太極拳是以個人演練為主，只要你覺得有益於你身體，你怎麼練都成。

從太極拳的建立目的，太極拳理論，後來發展的軌跡，絕大數技法都是傾向於養生，因此太極拳的慢練是他的風格特點，如果你改變他的風格，就不符合太極的特點。

太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

太極拳常說，意氣君來骨肉臣，它是強度意念為主導的拳法，因此慢練就能在意念、氣息、肢體配合的運動。

太極拳本身就是慢慢練的，凝心靜氣心靜如水。可以多看看書以前的老拳譜，或者是找一下真正的高手，虛心向他們請教學習。

滿大街的太極，滿大街的太極操。真正的太極講究含胸拔背，鬆柔帶氣，那些看似漂亮的太極就是表演，沒有什麼意義。

如果你練搏擊，當然越快越好，天下武功，唯快不破。如果你學養生當然越慢越好。要點是快而不亂，慢而不斷。自己靈活掌握。

太極拳要慢練還是快練，關鍵要了解太極拳這個拳種。行家有一句話叫“內練一口氣，外練筋骨皮”。外家拳一般要求要打的有力量，有氣勢，還要靈巧，所以對速度的要求很高。而太極拳是內家拳，是一門內功，打拳講究以形導氣，周身一家，行雲流水，松活彈抖，要慢而不滯，快而不亂。

生活中的太極拳總是給人一種慢悠悠的感覺，輕起輕落，綿柔緩慢。但這麼練太極拳真的好麼？今天我們就詳細說一下太極拳的“慢”。

練太極拳是需要階段性的，我們在學習太極拳的過程中必須要按照太極拳的要求，從基本功開始入手，要清楚自己處於什麼階段。“心急吃補了熱豆腐”，想不吃苦、不流汗、不用功一蹴而就是練不好太極拳的。

慢練是太極拳的基礎，要從一開始就打好基礎，靜中慢練、松中慢練、柔中慢練，做到慢而不散、慢而不斷、慢而不僵、慢而不呆，在緩慢的動作中，守規矩知方圓，把每招每式都練到純熟，才能在以後的修煉中追求更高層次的奧妙。

練太極拳是越慢越好麼？

前面我們說了練習太極拳是一個階段的性的過程，所以不同的階段固然有不同的練法。初學階段慢練是無可厚非的，當我們已經練到一趟拳打下來，氣不發喘、面不改色的時候就可以練習一些更深層次的東西。這時候就需要快練，快練可以鍛鍊我們的靈活性，讓練拳的節奏更加明快、瀟灑、輕鬆。讓我們在慢練中出現的呆滯、僵硬等現象得以改正。

太極拳需要慢練快練相結合，但一定要把握好這個度。要先在慢練中把功架結構弄清楚，呼吸節奏調整好。當達到一定的水平後可以逐漸的提升速度，讓太極拳更加流暢自然。但切不可忽快忽慢，必須保持勻速。

究竟要怎樣練習太極拳？

俗話說“細微之處見精神”，在練習太極拳的過程中，你的一舉手、一投足、一點一滴、一絲一毫都體現你太極拳功夫的高低。練習太極拳需要們要多用心去慢慢體悟感受，逐漸成型後又需要我們大刀闊斧版的進行潤飾，直至做到形神合一。

在慢中找到狀態，然後在快中找到精髓。不論快慢，都始終要保持太極拳靜、松、定的狀態，如果在練拳快速運動的過程中還能保持這種狀態，那麼太極拳才算有所成。

慢練是太極拳貫穿始終的訓練方法，是基礎也是輔助，不能一味慢練，但絕不能不慢，所以大家在練拳時一定要把好“快、慢”這個度，何時需要快，何時需要慢一定要記好。

太極拳是中國武術內家拳的一種，因其獨特緩慢柔和的訓練方式，在早期也被稱為“綿拳”。為什麼太極拳要這麼慢的練呢，這是很多初學太極拳的人所不明白的。

首先，大家要知道內家拳的一個主要特點，就是要練出內氣，以意導氣，以氣催形！這是練習太極拳所欲達到的目標。前輩武術家們在練習武術的時候發現，肌肉是阻礙內氣通行的主要因素，身體上哪裡肌肉緊，哪裡的氣就無法透過。所以想要練出內氣，想要讓氣在體內執行，肌肉就必須放鬆，不能用力。這樣大家也就知道了為什麼太極拳要“用意而不用力”，只有這樣才能做到“以意導氣，以氣催形”。懂得這個道理後方能掌握太極拳的運動特點。

練習太極拳首先要突破的第一個難關就是放鬆，肌肉放鬆，不能用力！但是人們在長期的生活中養成的習慣是“肌肉運動”，基本上所有的動作都是肌肉運動支配的，越是需要大力氣的時候，肌肉緊張度越高。這已經成為了人的潛意識行為！可是這與內氣執行的指導思想是向違背的。所以，老一輩的武術家為了克服肌肉緊的潛意識行為，發明了慢練的方法，在運動過程中讓肌肉慢慢的學會鬆弛引動內氣，等到全身的肌肉都學會放鬆了，就會達到氣貫全身的效果，這時，只需透過意念支配體內的氣，就可做到以氣催形，如長江大河，滔滔不斷！練成後，靠意識支配的身體反應速度是極其快速的！一旦掌握了這個運動體系，想快則快，想慢則慢，控制自如！我們不得不佩服老祖宗有如此精美的智慧，充滿哲學的思維，“欲求快，要先慢”，對立統一！可以說太極拳就是一部中國傳統哲學，是勞動人民智慧的結晶，所以我們要傳承下去，並從中受益！

關於太極拳慢練和快練的問題的確困擾很多人，我來給你正確的回答:

太極拳快慢都有才是最正確的練法。

一，早晨快練。所謂的快是有要求的，太極拳必須跟呼吸配合，一呼一吸，招式一發一收，如果不會配合呼吸，時間久了就會傷到心肺。當然也傷膝蓋，會配合哪裡都不傷了。太極拳的一個呼吸在十二秒以上。可以說是無比深長。對心肺功能的增強比任何運動都好。呼吸完全可以透過專門的訓練練出來。可是一般來講好像沒有哪個大師會，太極拳的呼吸有龍吟之聲，身體也伴隨無比舒暢的享受當中。有緣的朋友可以關注我，以後我會交給大家。但是如果你沒有五七八年以上的時間，教給你你也學不會。需要有功底才行。

二，慢練在晚上，越慢越好！慢到什麼程度呢，十式能打半個小時以上就可以了。當你能做到這樣的時候你的面板就能直接呼吸了。你就會體驗到什麼是胎息。每個汗毛孔都能呼吸，剛開始會有很多地方有刺痛感，等經絡都通了就沒有了。很痛的。但是你能感覺每個汗毛孔接收宇宙能量的美妙！！

大極拳是中國武術中非常好的一項拳種之一，拳法裡面包括人生哲學，陰陽學等，太極拳的慢練是要讓人明白：慢與快，柔與剛，陰與陽的道理，反事都有兩面性的，讓人心靜柔和放鬆，才能體會到快的節奏感。

適合各個年齡階段練習，年輕人練習感覺慢，可以多練習一些發力動作，這些動作都是對身體功能的非常好的動作，會充分的強化核心功能，有效緩解疼痛的問題；

老年人，因身體各方面限制，需要以慢動作尋找正確的路線方法，以減少出現運動傷的機率！

太極拳慢練的好處體現

以某部位關節功能受限舉例：如果過快動作，失誤動作都會錯過，反覆練習不易找不出問題所在，慢下來之後，大腦思考能跟上肢體運動的節奏，能清晰感知自己各部位的情況，在多次練習後，就會逐漸發現問題所在，這也是關節功能提高的過程，這個練習過程，大腦在充分思考與肢體的配合，自身本體感覺也會提高，所以複雜運動更有利於鍛鍊大腦！

本體感覺提高對預防老年人摔倒，有非常好的調節作用！

再以站樁為例，不是站著不動，在早期調形階段，需要大腦思考身體位置，以及需要調整的地方，都是在增強自己身體的控制能力，當動作到位後，大腦才會放鬆，或思考問題更清晰！