積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

焦慮，直接反映出心理不安，心理素質不到位。

而身體素質與心理素質緊密相連，身體棒棒的，身材完美，會一定程度的提升心理素質。

再就是要約見客戶，那事先要備好功課，為什麼見客戶，怎麼達到目的？

最好也要了解下客戶潛在的需要，知彼知己，才有一舉拿下的希望。

祝你勇敢踏出一步，克服內心的不安，加油！

焦慮的情緒一般都是指向未來的。看到你訴說的狀況應該說很符合。因為我們要注意到人的差異性，所以每個人都應該有不同的應對方案。針對你的狀況，可以試試

1.瞭解自己為什麼討厭和客戶打電話的原因：怕被拒絕或是被刁難，再不然是自己能力有限?

2.想好以後，有針對的做出彌補措施（如自己能力有限，就需要查詢各種資料）把自己所見過最難搞定的客戶可能讓你面對所有困難都一一列出。

3.想盡辦法去迴應所有困難問題，如果自己不行，請教別人。並且，所有的迴應不要只有一種回答，至少要列出三種答案的方向。以備自己被一次拒絕後還有周旋餘地。

4.把自己曾經搞定過的最難客戶列出名單來，增加自己的成就感。

這只是其中的一套應對方案。只要你一步步認真去做，針對你的焦慮情緒，應該有所緩解。因為所有你可能遭遇的困難，都首先需要你去面對它。

而且如果你能搞定這一次，你就能搞定下一次。經驗都是慢慢積累的。

另外想要提醒你的是，焦慮情緒並不是一個壞的東西。它其實有一個警示作用，告知你需要用自己所有的精力來應對一件比較困難的事情。這也是社會適應中經常碰到的一種問題。

隨著你自己能搞定的客戶越來越多，慢慢就會放鬆下來，不再那麼焦慮了。

希望你能借助這個焦慮情緒，在工作上更上一層樓！

—用❤陪伴，伴你永遠

如果因為這些事焦慮，就換個職業。

每個人都有不擅長的方面，處理這些事情時就會焦慮。

培養技能什麼的雖說能夠有所改善。

而你之前的經歷沒有讓你在這方面擅長起來，說明不是很適合你。

就象都是一個老師帶出來的學生，這些學生的經歷也差不多，但最後能力發展的各不相同。

不同的天賦會發展出不同能力。

如果強求，很可能結果是你在這方面沒有發展好，而自己的天賦也被放棄了。

為什麼成功的人是少數？因為大多數人都重視別人成功的方法，想學別人，而忘了重視自己。

邯鄲學步的故事不是笑話，是一直真實存在的。

〔成雲心學〕創始人～初心√

克服焦慮首先呢要先分析原因，許多時候我們都清楚出現焦慮的原因，但就是不知道該怎麼辦。焦慮是人感情的一種，它主要是由人的危機意識和期望某件事達到預期的結果組成的，克服焦慮最主要的還是放鬆自己。

1.保持一個樂觀的心態，不要老想著還有多少努力沒有結果，只要是儘自己所能去做了的事情我們都會想要得到一個預期的結果。因此會倍加關注這件事情，關注預期結果過於強烈所產生的焦慮。不是有這麼一句話“你只管努力，其他的交給上帝。”就像是考試試卷一交就不用再去考慮那一科考試一樣。

2.學會自我安慰。另一方面就是對未來所要面對的事情有種危機感，總在害怕事情萬一做不好所面臨的後果。該來的總會來，我們無法逃避，既然必須要去面對不如給自己個安慰，安安穩穩的去面對將要發生的事情。就像高考一樣經歷過後，覺得也就那樣子了。

總之相信自己，擁有一定的自信克服焦慮並沒有那麼困難。

由於工作需要接觸客戶，打電話或見面害怕被拒絕，產生排斥和抗拒心理。這種心內的苦只有自己知道，特別是初涉職場的毛頭小輩。我認為不能與他們說一些安慰的話和道理，只能說說些接地氣的小辦法。

一、你首先要強迫自己不要把談合作成功的希望全部寄託在客戶身上，這樣你的焦慮就消失80%。你本人徘徊在"等待"和"主動出擊"之間，你在等待，說明你把希望寄託於別人，你在奔跑，說明你把希望放在自己身上。你能想到打電話主動聯絡客戶和見面。證明了你還是把希望寄託給你自己。別人(客戶)的事你管不了也不必管，只要認定客戶拒絕是客戶的事，我把產品推薦出去是我的事，不要總惦記著成交，毛關糸都無。

二、克服焦慮倒不如認識焦慮的好處，這樣你剩下2O %的焦慮也消失了。

心中有焦慮，說明你有緊迫感，有危機意識，也充分認識工作的高難度，從側面說明你還是想從事此項工作地，還是有藥可救地，當然也是願意吃藥的。只要你按第一條去做就行了。

三、另一說法是，想到與客戶相處就極度害怕，顯示出你對此工作產生嚴重的排斥心理，那就放棄此工作吧， 因為沒適合本人和不能使自己成長 的工作不是好工作，況且它只是三百六十行中的一行。

除了積極面對之外，別無它途！

那麼，問題來了，如何積極面對呢？

LanyaLanya以為，首先要往“長處”去想。何為“長處”？就是不要光想到眼前的為難事、作難處，更要想到將來時，長遠時。人生漫漫路，咋會一忛風順呢？把當下的為難事、作難處權當一次人生歷煉好了。這樣，你的焦慮便會減輕一分。

其次要往“寬處”去想。何為“寬處”？就是要想這焦慮之因的消解，是否在你的能力範圍之內。如你透過努力能夠消解，你就去努力；如你再努力也無法消解的話，索性你就放棄努力，再大的事情隨著時間的推移都會成為過去，何苦自已折磨自已呢？這樣，你的焦慮便會減去兩分。

再就是往“別處”去想。何為“別處”？就是往別的地方別人身上去想。不光我有為難事、作難處而焦慮不安，別人也會有為難事、作難處而焦慮不安！別人能過得來，我為何就過不得來呢？這樣，你的焦慮便會減去三分！

焦慮不是克服的，焦慮是身體內分泌失調引起的精神不容易緊張不容易放鬆，多慮。還會誘發很多其他的病，長期焦慮會引發心腦血管病

如何克服焦慮？你首先得弄清楚焦慮耒自何方。總的耒講無非以下幾種情況下，會產生影響你的心情而造成焦慮。第一：是對你將談判的對手心中沒底，因而造成焦慮。第二：你對即將談判的內容還沒有鑽研透徹，第三：你對本次談判的期待值太高，總怕談不好。第四：領導把工作交給你時，給你帶耒的壓力太大。綜上述所列各項，都說明一個問題，既你所做的工作掌握的還不是太熟練，具體內容還不太明白，你對你自己的自信能力肯定值太低。在有這些問題存在的情況下，你對完成這次任務的信心不足，又想不出好的辦法克服這些問題，因而產生焦慮。所有的人在第一次單獨執行一件公務的時候，都會有不約而同的緊張與焦慮(包括自信心很強的人)。這時最好的辦法，就是暫時放下準備工作，儘可能放鬆緊張的神精，舒展一下糾在一起的身心。放棄一切雜念與干擾，把你談判的資料，就像在上中學語文課預習所學課文一樣，仔細閱讀研究一遍，就像分析課文一樣讀懂你要解決的問題，什麼中心思想啊，段落大意呀，寫作分法呀，都分折透徹了，我這裡雖然是用分折課文來比喻，實際上你只要把這次談判所要達到的目的搞清楚，具體步驟你象分析課文裡用詞和詞語一樣的分析透徹。你就會覺得任務隨然艱鉅，但是卻沒有那么大的壓力了，自信心增強了，面對困難戰勝它的決心大了，聽有壓力都減小了相應的焦慮也會小很多。

焦慮不安，或許每個人都有過這種經歷。因為我們每個人自從降臨到這個塵世上就必然要面對整個人生中苦辣酸甜，前進的路上煩惱和焦慮始中相伴，問題是如何面對？思想決定行為，心態決定命運。首先冷靜下來，因為一味的焦慮不安會使人的心情變壞，脾氣變壞長此下去因此而鬱鬱不樂，影響身體健康。尚且現實不會因為你的焦慮煩惱而有所改變，只會使人灰心沮喪自暴自棄、半途而廢、一事無成。所以只有冷靜思考，積極面對才能使問題向有利方向發展。要去分析至所以產生焦慮的原因:因為面對問題束手無策而焦慮，還是不願去面對而焦慮。如果無策而焦慮，辦法只有一個，靜下心思考對策，以積極的心態和勇氣自我激勵、自我充電、不斷高自己解決和分析問題的能力。學會分析問題的本質，抓注問題的主要矛盾，權衡利弊取其輕，選擇一種確實可行的辦法，然後放手去做，即使走錯一步也遠勝於原地踏步。只有前進才能不斷探索正確的方向，才能有成功的希望。如果對某一種事情不願意去做，不願面對，那就要想得開，該放下的就放手。把挫折、焦慮、煩惱丟在一邊不去想它，免得陷在其中不能自撥。我們還可以借力，三人行必有師，我們可以從別人的言行和經驗中找到啟發和靈感，有助於當前問題的解決。總之只有冷靜思考，辦法總比問題多。

謝謝邀請。看了一些回答，很多都說出來什麼是焦慮，為什麼會焦慮，以及一些應對的方法，很完善了。我就說說具體我是怎麼應對的吧。那是我高考前一天，我記得很清楚，由於我是異地讀的高中，一開始老師說可以在當地考，沒想到那年政策改了，我被迫回到了老家考試。當時對我來說簡直是晴天霹靂一樣。陌生的考場，陌生的環境，還有那三天的衣食住行。考試前兩天，我開始感覺渾身難受，書看不下去，時不時感覺腦子一片空白。我知道我心理出了問題。於是，我先去洗了個澡，由於是夏天，幾盆涼水下去，爽了很多，然後我把書一扔，出了旅館，好好逛了逛我從小離開的老家（我老家屬於旅遊縣，好幾個4A景區）。就這樣，啥都不想玩了一下午，也找回了熟悉的家鄉的味道，心情好多了。所以我認為，即使我們碰到了許多事都超出我們的預料，但，未知才是這個世界最精彩的地方。生活沒有彩排，每一天都是現場演出。演好演砸，都是收穫。我們要做的就只是做好準備，面對他。

01

轉變態度。有社交焦慮的人要麼非常自卑，要麼非常過於準求完美，要麼就是有很強的自尊心，要想克服社交焦慮，就需要先轉變自己的態度，正確的看待生活中的每一件事情。

02

適當的釋放情緒。我們在與他人交往時，要學會適當的釋放自己的情緒，不能總是憋著，這樣會加重我們對社交的焦慮。把問題說明了，自己也不用獨自忍受，別人也瞭解了你的想法，這對克服你的社交焦慮有很大的幫助。

03

尋找成就感。成就感是解決社交焦慮的良方，一個人有了成就感，就會更加的自信，也更容易接納自己和他人，從而緩解對社交的恐懼。

04

多和他人交流。對有社交焦慮症的人來說，解決問題的關鍵還是要多和外人交流，剛開始你可能會很不適應，但是隨著時間的積累，你與他人交流的頻率增加，你會慢慢適應的。

人是情感動物，每天都會有不同的情緒，好的情緒有利於我們更好地學習、生活，但我們總會有消極的情緒，比如焦慮，那我們要怎麼樣做，才能克服焦慮呢？

一、保持樂觀心態

我們為什麼會感到焦慮，主要是因為我們遇事就慌，總是認為自己會做不好。事情還沒去做，就抱著個悲觀的心態，自然就會感到手足無措，變得焦慮了。

因此，不管遇到什麼事情，你都要保持一個樂觀心態，時刻都給自己暗示，自己一定會做好的，即使不成功，自己也盡最大的努力了，過程才是最重要的。

二、找到正確的宣洩方式

當你感到焦慮的時候，可能就會很容易生氣，看什麼事情和人都不順，只要別人一不小心惹到自己，可能自己就會大發雷霆。

這主要就是你想發洩一下自己內心的焦慮情緒，但發洩的方法不對，所以要找到正確的宣洩方式，例如可以到無人的空曠地區大聲喊出來，或者找親朋好友傾訴一下。

三、不斷學習，增強能力

當你快要考試的時候，會感到焦慮；當你要在大眾面前講話時，會感到焦慮；當你遇到困難沒有辦法解決時，會感到焦慮。

我們感到焦慮，大多數情況都是遇到不能解決的問題才會產生的，歸根到底都是因為我們的能力不夠，沒有辦法解決問題和困難。

那就要加強學習，不管是自己自學，還是去請教別人，都要付出行動，不學習，就永遠不會有進步，正所謂，活到老學到老，學習是無止境的。只有你能力增強了，才會有能力解決問題和困難，問題及時得到解決，內心才不會感到那麼焦慮。

四、以寬容的心態對待身邊的一切事物

我們感到焦慮，還有一個原因，就是害怕失敗，害怕別人異樣的眼光，認為做事情就要把它做得很完美。我們要以寬容的心態對待身邊的一切事物，要求不要太高，儘自己的努力去做就可以了。

焦慮是消極情緒，我們要找到正確的方法去緩解，並且只要自己努力，可能還會克服這種消極情緒。

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