生活習慣，堪稱肝臟殺手：

1.睡眠不足

　　現代生活隨著工作節奏的加快，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因在於，在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

　　有關專家指出，經常熬夜的人應該儘量調整作息時間，最好每晚23點前入睡，保證每晚睡夠7至8小時。一般來說，成年人正常的睡眠時間應為8小時，在23點至1點鐘進入深睡眠狀態最為理想，而這個時辰是養肝血的最佳時間，能夠讓肝臟有效排毒，反之，就會氣血不足，對肝傷害頗大。

　　2.早上起床後不及時排尿

　　肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官，承擔著合成、分解及儲存物質的重任，參與著人體內的物質代謝。有關科學研究也發現體內排毒可以透過排尿、排汗、排便進行，而早上起床後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。如果早上起床後不及時排尿，容易導致毒素堆積，損傷肝臟。

　　3.暴飲暴食

　　肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。有專家指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行解毒。

　　暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝臟上，使肝功能受損，其中脂肪肝就是最典型的病例。

　　4.不吃早餐

　　現在有許多人因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐，但其實這樣對肝臟傷害是很大的。人體在空腹時，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

　　另外早餐也要儘量少吃油膩甜食，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。一份健康的早餐可以延長飽腹感，避免我們的肝臟受損。

　　5.吸菸喝酒

　　煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說是極其不利的。抽菸的危害在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

　　而過量飲酒則會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會。.

肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷 ，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢! 2.過度喝酒　　現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。 　　3.胡亂吃藥 　　沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒 ，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”! 　　4.睡眠不足 　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。 　　5.整天抑鬱，愛發怒 　　人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。 　　6.愛吃油膩 　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌! 　　豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體!　　8.抽菸　　抽菸有害，目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

首先，睡眠是影響肝臟功能最重要的因素，睡眠不足最傷肝，所以要想保護好肝臟，儘量不要熬夜，晚上11點前睡覺。

其次，長時間用眼睛導致眼疲勞也是非常傷肝。尤其現在網際網路這麼發達，長時間在螢幕前，對眼睛傷害很大，最終也是傷肝的。

再者，喝酒過量，也很傷肝，酒偶爾喝一點還好，不能喝多。

養肝就是養命，肝臟作為人體解毒排毒的重要器官，確實有著十分重要是作用。肝一旦受到損傷，身體的其他部位都會受到牽連，嚴重影響身體。那麼，我們日常的哪些行為最傷肝呢？接下來我就帶大家來認識一下。睡眠不足

睡眠不足，“光榮”的排在了傷肝排行榜的首位，是人們日常生活中最常見的壞習慣。睡眠不足可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，因為肝臟的排毒時間是晚上11點到凌晨的1點需要在睡眠中進行，此時不睡，極容易引起肝臟供血不足，時間久了，肝細胞就會受到嚴重傷害，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不用各種吃補藥，健康自然就來了！

酗酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快，慢慢來或每杯酒後喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。

生氣

研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，而強憋著，也會導致肝氣鬱結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了！

起床後不及時排尿

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對於本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的！

不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。

生活對健康的傷害無時無刻不在，只要適當注意，健康沒問題。

第一，首當其衝是熬夜，都知道熬夜是不好的習慣，尤其是徹夜不睡的。人體肝臟在凌晨休息的時候後工作，排毒，解毒。您在徹夜通宵。便會打亂生物鐘。久而久之健康收到影響。

第二，飲食注意。尤其是發黴的食物。發黴的食品中黃麴黴素對肝損害最大。要吃健康的，新鮮的影片。可以多吃青菜。

生活中傷害肝臟的習慣主要包括以下幾種：一是熬夜。人在睡眠中有自我修復的機能，但長期熬夜，就導致人的抵抗力下降，進而傷害肝臟；二是長期亂吃藥。亂服很多藥物就會加重肝臟的負擔，進而傷害肝臟；三是暴飲暴食。暴飲暴食不僅增加腸胃負擔 而且也增加體內自由基，進而增加肝臟負擔，同樣傷害肝臟；四是不吃早餐。吃早餐有利於中和胃酸，保護肝臟，減少胰腺炎、膽結石病症的發生。

肝臟是人體內的排毒器官，一旦肝臟受損，體內毒素無法排出體外，那麼身體也就預示著要壞掉，所以保護肝臟十分重要，生活中很多人不注意飲食和休息，使肝臟超負荷運轉，為了健康的身體，下面這些壞習慣一定要改正。

喝酒過量

喝酒是現代社會必不可少的社交手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎沒有酒就成不了事。而酒精進入人體後，主要由肝臟代謝，長期過量飲酒，會導致酒精性肝病。為了保護肝臟健康，千萬不要酗酒，已經有肝病的人，應解酒。長期大量飲酒者，最好定期到醫院檢查肝功能。如今社會工作、生活壓力大，人們普遍存在著睡眠不足的問題。農村還稍好一些，在城市裡，凌晨一二點仍熱鬧非凡的娛樂場所比比皆是。很多不去夜店的人，在家打牌、上網，也常常玩通宵。，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟健康的一大殺手。抽菸傷肺人人皆知，但是很多人可能不知道，抽菸還會傷肝。菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。研究發現，抽菸會加速肝臟的纖維化。希望這樣的話對大家有好處，

生活中有許多行為和習慣對肝臟有傷害，尤其是過量飲酒，對肝臟的傷害最大。

生活中，適量的飲酒，可以活血化淤，促進人體消化，振奮精神，緩和憂慮和緊張的心理，有益於身體健康。

而過量的飲酒對肝臟的危害極大。酒精進入身體以後，大多都是從肝臟排洩的，會嚴重損害肝臟細胞，從而導致酒精性肝硬化、脂肪肝、肝癌等疾病的發生。

而且，酒精對肝臟的影響是終生的，如果一段時間喝酒很多，既使後來解酒了，對肝臟的影響也會存留下來。

所以，不論喝什麼酒，要根據個人對酒精分解能力的大小，適度飲酒，千萬不要過量飲酒，這樣才有益於身體健康。

對肝臟有傷害的行為和習慣還有：

1.睡眠不足；成年人正常的睡眠時間應該為8小時左右，凌晨1點到3點是養肝的最好時機，睡眠不足，身體抵抗力下降，就會影響肝臟夜間的自我修復。

2.吸菸傷肝：人人都知道吸菸對肺不好，但是吸菸同樣也會對肝造成傷害。

3.早上起床後不及時排尿；早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素排出體外，以免肝臟中毒。

4.不吃早餐：健康早餐，可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.藥物傷害；“是藥三分毒”，藥物多多少少都有毒、副作用，應儘量控制藥物的攝入量。而且，絕大多數藥物都需要經過肝臟代謝，會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。因此，用藥需遵醫囑。

6.飲食傷害：暴飲暴食、油炸食品、半生不熟或燒焦的食物、加工食物，均不同程度地對肝臟有所傷害。應儘量少吃或不吃為好。

7.久坐不動：如果想擁有更加強健的身體，更加健康的肝臟，請不要久坐不動，應多多鍛鍊，運動才是生命之本。

熬夜無喝水，

傷肝損腎陽，

常喝高度酒，

久起睡晚傷。

宵夜多油害，

抽菸禍肺肝，

殘留農藥物，

不洗淨肝殃……

養生專家總是說養肝等於養命。經常熬夜，晚上睡眠質量差，疲勞精神壓力大。睡眠不足，頻繁飲酒，特別是飲用高濃度酒精，或勺兌過之類的劣質酒，而過量飲用！一代武俠小說大師古龍就是如此謝世。暴飲暴食，吃太多高膽固醇和高脂肪的食物都會幹憂肝臟的新陳代謝。以下六點生活習慣最傷肝臟！

1：喝酒過量最易傷肝臟。

2：熬夜傷肝臟。

3：藥物傷肝臟。

4：高脂肪食物傷肝臟。

5：燒焦和半生不熟的肉類傷肝臟。

6：黴變的食物傷肝臟。

肝臟是人體重要的解毒器官，肝臟除了解毒有造血，儲存，調節功能。所以希望大家好好愛護你的肝臟，美好的明天等著你。

1.睡眠不足 如今很多人有夜間工作或者娛樂的習慣，熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力下降，影響肝臟夜間的自我修復。

2.早上起床不及時排尿 體內排毒可以透過，排汗，排便進行。早上起床後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素在滯留體內，損傷肝臟。

3.暴飲暴食 東西吃太多會增加腸胃負擔，容易造成體內自由基的大大增加。肝臟的關鍵作用就是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內自由基越多，肝臟受損就越嚴重。

4.不吃早餐 吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎等多種疾病。

5.吃藥太多 《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究顯示，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟受損。英國愛丁堡皇家醫院專家表示，抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抑鬱症藥物、抗腫瘤藥和心血管藥物都會導致肝臟受損。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　1.經常喝酒 　　許多人都知道經常喝酒會傷身，但最傷的還是肝臟。酒精需要經過肝臟代謝才能代謝處理才能排出體外，如果經常喝酒，就會加重肝臟的負擔。在生活中，很多職場人士常常需要出席各種應酬活動，或是與客戶、同事朋友把酒言歡，時間長了很容易出現肝臟脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。 　　

2.經常外出就餐 　　經常在外面吃飯也容易對肝功能有影響。很多上班族為了省事很多時候都會選擇吃快餐，首先在營養方面，許多快餐都是重油重鹽，雖然吃起來很可口，但在營養方面就不敢恭維了，長期的高脂飲食對肝功能的傷害也非常大。其次在外用餐會碰到各樣各樣的人，如果飲食環境不佳，很容易病從口入。尤其是在這種時候更要注意甲肝與戊肝，因為在這個時候此類肝炎病毒最有可能趁虛而入，引起急性肝炎。 　

　3.缺乏運動 　　經常運動的人不容易被疾病侵襲，如果長期缺乏運動，體內過剩的養分難以消耗，便會轉化為脂肪囤積起來，久而久之就會出現肥胖症，甚至引起脂肪肝。如果日常中能定時進行適量鍛鍊運動話，可以促使過剩營養物質的消耗，降低脂肪肝的發病機會，消除這些潛在的隱形殺手。 　　

4.經常熬夜 　　熬夜加班、熬夜玩遊戲、熬夜追劇是許多人的生活常態，雖然熬夜看上去是很平常的一件事，但卻實實在在的傷害著肝臟健康。有研究顯示，長期熬夜會損害免疫系統的功能，經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，這樣會使新陳代謝壓力大增，出現慢性病的機率也增加。所以為了肝臟健康著想，一定要改掉熬夜的習慣。

1.不按時作息

現在生活當中很多人會熬夜，其實熬夜是十分傷身體的，而且熬夜還會傷害我們肝臟健康。

2.怒氣傷肝

中醫認為“怒氣傷肝”。

生氣是對我們的健康不利的，生氣傷肝，經常生氣會對我們的肝臟造成不可忽視的影響哦!

而肝喜條達發散，如果生氣的時候沒有及時將上逆之氣釋放，怒氣壓抑，就會造成肝氣鬱結。

3.久視傷肝血

中醫認為肝開竅於目，目之所以有視物功能，全依賴肝血的濡養。

現代人每天的工作就要一直對著電腦，下班以後手機還不離手，過度用眼必然會損耗肝血，眼睛就會出現發澀、發乾、發紅等症狀。

4.飲食不節制

生活條件好了，生活當中有很多人飲食不節，暴飲暴食，其實這對於我們的肝臟健康是十分不利的。

1 熬夜

2 暴飲暴食

3 憋尿

4 不吃早餐

5 酗酒

6 長期吃藥

我們常說的肝病其實包括病毒性肝炎（甲乙丙丁戊肝），脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌，自身免疫性肝炎，藥物性肝炎等。

從肝病的分類中，可以看出有一些重要原因引起肝病：1.肝炎病毒：最常見的乙肝病毒會透過體液如共用剃鬚刀，牙具，性交等傳播，也可透過接觸乙肝人群的血液如臨床操作中醫務人員的針刺傷等傳播，還有就是母嬰傳播。而甲肝的傳播方式為糞口傳播，如食用未經充分加熱處理的水產品和食物，飯前飯後不洗手，糞便管理不當等。2.酒精：有長期飲酒史，一般超過5年，折算酒精量男性>>40g/d,女性>>20g/d；大量飲酒20年以上，容易發生肝硬化。.藥物:接觸一些工業的化學毒物如四氯化碳，溴苯，亞硝酸鹽；生產毒物如黃麴黴；抗生素如四環素類；他汀類如阿託伐他汀；一些中成藥如蒲地藍：臨床上已碰到兩例患者一喝蒲地藍馬上出現乏力，尿黃，發熱等肝炎表現。

生活中傷肝的因素還是比較多的，主要有這麼幾種情況。

一是大量飲酒或者經常酗酒，這對肝臟的傷害很大，也很常見。

二是生氣。中醫講“大怒傷肝”是很有道理的，經常暴怒、鬱悶都對肝臟不好。

三是過度勞累。長期超負荷工作，睡眠嚴重不足等，容易增加肝臟負擔。

四是食用有“毒”食物。比如含有黃麴黴素的過期腐敗食物，含有重金屬的食物，甚至有毒物質等等。

五是藥物傷害。比如長期服用對肝臟有傷害的藥物，或者一次過量服用等。

六是飲食和生活習慣不健康。比如食用油膩食物過多，肉類食物佔比過大，長期不運動，過度肥胖等，容易形成脂肪肝。

七是經常在有毒環境作業。比如接觸汞、砷等劇毒物質，空氣被毒物汙染，還有裝修汙染等，也能造成肝傷害。

熬夜

現在的年輕人都習慣性的熬夜，不管是為了工作加班還是純粹是刷電視劇，熬夜已經變成了常事，其實熬夜對於肝臟的傷害是非常大的，因為肝臟排毒及基本在15點到凌晨5點之間，熬夜會影響肝臟排毒，導致毒素堆積。

2

暴飲暴食

大部分的飲食結構是這樣的，早餐不吃午餐將就晚餐吃撐，這樣的暴飲暴食不僅對腸道會造成傷害，而且最重要的是會影響肝臟正常的排毒功能，導致血液裡的毒素堆積，無法排出。

3

憋尿

憋尿會影響腎臟的正常排洩功能，尤其是早上起床，一定要儘快排尿，身體中的毒素會隨著尿液的排出一起排洩，避免毒素在體內滯留，同時也有利於減輕肝臟負擔。

4

不吃早餐

吃早餐有利於中和胃酸，減少胃酸過多的問題產生，減少糖尿病和膽結石等疾病問題的產生，有利於保護肝臟。

5

酗酒

過度飲酒會降低肝臟排毒的功能，導致體內的渡河和垃圾的堆積，誘發多種疾病及造成肝臟損害，長期喝酒可能會導致肝硬化或者出現肝炎。

6

長期吃藥

多種藥物一起混合食用可能會導致肝臟損害，多以，患者服藥一定要嚴格遵守醫囑，儘量減少藥物種類，千萬不能胡亂用藥，減少對肝臟的傷害。