從你的問題當中我能感受到你的無奈。

首先我給你一個好訊息和一個壞訊息。

好訊息是，說明最起碼你還沒有自我放棄，你任然找尋自我，為今後的生活尋找突破口。

壞訊息是，你進入了破罐子破摔期，也許你正在暗自較勁，維護你家庭地位，或者說尊嚴，再或者說面子，不用太擔心其實這很多時候都是處於人的本能反應。

那麼問題來了，因為你只泛泛說了冷暴力，沒有說原因，那麼我只能給你一些正常情況下的建議，接下來你該怎麼做，仔細看，如果做不到後面還有解決方法。

一、冷靜，嘗試改善

方法有很多，不用操之過急，按照順序慢慢來。

1.思考。

想清楚冷暴力的來由，多審視自己

2.交談。

想想之前的開心快樂，放下一切心平氣和找個合適的時間，場合，開誠佈公的聊一聊，最起碼搞清楚對方的想法，說的再直白一點“死也得知道是怎麼死的”

3.分析

想清楚發生的這一切還有沒有挽回的可能（老話說寧拆一座廟，不毀一樁婚。）

4.主動，經過了上述，你應該現在有一個決定了，不管決定如何，問清自己這個決定在將來三年五年甚至更長時間後會不會後悔。

二、開始行動

這裡的行動無非三種

1.主動化解矛盾。

主動示好，多去溝通，關心，關愛對方，心都是肉長的，寒冰也會融化的。

2.主動離開。

到了無法挽留的地步，與其相互折磨不如放飛自由，尋找新的生活。

3.相互折磨

這是最不可取的，從你的問題裡我感覺你要這麼做，真的不可取。

也許是維護自己所謂的面子，相互較勁，誰也不低頭認錯，你不理我？好呀！我也不理你，你不讓我舒服我也不讓你好過。

最後，一個人的生活呀，多培養興趣愛好，保持健康積極向上樂觀的心態，不要把自己變成祥林嫂，把情緒當蒲公英似的散播至各處，負能量滿身的人，周圍人也會厭煩你，是個惡性迴圈。

記得前陣子看過一部短片，片子採訪了幾個不同年齡階段女生的感情狀況。

一位已婚的女性在被問到“你過得好麼？”的時候，她回答說：“經常覺得特別心疼。”

對的，她心疼的是她自己。

34歲的她，經常加班到很晚，回到家後她拖著疲憊的身子一邊給兒子洗澡，一邊跟老公抱怨工作上不開心的事。

結果她的老公沒有半句安慰，只是專心致志地玩自己的遊戲。

片子的後半部分，主持人蔡康永走了出來，問到：“在過去一年裡，曾經對婚姻感到失望的，請站起來。”

這位已婚女性看了看周圍，最終選擇站了起來。

片中女性的遭遇絕不是個例。

這兩年聽過身邊許多女性朋友抱怨：婚前種種美好的承諾，在婚後都慢慢化為烏有。

這也讓我漸漸相信了一個真理：婚姻中只有愛情遠遠不夠，婚姻更需要的是理智的經營。

只有雙方共同用心經營婚姻時，婚姻才能散發出她真正的魅力。

1講究儀式感

南韓有一個感人的片子。

片中的夫妻，像大多數深愛的情侶一樣戀愛，步入婚姻。

可是，不知道從什麼時候開始，他們習慣了彼此，變得不再表達對彼此的愛意，甚至也不再交流了。

因為沒有了幸福的感覺，片中的男主便主動提出離婚。

妻子想了一晚上，第二天向她老公提出了一個條件：

“離婚可以，但是接下來的一個月裡，他出門前要抱一下她，一起走的時候要牽著她，睡前要說一句愛她，早起要親一下她….”

男主有些困惑，但還是按照妻子最後的要求做了。

30天后，他發現一切變得不一樣了。他再一次深切感受到了妻子對他的關心和愛，而這一些卻是他長期忽略的。

只要簡簡單單的一句話，一個小動作，最後兩人的關係又重回到了當初。

事實上，現實中許多婚姻就是因為缺乏儀式感而慢慢變淡的。

精讀君此前在《終身成長詞典》詞條《118：儀式感》提到過：“儀式感也是一種能力。” 然而現實生活中，人們往往因為忙碌，而忽略了儀式感的價值。

黃磊曾公開表示：“我有兩個女兒，如果有一天那個男的跟我女兒說沒有婚禮，我會跟我女兒說不要嫁給他。”

這就是儀式感的意義，儀式讓我們對所在意的事，懷有敬畏之心。

2不勉強對方

日本有一對最甜蜜的夫妻——英子和修一。他們結婚60多年幾乎沒有吵過架。

他們夫妻相處的一個重要秘訣就是“不勉強對方”。

英子是個器物控，特別喜歡買漂亮的杯子與盤子。儘管家裡已經有不少了，但看到喜歡的她還是忍不住買。這時，修一總是大大方方地說“買吧”。

英子曾感嘆說：“修一從來沒有干涉過我的自由，現在回想起來，我想做什麼，想買什麼，他都由著我，這很難得。”

同樣的，英子也不勉強修一。

修一不喜歡吃蔬菜，英子從不勉強他。她覺得快樂比什麼健康食譜都重要。

有句話說得好，愛一個人就要愛他原來的樣子，而不是愛他被你改造後的模樣。

牢記愛情最初的美好，放下對另一半過多的期待，這樣的婚姻相信會多一些舒坦與自在。

3避免冷暴力

在網上看到這樣一個事例。

一個在婚姻中遭受冷暴力的妻子提到，有一次她的前男友找她諮詢一個事，手機簡訊被老公發現了。

老公覺得心裡彆扭，總是要她解釋清楚。她盡全力地說明了情況，但老公還是懷疑她的說法。

在此之後，老公就開始減少了和她的交流。

她做好的早餐，他當作沒看見；下班回家他避開她的視線；她問話，他不吭聲；晚上他甚至跑到書房睡覺。

一開始，她小心翼翼地討好老公；漸漸地，她開始感到崩潰。

她開始覺得老公對她的漠視和冷淡，就像是一種精神上的折磨。

其實，冷暴力對女性的影響常常超乎大家的想象。

心理學上曾有一個實驗，看冷暴力對人的傷害程度。

研究發現，對男性而言，冷暴力的傷害程度非常小，但是，對女性的傷害程度成倍增加。

當一個女性遭遇冷暴力，血壓會迅速升高，情緒會迅速紊亂，從而不知該何去何從。

所以，積極交流是解決婚姻問題最有效的途徑。

但當一個人拒絕溝通，拒絕配合，拒絕重新開始時，這種冷漠的背後，代表的就是不在意，和一種冰冷的距離感。

婚姻中的雙方如果長期處於這樣的階段，感情久而久之也就慢慢變質了。

4結語

看到網上有這樣一句話：再恩愛的夫妻，一生中都有100次想要離婚的念頭。

可見，在親密關係中，矛盾衝突遍佈在生活的每個角落。

只有時刻記住婚姻的初衷，並用心經營，你才能感受到婚姻的美好。

首先，婚姻是兩個人的事，如果只剩下冷暴力了，那這一切已經不是婚姻的定義了。這是一個名存實亡的婚姻，已經沒有婚姻的內涵了。冷暴力屬於精神攻擊，只能讓彼此繼續傷害著對方而已。

其次，你是提問一個人在這冷暴力中怎麼過好，但沒說要離開這個婚姻，說明這裡面應該有什麼羈絆，讓你不得不保持著現狀，但你又感覺到痛苦。畢竟這種精神攻擊是無處不在的。也許有人會提議你投入其他工作，轉移自己的注意力，讓自己忙碌起來，但這畢竟是權宜之計，作不得長遠。甚至有提議找一段新感情祁補，只要不玩真的就行，但我真誠的奉勸，千萬不要去踏婚姻的底線，人性是經不起考驗的。

接著，冷暴力的婚姻只會讓兩個人越走越遠，只要你身在婚姻中，你就不可能獨善其身。只有尋找到問題的根源才能解決這個死結。實在解決不了，也可以考慮解脫出來的，沒必要把自己卡在這裡，人生路還很長，要往前看。

最後，每段婚姻都是前世修來的緣份，你們當初既然能夠結合，就說明你們曾經有過美好。雖然時過境遷，一切的美好已經消逝，但為何不能回頭看看，重拾起昨天的快樂呢。這也許對每個人都很難，因為難，才顯珍貴！

我覺得吧內心要放空，不要太壓抑不要想太多這樣的話你就不會揹負太多的事情，讓你的內心深處放鬆不要給自己太大的壓力，做內心深處那個最真實美好的自己。記得每天開心。兄弟們覺得我說的對的不要吝嗇你們的贊贊好嘛

第一，心態要好。對方使用冷暴力時你儘量不生氣，不要放在心上。

第二，你可以讓自己忙碌起來，充實自己的生活。工作，閱讀，攝影，下廚，練書法等等都可以。忙碌起來就不覺得孤獨了。