老人們為什麼喜歡早上打大極鍛練身體呢？

"一年之計在於春，一日之計在於晨"。農人在春季開始了一年的春播任務，只有適時播種才能確保秋季獲得豐收；實際上，許多人不曉得這樣一個秘密，一天之中也是分為四季的，即太陽初升之時至上午十一時左右為春季，中午時分至下午（太陽未落山之前）為夏季；太陽落山至前半夜十一點左右為秋季；夜晚子時至第二天清晨（太陽未升起時）為冬季。如此劃分，時間不一定太精確，只是個大概其的意思。

大家在早晨會經常看到一群大爺大媽在陽光的照耀下，輕柔舒緩地練著太極拳或五禽戲等等養生功法。老人們之所以喜歡在朝日升起之後，在樹林裡從事體育鍛練，道理很簡單，人經過一夜睡眠休息，體力和身體功能恢復正常，太陽昇起後，在光合作用下，樹林裡氧氣充足，空氣新鮮，還有各種小鳥悅耳的鳴叫聲。在這種環境中晨練，既鍛練了身體，還是一種美的享受，何樂而不為呢？我想這是老人們喜歡晨練的主要原因之一吧。

對於晨練的老人應該注意的是，每日晨練不能大早了，要等到太陽昇起來再到樹林裡去鍛鍊，那樣可以呼吸到新鮮的空氣。假如發現哪天有霧霾，就不要到室外去鍛鍊了，否則對身體有害無益。

1、不但是老人，年輕人也喜歡，可惜太年輕的要上學，年輕的要上班，老年輕的要伺候學生。所以早上大多數是老人在鍛鍊。

2、早晨，空氣好，老人睡眠少，起的早。晨練振奮精神，心情也會比較好。晚上可能都有別的活動。當然，廣場舞大爺大媽不是這一類。

3、打太極，動作幅度小和緩，運動量少，相對其他跑步羽毛球跳繩這些運動專案更適合老人。

4、太極普及程度比較好（別管是操還是拳，長期堅持都有效果的），社群或街道都有專門培訓人員（社會體育指導員）講解教授。當然現在還有普及八段錦、馬王堆導引術，這些都教。

老年人喜歡早上打太極拳，原因分析:

1.早上清淨，空氣新鮮，利於打太極拳。太極拳也適合早上練習，老人練習時不容易受到其他打擾，能沉下心來練習。

2.與老人的生物鐘有一定的關係，老年人一般睡眠時間縮短，早上醒的早，也提供了早上鍛鍊的時間。

3.早上鍛鍊利於老人腸胃功能，增強食慾，促進新陳代謝。

早上鍛鍊對一般人群來說好處也特別多:

1.早起鍛鍊的人一天中的工作效率往往更高，這是因為鍛鍊後的10小時內，人的精神都能保持活躍狀態。

2.人在心理上也趨向保持健康。

3.改善睡眠。事實證明，早起鍛鍊有助於調節荷爾蒙，讓人晚上睡得更香。

4.清靜的時間。早晨通常是寧靜的，給自己一個獨處的時間，正所謂一日之計在於晨，靜下心來反思或者認真想想今天的計劃。

5.越堅持越容易堅持。不知道你有沒有發現，早起鍛鍊的人，也是能長期堅持鍛鍊的，這是因為早起鍛鍊能幫助人們釋放生活和工作中的壓力。

6.生物鐘。如果你每天堅持同一時間起床，身體就會形成生物鐘，同時肌肉也會在你醒來前活動，起床將變得不再苦難。

7.積極情緒。運動時身體產生的內啡肽能幫助治療抑鬱症，使人的心態更積極。

老人喜歡早上打太極拳是有原因的。

練太極拳會使人老還童，一個人長期練，你會感覺全身無病痛，老伯練太極拳，他能幫助你身上有力，使得您能長壽，到百歲一樣能走。

晨時空氣好，

老人能起早。

打打太極拳，

“動中求靜好，”

老年健康保。

一、太極拳可增強老年人的心肺功能。

很多動作慢的運動都屬於有氧運動，如瑜伽，長期習練對我們的心臟和肺臟功能很有益處，太極拳也屬此列。而且，習練太極拳時，要配合呼吸吐吶，對心肺功能大有裨益。一個長期習練太極拳的老年人，有氧代謝能力可平均提高 16%~21%。

二、太極拳可鍛鍊協調能力。

太極拳屬內家拳的一種，非常注重身體的平衡、全身的協調性，尤其是下盤功夫，也就是兩腿的力量，更能得到很好的訓練，可明顯提高老年人大腦對身體的控制能力，這將避免很多“老年人摔倒無人幫扶”的事件。

三、太極拳可緩解老年人骨質疏鬆。

太極拳與筆者前面提到的“跳廣場舞”相比，動作舒緩，節奏可自控，對關節的衝擊力特別小，即使老年人患有骨質增生也不會加重負擔，相反，如果鋪以正確的營養食療，在一定程度上可緩解骨質疏鬆的問題。

四、太極拳可調養情志，有利心理健康。

太極拳屬內家拳法，講究內外兼修，習練時不僅要規範動作，還要配合呼吸意念，許多人在練習時都會感到內心非常平靜，焦慮和不安的情緒得到緩解，這對於老年人的心理健康也是十分有利的。

太極拳的放鬆是用意的，積極振作的。所謂放鬆，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規矩用勁，以意貫注於動作過程之中。只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。這種鍛鍊方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。

太極拳這種放鬆用意，內外合一的鍛鍊方法好處很多，表現在以下幾個方面：

1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳透過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。　　

2、增強心臟功能，改善迴圈系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳透過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。　　

3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。　　

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

由於中國傳統文化的影響力越來越大，現在不僅在國內，就是在全球都有很多熱愛太極拳的人，有文章說現在世界上約有三億人習練太極拳用以健身養生。美國有研究機構稱，太極拳是最完美的運動。央視也大力提倡推廣太極拳運動。就連我國的宇航員都在太空中習練太極拳，以減輕失重狀態下的壓力。在這次武漢抗疫戰中，太極拳和健身氣功也在方艙醫院被作為新冠病人的輔助治療手段。太極拳在健康中國建設中，正發揮著越來越重要的作用。

因為，太極拳運動的特點更適合中老年人健身養生。

一 太極拳運動要求緩、慢、勻，不同於其他劇烈運動，每個人都可以根據自己的身體條件選擇拳架的高、中、低，自我掌控運動量。

二太極拳是文化拳哲理拳，講究用意不用力，一動無有不動，以腰帶手，周身一家的運動方式，堅持訓練，外練筋骨皮，內練精氣神，是一種身體和精神的全面運動。

三太極拳的訓練具有靈活性，可以集體練，也可以一個人練，不需要特定場地、器材裝置，完全可以做到拳打臥牛之地。

四太極拳愛好者們，每天早上一起鍛鍊，互相交流增進友誼，生活充實身心健康。

有人說，健康是一種責任。誠然，大家透過學練太極拳獲得身心健康愉悅，於國於家是一種貢獻，於己是一種尊嚴和幸福。

一、老年人睡眠時間較短，清晨醒得早。

人一旦進入老年階段，身體各部位器官逐漸老化，睡眠淺，睡眠時間也短些，加之人容易疲勞，晚上睡得早，醒來就會早。

早上大自然開始甦醒，空氣也得到一晚的淨化，適合外出鍛鍊。相反汙濁的空氣中，多含二氧化碳、煙塵、塵埃、細菌等有害物質，吸入肺內於身體健康不利。

早上人員走動少，周邊環境較安靜。在這樣的環境下打太極拳，容易做到精神集中，情緒鎮定，有利於達到預期的鍛鍊效果。

老年人的體能、反應都不如前，已不能承受劇烈的運動鍛鍊。太極拳動作舒緩柔和，柔中帶剛，動作雖慢，同樣能夠達到鍛鍊的目的，非常適合老年人鍛鍊身體。

太極拳有它的技術要領，如果掌握不好，該發力的時候沒發力，不該發力的時候發力過猛，容易對關節部位造成損害。特別是膝關節，為身體重量的主要承力點，要多加註意保護。鍛鍊前要先做熱身運動。

由上述幾點可見，老年人之所以喜歡在早上打太極拳鍛鍊身體，是因為自身醒得早，有時間，加之早上空氣清新，環境安靜，適合開展打太極拳這類不劇烈的運動鍛鍊。

我看天天早上一幫老奶奶在廣場上打太極拳鍛鍊身體，每天早上6點30分到7點30分之間，天天如此，月月如此，年年如此，風吹雨打不動搖。

老人們喜歡早上鍛鍊身體：

1.老人們一般睡眠時間充足，醒的早。

2.重視自己的身體健康，豐富自己的生活。

3.有的老人家早上抽時間鍛鍊身體，還需要幫子女做做家務、帶帶孩子。

4.如果是和成了家的子女同住的，早一點起來既鍛鍊了身體，也避免了一家人起床後洗漱入廁時的尷尬。

我注意到，大多鍛鍊身體的老人，積極樂觀，在生活中都非常開朗、健談。這樣健康的生活方式，也會讓家庭關係更和諧，所以，早起鍛鍊的老人也會得到家人尊敬和鄰居的羨慕。

我練太極有一年多了，在化療結束後開始的。從18年到現在，自我感覺體力恢復不錯。雖然氣色差點，但是體力恢復還行，這得歸於氣功和太極的功勞。

因為老年人一般早上醒得早，早上是一天中陽氣生髮的最佳時間，對於早起的老年人，太極的這種柔緩的動作配上早上清新的空氣，是絕佳的健生娛樂的好時機！

太極拳是一項很好的健身運動，中、老年人大都喜歡以太極拳作為健身運動。但是，太極拳並不僅僅是老年人的專利，青少年愛好者同樣也可以練習。

如果青少年愛好者學習太極拳，第一、腦袋靈活，會比老年人學起快；第二、由於青、少年骨關節靈活，動作更容易到位，因此，拳式更好看，更美觀。

至於老年人為什麼喜歡早上打太極拳，是因為早上空氣清新，環境幽靜，早上打太極外界干擾較小，思想容易高度集中。況且早上與整天相比，氣溫不冷也不熱，氣候適宜。加之老年人一般都是退了休或者不上班的人群。所以，太極拳愛好者都喜歡早上打拳。這樣長期堅持，養成了早上打拳的習慣，習慣了就成了自然。

據說，練習太極拳最好在交天的時候練習。也就是在晚上十一點至早上一點這段時間為最好。但是，城裡人受條件(場地)限制，加之這個時段往往都進入了睡眠期。我想，只有農村單家獨院裡，又沒有多少事幹的農村閒人才能做到吧！

有太極拳愛好的朋友，不妨一起來探討探討這個問題。

謝謝邀請！老人喜歡打太極有以下幾方面：一、太極拳畢竟是中國傳統武術，耳習目染很容易接受它。二、有時候打的不是太極而是聊以自慰的寂寞。三、在推手過程中找到自強的快感。四、打太極都有一個圈子，這個圈子即是愛好圈也是社交圈。五、年歲大了適合這個年齡段的其它運動要麼枯燥，要麼運動量過大。六、這種運動有東方神秘的氣理論，練練總歸比不練好。一定程度能改善健康狀況。

1、隨著年齡增長，睡眠質量會下降，老年人一般都會早睡早起；

2、有更多時間更多人一起交流太極經驗、心得；

3、重視自身的身體狀態，太極是非常適合的選擇；

4、如果忙碌的工作狀態，還經常加班，相信會非常少的人能做到早起運動的

早上安靜。

靜極生動。

用一套拳迎接新的一天，神清氣爽。

養成適量運動的習慣，有利於老年人的健康長壽。

人們都喜歡早上打太極拳是因為：清晨，是陽氣上升時段，空氣清新，條件肅靜，幽雅。這是打太極拳最佳時段，能提高體內陽氣的吸收，起到強身健體的效果。所以很少有人晚上打太極拳的原因。

太極拳運動適合老年人。不激烈，舒緩，有利老年舒筋活血，強健體魄，保持大腦健康等好處。

太極拳，貴在堅持，長期鍛鍊才能達到效果。習練時要注意力集中，完全入境，意動氣充分結合，達到鍛鍊目標。

我覺得原因有：

其一：老年人一般情況下，晚上睡覺都比較早，這樣早上起的也會比較早，基本上不會睡懶覺。早上鍛鍊時間比較充裕。

其二：太極運動比較和緩，比較適合老年人。

其三：早上鍛鍊許多老人都有時間可以相聚，緩解老年人落寞，子女都支援，這可防老年痴呆病的發生。