一，保養鍛鍊身體。怎麼養生，首先必須保養好身體。平時注重鍛鍊，這個不是過度的鍛鍊，是要按照自已身體的實際情況，合理按排鍛鍊的時間和鍛鍊方法。有得放失，才能收到好的效果。

有時候，鍛鍊身體是一個比較長的過程，短期很難看到效果。急於求成，反而對身體有害。所以說鍛鍊身體，需要長期堅持。

二，合理膳食結構。要注重養生，必須要從膳食結構做起。現在廣為流傳的金字塔結構，就是養生的飲食標杆。要保證身體每天的營養，就要做到不偏食，不暴飲暴食。不大魚大肉，做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。特別注意不能吃夜宵，那只是飽了口福，對身體的傷害非常之大。

三，養成良好的生活習慣。要養生就要有一個好的生活習慣。做到早睡早起，不熬夜，不抽菸，少喝酒。說起來很簡單，真正要做到，非常不容易。需要自己嚴格要求。

養生這個話題，每天都在講。但能不能做到，需要每一個人，有堅強的毅力和自律，更要學會不放縱自己。

是的，因為50歲以上人都想養生，怕生病，怕給孩子們添麻煩，孩子們壓力大。所以50歲以後覺得該注意自己身體。

我60歲了，我現在注重養生了，平時吃的清淡飲食，每天走路6000步，有時間去跳舞，我體重減輕了10斤，高血壓不見了，精神面貌特好，晚上儘量少吃點，多活動。

現在生活條件好了，很多人上了50歲以後就開始注重養生保健，定期到醫院體檢查三高以及其它疾病。發現異常提前做好治療及預防工作。到了50以後主要從以下方面進行保養，一、注意肥胖引起的三高：高血壓，高血脂、高血糖，飲食清淡，少吃油膩及高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，糖類少吃，食鹽吃的淡一點，不能太重。第二，歲數大的人注意保護好膝蓋關節，人們常說人老腿先老，腿老膝關節是關鍵，傷害膝關節的運動儘量少做，長時間跑步及步行，上下樓梯，爬山、深蹲對膝關節都會有傷害。根據自己的身體情況選擇適合自己的運動。第三、50歲以後，身體慢慢衰老，鍛鍊是必不可少的，跑步慢走，打打羽毛球、兵兵球，打打太極拳，門球跳跳廣場舞等活動，生活有規律，營養搭配合理，適當參加一些運動，增強身體抵抗力和免疫力，保持樂觀積極向上的心態，開心過好每一天。

養生不再是中老年人專利

說到養生這個詞，以前我們會覺得這個詞應該是屬於中老年人們應該有的一種生活狀態，對於現在的年輕人來說抽菸喝酒加熬夜，半夜起來塗口紅畫眼線戴美瞳高階霸氣做網紅，最後奮戰到天亮應該都是家常便飯的事情。

丁香園聯合《健康報》社釋出的《2019國民健康洞察報告》顯示，在70前、70後、80後、90後四個年齡段的人群中，90後的健康自評分最低，僅為6.6分。此外，在腸胃不好比例、睡眠滿意度、定期體檢比例等多項健康資料中，90後在四個年齡段中均倒數第一。

“養生”不再是屬於中老年人的專用詞彙，反而成為90後人群的流行詞。

很多人認為，養生一定要吃點什麼，所以經常吃這個藥，那個藥。又或者，養生一定要做點什麼，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命執行的規律，去做好身邊的事情。

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等。

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。

中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。

現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

艾灸又稱為艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，透過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列為中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常執行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥——處世樂觀，笑口常開。

正所謂：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。心態也是一種養生良方。

怎麼養生保健我不太清楚，應該是平常飲食要清淡，不過我知道大多數這個年齡段的都會跳廣場舞，其實跳廣場舞真的好，這運動又不激烈，最適合他們這年齡段的人了，既可以鍛鍊身體又可以多交朋友，這樣晚年生活也不孤獨，祝他們晚年生活幸福美滿

答：我個人觀點來看，養生是富人養生，窮人是不養的，知是鍛鍊身體，吃好飯就可以了，不是全國都是富人，也有條件不好的，富人養生跟居個人情況去用。

現在生活條件好了，50歲的人都注重養生正所謂50知天命，年紀上到了50歲，會更加珍惜生命，有句話叫做人生七十古來稀，特別懂得珍惜家人和朋友的情義，相處。還有句話叫做人無百歲命，所以都想好好養生活過百歲

現在的生活條件好，50歲的人都是在是否注意重視保健養生？怎麼樣養生？當今社會，生活是好了，在50歲的中年人體質隨著年齡的變化，更不能忽略營養成分補充，一方面要補充機體所需能量，一方面是要補充男性功能所需求營養。

50歲男朋友向老年過度生理時段，一般是男性生理功能，在這一段時間必須重視腎功能的功效養生保健的功效食物，一個人腎功能健康，是促進血液迴圈，提高免疫力，抵抗力的功效，2，50歲的人，養生保健的必須增加鋅，鎂，維生素A，B2，E，氨基酸等食物，是提高人的免疫力，保護男性的功能。3，營養均衡，維生素，脂肪類食物，蛋白質，纖維素及礦物質等營養，每天飲食物質不可能少。4，50歲的人堅持加強鍛鍊身體健康，是一種生命在於運動，是一種養生保健的功效。5，堅持好的心態平衡，好的心態很重要，勤快，勤動手，勤活動，勤動腦子，勤看看電影片道，6，以五穀雜糧為主，清炎食物，調理生活節奏，補充營養跟不上節奏，等方面，

總之，50歲了，必須注意身體健康，心態平衡，飲食調理好方法是一種保健，養生的功效。供參考！

到了50歲人的身體機能都在走下坡路，現在生活條件好了身邊的朋友都很注意保養保健，二十多的年輕人都在健身保持好的身材體態。

第一：生活作息規律，早睡早起。一日三餐按時進餐，葷素搭配，控制體重。

第二：保持愉悅的心情，好的心態是一劑量藥。

第三：適當運動，愉悅心情。和有合同愛好的朋友組圈，一起健身，美美噠

這個問題問的好，到這年齡必須知道怎麼注意保養自己，合理安排飲食起居，一，自己不會因為有病自己受折磨，二不會拖累兒女影響她們的正常工作

養身有好多有些人注意吃方面，有些人堅持運動，各種養身方法但我是廣場舞著迷者，每天堅持跳舞聽著音樂跳舞，身心舒暢，只要認為自己認為最好的就是最有效

隨著人們的生活條件越來越好了，大家都有了自己的休閒時間，而50歲以上的人們也沒有以前那麼多事可做了，就覺得身體不舒服，煩悶，可以參加試試廣場舞這一專案，可以強身健體，心情舒暢，

我不是那個年齡段的，我建議

平時多快走閒時打太極、健身重點要偏柔。50歲以上的人平時應控制進食量，困為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食、少吃油煎，油炸食物儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃、困為白糖紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。蜂蜜可以吃。比如、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入。多吃蔬菜和水果以增加腸蠕動、也要多吃魚、困為魚不但脂肪含量少、而且蛋白質含量高。