7-9個月稱妊娠末期，末期胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。

從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發育成熟，面板逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理，或者攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多食用這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物內含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液裡沉澱，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的脹滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

女人本來就很累，又要工作，又要生孩子帶孩子，還要收拾家務，平常要捨得花錢對自己好點，多注意保養。從備孕就要吃燕窩，可以保養得很好。

以前的觀點總認為懷孕

孕婦不要大補，而且要營養均衡。少吃多餐，食物多樣化，餐後再適當的散散步。現在不方便出門，可以在家裡散步，或者做做家務。

一天的飲食上採用 ：

早餐+加餐+午餐+加餐+晚餐+睡前牛奶

其中三頓正餐 ：主食、菜要葷素搭配； 餐後休息20分鐘，散步半小時。

加餐：每次水果、堅果、酸奶三選二（例如上午加餐一個蘋果，兩個核桃。注意要適量）

　　懷孕是一件不容易的事情，懷孕期間孕婦需要比平時更多的營養，但是並不是所有的營養都要靠補充劑來攝取，很多營養完全可以透過食物攝取充足，很多孕婦都覺得一定要吃些營養品才行，今天就來給大家講一講，哪些營養需要補充劑，哪些營養從食物中就能滿足。

　　哪些營養元素不用吃補充劑呢？

　　1、維生素A

　　維生素A又叫視黃醇，有促進生長繁殖的作用，所以懷孕初期，孕婦每天要保證攝入700ug，懷孕中後期，每日攝入770ug即可。如果攝入的量過多，會增加胎兒畸形的風險，所以一般透過飲食補充維生素A就好，不建議透過補充劑來補充。

　　很多食物中都含有維生素A，例如：魚肝油、牛奶、動物肝臟、以及各種蛋類等等。就算不愛吃這些，還可以透過攝入胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芒果，在體內由胡蘿蔔素轉化為維生素A！

　　2、維生素D

　　孕婦對於維生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的飲食，以及多曬太陽就能夠獲得充足的維生素D。如果不放心的話，多吃些富含脂肪的魚類，如金槍魚、鮭魚、鱒魚等魚類，即可保證維生素D的攝入量。

　　3、維生素C

　　維生素C是形成牙齒、骨骼、結締組織所必須的微量元素，所以補充維生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的維生素A，所以孕婦們也不用擔心缺乏維生素A，只要多吃些鮮棗、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿，就能夠攝取充足的維生素C。

　　4、鋅

　　鋅也是必不可少的微量元素，孕婦每天要攝入10ug左右。總說"缺鋅、缺鋅"其實牡蠣中含有豐富的鋅，平時搭配著吃些就能夠保證鋅的需求。如果不喜歡吃牡蠣，可以透過動物瘦肉、花生、核桃等食物補充鋅，總之日常的飲食基本上是能夠滿足鋅的需求量滴。

　　5、碘

　　懷孕期間，孕婦對點的需求量會增大，所以建議懷孕期間食用"碘食鹽"比較好，這樣就能保證很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以透過每週食用1~2次，含碘海產品來補充。例如，海帶、裙帶菜、紫菜、海魚、貝類等等食材，都能夠提供充分的碘。不過碘也不能補充過多，容易引起甲狀腺功能亢進，從而引發胎兒甲狀腺功能受損。

　　還有維生素E也是可以透過植物油來補充的，所以說很多大部分營養都是可以透過食物來補充的，只要孕期保證飲食多樣性即可。當然已經在服用維生素複合劑的孕婦們，也不用擔心只要按照正常量服用，一般是沒有問題的，如果還缺乏某種微量元素的話，在醫生的指導下進行補充就行了。

（1）懷孕的婦女要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為瓜果蔬菜可以給孕婦補充維生素A、C以及鐵。

（2）懷孕的婦女還需要多吃粗糧，要少吃精製的米和麵，因為粗糧裡面含有的維生素和蛋白質比精製的米、面所含有的維生素和蛋白質更多。

（3）懷孕的婦女需要多吃穀類、花生類食物，因為這些食物中含有大量易於消化的維生素B、C和鈣元素。

（4）懷孕的婦女也應當多注意補充微量元素，如穀類、蔬菜類中含有鐵、鋅，海味食品中含有碘。

（5）懷孕的婦女不宜盲目的攝入高鈣飲食，像大量的服用鈣片、維生素D等，孕婦補鈣太多會導致嬰兒得高血鈣症，這樣不僅不利於孩子的生長髮育，也可能會影響孩子的容貌。

（6）懷孕的婦女最好是不要吃太鹹的食物，食鹽的攝入量越多，高血壓的發病率就會越高，這樣會引起妊娠高血壓綜合症。

懷孕期的婦女攝入的營養應當要全面均衡，特別是要補充鈣、鐵、鋅的食物，瘦肉、魚肉、海產品、豆製品等可以補充孕婦所需要的碘。而且在日常的飯菜中，茄汁排骨，清燉鯽魚，紫菜蛋湯等都是非常方便，有營養的菜品。另外，懷孕的婦女補充充足的蛋白質可以保證胎兒的生長髮育構成組織和母體子宮，乳房的發育，充足的鈣和維生素D可以保證嬰兒的牙齒髮育良好。另外懷孕的婦女一定要保持溫和、平穩、樂觀的良好情緒，良好均衡的飲食加上良好健康的心境才有利於媽媽和寶寶的共同健康。

懷孕期間的女性要儘可能安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不有點食、挑食，儘可能將食物烹調得美味可口，增進食慾。應該多食用全麥製品、蔬菜、水果、奶、豆製品、瘦肉、乾果。懷孕有了寶寶初期應該多注意休息，不要過於勞疲倦，如果有不舒服的症狀，最好是及時去當地的正規醫院或者機構檢查一下，保持心情愉快，避免舟車勞頓，不要進行性生活。

懷孕有了寶寶期間適當增加優質蛋白質的攝入，如雞，瘦肉，魚類，蛋類，奶類等。另外要增加微量元素的攝入，如鈣，鐵，鋅等，並多吃綠葉蔬菜，新鮮水果。同時懷孕有了寶寶期間要注意飲食，保持心情舒暢，避免熬夜，定期孕檢。

不同屬性和不同種類的食物可以提供不同的營養素，具有不同的營養價值，沒有任何一種或者是一類食物能夠滿足妊娠期所需的各種營養素，所以在懷孕期間的食物沒有什麼營養最好的說法。懷孕期間的飲食就應當以品種多樣，葷素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、魚類、海鮮等均衡攝入為宜，能夠滿足寶寶生長髮育過程中所需要的各種營養素。如同西柚中含有豐富的天然葉酸，懷孕前3個月時吃西柚可補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。魚肉中含有豐富的蛋白質，能夠補充寶寶體格發育所需的蛋白。核桃中含有優質脂肪酸，有助於寶寶的智力發育。

懷孕期間其實沒有必要去太多的保健品，也不需要吃太多的保健品。只要注意營養合理搭配的話就可以了。這樣的話才更有利於寶寶的健康發育的藥水，沒有必要太過糾結於這個問題

孕婦從一開始懷孕到生寶寶這期間基本不用吃什麼大補的東西，懷孕前後3個月補充葉酸 要均衡飲食 主要吃一些補鈣的 有營養的 比如 雞蛋 五穀雜糧 水果 蔬菜 不吃垃圾食品 飲食儘量清淡 少糖少鹽 正常吃飯就可以了 不能吃什麼大補的 補多小孩太大不好生 希望可以幫到您 謝謝

給你分享一下我的經驗吧……我已經有一兒一女，懷大寶女兒時候我每天上班，沒人照顧我，我每天自己帶飯去公司，都是自己做的粗茶淡飯，偶爾週末休息會自己燉雞湯鴨湯魚湯喝，這對於我來說應該就是大補湯了吧。 大寶4歲半，我懷了二寶弟弟，知道懷孕的我毅然決定不上班，每天接送大寶讀書、之後就到處逛街，去外面吃一些我認為好吃的東西，如麻辣燙、燒烤、火鍋、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什麼都吃，從不忌口。現在想想，那段時光也許是我人生中最美好的回憶，我內心深處是那麼渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我說那麼多了，其實我最想說的是不管任何時候，只要自己內心開心快樂就好。

孕期飲食護理

孕早期的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡為主，可將每日飲食調節為少量多餐，每天最低營養大致為4兩主食，40克以上蛋白質（1兩瘦肉+2個雞蛋）。在此基礎上配以優質蛋白，比如牛奶或魚肉等；同時補充維生素多吃蔬菜水果等。禁忌食用油膩食物影響食慾。

孕中期是指懷孕（3—7）個月。由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質需求相應增加，所以孕中期需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、糖水化合物和礦物質等。孕中期還應多進食含鈣豐富的食物，如魚、奶製品等食物，每日攝入鈣不少於1000毫克，鋅攝入量不少於20毫克。

孕晚期重要的是在於控制體重，孕期體重增加不超過15公斤。孕期後三個月，胎兒生長快速，孕婦的食量也會增加，這時需控制澱粉、糖、食鹽的攝入量，以防出現妊娠高血壓或妊娠期糖尿病。

什麼是大補呢？

我首先想起的是十全大補湯，聽這名字就很補了，那它補的是什麼？十全大補湯是治療氣血不足，虛勞咳嗽，瘡瘍不斂，崩漏不止等病的湯劑中藥。

我們常說的補，一般是中醫概念上的“補”，指補氣、補血、壯陽等，而孕婦在孕期是不能隨意吃中藥或藥膳，且現在是孕8個月，此時很多準媽媽已經出現了比孕前更怕熱的現象，代謝更快、血氣更旺，這個時候若大補很容易引起便秘、口腔潰瘍等上火現象，因此孕晚期是不建議大補，而應該吃些滋陰潤燥或平性的食物。

相比什麼食物大補，我更希望孕媽媽們可以關心哪些食物營養價值更高，孕期可以多吃？

推薦以下孕期適合多吃的食物。

1、雞蛋：每天一個，最好是水煮；

2、瘦豬肉和牛肉

3、魚蝦類：有條件最好一星期吃2次海魚；

4、肝臟類：每週2次豬肝或雞肝，補鐵和維生素A的最佳食物；

5、奶類：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深顏色的蔬菜，比如西藍花、春菜、菠菜、上海青等。

胖太多，容易把胎兒補成巨大兒，這樣的孩子心臟、骨骼發育都不好，而且幼兒糖尿病、高血壓也會找上門來[生病]。

六週左右，葉酸片複合維生素，平時多喝牛奶，多吃雞肉，魚肉魚肉粥，Dha含量豐富蔬菜水果多吃，少吃多餐，種類豐富