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1 # 心理媽媽
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2 # 跬步求索
推薦
《活著》
蘇本華說，人不過是慾望的單擺。慾望被滿足時覺得空虛，慾望不被滿足時覺得痛苦。人這一生可能本來是沒有意義的。偏偏我們又需要讓自己覺得有意義才能活下去。所以我們只能在本沒有意義的活著的過程中找出過程的意義。
《時間簡史》
小時候只要隨便跌一跤我們開始嚎啕大哭。一個原因是在我們當時有限的經歷裡這確實是我們所知道的，也感受過的最糟糕的經歷。但長大了自然就好了。我們知道了生命可以美到什麼程度，我們也知道了過程可以糟糕到什麼程度。瞭解一個更大的尺度後作為參考系後，以前那些深刻的難以遺忘的東西確實不算什麼。而在整個宇宙做參考系的背景下，個人一些所謂的刻骨銘心真的很難讓人提起興趣來。
《行為》
冬天比春天的冷夏天比春天熱這些事實對我們造成了麻煩但不會造成困擾。孩子偶爾說一句髒話這類事情帶來了困擾但其實並沒造成多大麻煩。人的痛苦很少因為無法改變的事實，多數產生於本有能力改變但自己忽略的過往。當能夠將事情的發生理解到客觀規律的基礎上而不是簡單歸罪於主觀意願時，一般人就能獲得寬容和豁達。能夠真切的看見和感受自己的想法情緒而不沉浸於其中，也是佛教所謂“慈悲”的基礎。
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3 # 使用者2816828873601
學佛你會明白很多，凡事都不要往心裡去，都是虛妄，不要鑽牛角尖，我丈夫去世一年，要不是學佛我可能也傻了！慢慢來吧，人生就是不易的善待自己就是善待家人了，想想自己的父母，你要是不停的傷害自己其實最傷心的是她們，最傷心的只有最愛你的人，你傷害的不是自己是最愛你的人
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4 # 太行山下小小強
不知道樓主是輕度抑鬱症還是重度抑鬱症，我本人並沒有去看過醫生，只是曾經經歷過非常苦悶的一段時間，在那段時間，覺得自己非常廢物，精神壓力很大，我自我覺得是有點輕度抑鬱了。
我覺得輕度抑鬱可以透過讀某些書來緩解，但是重度抑鬱，最好還是諮詢專業的醫生。
我看樓主和我差不多，並不是專業的心理學醫生，只是想了解這方面的知識，來幫助自己或者別人，那麼這種幫助方式，一般都是針對輕度抑鬱，或者潛在性抑鬱，我推薦幾本我認為不錯的書吧，隨著這些書算不上專業的心理學書籍，但是對普通人來說，卻是很實用的，畢竟專業的心理學書籍，理解起來還是有一定難度的。
第一本《人性的弱點》嚴格意義上來說這不是一本專業的心理學書籍，但是我覺得這是必讀的一本書，因為書裡面，講述了各種我們人類思考和行動的機制，對於我們全面的瞭解自己很有好處。
為什麼推薦這本書吶？首先這的確是一本好處，我全部通讀過，對我的影響是很大的，唯一的缺點的就是翻譯的語言讀起來比較枯燥，書中還講了許多專業的試驗，對普通人來說，也是很枯燥無味的，但是學習知識本來就是一個枯燥的過程，如果不經歷這些枯燥漫長的閱讀，你就不會深刻理解作者所說的結論。
所以我覺得這是一本很適合大眾閱讀的“基礎”書籍，明白了書中講述的一些知識，你才能更好的理解人類為什麼會這樣想，為什麼會這樣做，對於指導別人，或者指導自己都是很有好處的。
第二本《少有人走的路》這也是一本好書，尤其是在心理建設上面，我一開始是對的電子版，後來買了一本實體書，這本書無論是用來治療抑鬱或者預防抑鬱，都算是一本經典，我本身也沒有崇洋媚外，我覺得國外對心理學的研究，是比我們強的，在國內基本上沒有看到過科普心理學方面的經典書籍。
不過好在“酒香不怕巷子深”，這本《少有》就是一本難得的經典和好書，作者本人也是長期從事心理治療方面的研究，被譽為“我們這個時代最傑出的心理醫生”。
這本書在《紐約時報》暢銷書排行榜上，連續上榜近20年，被西方媒體稱讚為“來自上帝之手”的時代傑作。
所以這本書真的值得一讀，無論你是否患有心理疾病，其實從科學家的角度來說，我們每個人其實心理都是有疾病的，所以多讀好書是沒錯的。
第三本《追問》估計很多人沒聽過這本書，或者就算讀過的人，也很驚訝，為啥推薦這本書，因為這不是一本心理學方面的書籍，甚至和心理學一點關聯也沒有。
的確，這是一本反腐紀實文學，裡面講述的都是一些真實案例，是作者對落馬高官的採訪。
雖然這本書和心理學沒有關係，但是卻是我讀完對心理觸動最大的一本書，因為上面兩本，更多的是理論，而這本是“赤裸裸”的鮮活案例，衝擊度更強。
看完這本書之後，再去反思自己的人生，會更加的有深度，如果非要和心理學聯絡在一起的話，那麼這本書也是完全可以做教材的，因為這些人之所以落馬，說白了還是“心理搞鬼”，心理不太健康，雖然不會導致自己抑鬱，但是從根本上來說，都是心理的“扭曲變形”，所以說道理都是相通的。
在生活中，很多人的抑鬱，都是因為想不開，就像這些高官之所以落馬，也是因為想不開，所以說人的心理建設是非常複雜和艱辛的。
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5 # 寄傲堂原創工筆篆刻
我強烈您推薦學佛，從聖嚴法師的學佛三部曲（網上有售）入門，再讀《金剛經》《心經》……，還可以在喜馬拉雅裡聽佛經講解。其實信佛就是學佛，學佛就是學習佛的教法，佛陀是老師，他教給我們解脫煩惱的方法，教我們自救救人。因此學佛能開智慧，明世法，煩惱自然就少了，心結就可以開解。
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6 # 小楠子八字
有用的東西不只是在於書本，畢竟實踐才能見真知！有些答案其實無形之中就存在我們的身邊！抑鬱這種問題，我覺得從人心去講剖解認知將其講明白就好了！
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7 # 完璧歸趙
用馬克思主義，毛澤東思想武裝頭腦，想人民之所想，急人民之所急，不忘初心牢記使命，全心全意為人民服務，心裡裝著老百姓，多做好事，是治療抑鬱的靈丹妙藥…
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8 # hong火炎焱燚
適合抑鬱焦慮患者看的書：第一類，心理學相關的書。這可以幫助大家更清楚的瞭解焦慮抑鬱的情況，或許大家看了這型別的書之後，就會找到解決焦慮抑鬱的方法了；第二類，勵志類的書。可以幫助大家認清自己的現狀，還有就是了解一個人的成功不是偶然的，而是透過自身不斷努力去實現的，所以不要再自怨自艾了，要以一個更寬廣的視角去看問題；第三類，圖文並茂型的書。比如漫畫、幽默類的書籍。這樣可以分散一下注意力，不至於總是沉浸在抑鬱的情緒之中，還有就是可以幫助患者放鬆心情。
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9 # 奔跑的蝸牛不認輸
養個萌萌噠寵物是很好的方法，一方面可以分散注意力，另一方面在心情不好的時候看到寵物的依戀感覺過得了些許溫情。養一些可愛的植物也不錯，比如多肉。真實經驗，幫助我走出了產後抑鬱。
祝健康!
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10 # 和抑鬱共處
推薦張進老師的《渡過》系列。書中記錄他自己的親身經歷，以及這麼多年對抑鬱情緒及抑鬱症的潛心研究。
抑鬱的成因複雜，一切讓我們自我成長的書都可以看，心理學的，身心靈成長的，家庭教育的都適合。
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11 # 手機使用者2351845891
《三字經》《弟子規》《太上感應篇》《修十善業道經》。選讀一篇一千遍，能幫人大忙了。讀三千遍，能度己度人了。
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12 # 麒麟易學館
抑鬱者，多為陰性體質，性格多疑，太自我為中心。個人覺得可以讀《金剛經》，此書是無我無他，大無畏精神的陽剛之書。通讀一個月，配合運動，早起早睡，效果驚歎！
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13 # 藍色de骨朵
抑鬱了，程度不重時，一本雞湯可能會對不有幫助。但最重要的是看醫生，找專業人士諮詢，治療。如果只是死肯書，可能輕度變重度，甚至更嚴重的後果。
假如你胳膊骨折了，咋辦？看書自學成材，自己治療還是去看醫生？腦子正常的都會醫生，對吧。你非要說，我智商180自己看書學就能搞定。好吧，我也無力反駁，但我也覺得你也是在找醫生，你自己是那個天才的速成醫生。如果我有那麼聰明的大腦，還是願意花點小錢看醫生，自己頭腦值錢，留著幹大事賺大錢，不再看病這點小事上浪費。
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14 # 國學興道場
這三本書不僅可以給你緩解抑鬱，聽我老師的音訊，還能直接把你的抑鬱治好，讓你找回自信，這個就是案例，不信可以自己試試
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15 # 盛世茉莉
我前年焦慮症，夏天每到下午六點就胸悶，感覺呼吸緊張，嚴重時有頻死感。後來醫院檢查，沒有任何器質毛病，與情緒和更年期有關。我吃了兩個月緩解情緒的藥，閒了就看看科技頻道的動物世界，因為自己喜歡小鳥。看那些美麗的山川河流，各種可愛的動物，美麗的小鳥，再加上解說員的精彩解說，感覺自己好像出去親眼看了一樣，有很放鬆的感覺。現在我的焦慮抑鬱好了，也不用吃藥，當時，自己還報名自學心理學，自己調節心情，都考到了心理諮詢師證。現在不抑鬱也不焦慮了。每天有忙不完的工作和業餘工作，比較充實。
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16 # 溦笑人生
一直覺得我也有抑鬱，抑鬱然而抑鬱特點之一是對什麼也產生不了樂趣，那麼這時候就是要走出去，這時候走出去會比看書更有效果
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17 # 溫暖家園傑西西
來自溫暖家園的專業指導老師梁僑輝的回答。
抑鬱症可以透過讀書自救嗎？可以。
對於絕大多數人而言，即使沒有得抑鬱症，也一定體會過抑鬱情緒。所以對於廣大人民群眾來說，瞭解抑鬱，學習如何面對抑鬱，是非常有必要的。
如何瞭解抑鬱和學習面對抑鬱呢？
一個很好的途徑是閱讀，閱讀關於抑鬱的自助類書籍。
透過閱讀抑鬱自助類書籍，達到以下3個目標：
1. 瞭解抑鬱，抑鬱是什麼？Ta是如何來的？對人有什麼影響……
2. 瞭解應對抑鬱的身心技術，比如認知調整、正念、自我安撫……
3. 身體力行地用這些技術來幫助自己
閱讀本質上是一種自救。一個人感覺自己抑鬱了，ta嘗試透過閱讀幫助自己。
其實歸根到底，各種求助，去醫院找醫生尋求藥物治療也好，去心理諮詢中心做諮詢也好，都是自救。
雖然看起來是醫生在開藥，諮詢師在提供諮詢，但是這都有一個前提，就是那個抑鬱的人自己在尋求幫助，也就是自救。
所以呢，抑鬱不可怕，可怕的是不願意自救。
回到閱讀自救上面，在這裡給大家推薦幾本適合抑鬱的自助類書籍。
1.《伯恩斯新情緒療法》
《伯恩斯新情緒療法》是一本CBT（認知行為治療）自助類讀物，60-70%抑鬱患者經過了CBT治療之後產生了良好的變化。
而CBT又是一種非常結構化的技術流療法，所以可以透過書本交給我們。
思維決定情緒，如果我們學會覺知思維，調整思維，抑鬱自然就會改善咯。
因為是寫給廣大人民群眾看的，所以非常通俗易懂，而且書裡面還有很多表格和練習，只要跟著做就行，非常實用。
2.《穿越抑鬱的正念之道》
《穿越抑鬱的正念之道》是一本MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，正念認知療法）的自助類書籍。
MBCT是一種結合了認知療法與正念的新療法。
為什麼CBT這麼有效，還要開發一種新療法呢？因為CBT確實對於緩解抑鬱非常有效，但是禁不住抑鬱容易復發啊，每復發一次，都會增加再次復發的機率，以前經歷了3次復發幾乎等於會一直復發了。
抑鬱的復發也是很多抑鬱患者頭痛的問題。不過現在不用慌了，MBCT可以預防復發，即使對於復發了3次的病人，依然可以將再次復發的機會減少一半，就問你一句6不6？
既然預防復發都能夠做到，自然也能對於一般人去起到預防的作用啦，所以沒有抑鬱症的人也可以看看的，有病治病，沒病強身。
3.《轉化抑鬱：用創造力治癒心靈》
抑鬱的人總是會想到死亡，甚至會自殺。
《轉化抑鬱》的作者有一個新穎的想法，你可能不是真的想死，而是想要轉化，透過死亡-重生，成為新的自己。
但是很顯然如果你真從高樓跳下去是達不到這個效果的，只是真的涼涼而已。
所以我們可以透過象徵性的創作來進行轉化，本書作者戴維.H.羅森就帶著他的來訪者透過繪畫進行了這個過程，你在書中可以看到4位來訪者的轉化過程，相信你也能從中看到希望，並開始你自己的轉化之旅。
推薦就到此結束了，接下來是大家的自救時間了。
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活在真實的世界，不退縮
人生這本書，細細品
您有這份心，難能可貴，但是不是所有的人都能夠透過一本書來幫助抑鬱症的患者。