晚上到該睡的時候,就把寶寶抱進臥室，並把燈光調暗，不要和他玩耍說話， 如果寶寶光想到臥室外面,那就把客廳的燈或電視都關掉，告訴寶寶應該睡覺了， 這樣寶寶慢慢就會安靜入睡,連續幾天調整好生物鐘,寶寶就回按時睡覺了,試試吧!很管用的... 當然還要適當減少白天的睡眠時間哦。

晚上到該睡的時候,就把寶寶抱進臥室,並把燈光調暗,不要和他玩耍說話. 如果寶寶光想到臥室外面,那就把客廳的燈或電視都關掉,告訴寶寶應該睡覺了. 這樣寶寶慢慢就會安靜入睡,連續幾天調整好生物鐘,寶寶就回按時睡覺了,試試吧!很管用的... 當然還要適當減少白天的睡眠時間哦. 願寶寶睡的好...

願寶寶睡的好...

養成規律作息，晚上不要玩的太興奮，洗澡後講睡前故事，關燈保持安靜，慢慢養成早點入睡的喜歡，白天午睡也不要太遲了，否則影響晚上的入睡時間

經常聽到一些家長抱怨，我家孩子睡得太晚了，11點還不肯睡，非要玩，累死了。遇到這種情況，家長應該怎麼辦呢？一、創造睡眠的環境。

現在很多年輕人習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了，他怎麼肯睡覺呢！結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯後幾個小時，到了下午5、6點鐘，孩子玩累了睡了，8點睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性迴圈。因此，家長要注意，最好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子製造一個睡眠環境。

二、養成生物鐘。

家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。

三、睡前不要讓孩子太激動。

有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。小編的建議是8點以後和孩子的互動最好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。

四、逐步調整作息。

有些家庭的孩子已經養成了晚睡晚起得習慣，一時不能調整過來，可以逐步進行。例如平時孩子早上都是10點起床，那可以在9點左右就將孩子叫起來，然後帶孩子出門玩一些費體力的遊戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。過幾天再將起床時間提前一些，同樣的方法，直到將作息時間調整好了為止。

五、輕易不打破固定作息。

有些家長總是能找到藉口晚上多玩一會，例如週末、假期、過年等等。其實這是很不利於孩子良好作息習慣養成的。因此，除非像除夕這樣的重大節日，小編建議大家儘量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時間被打破，要在最短的時間內調整回來，以免養成壞習慣。

每天給寶寶設定固定睡覺時間，到時間睡覺，就提前帶寶寶進入臥室，開啟客廳燈，關上臥室燈，拉好窗簾，營造睡覺氣氛，給寶寶講故事，或唱兒歌，每天睡覺前，都唱一樣的兒歌，讓寶寶意識到，睡覺時間到了，該睡覺了

導語：最近，好幾個職場媽媽都在抱怨，寶寶每天都要到晚上11點以後才睡覺，孩子不睡，媽媽也沒有辦法睡，只能陪寶寶玩，沒有一點自己的時間，並且第二天一大早還要上班，經常把大人弄得筋疲力盡、不知所措，她們迫切地想知道，有什麼辦法能讓寶寶早點睡覺呢？

1、創造良好的睡眠環境

現在很多年輕的父母習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果連自己都如此，寶寶當然也會模仿，孩子的小腦袋裡肯定會想：“爸爸媽媽都不睡，憑什麼讓我睡呢？”結果孩子越睡越晚，早上又起得晚，午睡就會錯後幾個小時，直到下午5、6點鐘，孩子玩累了才會睡，然後晚上8點多，大人都下班回家了又醒來玩，晚上就睡得更晚了，如此一來，不僅打破了常規的作息時間，而且形成了惡性迴圈。因此，父母最好在每天晚上9點左右就全家都熄燈上床，為孩子創造一個良好的睡眠環境，等寶寶睡著了，大人再起來忙自己的事情也不錯。

2、養成健康的生物鐘

父母要幫助寶寶養成健康的生物鐘，在保證寶寶身體良好的同時，也應該為寶寶上幼兒園提前做準備。要堅持每天晚上定點定時上床睡覺，早上按時起床不睡懶覺，真正做到早睡早起身體好，中午根據孩子的情況適當安排午睡的時間。寶寶的生物鐘養成以後，睡眠自然就變得有規律了。

3、睡前別讓寶寶太激動

有些職場媽媽本身下班就晚，回家吃完飯後再同寶寶玩，就已經快9點了，如果再玩一些很瘋的遊戲，比如說帶寶寶到小區裡玩滑梯、與其它孩子追逐打鬧等等，都會令寶寶過度興奮，不利於晚上的睡眠。最好安排一些講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓寶寶逐漸安靜下來，大腦得到充分的休息，這樣才能儘快入睡。

4、逐步調整作息時間

有些寶寶可能已經養成了晚睡晚起的習慣，在短時間內無法調整過來，此時，父母不要太著急，可以逐步進行作息時間的調整。比如平時寶寶都是早上10點起床，那麼，現在就可以9點左右把寶寶叫起來，然後帶寶寶出門玩一些比較耗費體力的遊戲，這樣等到中午或晚上，孩子就會感覺累，自然就會早睡。然後，過幾天再將起床時間提前到8點左右，用同樣的方法，直到將作息時間調整到位。

5、不要輕易打破固定作息

有些父母總是會找藉口晚上多玩一會兒，例如週末、假期、過年等等。但這樣做很不利於孩子良好作息習慣的養成。因此，除非像除夕這樣的重大節日，父母儘量不要打破固定的作息時間。如果前一天的事情沒有做完，可以跟寶寶講道理，第二天再做，首先要保證孩子的睡眠時間。就算固定的作息時間被打破，也要在最短的時間內調整回來，以免養成晚睡晚起的壞習慣。

6、為寶寶早睡提供便利

如果寶寶總是晚上睡覺太晚，那麼就要看看他是不是因為白天睡覺太多了，若是則試著讓他在白天少睡一會。每到晚上睡覺的時間，父母可以放一些舒緩的音樂，或把燈光調暗，或開始講故事……總之，要有一個入睡的儀式感，讓寶寶知道，一旦有這些動作，就代表要睡覺了。以上這些都是為寶寶早點睡覺提供便利。

重點提示：讓寶寶早點睡覺的方法有很多，這裡只例舉了6種，而且也不一定適合每一個寶寶，父母可以結合寶寶自身的特點，調整規律的作息時間。如果寶寶確實睡眠較少，只要發育正常，其實也無妨。

【導語】寶寶的睡眠時間及入睡早晚與身體和智力發育直接相關，長期晚睡不僅會影響孩子身高、記憶力還會使寶寶脾氣變得越來越暴躁，所以晚睡問題確實需要干預。

影響寶寶身體發育的生長激素在21:00-01:00和05:00-07:00兩個階段分泌最旺盛，而只有深度睡眠才能促進生長激素的分泌。通常情況下寶寶入睡30分鐘後進入深度睡眠，計算好時間，每晚20:30前入眠才是寶寶的理想入睡時間。

下面我將詳細為您解析孩子持續晚睡的一些原因，並與您分享一些改變晚睡習慣，調整良好作息時間的方法。

孩子會習慣晚睡通常是受以下因素影響：

一、家裡大人睡的普遍比較晚，到寶寶應該入眠的時間家裡光亮和聲音環境都比較嘈雜，缺乏安靜的睡眠環境；

二、寶寶在睡前一小時玩得過於興奮，睡覺前神經處於亢奮狀態久久平靜不下來，導致入睡困難。現在普遍生活節奏比較快，而家長又很珍惜親子時間，所以經常晚歸後也要與孩子親暱一番，這就可能無意中影響了孩子的睡眠；

三、一些不良的睡眠習慣導致睡眠困難，比如需要抱睡、搖晃著睡、吸允奶頭才能入睡等，如果家長不加以制止剋制，這些不良的睡眠習慣往往會愈演愈烈；

四、白天睡眠時間過長，導致夜間哄睡困難， 也就是我們俗話說的”黑白顛倒“；

五、微量元素缺乏、腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、鼻塞等疾病，也會造成孩子入睡困難，長期得不到調整也會導致睡眠障礙。

對照寶寶的實際情況找到具體的原因後，可以有針對性的參照如下方法，幫助寶寶調整到合理的睡眠時間：

一、營造相對安靜的睡前環境

和家庭成員溝通調整作息時間，或者在每晚寶寶睡覺時間儘量營造相對安靜的睡前環境，將寶寶臥室及可能影響到臥室的光源關閉或儘量調暗，家人暫停可能發出較大聲響的活動，儘量保持安靜，幫助寶寶營造睡眠氛圍。

寶寶入睡後，成人不必攝手攝腳。習慣過於安靜的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音就可以。

二、睡前一小時不要讓寶寶過度興奮

睡前一小時不進行劇烈運動，避免可能會過於興奮的逗弄，在睡前不要吃的過飽或過分油膩、吃具有興奮的食物，如抹茶、咖啡之類。

家長儘量做些相對安靜的陪伴，比如給寶寶講睡前故事，播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，讓寶寶精神儘量放鬆，將寶寶的情緒調整為平靜狀態，有助於嬰兒培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

三、縮短白天睡眠時間，增加活動量”多放電“

白天適當休息，2小時左右即可。根據美國睡眠醫學學會提出的睡眠指南，三歲以內的寶寶的健康睡眠時間應該保持在11-13個小時。

遵循這個原則養成規律的作息時間，白天及晚上的睡眠時間每個寶寶會有個體差異，可以據寶寶實際情況定，但如果晚上睡的過晚，就應該考慮適當減少白天的睡眠。通常寶寶一歲半左右可停止上午小睡，只下午睡一覺就可以了。

要讓寶寶儘量在下午一兩點鐘的時候入睡，有的孩子精力充沛一直玩，結果到下午四五點鐘又困了，那就堅持一下，下午和傍晚時不要讓寶寶睡覺，晚上可以稍微提前一些上床。

白天多帶寶寶外出散步，或者家裡活動，增加活動量，讓寶寶充沛的精力得到釋放，也有利於晚上早點睡覺。

四、重新培養良好的睡眠習慣

對已經養成不良入睡習慣而不能自主入睡甚至入睡困難的寶寶，要重新培養良好的睡眠習慣，讓寶寶逐步學會依靠自己的力量調節睡前狀態直至睡著。

每個寶寶都有自主入睡的能力，家長們可以堅信這一點，其實很多不良睡眠習慣的養成及持續，恰恰是我們擔心寶寶不肯睡或圖省事的結果。

這個過程或許並不輕鬆，破舊立新往往比從零開始還要困難，家長一定要有耐心，循序漸進，切忌不要用粗暴強制的方法讓孩子入睡，以免給孩子留下負面的心理影響。

五、微量元素監測及身體疾病儘早排查

通常微量元素缺乏或身體疾病都會伴隨其它症狀，如有懷疑，最好儘早帶寶寶去醫院進行檢測排查。

除此外，我還想和您分享一套我自己親測有效並幫助過身邊朋友的”睡前倒計時準備“，包括每天例行的”睡前檢查“和每天固定的”睡前程式“。

1、每天例行的”睡前檢查“：

對所有可能影響寶寶睡眠質量的因素進行檢查並及時調整。通常包括：

檢查寶寶：是否飢餓或吃的過飽，檢查是否有排便需求，穿著是否適宜，是否洗漱得當；檢查環境：被褥是否清潔、乾燥、無異味薄後是否適宜，門窗是否關閉，室內溫度溼度是否適宜。睡前檢查能幫您及時排查可能影響寶寶睡眠的不利因素，確保寶寶在睡前有一個良好的身體和精神狀態，並且保證睡眠環境的舒適安全。

2、每天固定的”睡前程式“。

睡前程式包括的內容和具體時間由您和寶寶根據自己的情況來確定。通常包括：

育兒不輕鬆，希望和您一道成長！

#樸貨研究所#

創造睡眠的環境。現在很多年輕人習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了，他怎麼肯睡覺呢！結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯後幾個小時，到了下午5、6點鐘，孩子玩累了睡了，8點睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性迴圈。因此，家長要注意，最好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子製造一個睡眠環境。

養成生物鐘。家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。

睡前不要讓孩子太激動。有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。小編的建議是8點以後和孩子的互動最好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。

逐步調整作息。有些家庭的孩子已經養成了晚睡晚起得習慣，一時不能調整過來，可以逐步進行。例如平時孩子早上都是10點起床，那可以在9點左右就將孩子叫起來，然後帶孩子出門玩一些費體力的遊戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。過幾天再將起床時間提前一些，同樣的方法，直到將作息時間調整好了為止。

輕易不打破固定作息。有些家長總是能找到藉口晚上多玩一會，例如週末、假期、過年等等。其實這是很不利於孩子良好作息習慣養成的。因此，除非像除夕這樣的重大節日，小編建議大家儘量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時間被打破，要在最短的時間內調整回來，以免養成壞習慣。

我家兩個寶寶也是這樣，他們一到吃完晚飯，就玩得特別開心，一說要睡覺就不願意，不過，你可以在她睡前給她講故事，然後慢慢坐在床上講，小孩子都愛聽故事，慢慢地他就會習慣，每晚上都要聽故事，還有，躺在床上該睡覺的時候，一定要關上燈，寶寶要是哭，就讓他哭，最多兩個晚上，而且他哭一會兒就好了，千萬不要隨著他性子，我女兒就是這樣，以前她什麼事情都要按自己的去做，後來我就讓她哭，比如晚上，一關燈，她就哭~當媽的累的要死~哎~“

還有就是小孩子每天不經常運動或者白天睡眠時間較多的情況下，容易出現晚上不睡覺的情況。因此白天儘量減少孩子的睡眠之間，適度的幫助孩子進行運動，這樣有利於提高孩子晚上的睡眠質量。原因分析白天睡眠時間較長之後，孩子晚上沒有倦意，因此出現不睡覺的情況。當孩子白天勞動較少，身體沒有疲倦的感覺...”被倆傢伙折騰的夠嗆

小孩晚上睡的晚，可以採取以下幾種方式

1、家中大人要養成早睡、不熬夜的習慣。

2、在睡前不要讓寶寶過度興奮，要保持周圍環境安靜、溫馨，可以讓家長給寶寶講睡前故事，使其精神放鬆。

3、要養成規律的作息時間，如中午可以睡1-2小時，在下午和傍晚時不要讓寶寶再入睡，晚上要在8-9點之間上床睡覺。

4、在睡前不要吃的過飽或過分油膩、吃具有興奮的食物，如抹茶、咖啡之類

美國國家睡眠基金會建議兒童的標準睡眠時間：0-3個月 14-17小時；4-11個月 12-15小時；1-2歲 11-14小時；3-5歲 10-13小時；6-13歲 9-11小時孩子晚睡會有哪些危害？

1、影響孩子身高發育

人體在睡眠的狀態下會分泌大量的生長激素，對人體的骨關節和軟骨生長髮育有幫助，隨著年齡的增長，生長激素的分泌液會逐漸減少，所以說睡眠對嬰幼兒來說尤為重要。一般晚上10點到凌晨1點是人體生長激素分泌的高峰期，這個高峰是人體必須要達到深度睡眠的時候才會分泌，如果孩子長時間處於晚睡或者是缺覺的狀態，肯定會對身高發育造成影響。

2、損害孩子的認知能力

國外有相關的科學研究，孩子長期晚上9點以後睡覺，將來在閱讀和算術方面相對會比較差，得出的結論是：長期晚睡會影響孩子的反應能力和空間認知能力，久而久之將不利於兒童智力的成長。

3、導致孩子的抵抗力變差

睡眠是一個很重要的事情，人體在睡眠這個過程中，是體力恢復和身體各部位功能恢復，保證充足的睡眠，對身體特別好。對於習慣晚睡的孩子，身體免疫功能長期得不到恢復，很容易受到環境中病毒、細菌、汙染物質和疾病的侵襲。

4、導致孩子性格等方面出現問題

孩子長期處於晚睡或者睡眠不足，很容易導致他們的脾氣變得暴躁，動不動就生氣哭鬧，攻擊性比較強，做事情也缺乏耐心，很容易因為小事情就放棄不做等。

讓孩子晚上早睡有哪些方法？

1、晚上7點半以後不帶孩子出門

給孩子白天安排戶外活動時間，如果孩子上幼兒園或者小學以後，就安排在放學以後活動一下，但是儘量要早點回家，孩子還要吃飯和寫作業，最晚8點不要外出，讓孩子留在家裡，慢慢的恢復平靜，安撫孩子，安排孩子洗漱等事情，隨後上床講故事等，9點準時躺在床上睡覺。

2、睡前讓孩子避免激烈的運動和興奮

孩子臨睡前不要給看電視，不要做讓他會興奮的遊戲，也不要做劇烈的運動，這些都導致孩子的神經處於緊繃的狀態，是不利於入睡的。睡前可以給講故事，一起聽靜心的音樂……睡前給孩子營造安靜的氣氛會讓大腦形成條件反射，告訴孩子準備要睡覺了。

3、孩子睡覺的時候要全部熄燈

很多孩子晚上無法早睡，其實和我們大人有很大關係，有時候晚上11點很多成人都沒有睏意，都在看電視或者玩手機玩電腦，家裡充滿的亮光，這樣孩子怎麼會願意睡，他們會學我們家長，大人是孩子的榜樣，所以想讓孩子早早入睡，大人首先要做到。

晚上和孩子一起關燈，等孩子熟睡以後，如果家長還沒有睏意，可以繼續玩手機等活動，但需要注意的是：在孩子睡覺的房間不要有燈光，光線會影響晚上孩子生長激素的分泌。

4、白天控制孩子的睡眠時間

家長要控制孩子的白天睡眠時間，孩子如果一覺能睡兩三個小時，需要慢慢讓他減少睡眠時間，可以分開時間讓他睡，讓他上午睡一個小時，下午再睡一個小時，或者上午讓孩子不睡，中午吃了午飯睡一會，有效的減少白天睡眠時間，這樣有利於晚上可以早睡。

5、給孩子一個規定，讓他知道不是累了才睡，而是到時間必須睡

很多父母都想著只要孩子玩累了，肯定會去睡的，所以不用給孩子建立良好的睡眠習慣。有的孩子玩到精疲力盡，會躺下直接睡覺，但也有例外的孩子即便玩累了還是不睡，反而情緒變得非常不好，哭鬧無理取鬧，這樣對孩子的情緒和身體都是不好的。

家長要給孩子養成一個良好的睡眠習慣，到了固定上床的時間，哪怕孩子不想睡，也要先躺在床上，家長可以準備一個睡前儀式或者講故事聽歌等，去安撫他們的情緒，讓他們慢慢去習慣。

我兒子現在還沒上幼兒園，每天精力超級充沛，只要午睡1個半小時左右，晚上就需要11點以後入睡，晚睡對他生長髮育不好，於是我根據他的個體情況，將午睡時間去掉了，讓他利用中午的時間玩跳看書之類的，到了晚上8點左右上床，他能很快的進入夢鄉，最晚不會超過9點，他就呼呼大睡了。雖然沒有了午睡的時間，但是晚上他可以很早入睡，在生長激素分泌的時間段，他處於深度睡眠，有利於他的身體健康，所以家長們根據自己孩子的特點去調整，用最合適的方法讓孩子早睡。

給孩子培養一個好的睡眠習慣，會有一個過程，家長們一定要堅持下去，參與進去，以身作則，讓孩子看到你們的努力，他們知道你的良苦用心，慢慢的好習慣就會養成。

首先，培養孩子良好的作息習慣，父母的作息習慣影響著孩子的作息習慣，所以父母和孩子都要在養成晚上11點前躺床上睡覺的習慣。

其次，晚上吃飯時間調整到18:00-19:00，提前吃晚飯，飯後活動一個多小時，讓食物提前消化吸收，在睡前一個小時喝一杯奶，最好在9點左右喝奶，這樣保證孩子不會因為吃的過多而無法入睡。

再次，晚餐後帶孩子參加中等強度以下體力活動，儘量不要參加刺激運動或者觀看動作刺激性動畫片。

很多家長都希望自己的孩子能夠早早睡覺，那樣自己可以騰出時間做做其他事情。而且，早睡對孩子的生長髮育有一定的好處，大腦在每晚十一點半開始分泌生長素，而且早睡早起可以幫助孩子養成良好的生活習慣。

那麼如何將孩子培養成早睡的孩子呢？

首先，作為家長我們要以身作則，如果家裡面的大人全部都是夜貓子，那麼孩子相對睡得都比較晚，想要孩子早睡早起，大人就要做好榜樣。其次，要給孩子養成習慣，比如規定好每天9點上床，那麼，在八點的時候我們就要開始鋪墊，我們要告訴寶寶，還有一個小時我們就要上床睡覺了，要讓寶寶有一個心理準備，然後剩下半個小時的時候再提醒一下，還有半個小時就要上床睡覺了，加深一下孩子對睡覺的這個印象，然後開始洗漱，洗漱完以後可以先讓孩子上個廁所，防止已經上床了孩子們又要上廁所，這時候差不多到了上床時間了，我們要堅決的把寶寶帶上床，不要因為寶寶說再玩兩分鐘而妥協，因為你一旦有第一次的妥協，後面次數就會越來越多，我們要讓孩子知道到時間了就要睡覺，一點都不能耽誤，當孩子上床之後，我們可以陪在旁邊講故事，也可以聽一些有助於睡眠的音樂，這樣孩子們會很快入睡。

切記在孩子準備睡覺前的半個小時讓孩子精神興奮，一般家裡有其他小朋友的時候，孩子們會睡得比較晚，如果你的孩子現在每天睡得晚，那麼在第二天早上一定要提早把孩子叫醒，這樣中午的時候他會很早入睡，然後午睡時間把握好，到了晚上規定時間要讓孩子們上床。

剛開始的時候你會發現孩子到了床上也不睡，但是不要放棄，每天都在規定時間把孩子帶上床，聽故事聽音樂，幾天以後孩子就會養成早睡的好習慣。家長一定不要因為一兩天沒有效果就放棄，也不要在規定時間一味的妥協，想讓孩子早睡，家長一定要制定好目標，並且不可改來改去。

能做到以上這些，相信你的孩子一定會早睡早起。

瞭解寶寶晚睡的原因，可能有以下幾方面:

1.午睡時間過長，尤其是不能很晚才午睡。寶寶午睡時間控制在1-3小時，時間過長，會影響寶寶晚上的睡眠。如果睡了3小時就會影響晚上，那就可以適當調整到1.5小時。如果孩子很晚才午睡，比如四點以後，那麼生物鐘自然會延遲，影響晚間睡眠。

2.睡覺前吃得太飽。晚飯吃的過飽，或者睡覺前吃了其他的零食、水果，腸胃不消化，積食導致不想睡覺，即使睡了也會睡不踏實。

3.睡前過於興奮。爸爸媽媽白天上班沒時間陪伴孩子，很多會晚上回來補償，陪伴孩子做些遊戲或者活動，孩子開心自己心裡也開心。殊不知孩子玩的開心，神經系統一直興奮，會不想睡覺。

找出原因才能對症下藥！針對以上，不妨從幾方面入手:

1.控制午睡時間 ；

2.晚餐時間與睡覺時間儘量不要隔得太近，睡前除了助眠的牛奶，其他食物不要吃；

3.父母陪孩子玩不要太遲，尤其睡覺前不要做比較劇烈興奮的遊戲，改為安靜的講故事；

4.增加白天的運動量。白天可以帶孩子出去，進行一些戶外活動和運動。體力消耗一些，晚上也能早點休息。

5.營造睡覺氛圍。睡前關燈，告訴孩子到休息時間了，平復孩子的情緒，放鬆孩子的心情，自然而然的進入睡眠！

首先要養成良好的睡眠規律，避免白天睡眠過多，導致夜間睡得晚或少。一般在晚上9點左右，要上床準備睡覺，同時要營造溫馨、安靜的睡眠環境，不要在睡前過多玩耍，使寶寶處於興奮狀態，經過一段時間的調整後，相信會養成良好的睡眠習慣；另外，維生素D缺乏性佝僂病的寶寶，也會存在晚上睡覺晚，煩躁不安等現象，可以帶寶寶進行微量元素檢測，如果有低鈣表現，可以給予補充鈣劑和維生素D，會得到改善。