戒菸成功的方法說到底是個意志和決心的問題。

本人大概從2O歲開始抽菸，當時沒目的，就覺得好奇和時尚。一抽就上癮了，加之跑貨車，怕行車路上打磕睡煙抽的更勤。

十多年後，因一次咳嗽決定戒菸。先是不買菸，別人給也不接，開始很難受，堅持！有時在夢裡都在抽菸，實在想抽了就嚼糖果，堅持，堅持，再堅持！一次性戒菸成功！

我爸喜歡抽菸，據我爸自己說從小就會了，因為我是真的討厭抽菸的人，只要他抽菸就會罵他，後來他買了很多糖，什麼糖都可以，只要想抽菸就吃糖，還有就是過濾菸嘴。有沒有效我不知道，但是現在有十年沒有抽了。一定要轉移注意力，選擇替代品。

本人不經不覺已經戒菸超過四年了，為了吸菸一組健康，現在分享我戒菸的情況。。。四年前的一天，準備在星巴克露天坐著叫了一杯卡布基諾咖啡喝，剛好隔壁二桌都坐著幾個女人，我順其自然的就拿起香菸點起火開始抽菸，這次抽菸讓我感覺非常尷尬，那二桌五位女士們用厭煩眼光看著我，然後都跑到室內離我蠻遠的地方繼續她們的聊天，看到這種尷尬場面，看到滿身都是菸灰第的我，本人開始對自己說。。。我真的讓人太討厭了，對自己說，今天有本事抽三包四包的可以，但發誓從明天開始到以後一根菸都不抽。。。然後一直到今天已經戒菸四個年頭了（那時候的我一天是二包煙的量）意志能戰勝一切，克服自我。

可以這麼說戒菸不算成功，面對肺部死人骨灰的顏色，這回痛下決心，一定要戰勝煙癮，雖然拖了幾個月，減量了，想起今後還要遊山玩水，心裡作用就來了，對得起山山水水，對得起所說的話，這回用小時候的金言宣示《像毛主席保證》，《誰不做到誰是小狗》，不能做小狗，一定堅持，準備在頭半年的良晨吉日戒掉，另外，有了新的辦法，過去買的一塊骨頭前肢，似恐龍骨又不像，似牛骨又不是，但是用手摸一會熱呼呼的，還帶一股藥味，就當做驢骨頭吧，這骨腔裡，有一股比黃鼠屁還要噁心的腥臭味。彷彿聞的死屍味，這味已經領叫幾次了，薰得要吐，這回就用這塊骨頭幫助戒菸。

戒菸並不是什麼難事、只要有一顆恆心十決心=戒菸成功。要想不反彈最主要的是你別見到不花錢的高階煙就嘴饞。保險不反彈！現在的農村裡寫毛筆字的人太少了，只要有紅白事必找你。去了都是好煙好酒！我戒菸已經十二年了，現在是一不吸菸二不喝酒。有想戒菸的同志們就這麼個戒法！最保險！！！

戒菸戒酒是反映一個人對抽菸喝酒危及自己生命極限的認知程度的素質提高的問題，一定要有決心和超人的毅力去戒掉不良的行為，對自己的身體健康負責的同時，也是對你所有的關心愛護你的所有親人負責任，每當你衝動戒不掉你一定腦子清醒的在想，如果我抽菸喝酒我的生命會馬上終結於今天或者是現在的某一時刻，從此離開了我所倦戀的親人和朋友，那是一件多麼可怕的一件事是我自己人為造成的無法挽回的逝去美好的生命，是因為自己不能約束自律而造成的從此把自己的生命毀於一旦，當那一天真的到來你毀之晚矣！

戒菸與減肥一樣都需要毅力！只有本人意識到抽菸對自己和他人造成了怎麼樣的傷害才會去理信戒菸！我不抽菸，但是我成功的減肥了，我覺得這兩樣事是一樣的！戒菸減肥的過程都不好過，但是一旦成功就舒服了！抽菸傷身又費錢，朋友們還是戒了得好！