抵抗力是個很玄乎的東西，它涉及的面非常廣，理論上隨便一個部位出現問題都會導致抵抗力下降，但既然問到了腸胃問題的，我們就以調理腸胃為目標來增加抵抗力。孩子嬰兒期是0-1歲，幼兒期是2-6歲，但無論是嬰兒期還是幼兒期他們都有一個共同的特點，就是非常容易生病，特別是遇上季節性流行病的時候。中醫裡面說腎為先天之本，脾為後天之本，也就是說如果我們要增強孩子的抵抗力，應當先從孩子的脾調理開始，也就是消化和吸收能力。

可是，在0-6歲這段期間，由於孩子的器官生長和內分泌仍然不完善，可能稍加不注意就會出現腹瀉、便秘、消化不良等等問題，那我們就要從兩個方面著手，一個是護理，一個是干預。

在平時護理，要注意這幾點：

第一，輔食新增應循序漸進。一般認為6個月的時候就可以開始新增輔食，但是這不是死標準，如果孩子在6個月之前就已經出現經常腹瀉、便秘等狀況，可以延遲新增輔食的時間，我個人認為最長延遲1個月都不會有什麼大問題。另外在新增輔食的過程中，應該少量嘗試，觀察後再增量。什麼意思呢？就是每次給孩子新增一種新的輔食，應該少量新增，孩子吃了以後要觀察兩三天，看看有沒有異常，沒有異常我們才能再少量增加輔食的量。

第二，注意防寒保暖，嚴防感冒。雖然說適當的感冒會鍛鍊孩子的抵抗力，但是大家要知道“適當”這個詞也很玄乎，你怎麼把握每次生病的強度都是剛好能鍛鍊到抵抗力又不會造成更大傷害呢？我相信沒有人敢說。而且就如我剛剛所說，本身孩子在這個階段腸胃功能就較差，如果再加上頻繁感冒，服藥、飲食規律被打亂、甚至輸液必然會影響孩子腸胃功能的正常發育，還要知道我們人是一個整體，牽一髮而動全身，一般孩子長期腸胃功能不好必然會導致其他地方受到影響，最常見的就是語言學習能力跟不上同齡人。

有什麼辦法干預？

首先最簡單的，多曬太陽。曬太陽的好處相信很多家長都有所瞭解，像退黃疸、促進鈣質吸收、長頭髮這些。其實在中醫學裡面認為人的背部多曬太陽可以提升陽氣，用我們現代的術語來說就是促進血液迴圈，增強免疫細胞的活性。

如果孩子已經出現大便長期非常稀不成型也不成糊狀的話，可以嘗試把米炒熟，然後煮水給他喝，小寶寶每天喝一兩次，一次10ml就可以了。2、3歲以上的孩子平時可以給他適量吃一點山楂，每天控制在2片，吃完後要及時漱口和喝水。

最後可以增加一丁點小兒推拿的輔助，例如我們可以每天用食指中指無名指併攏，在孩子肚臍週轉圈圈，每天3分鐘，然後翻過身來，在七節骨這個位置，也是用三個手指併攏，做下推動作，促進排便。

透過均衡膳食、培養良好飲食習慣可提高孩子的免疫力

01、良好習慣

有意識地培養孩子自主進食、規律用餐，養成不挑食不偏食的好習慣。建議實行分餐制，不與孩子共用餐具、飲具，不用嘴巴吹氣的方式讓食物變冷再餵食。良好的餐前情緒，是增加孩子食慾的重要措施。

02、均衡膳食

合理安排兒童每天的飲食，食物多樣化，穀類為主，多吃蔬果、奶製品，保證蛋白質攝入。

6歲-10歲兒童每天喝水800-1000ml，11-17歲兒童每天1100-1400ml，少量多次、足量喝水。不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料代替水。

03、三餐合理

居家期間，作息時間要規律。一日三餐時間固定。早餐提供能量應占全天總能量的25%-30%，午餐佔30%-40%，晚餐佔30%-35%為宜。

不節食，不偏食、不暴飲暴食。合理選擇衛生、營養豐富的食物做零食，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。

04、營養補充

對於飲食不佳的兒童，建議選單一或複合含有補充維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵、鋅、硒及DHA的營養素補充劑。

居家兒童受疫情影響不便出門，以及冬天日照本來較少，無法透過Sunny照射獲得足量維生素D，儘可能選擇富含維生素D的食物和營養補充劑，保持骨骼強壯。

吃什麼食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等這些基本營養素的攝入，能夠達到寶寶生長髮育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養素全面的基礎上，哪些營養素能夠促進寶寶的抵抗力增加。第一，首先是蛋白質，對於一歲以內的寶寶，儘可能鼓勵母乳餵養，母乳所含的很多營養素是我們通常說的牛奶、奶粉裡面所缺乏的，母乳裡面含有一系列的免疫物質，可以增強寶寶的抵抗力；第二，大於一歲的寶寶，在輔食添加當中，要注意蛋白質的攝入，要適當的給寶寶攝入一些優質蛋白質，優質蛋白質主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優質蛋白質是我們身體健康的基石；第三，營養素當中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿蔔素，可以經常給寶寶吃些胡蘿蔔，榨點胡蘿蔔汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜裡面都富含有，可以給寶寶適當的增加這一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。

懂餵養，合理根據孩子的自身情況安排餵養，多一些戶外活動，如果一定要推薦個補充的，那我建議一款食品，愛心樹自主研發健蔚和複合乳蛋白，可以輔助健脾胃和給身體免疫提供支援，很多媽媽反饋好用。

很多媽媽都會問，吃什麼食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等這些基本營養素的攝入，能夠達到寶寶生長髮育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養素全面的基礎上，哪些營養素能夠促進寶寶的抵抗力增加。

第一，首先是蛋白質，對於一歲以內的寶寶，儘可能鼓勵母乳餵養，母乳所含的很多營養素是我們通常說的牛奶、奶粉裡面所缺乏的，母乳裡面含有一系列的免疫物質，可以增強寶寶的抵抗力；

第二，大於一歲的寶寶，在輔食添加當中，要注意蛋白質的攝入，要適當的給寶寶攝入一些優質蛋白質，優質蛋白質主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優質蛋白質是我們身體健康的基石；

第三，營養素當中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿蔔素，可以經常給寶寶吃些胡蘿蔔，榨點胡蘿蔔汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜裡面都富含有，可以給寶寶適當的增加這一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。

人體是有各種抵抗疾病的能力，這最主要的是抗體。

1、孩子抵抗力下降有很多方面：

●飲食的不恰當，如：愛吃零食、喝飲料、吃西式快餐、甜食等，吃這些食物不能得到營養還會給孩子的身體帶來負擔，因為含各種新增劑，身體要將這些外來物代謝出去，會消耗更多的營養，而吃得食物沒有營養，又要額外消耗身體當中本來的營養，真是得不償失。

●其次是給孩子濫用藥物，如抗生素，口服或打點滴，事實上抗生素會殺死侵犯身體的細菌以外，也會使身體裡面其它的細菌，尤其是孩子腸道里的有益細菌被殺死，造成無益細菌比有益細菌多；而且長期吃抗生素的孩子會引起身體細菌的突變而產生抗藥性，因此從小用抗生素的孩子以後要用更重得抗生素才管用，造成惡性迴圈，孩子的抵抗力也會變得比較弱。

●還有飲食、睡眠不規律等等

長此以往孩子抵抗力會越來越弱，腸胃、肝臟都會受到傷害。

2、所以，首先我們要注意日常飲食的調整，不要吃精製食品，糖類食品以天然果糖為主如水果。吃營養成分相對比較高的食物，如：魚、肉、豆、蛋、奶，各類蔬菜，少量水果，主食吃全穀類，不要精製的白米白麵。

其次，可以補充營養補充劑，畢竟食物中的營養有限。 在正常情況下我們的肝臟會製造各種抗體，比如球蛋白或其他抗體，它們是保衛身體健康的戰士，能吞噬各種細菌、病毒，有研究顯示，經常受到各種細菌及病毒感染的人，血液中球蛋白的含量均偏低。而抗體及白血球與蛋白質的攝取密切相關。當細菌侵入人體時，白血球會自動包圍細菌，將其吞噬和消化，這些寶貴的抗體是由蛋白質組成的。 而充足的蛋白質也有助於消化系統正常的動作，因為分解食物的酶也是由蛋白質構成的，將食物分解成小粒子溶解於水中，再進入血液中。

維生素B族也可以使腸道里的酶活力增加，幫助食物的吸收。

補充益生菌對孩子很重要，特別是使用過抗生素的孩子，它可以平衡腸道菌群、助力腸道健康，對於剖腹產的孩子和沒有接受母乳餵養的孩子也是特別重要的，增加腸道內有益菌數量 ，改善腸道環境。

3、小時候的健康與否，會影響孩子長大成人後身體的健康、情緒的穩定，甚至與他們是否會得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心臟病等）也有關。如能從小注意飲食，及補充足夠的營養素，這些疾病是可以避免的。因為學習了這些知識，我也特別注意自己的孩子營養的補充，從小給他灌輸正確的飲食方式、營養健康的觀念......

吃什麼東西寶寶才會長的又壯抵抗力呢？最好的答案是合理的膳食結構。

如何給孩子提供一個科學的、平衡的、合理的膳食是做父母的應該瞭解的知識。

下面我們介紹一些不同時期孩子膳食的安排及搭配 。

由於孩子才離開母體,胃腸功能非常弱,因此營 養的來源主要靠母乳,母乳是此期嬰兒最佳的選擇。因為母乳菅養豐富,糖、脂、蛋白比例合適、宜消化吸收,且含有嬰兒所需的各種免疫物質,可預防各種感染性與傳染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若無母乳或母親因病不能 喂孩子,應選擇嬰兒配方奶粉喂小兒,不宜用全牛奶等喂。

指生後1~12個月的孩子,此時嬰兒的生長髮育非常快, 尤其是前半年,其體重可達出生時的2~3倍,除繼續弱母乳餵養外,4個月後應逐漸新增輔食物,如麵糊、米湯、菜 湯、蛋、瘦肉、豆漿、餅乾等,為1歲後逐漸斷奶打好基礎此時新增食物應遵循下列原則:由稀到稠、由少到多,由細 到粗,由一種到多種,並在小兒身體健康,消化功能正常時新增。

指1~3歲的孩子,此期孩子們體格發育速度放慢,但 腦的發育加快,因此飲食中應注意優質的蛋白質的供給,此時孩子的牙已逐漸出齊,但咀嚼功能仍差,不能與成人同進 食物,孩子的食物宜細、軟、爛、碎。每日應保持250~500m 牛奶或豆漿,並注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的供 給。每日3次正餐加1~2頓點心。注意,此時孩子戶外應增加活動,見識漸廣,喜歡吃各種飲料,小食品,但小食品 吃多了會導致孩子厭食,所以,應控制孩子吃零食。

指4~7歲的小兒,此時孩子的膳食已接近成人水平 主食可用普通米飯、麵食、菜餚同成人,但仍要避免過於堅 硬、油膩或酸辣的食物。飲食要多樣化、葷素搭配,粗細糧交替,保證供給平衡膳食,飯後仍需新增水果,但是飲料與小食品同樣儘量少用。

此期孩子飯食基本同成人,但膳食安排要營養充足,飯 菜合宜,注意以下幾點:

1.食物花色品種多:即有米麵類,又要有富含優質蛋白質的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量綠葉蔬菜、水果糧食仍應粗細糧兼有,副食葷素搭配,要保證營養的基礎上經常變換花色以引起孩子的食慾。

2.三餐一點最合適,因孩子上午學習緊張,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆漿、肉蛋類。

3.養成良好的飲食習慣、不偏食,少吃零食,注意飲食 衛生,進食時不看書、電視,集中思想吃飯。我們在臨床工作中發現許多孩子不喜歡吃菜,針對這種情況,家長應從教 育著手,使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質,對其 健康非常有利,女孩子可開導多吃菜,面色紅、面板好,顯 得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。

總之,不管哪個年齡組的孩子,膳食要均衡,要葷素 粗細搭配,並注意優質蛋白質的攝入,養成良好的飲食習慣, 不挑食,不偏食,儘量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥 胖症或營養不良症的發生。