優質備孕除了注意日常飲食的葷素合理搭配，儘量清淡，不宜太油膩，菸酒儘量不碰，情緒、心態、睡眠都要保持良好狀態，還有女性卵巢、子宮功能與男性精子質量與前列腺等等生殖系統功能都要進一步調理完善，這樣才能百分百備孕成功，而且懷孕後能保證胎兒的健康、穩定發育。

注意孕前準備： 1.身體準備.作為育齡女性,懷孕前應到正規醫院進行孕前檢查和諮詢,看看目前的身體狀況是不是適合懷孕,是不是最佳的懷孕時期. 2 .營養準備.懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸.這主要是為了減少胎兒神經管畸形的發生. 3.生活準備.夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活,飲食習慣.不要偏食.飲食儘可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.懷孕前3個月就應該不要喝酒咖啡.戒菸.另外注意不要接觸有毒物質和輻射源.戒菸酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且選擇受孕時間就可能在自己雙方體力,精力,智力都最好的時候懷孕！4：夫妻孕前吃康爸爸補鋅補硒，提高精子活力數量，對孕育健康聰明寶寶也很重要

不知不覺中，現代生活方式已經嚴重影響了男人的生殖健康和生殖能力。即使有體外受精、試管嬰兒等醫學發展手段的幫助，專家們也預測人類生育力會急劇下降。

值得慶幸的是，雖然要面對各種危機，但預防男人不育也不是無計可施。研究表明， "把好入口關" ， 可以有效預防和改善男人不育。

1、酒精

灑的主要成分是乙醇，乙醇會導致睪丸發育不全甚至萎縮，影響生精功能和雄性激素分泌，導致男性不育甚至後代畸形。

2、香菸

吸菸對生育力的影響是驚人的。吸菸會減少10%-40%的受孕機率，減少精子數量，導致畸形精子數目增加，並將畸形精子的基因缺陷遺傳給後代。男人的精子完全成熟需要90天。在此期間吸菸會損害精子，因此至少要戒菸3個月才能確保生育無害。

另外蓮子心、冬瓜、芹菜、芥藍、菱角等有清火解毒作用的食物也不要食用，會抑制性慾。咖啡、紅牛、綠茶、可樂等含有咖啡因的飲料，也應禁喝。

1、愛吃反季蔬果

反季蔬果多是大棚中培育出來的， 有的還使用了催生激素，儘管外表光鮮可愛， 卻對精子生長有害，最好不要多吃。

2、愛吃高能量食物

能量過剩會造成肥胖， 而肥胖會抑制男人性激素的分泌和釋放， 導致男性不育。

3、拒絕蔬果

4、喜歡罐裝、袋裝食品

英國政府醫學科學委員會的科學家們發現， 近幾十年來男性精子數量減少和睪丸體積縮小與某些化學成分有關， 而這些物質廣泛用於製造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。

5、吃水果不削皮

男人吃水果比較隨便， 常常懶得削皮。雖然果皮很有營養，但農藥含量也很高，這些農藥對生育能力有害。

6、吃蔬菜不先泡

蔬菜都含有農藥，洗得再幹淨也去不掉， 只有先用清水泡一段時間，才能減輕農藥對身體的危害。尤其是有人愛吃韭菜壯陽， 更要注意， 以免起到反效果。若是要生吃蔬菜， 洗泡之後還應該用開水燙一下， 雖然可能破壞了一些維生素， 但去除農藥更徹底。

7、愛用微波爐

波爐飯盒都是泡沫塑膠材質， 用它們熱飯熱菜會產生有毒物質二噁英， 二噁英對人體危害特別大， 直接損害男人的生育力。而瓷器的含鉛量高，對人體也很有害， 所以最好少用微波爐。

以上這幾點備孕的男性要特別注意，要想優孕，就要及時改正。另外備孕期間，除了女性要吃葉酸之外，男性也要服用育之緣片來提高精子。沒有健康的精子，再好的卵子也不能孕育一個健康的寶寶。只有健康的精子和健康的卵子才能有健康的寶寶。

有好多備孕夫妻備孕了好久都沒有成功，沒有找到沒成功的原因盲目備孕，當然成功不了。

孕前最好抽血化驗四項病毒，如有發現可以及時治療，最好是提前一個月抽血化驗四項病毒，越短時間查越有效果；

TORCH四項病毒包括鉅細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒、弓形蟲等，如果在懷孕期間受到感染，可能導致孩子流產或者孩子出現腦積水、營養不良等情況。夫妻雙方最好還做個攜帶者篩查，排除隱性遺傳病的風險。

2020520愛你愛你我愛你~

在這個千年一遇的浪漫日子！送包包送口紅送金銀珠寶，都不如...送個孩子。

那麼問題來了，如何利用這個熱情的520，完美的受孕呢！

所以在這篇文章中，長沙江灣生殖與遺傳專科醫院告訴幾個提升“好孕氣”的小技巧！

① 採用合適的受孕體位

提供受孕機率，可以採用合適的受孕體位。

一般情況下采用男上女下，平躺仰臥位，都能夠幫助男性射出精子。

這樣射出的精子比較容易聚集於宮頸口的附近，形成一個精液池。

這樣有利於精子向子宮內運動，能夠提高受孕機率。

根據美國專家研究表明，女性高潮會提高懷孕成功率。

夫妻倆受孕除了時間很關鍵，姿勢也非常重要。

儘量選擇比較深的體位，這樣成功受孕的成功率也會大很多。

同房採取男上女下位時候，最好用枕頭墊起腰及臀部，男方射精後，女方保持這種體位30分鐘以上，保證精液不會從陰道口流出。

② 計算排卵期

如果你的生理週期一直比較準確，一直是28天或者是30天，這樣找排卵期是很好找的，一般在下次來月經的第14天左右為排卵期。

舉例子來說，一個人的月經週期是28天，1月1號為月經第一天，那麼下次來月經的時間應該為1月29日，從1月29日往前數14天，也就是1月15日應該是排卵期，選擇這一天受孕的機會會比較大。

最佳的受孕期是在卵子排出的15小時以內，因此一般排卵日前一天或者後一天是受孕機率非常高的。

從情緒的角度來說，人還有一個情緒變化週期，人體機能在早上7點到10點處於上升期；

下午4點處於下降期；

下午5點以後重複這個週期，晚上11點以後又會急劇下降。

因而，晚間9、10點之間，是一天中最好的受孕時機。

由於精子在子宮頸內只能存活3-5天，因此最好每3天同房一次，確保女性體內有足夠的精子，在女性排卵的時候可以有效受精。

而在排卵期前幾天同房是最佳的受孕時機，這是由於卵子一般存活的時間為12-24小時。

④ 享受比任務重要

懷孕不是一個任務，而是一個享受的過程。

不少女人心裡時刻惦記著這次能懷上，卻沒有真正享受性帶來的愉悅。

如果夫妻雙方能儘可能的享受同房帶來的樂趣，女性在達到高潮時，身體分泌出的液體能幫助精子游動，快速找到卵子。

⑤ 良好的生活習慣

男性一定戒菸，儘量少喝酒，夫妻雙方備孕期均衡飲食，攝取足夠維生素B2，補充葉酸和高蛋白食物。

長沙江灣生殖與遺傳專科醫院提示，某些因素可能對夫妻一方造成影響可能會影響受孕過程。

例如女性月經失調，女性附件炎導致輸卵管不通暢，男性長期不良嗜好導致精子質量不符合生育要求等等，這樣的話需要先去生殖醫學中心進行必要的檢查，並積極治療後才可以備孕。

從“衣、食、住、行”入手

少穿緊身衣，少穿高跟鞋；

飲食注意均衡，少吃辛辣刺激性食物；

禁止接觸化學，遠離高溫環境；

切勿久坐不動，應堅持多運動。

本人有兩個小孩，一個3歲的兒子-軒軒，一個5歲的女兒-小夏，我在孕前看了大量的備孕書籍，按營養師和醫生的建議進行備孕，生出的寶寶都很可愛，也很健康，網路環境魚龍混雜我就不曬娃的照片了。以下我分享的內容出自一些優生優育營養書籍裡的精華內容，建議先收藏或點贊以免丟失。

夫妻都要慎用藥物

孕前3個月時，應該停服避孕類的藥物，因為避孕藥中的大量合成黃體酮對胚胎髮育會造成負面影響。其他藥物，尤其是抗生素類藥，也不宜服用。

需要提前補充葉酸

準備懷孕時，需要提前補充葉酸，因為葉酸作為保護胚胎神經系統發育的營養素，一旦缺乏就可能造成胎寶寶神經管發育畸形，但葉酸最好在醫生指導下服用。

需要戒菸戒酒

孕前3～6個月，準備懷孕的夫妻都應該戒菸戒酒，因為香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇對精子和卵子都有損害作用。

有些食物不宜多吃

◎辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，若在計劃懷孕後仍多食這類食品，就可能引起消化功能障礙，導致便秘。

◎含咖啡因的食物：咖啡因會影響胎寶寶的大腦、心臟等器官的正常發育，使胎寶寶出生後體重較輕。因此，計劃懷孕時，應儘量少攝入咖啡、茶葉、巧克力和碳酸飲料等含有咖啡因的食物和飲品，以免在體內有殘留。

◎味精：味精中的穀氨酸鈉可影響鋅的吸收，導致體內鋅的貯存不夠，懷孕後不利於胎寶寶神經系統的發育，因而應少攝入。

◎涮肉：吃涮肉時，若肉在火鍋中的加熱時間過短，則肉類中的致病菌或寄生蟲很可能沒有被完全消滅。

◎油條：製作油條的明礬中含鋁，在體內沉積後會在懷孕時透過胎盤侵入胎寶寶大腦，影響寶寶智力發育，所以備孕時應少食。

◎罐頭：其中含有新增劑和防腐劑，因而備孕女性應慎食。

能否生育健康聰明的寶寶，與受精卵是否優質有很大關係。所以，夫妻備孕時，男性也要積極參與。那麼，男性備孕要多吃什麼呢？

保證優質蛋白質充足

蛋白質是合成精子的重要原材料，男性在備孕時應合理補充富含優質蛋白質的食物。備孕男性可以經常食用深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，有益於協調內分泌功能，提高精子的數量和質量。

合理補充礦物質

礦物質對提高男性生育能力具有重要影響。尤其是鋅、硒等元素，有助於男性睪酮的合成和運載，還能提高精子的活動能力和性功能，因而會有利於孕育成功。

備孕男性可以經常食用貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等含鋅較高的食物，同時也要注意補充含硒量較高的食物，如海帶、蛤蜊、墨魚、紫菜等。

多吃綠色蔬菜、水果

綠色蔬菜和水果中含有大量維生素C、維生素E等利於精子成長的成分。男性缺乏維生素C會損害自身精子的數量和質量，嚴重者甚至可能導致不育。

因此，男性備孕時要多食用綠色蔬菜、水果，如豆芽、大白菜、韭菜、胡蘿蔔、蘋果等。如果從食物中攝取的維生素及其他營養素含量不足，也可以在醫生指導下服用相關製劑。

提前做孕前檢查，避免不利懷孕因素和不良妊娠風險發生；調整生活、飲食、作息習慣；堅持運動；補充葉酸；選擇排卵期同房。

包括：

1.可以進行產前檢查，身體健康是受孕以及更好的生產的首要條件；

2.適齡，身體條件和心理條件都成熟為佳；

3.排卵試紙檢測、體溫監測或者超聲監測排卵，以試紙檢測更為方便，超聲監測更為準確，於排卵期前後連續同房；

4.溫馨舒適環境下進行性生活，儘量放鬆心情；

5.增強營養，均衡膳食，多吃新鮮蔬菜水果；

6.適當鍛鍊身體，保證良好的精神狀態和充沛的精力。

備孕前可以檢查一下身體各項指標適不適合備孕！備孕時不僅要清理好宮腔環境！還要提高卵子，精子的質量！這樣更利於受孕，著床！

管家今天的文章主題也是如何備孕，之前發的還有高齡產婦的備註，親都可以看看哦~

已貼相關文章連結，如下

健康管家的備孕指南之生活注意事項

https://www.toutiao.com/i6570847909229625860/

我想事業有成再要寶寶，高齡生子要注意什

麼？https://www.toutiao.com/i6569807280508764685/

備孕其實沒那麼複雜哈，備孕的目的是給寶寶一個良好的發育環境，所以其實就是好好調理身體。比如保持心情愉快，早睡不要熬夜，要增加一點運動量等等。當然最重要的是補充葉酸，就買斯利安的那種就行，0.4毫克的，一天一片。這個是預防出生缺陷的，必須要補充。飲食上注意多樣化，營養均衡

做全身體檢。父母的身體決定了小孩以後的一生。所以有必要做一次全面的健康身體檢查以知道夫妻雙方身上各有什麼小毛病。

靜醫生

1.一對一優孕優育健康管理的服務

2.充分結合人體週期特點，創立“C-NPS自然科學備孕體系”

3.建立專屬健康檔案

5.針對個人不同體質，身體狀況制定個性化營養餐

6.每日結合飲食講解，並對前日飲食深入瞭解，幫助後續調理

7.不用任何藥品，持續調整營養餐單，提高受孕機率

8.備孕結束後，學會基礎飲食搭配

1、孕前有健康體重；2、補充孕氣營養素；3、孕前不要吃禁食品（咖啡、甜食、保健品等）；4、在受孕最佳的生育階段（25~35歲）；5、雙方做好一次全身檢查（男性要檢查好精子的活性，可在家裡用備男檢查！）

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靜醫生

1.一對一優孕優育健康管理的服務

2.充分結合人體週期特點，創立“C-NPS自然科學備孕體系”

3.建立專屬健康檔案

5.針對個人不同體質，身體狀況制定個性化營養餐

6.每日結合飲食講解，並對前日飲食深入瞭解，幫助後續調理

7.不用任何藥品，持續調整營養餐單，提高受孕機率

8.備孕結束後，學會基礎飲食搭配

在日常的生活當中，有的人總是覺得想要懷孕，是包含了一定的運氣成分在裡面，只要運氣好就能夠輕鬆懷上寶寶，實際上並不是這樣的，備孕是有技巧和注意事項的。如果男性因為喝酒、泡溫泉、性生活過於頻繁的情況下，就會導致精子質量變差和減弱，這樣的話備孕不成功完全是正常的現象。

而女性如果在日常的生活當中，總是存在一些壞習慣的話，也是會影響受孕的。有些女性在備孕期間並沒有堅定的決心，甚至會做出許多不可思議的舉動。為了減肥，女效能夠堅持一直不吃晚飯，並且食用某些對身體有害的減肥藥，最後不僅沒能變瘦，還對器官造成了傷害導致懷不上寶寶。

所以想要寶寶，應該下定決心，改掉一些生活的亂習慣，不但要調養身體，還要為孕期打好基礎，用心去備孕才是最好的備孕方法。從準備要當爸媽之前，就應該下定決心，改掉壞習慣，減少熬夜調養身體，男性更應該做到戒菸戒酒，補充蛋白質提高精子的質量。

當然，適當運動也是挺重要的，畢竟身體健康與否直接關係到受孕是否成功，因此健康的身體是成功孕育的保障。最好為自己制定一個均衡的健身計劃，不但可以鍛鍊你的耐力和柔韌性，強身健體，還能舒緩生活和工作帶來的壓力。建議備孕女性應注意不要讓身體太疲勞，應選擇散步、瑜伽等輕緩的有氧運動。

所以如果要想備孕成功，順利懷上寶寶，應該用心去備孕，用實際行動去備孕才是最容易懷上寶寶的。懷上寶寶並不是運氣，是需要用實際行動和決心去實現的。

一.合理膳食，不挑食不偏食，注意營養的均衡攝入。

二.多補充葉酸，蛋白質，鋅硒。這在備孕期間至高重要，可以買育元片來吃，它能保持精子和卵子的活力，我當時也吃了，我的小帥哥很健康可愛，育元片很適合備孕的人。

三.選擇最佳的備孕期和備孕姿勢。一般來講最合適的女性受孕期在25至30歲，最佳受孕時間是5到7月，從日期上，排卵日及排卵日前後兩天是最佳時間，排卵日是從下次將要來月經的第一天向前推14天。

四.保持良好的心態，夫妻雙方都不要有太大的心理壓力，多去運動，提高免疫力。

五.不熬夜，禁止抽菸喝酒，防止胎兒畸形。

備孕期夫妻雙方去三甲醫院做優生優育檢查，排除影響因素。

女性如果有條件的話，去當地中醫婦科調理一下身體會更好。“男精壯，女經調，種子之道也。”父母雙方有個健康的身體，要的孩子自然健康。

按農村的俗話說，種子好結的果實就好，農民種莊稼之前先選種。土壤肥沃了，種子就容易生根發芽，茁壯成長。

備孕過程是一個綜合性較強的過程，那麼做到以下幾點就可以了：

1、如果夫妻雙方決定要孩子，那麼首先建議到醫院進行身體檢查。

2、備孕過程中夫妻雙方要保持愉快的心情。

3、在飲食上要營養均衡，葷素搭配，男性尤其要注意鋅微量元素的補充。

4、要少熬夜或者不熬夜，禁止飲酒。

5、夫妻雙方要注意適量運動。

6、女性注意觀察排卵情況，在排卵期懷孕的機率比較大哦~

7、備孕階段就建議女性開始葉酸的補充。

首先，知道自己的月經週期，大概週期多少天，然後上網看下週期對應的排卵期，這樣心裡就有數了。然後從月經結束後的第一天開始用排卵試紙，每天測兩次，這樣堅持每天同樣的時間測，出現雙槓就是排卵了。排卵後，卵子成活24小時，這時是受精能力最強的時候，所以要抓住排卵期同房，成功的機率就會大。也可以透過B超測排卵期，更加準確。以上是我個人的一點經驗，僅供參考。

昨晚，小編還在某平臺上刷到了有博主備孕四年還未懷孕，如今的生活節奏越來越快，而許多夫妻處於這樣的環境中孕育新生命。如果在備孕過程中不順利的話，就會導致雙方出現心浮氣躁的情況，從而影響到婚姻生活，是得不償失的。心態還是非常重要的，那今天我們就來看看怎麼做可以增加受孕的機率：

其實受孕的第一關就是備孕，要想孕育一個高質量寶寶，就應該從孕前三個月開始進行全面的準備和規劃。

一、改善飲食習慣，提高精子和卵子的質量

如果備孕夫妻長期食用這類食物會造成體內脂肪攝入過多、維生素不足、體內腎上腺素分泌量增加，最終導致性激素分泌失調，久而久之就會造成排卵失調，進而影響受孕質量。

因此，備孕的女性想要擁有高質量的卵子，就要從備孕期開始注意飲食，改善飲食習慣。

多喝白開水，不要喝可樂等飲料

不管是備孕前還是日常生活中，都要攝入一定的水分，才可以促進人體新陳代謝，把毒素排出來。但是，可樂等飲料不能喝，這些飲料都不利於懷孕。同時，也要避免菸酒的刺激。這對你的“精子”和卵子都會有影響的哦！

二、進行孕前體檢

孕前體檢是每一對備孕夫妻必做的事，特別是月經失調、身材偏胖、有家族遺傳病史的女性更應該重視。

最好在備孕前3～6個月進行體檢。如果檢查出疾病或營養不良等問題，還有時間進行干預治療。

孕前體檢前的3～5天中備孕夫妻的飲食要清淡，且檢查前1天晚上12點以後須禁食。

孕前體檢前1天夫妻雙方最好不要同房。

女性進行孕前體檢應在其月經結束後3～7天之內進行。男性進行孕前體檢時要關注泌尿系統、生殖系統方面疾病的檢查。

三、創造優質的孕育環境是孕育優質寶寶的保證

01.合理補充葉酸

02.及時補鈣

03.保持良好情緒，助力受孕

四、關注孕育知識，輕鬆備孕

01.保證良好睡眠，改善身體機能

02.控制體重，過胖過瘦都不利於受孕

03.學會測定排卵週期，掌握判斷排卵期標準

排卵週期的計算

一般女性的排卵時間是月經來臨前14天，這段時間裡面受孕比較快。不過用排卵試紙或者溫度計來測試排卵期，檢視是否存在排卵不規律的情況，然後及時對自己做出調整，增發受孕的機會。

04.同房頻率需科學，排卵期同房事半功倍

05.抓住最佳備孕時機，增加受孕成功率

女性的最佳的妊娠年齡為23～29週歲。這一時期的女性身體發育完全成熟，卵子質量高。

男性的最佳年齡在30～35歲之間。年齡過大的男性其精子的基因突變率較高，精子的數量和質量都得不到保證，不利於胎兒的健康發育。

在一年四季中，夏末秋初是最適合懷孕的季節。因為這個季節盛產大量的蔬菜水果，準媽媽可以攝入豐富的營養，適合孕期的營養補充。等到準媽媽第二年分娩的時候，氣候也是非常適宜的，比較適合“坐月子”。

1、生殖系統炎症頻發也是導致備 孕失敗的主要原因。

2、女 性體內營養嚴重缺乏營養導致卵泡和精 子質量不好，胚胎不能正常的發育導致的著床失敗的原因。。

3、宮寒導致的胚 胎不易著床。

4、輸卵管因炎 症導致的粘連（不通）

留心基礎體溫，計算排卵期

除了基礎體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監測方式。

保持好“精力”

這裡的精力是指精孑的活力。怎樣保證精孑的活力呢？那就是在排 卵前一週再開始同房。

遠離壓力開心更好

壓力會影響人體內腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調節人體激 素，有助於卵 巢釋放卵孑，而壓力過大會擾亂排 卵週期。

戒酒戒菸避免咖啡因

女性經常喝酒，或者攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品，都可能會對受 孕產生負面影響。