你好，我是一名心理諮詢師，首先，給自己一個愛的抱抱，你能夠感知到心理陰影的情境很了不起哦。感謝自己一路這麼辛苦。第二，每個人的心理陰影都是非常個人化的心理體驗哦。第三，你可以感知到重複性的體驗，很難得哦。重要的是，如何走出心理陰影，迎來光明呢。這個對你一個人來說，真的不容易。建議在專業的設定下，療愈，滋養。愛，一直在。

發生了什麼讓你產生了心理陰影呢？是因為別人事情的刺激？還是自己遭遇了什麼？有了陰影后有沒有人知道呢？自己有沒有尋求過幫助呢？要知道有溫暖的陪伴和疏導會讓自己不覺得孤立無援，甚至得到他人的支援和實際相助，會更有利於擺脫困境。

當第一次陰影之後，你是怎樣走過來的呢？是什麼支撐到了自己？又在什麼情況下，這種陰影帶來的負性感覺會緩和一些呢？去回顧這個歷程也是在發現自己本身具有的資源，會把有用的拿來繼續發揮作用。

我們都知道當環境不能改變，適者生存。我們都要學會調整自己應對。

第一，在同一個學校產生過幾次心理陰影，想回避是很正常的事，選擇面對是一件很需要勇氣的事情。在遇到事情暫時沒有辦法的時候，選擇求助是一種智慧。

第二，需要區分一下產生心理影響的程度，有沒有泛化等等。你產生心理陰影的直接接觸人是同一個，還是同一群，是和你有日常接觸的人，還是一面之緣的人等等，需要識別一下你到底遇到的是什麼情況。

第三，一個人的心理陰影和創傷是可能重複發作的，它藏著一些不合理的信念。這些信念或許曾經保護了你很長一段時間，但是隨著你不斷成長，它可能會束縛你的生長。審查一下遇到事情以後自己的情緒和想法，看看有沒有什麼可以修通的。此外，

我們剛出現心理問題的時候，就像一個小火苗，在前面的一分鐘經過系列培訓的人用滅火器等對症的工具可以熄滅。如果你的心理問題已經變成熊熊大火，只有經過專業培訓有專業裝置有組織有保障的團隊才能更好地遏制火勢造成的危害和影響。

你好，首先想問你一個問題，您說的在同一個學校產生過很多次心理陰影，都是因為在什麼時刻產生的呢？

如果在這個學校產生過陰影，那麼應該分析一下這個心理陰影的嚴重程度是怎樣？是與朋友之間，同學之間還是與老師之間。

如果是與朋友同學之間發生過口角，打架鬥毆，也需要分情節。是偶爾的話，那麼，對自身傷害不大，安慰平復一下自己的心情既好。如果是有同學針對性的去傷害你，給你造成了心理陰影，那麼這樣可以聯絡學校，讓學校幫助解決處理那些經常傷害你的人。

如果你產生心理陰影，是因為與老師之間有不合有矛盾，老師會經常針對你，那麼如果問題本身不在於你，也可以考慮向學校申訴反映。或者是請家長與老師進行和談。

上述辦法如果沒有幫到你，如果你在這個學校還是經常會產生很嚴重的心理陰影，那麼也可以考慮著辦理轉學去尋找一個適合自己能給自己身心提供健康環境的學校。

我覺得要用佛法的空觀智慧來開導自己，一朝被蛇咬，十年怕井繩，有時候傷害我們的不僅僅是一件不愉快的事，更多的是是我們對這件事情的執念。對於這些陰影，要把它看破，然後放下，放下之後回過頭來再看，也許真的我們沒有必要把它放在心上。

不同的問題具體分析，有些可以忽視淡忘，有些需要找到合理的解決方法。面對困難和壓力，可以找人幫忙，也可以自己理清頭緒後一點點處理，甚至選擇遺忘也可以。人類的神經細胞在更新的時候，他人的記憶和負面情緒的記憶最先消亡，不用害怕心理陰影有什麼不好的結果，肯定比你擔心的要小。首先要正視問題本身，迴歸正常的生活，一開始並不容易，甚至可能會有負面的聲音，但時間長了，都會慢慢變好。

不知道你說的心理陰影是怎麼樣的情況。如果在同一個學校，發生過幾次類似的成為陰影的事件，我建議:

1.告訴老師或家長尋求他們的幫助和支援，情況嚴重的要報警！

2.多交朋友，不要離群索居！

3.嘗試寫日記

4.找學校心理老師諮詢輔導